-说在最前- 过年好啊～不知道这个春节大家是怎么过的呢？你们那里年味足不足呢？随着社会的发展和生活方式的变化，现代过年习俗已不仅仅局限于传统的团聚和物质满足，大家开始更加注重精神层面的富足和自我成长。比如今年三个主播的年都有些不同寻常，我们好像突然开始寻找成长和精神满足的重要性。当然，我们也面临着家庭成员期的望和压力等挑战。 -关键词- 新式过年；旅游过年；新手妈妈的春节； -谁在说- 主播丨全家人在四个不同的地方过年的芥末 主播丨春节带孩子到肩膀轴、胯骨轴，还有腰间盘都不太好的豆儿 嘉宾 | 独自一人在全国各地过年，自由旅行的赵姐 -将听到什么- 02:25 结婚后过年一定要回男方家过年吗？这个假期对谁都同等重要 05:28 各回各家各找各妈 还是以自我为中心都来找我吧 09:18 过年气氛这么淡，大家无非是在一个空间扣手机 15:16 非传统过年方式：陪伴家人与个人时间的平衡 20:55 过年滑雪：一种全新的节日体验，实现了自我快乐的最大 23:24 春节照顾新生儿与长辈互动的挑战，老人们好像也并不在意过年 只在意逗孩子玩儿 27:56 传统过年，回家应对七大姑八大姨 33:28 摆脱传统束缚，追求个人成长与家庭和谐 40:07 过年新方式：精神层面的成长与自我探索 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于下班啦 Ladies- 下班啦 Ladies是一档独立播客，目前由两位主播创作，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 下班啦 Ladies丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 我们深入讨论了一部探讨爱情、欲望、原生家庭及个人成长等复杂主题的台剧《人浮于爱》。剧集中，周晓琪和顾厚泽通过深刻情感和性张力，展现了在复杂关系中寻觅自我与彼此的过程，也让我们重新看见了自我，窥见了爱欲与伤痛的各种形态。 -关键词- 性张力；生理性吸引；契约精神；原生家庭；救赎 -谁在说- 主播丨失踪人口回归的芥末 主播丨拥有了新身份的豆儿 主播|赵姐 -将听到什么- 00:00 台剧《人浮于爱》引发的情感共鸣 02:02 被性张力与荷尔蒙吸引 03:51 剧中女性角色性格与命运 05:16 契约精神下的复杂情感与利益交换 07:51 金钱与爱情：角色心理缺失与成长 09:19 剖析剧中人物吸引点：神秘感与救赎的交织 11:27 爱情中的救赎感与病态依恋 13:24 对剧中人物关系与道德困境的讨论 15:04 台剧情感纠葛与婚姻观念探讨 19:44 情感关系中的控制与自我救赎 22:15 年龄与关系：理解与不变 23:56 角色扮演下的情感抉择与人生反思 音乐： Cicada - 人浮于爱主题曲.mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 年终总结20问又来了，我们真诚分享了2025年跌宕起伏有泪有笑的生活，那些复杂的人生课题、产后的情绪波动、生命的来去、爱情观的转变等等话题都逐一浮现，我们带着笑、带着泪、带着期待的面对生命的馈赠与考验，但我们不曾后悔，因为我们相信自信的力量，相信尽兴而活的人生是最终的答案。 -关键词- 新奇；勇敢；期待；跌宕起伏；丰富多彩；温暖有爱；母亲；怀孕；攻击性；女性成长 -谁在说- 主播丨失踪人口回归的芥末 主播丨拥有了新身份的豆儿 -将听到什么- 03:45 豆儿2025总结：新奇、勇敢与期待 06:54 芥末2025总结:跌宕起伏、丰富多彩、温暖有爱 10:55 职场中勇敢展现真实自我 13:32 分享怀孕与育儿经历：幸运与努力的平衡 16:39 2025年旅行回顾：熟悉与新奇的探索 18:55 长沙城市印象与Heels舞蹈文化 20:37 探访阿那亚：乌托邦度假体验与现实生活的矛盾 25:24 面对挫折与自我怀疑的泪水 28:42 身体机能与精神力量：年龄增长下的努力与坚持 