10
0-说在最前-
在过去一年里，我们通过播客，记录了自己的旅行经历、人际关系以及职业变化，也给听众伙伴们做一个年度汇报。我们共发布了16期内容，包括香港之旅、老友重逢、职场解压、个人成长、女性议题和好物分享等内容，我们自己做的很开心，如果能给听众朋友们的生活，也带来或多或少的灵感和启发，那真的更加值得高兴了！感谢听众朋友和嘉宾的陪伴和支持，2025年，我们会继续努力做出更多有趣的节目，也希望大家一切都好，迎接更好的自己！
-关键词-
年终总结；播客总结；深度关系；自由；躺平；女性保养
-谁在说-
主播丨感觉越来越自由的芥末
主播丨喜欢变化和新鲜的豆儿
-将听到什么-
00:00 豆汁拿铁年度回顾与展望
03:40 探索生活中的无限可能：从日常喜好到深度话题
06:01 自我鼓励与展望
07:42 适应变化与自我发现的旅程
10:25 追求生活的自由与掌控
12:35 生活中的热爱与投资
16:52 家居和工作环境改造带来的愉悦
18:52 适应变化与自我成长的旅程
21:12 播客创作者的意外之喜：被新京报节目邀请
24:17 分享奇妙经历与友情的温暖
26:09 职场成长与心态转变的反思
29:17 深度关系：改变与自我成长的启示
34:02 减少内耗，享受过程的成长感悟
36:22 反思小红书使用习惯与时间管理
40:20 关注女性健康和抗衰老的智慧之选
43:50 保持友谊和拍照的美好约定
音乐：
陈昊宇 - 灿烂的风和海.mp3
书籍推荐：
《深度关系》
《肠子里的小心思》
《身体有我：了不起的女性身体的一切》
《炙热的你：了不起的女性更年期的一切》
-制作团队-
音频剪辑 芥末
文字编辑 芥末
图片编辑 豆儿
运营宣发 豆儿
-关于豆汁儿拿铁-
豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！
-主播们的日常/联系到我们-
芥末丨小某书-芥末个萱
豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿
豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com
