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4早安！准备起床了吗？
给自己10分钟的时间，和我们一起进行简单的正念呼吸，开启一段丝滑的清晨正念冥想。在这10分钟里，我们将练习正念冥想中最基础、最核心的实践——正念呼吸。
让我们一起调整呼吸、专注呼吸、觉察呼吸，放下清晨的困倦，带着平和、积极的心态迎接今天的每一个瞬间。无论今天的生活、工作和学习中可能遇到什么挑战，愿你始终保持平静、专注与从容。
*ps：本音频需配合「起床」使用。若此时你已经起床，欢迎先订阅我们的频道并添加收藏，设置一个提醒，在明天在准备起床时打开播客。
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【时间轴】
00:36 早上好！你是否还有些困倦？
01:47 现在，让我们开始正念呼吸练习
03:04 放下杂念，不受思绪干扰
09:43 以平静、专注、从容，开启新的一天
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【播客简介】
「正念生活家｜Mindful Heart」是 Mindful Heart 一心的原创播客，由创始人叶楠Shiny和首席内容主创Jill共同打造。我们用声音传递正念智慧与实践，让它成为你的生活哲学，滋养心智、疗愈身心。无论是自我养育、情绪管理，还是个人成长，我们始终陪伴你，成为真正的正念生活家。
【播客主创】
Mindful Heart创始人 叶楠Shiny
毕业于复旦大学和剑桥大学，Mindful Parenting正念教养认证师资、Mindful Schools青少年正念师资、国际积极心理学协会IPPA会员。始于初心、倾心投身于教育及公益，中美英三国三宝正念人生进行中。
Mindful Heart首席内容主创 Jill
剑桥大学公共卫生学博士候选人，拥有英国国家医疗体系（NHS）儿童与青少年心理健康服务中心的临床经验，致力于改善年轻群体的心理与脑健康和医保服务体系。多年澳洲慈善基金管理，主导医疗、教育与艺术领域的公益合作。
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愿你在这里，回归真实的自己、解锁人生智慧的方向与力量。