31:17 岁月流转下的爱情观变迁 33:40 产后情绪波动与家庭理解的重要性 37:15 生活重心转移与消费观念变化 40:21 孕期与育儿书籍推荐及台剧《人浮于爱》观后感 44:40 推荐书籍与电影：女性力量与自我觉醒 (书籍《他来劈开这山》和电影《末路狂花》) 49:50 2025年个人成长与感悟分享 音乐： 二手玫瑰 - 我要开花 (Live).mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 春天的北京，虽然天气开始变的抽象，但是却是开花和发芽的季节，万物复苏，人的生命力也开始肆意，这期“下班啦，ladies!”我们就聊聊春日的健康生活方式，包括调整饮食、增加运动、补充营养、稳定生理周期、抗氧抗氧化、提升生活品质等方面。 春天，不防让我们一起开花、发芽，以饱满的状态，去扩张自己的生命体验吧！ -关键词- 生理周期；运动量；补剂；月经期；卵泡期；排卵期；黄体期；抗炎；Lelabo；小零食；艾草锤 -谁在说- 主播丨要开花的芥末 主播丨要发芽的豆儿 -将听到什么- 00:00 迎接春天：健康生活与乐趣分享 05:33 把握女性生理周期的饮食运动秘籍： 月经期；卵泡期；排卵期；黄体期 10:57 营养补充与鱼油的重要性 14:05 通过饮食调整解决经前综合症 ：混合种子 17:33 健康饮品和食品的制作与功效 ：养雌粉、五黑粉 20:12 养生分享：酸奶调料、刺梨汁、抗炎食品及维生素补充 25:36 健康零食和办公室解馋好物推荐 ：牛脆脆**、豆干、黑巧克力** 29:06 饮食习惯及有效通便食物分享 ：比目鱼、三文鱼、西梅 33:28 中国女性的日常生活挑战与抹茶粉推荐 35:22 春季养生好物与香薰推荐 39:47 用鲜艳色彩迎接春天 音乐： 二手玫瑰 - 我要开花 (Live).mp3 书籍： 《不是你，是你的荷尔蒙》 食品： 原本记忆·湖南特产平江豆干、北川半兵卫抹茶粉、lelabo 26号香氛、山姆混合种子、Bouchard混合巧克力 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于下班啦 Ladies- 豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 女性如何活，才不枉此生？这个话题看似很大，大到我们想在探讨时都战战兢兢，因为这个话题的答案千人千面，而且非常主观，但对这个问题的真正思考，对于每一个个体而言都至关重要。 所以我们就结合了一些影视作品和文化现象，提炼一些共通的价值观和人生智慧。希望大家也能透过思考，找到自我价值与内心自由的平衡，活出自己独一无二的人生。 不枉此生的答案，或许就藏在那些让你眼睛发亮、心跳加速的时刻里——无论是举起火炬照亮他人，还是安静地点亮自己。 -关键词- 女性；伦敦生活；台北女子图鉴；独树不成林；离婚；自我；角色 -谁在说- 主播丨浪漫体质的芥末 主播丨自洽体质的豆儿 -将听到什么- 00:00 女性如何活出不枉此生的人生 03:12 英剧《伦敦生活》：真实自我与社会角色的碰撞 07:53 《台北女子图鉴》：大城市女性的爱情与人生选择 14:52 女性如何坚定自我选择和面对失败 17:56 播客《独树不成林》与面对婚姻失败的心态 25:03 反思失败与自我认知的重要性 祝所有女生，三八节快乐，请继续做眼睛里住着星星的少女，时间在成长面前从来都不是对手，而是同盟！ 音乐 sobel Waller-Bridge,RSVP Voices - Kyrie (feat. RSVP Voices).mp3 Alabama Shakes - This Feeling.mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 在过去一年里，我们通过播客，记录了自己的旅行经历、人际关系以及职业变化，也给听众伙伴们做一个年度汇报。