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05:13 我理解你  我经历过 衣服穿不进 然后 在试衣间哭

不知道大家有没有感受到，这几年来，煤气灯效应/PUA正在悄无声息但迅猛地蔓延？从职场到感情到家庭，也包括友情，曾经只是零星听闻的霸凌和精神控制，现在已比比皆是。曾经只有阳光照不到的地方，才藏着煤气灯阴影，现在这个阴影像是有生命般疯长，甚至在节节逼退阳光。
与此同时，我们对这个阴影，还几乎可以说是一无所知，即使PUA/CPU早成网络热词。煤气灯，作为精神控制中最隐蔽的一种，极其难以察觉，难以辨识，但造成的伤害又极其深远。当我自己从煤气灯中醒悟过来后，既震惊于当时自己被麻痹和控制的程度，又在分享和交流中震撼于被煤气灯的人数量之庞大，脱离之困难。哪怕很多被操纵者已经知道自己被煤气灯了，却仍像是被一股无形的力量牢牢拽住，一边痛苦挣扎，一边继续往深渊滑落。
这到底是为什么？为什么聪明、自信、自爱、成功的人，也频频被煤气灯抓住？为什么被抓住之后，如此难以挣脱？为什么痛苦已经如此清晰，还仿佛被夺舍了一样不断飞蛾扑火？要彻底了解煤气灯这种极具隐蔽性、复杂性、拥有让人眼花缭乱的各种武器，一路布满各种陷阱的隐性霸凌，以及如何自救，我们需要先了解的内容很多，包括：
* 真正理解煤气灯操纵者的痛苦：EP5《我们内心的冲突》
* 人性中容易被骗子利用的原理：EP2《我们为什么会受骗》
* 如何爱自己：EP3《爱的艺术》、EP4《自卑与超越》
* 分手后的疗愈：EP17《分手心理学》
* 自我疗愈步骤背后更详细的原理：EP23《不原谅也没关系》、EP13《精力管理》
我很高兴我现在终于能做《煤气灯效应》这期节目了。制作的过程比我想象的要难得多，投入时间比预期多了好几倍（又录到凌晨4点），饶是如此，我也无法真正全面地描述这头极端复杂狰狞的怪物。我更希望这期节目，起到抛砖引玉的效果，引起更多人对煤气灯现象的重视，鼓励更多人分享自己的故事。从各种讨论和真实故事中，我们才能真正一点点看清煤气灯；有这些讨论和分享的帮助，那些深陷其中无法靠自己爬出来的人，才能得救。
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📝 时间轴
* 00:04:52 煤气灯这个词是怎么来的？
* 00:14:12 煤气灯是一支双人舞
* 00:18:26 感情和职场的煤气灯故事
* 00:22:09 爸妈说我偷了金耳环
* 00:24:05 煤气灯的四个特征
* 00:30:42 我是不是被煤气灯了？20个警报信号
* 00:36:58 PUA和煤气灯的区别
* 00:44:09 煤气灯操纵者类型1：魅力型
* 00:53:15 魅力型的识别清单
* 00:56:36 听友故事：我这是被煤气灯了吗？
* 01:01:36 煤气灯操纵者类型2：好人型
* 01:03:13 好人型的识别清单
* 01:04:05 煤气灯操纵者类型3：威胁型
* 01:09:53 威胁型的识别清单
* 01:12:40 煤气灯的第一个阶段：不相信
* 01:17:37 第一个阶段的警报信号
* 01:20:15 三个职场煤气灯的听友故事
* 01:24:23 已经在第一阶段了怎么办？
* 01:30:30 重要识别方法：空中乘务员
* 01:36:00 到底是忠言逆耳还是煤气灯？
* 01:42:13 如何脱离第一阶段的煤气灯
* 01:45:38 放下被理解的执念
* 01:51:49 煤气灯的第二个阶段：辩解和解释
* 01:54:12 为什么煤气灯操纵者特别擅长转移话题
* 01:58:04 三种类型在第二阶段的表现
* 02:01:00 挣脱第二阶段变得更难：解释陷阱
* 02:07:00 如何脱离煤气灯第二阶段
* 02:14:09 煤气灯的第三个阶段：压抑
* 02:15:54 第三阶段自检问题和解决方案
* 02:21:04 煤气灯的重量级武器：情感末日
* 02:28:15 为什么这么痛苦，你却不逃呢？
* 02:44:52 煤气灯三陷阱之一：共情陷阱
* 02:55:02 煤气灯三陷阱之二：解释陷阱
* 03:00:03 煤气灯三陷阱之三：反思陷阱
* 03:02:35 对我如当头棒喝般的思维转变
* 03:05:42 听友们的煤气灯故事
* 03:17:13 如何关闭煤气灯？
* 03:20:38 关闭煤气灯前的6步心理准备
* 03:33:30 开始关闭的5步过程
* 03:41:48 关于未来：如何避免再一次陷入煤气灯？
🎵本期片头曲：Merry Christmas Mr. Lawrence - Utada (宇多田光)

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纵横四海

EP34《煤气灯效应》：是什么让你画地为牢，插翅难逃

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65097a419687557971b64696

10:51 让我想到重男轻女的家人对我的PUA

收听指南
00:00 爆哭！120斤买衣服怎么这么难！
05:14 事件回顾
36:31 方法论
39:28 总结
读音纠正
1.一丘之貉（hé）
2.马甲（mǎ jiǎ）
3.勉强（miǎn qiǎng）

『人生是一本需要徐徐读之的书』
分享各种笔记和方法论，偶尔发疯，保证月更一期职场经验，努力多多更新读书笔记。



徐徐读之

自我探索 39| 原生家庭创伤（四）：没有恶意地贬低也是伤害！

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