我们共发布了16期内容，包括香港之旅、老友重逢、职场解压、个人成长、女性议题和好物分享等内容，我们自己做的很开心，如果能给听众朋友们的生活，也带来或多或少的灵感和启发，那真的更加值得高兴了！感谢听众朋友和嘉宾的陪伴和支持，2025年，我们会继续努力做出更多有趣的节目，也希望大家一切都好，迎接更好的自己！ -关键词- 年终总结；播客总结；深度关系；自由；躺平；女性保养 -谁在说- 主播丨感觉越来越自由的芥末 主播丨喜欢变化和新鲜的豆儿 -将听到什么- 00:00 豆汁拿铁年度回顾与展望 03:40 探索生活中的无限可能：从日常喜好到深度话题 06:01 自我鼓励与展望 07:42 适应变化与自我发现的旅程 10:25 追求生活的自由与掌控 12:35 生活中的热爱与投资 16:52 家居和工作环境改造带来的愉悦 18:52 适应变化与自我成长的旅程 21:12 播客创作者的意外之喜：被新京报节目邀请 24:17 分享奇妙经历与友情的温暖 26:09 职场成长与心态转变的反思 29:17 深度关系：改变与自我成长的启示 34:02 减少内耗，享受过程的成长感悟 36:22 反思小红书使用习惯与时间管理 40:20 关注女性健康和抗衰老的智慧之选 43:50 保持友谊和拍照的美好约定 音乐： 陈昊宇 - 灿烂的风和海.mp3 书籍推荐： 《深度关系》 《肠子里的小心思》 《身体有我：了不起的女性身体的一切》 《炙热的你：了不起的女性更年期的一切》 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 在这个被称为「性的湮灭」的时代，传统的性在湮灭，而在规范之外、道德之下，各种形态的性，却在暗流涌动，对于每一个个体，我们可能不可避免的会被各种暗流裹挟进入一段意料之外甚至是危险、厌恶的关系，性骚扰的边界也在被不断的模糊，更需要我们个体拥有保护自己的能力，也拥有处理相关问题在法律层面和心理层面的准备。性是个体的，也是政治的，我们要在个体事件中了解自己，也洞察社会。女性如何才算是真正的女性主义？打着女性主义的幌子就可以强迫另外一个女性接受自己的生活方式么？女性的性自由与自我洗脑式地被骚扰之间的界限在哪里？有太多话题值得思考.... -关键词- 性骚扰；摄影师；性道德；性自由；违法行为 -谁在说- 主播丨被他者的性自由绑架的芥末 主播丨从小警报滴滴响不停的豆儿 主播丨见到甚至处理很多性关系问题的赵姐 -将听到什么- 01:43 揭露性骚扰：需要更多女性勇敢发声 03:37 分手后，男学生手机里私密视频的风险 07:45 与摄影师合作拍照的准备与过程 12:45 打着艺术的幌子，却能让人感知到危险氛围 19:18 经历潜在危险后的应对与反思 21:40 芥末在事件中更了解自己的价值观 24:38 经历潜在危险后的自我反思与警告 25:58 揭露摄影师性侵行为及受害者的心理状态 29:36 探讨性骚扰受害者面临的困境与社会观念 34:27 加拿大学习期间的特殊体验 36:14 探讨两性关系中的权力地位与个体认知 39:53 对高学历人士信任的反思与个人安全意识的提升 43:35 女性面对性骚扰要避免二次伤害，进行心理疏导 音乐： Taylor Swift - Vigilante Shit.mp3 王梓芷 - 一路生花.mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 《好东西》电影中六位角色创造了15种关系，如同一部女性造梦电影，无论是相处方式，还是交流模式，让我们看见了人生的更多种可能性。有趣的交谈、风趣的隐喻、适度的开车，电影通过角色的多样性和复杂性，展现了角色对自我选择的勇敢追求。我们的讨论不仅聚焦于女性主义的探讨和性别刻板印象的打破，还强调了在亲密关系中真实、尊重与理解的价值。 -关键词- 邵毅辉；《好东西》；单亲妈妈；独立；讨好型人物；亲密关系 -谁在说- 主播丨希望能保护好自己小叶那一面的芥末 主播丨小叶和铁梅结合体的豆儿 主播丨小孩和铁梅结合体，却想留小叶发型的Luna -将听到什么- 05:13 铁梅、小叶和小孩，我们更像谁？ 12:16 探讨亲密关系中的坦诚与雷区 16:56 对电视剧中争吵场景的深入分析 20:09 婚后性别观念的转变与女性主义对婚姻的影响 24:36 对女权表演艺术家的分析与探讨 28:36 真诚表达与社会影响的辩证思考 31:05 现真实社会中的性别意识、性别分工和育儿分工 36:13 拒绝女性悲惨叙事，往前冲，勇敢的人先享受世界 38:14打破传统叙事，做个“观众”也很好 41:57 探讨人际关系的多样性和真实性 45:30 不要预设关系模版，真实地相处 48:08 探讨社交软件上的人与新型关系观 50:58 这是一部伟大的“女性新型造梦电影 ” 音乐： 钟楚曦 - 滥俗的歌.mp3 Jessica Pratt - Life Is.mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 双十一购物节——当代人的新型线上狂欢节，在经济下行的当下，竟然再次刷新战况，各平台“将战线拉长”，直播间销量“再创新高”，在经济不确定性的当下，消费的活力却在双十一显化。 究竟是谁再买？究竟买给谁？究竟怎么买？究竟为什么买？作为年龄在25至39岁的家庭核心决策者，我们有自己的心得和总结。消费，反应的是一种对美好生活品质的追求，带着意识地消费，更是一种自我关照和自我负责。买国货、列清单、比价、拼单、避免冲动购物，当代人省钱和花钱同时进行中！ -关键词- 双十一；消费；健康投资；消耗品；长期主义；国货；直播带货 -谁在说- 主播丨不愿意抢券但喜欢凑热闹的芥末 主播丨已不敢看自己信用卡账单的豆儿 -将听到什么- 03:43 双十一谁在卖？核心消费群体特点分析 08:00 “他”经济也在逐渐觉醒 09:55 礼物的选择，需要智商和情商的双在线 12:23 生活稳定后的心态变化与消费习惯 17:47 双十一：线上狂欢与消费文化 19:26 双十一促消费策略 21:51 双十一消费趋势及国货崛起 24:34 双十一购物体验与省钱小妙招 1. 优先考虑自身需求，理性购物，避免被营销手段诱导过度消费； 2. 利用列账单、对比价格等方式监控购物花费，避免冲动购物导致的浪费； 3. 寻找拼单伙伴，减少不必要的购买，同时分享购物体验； 4. 关注线下折扣和赠品，利用线下购物的优势； 5. 保持对自身需求的清晰认知，避免无目的购物。 音乐： Ariana Grande - 7 rings.mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 杨笠的京东代言风波，导致大众卸载APP、退订会员、股市暴跌，这次事件再次引发大众对性别议题的关注。愤怒的部分男性，站起来抗争的部分女性，舆论的不停发酵，在这一波波的浪潮中，杨笠的先锋地位再次被确认，也折射出大众对性别问题的关注，以及推动女性主义的重要和艰难。 我们重新提及阅读《厌女》时的痛苦，如同为女性打开了第三只眼，让你可以看见社会中的牛鬼蛇神，也会击碎你原本的信念体系，那是一段被敲碎的痛苦过程。但是我们要允许自己去经历它，疗愈它，直到新的价值体系的形成，带着全新的视角和更大的勇气再次面对世界。 性感的高跟鞋舞不再是媚男的产物，而是宽容时代的红利；做很多事情的原因不再是取悦别人，而仅仅是发自内心，听从感受，按自己的天平决策；个人兴趣和爱好也不该存在刻板印象，尊重个体差异，解放女性的同时，也解放了男性。 活动家“贝尔胡克斯”认为，“女性不需要通过反男性情绪来凝聚起来，我们有如此丰富的经验，文化和观念等财富可以相互分享，我们就是姐妹，因共享的利益和信念而联结，在向往多元中联合。” -关键词- 京东；杨笠；性别议题；代言人；脱口秀；公关危机；父权制；上野千鹤子；女性主义 -谁在说- 主播丨渴望包容多样世界的芥末 主播丨开启女性第三只眼的Luna -将听到什么- 03:08原来每个人都带着自己的偏见看问题 06:31 没有应激反应的男性和那些被气的跳脚的男性 11:32 社会情绪确认了杨笠的先锋地位 14:16 卸载京东是每个用户自由表态的方式 19:57 京东选择代言人翻车也展现了文化、经济的割裂性 21:06 杨笠重新定义女性|付航也重新定义男性 24:55 在杨笠刺伤的男性也许可以被付航救赎？ 28:29 自我舒适优先，尊重个人差异 32:45 女性的自由需要去表达去争取 40:47 芥末跳高跟鞋舞，被骂和被赞扬的内心经历 45:13 在影响圈努力扩大影响，在关注圈做到课题分离 49:30 女性相互激励与疗愈的力量 音乐： Saturday Night Live Cast,Ariana Grande - This Is Not a Feminist Song -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 人，生而自由，却无往不在枷锁之中，我们渴望自由，也一直走在追寻自由的路上。 我们的朋友Luna，过去一年辞职、举家搬到成都，她说自己的人生已经从被人高速公路上下来，走在了自己人生的羊肠小道上，这条少有人走的路，就是她对自由的探索。她选择正视自己抑郁症的现状，去满自己长久的渴望，从北京到甘孜自驾游；她探索内心世界、滋养精神土壤，开启了学佛之旅；她举家从北京搬去了成都生活，选择迁往成都不仅基于对生活质量的追求，也反映了她对自我探索和内在成长的重视。 每个人对自由的定义不同，但共同点是，当我们感受到力量感和自由感时，往往是我们正视自身需求，独立实现愿望的时刻。大胆做自己，和身边人做好课题分离，不断寻求自由与责任之间的平衡，这也许是我们一生关于自由的课题。 自由是爱自己，自由是养自己，自由是有承担责任的勇气，自由是直面困难的决心，自由是让花成花，树成树！ -关键词- 自驾；自由；学佛；课题分离；移居成都；精神根基 -谁在说- 主播丨摆脱思想禁锢而更热烈的芥末 主播丨内核稳定富足独立自由的豆儿 主播丨慢吞吞走在羊肠小道上的Luna -将听到什么- 00:00 拒绝被定义：折腾？浮躁 ？其实我们是想像风一样自由的女子 03:32 迁移成都生活：调整职业规划，让想要的生活状态开花结果 07:41 自由是与自我和解，并找到一条属于自己的成长之路 14:43 双向情感障碍是改变现状的契机，从北京自驾到甘孜，追寻自由 21:35 理解自由与不自由的相对性 25:03 拓展自由度：自我疗愈与调整生活态度 30:19 理工科女性的自我证明与自我接纳 35:45 寻找个人成长的羊肠小道 40:53 网红狗的诞生：人生的哲学自在其中 音乐： Agnese Manganaro - E vai via.mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 孩子们暑假结束了，身为打工人的我们，又何不期待一场放松充电的暑假呢？我们需要让自己的精神放个假，许下愿望、自我寻找、不断突破，去创造一些让自我肆意生长的空间，让自己的生命力量更加鲜活。 豆儿在上班和上进之间选择了上香；芥末不断地在疯癫的脱口秀演员中吸取力量；豆儿在沈阳泡澡；芥末在辣妹中玩儿桨板；豆儿用剧本杀来抵抗青年痴呆；芥末在户外吸取天地之精华....自由不是一种处境，而是一种能力！ 不知不觉中，豆儿和芥末的能量也在感染身边的朋友，我们不要偷感，而是要疯癫而肆意地活，吗喽的命也是命，我们总能在某个时刻成为“快乐源头”，大胆的“去点亮自己”，而你也终将“被照亮”，与他人“一同闪亮”。 -关键词- 上香；黄阿丽；雍和宫；脱口秀；密室逃脱；剧本杀；李要红；自由疯癫 -谁在说- 主播丨被疯癫女人硬控的芥末 主播丨不是牛马是吗喽的豆儿 -将听到什么- 00:00 上班与上进中选择了上香：个人愿望要精准且不能贪婪 08:40 被两名疯癫的女人硬控：李要红和黄阿丽的精神力量 19:30 抵抗青年痴呆：重拾密室逃脱和剧本杀 23:25 吸取天地之精华：户外桨板和关于穿比基尼的思考 27:30 独特体验：沈阳洗浴和北京雨中录舞蹈视频 32:34 有了想法就去做：说走就走的行程 36:02 成长与改变：像追女生一样去经营飞盘俱乐部 38:00 吗喽在玩儿上执行力极强：北京周末游 40:00 你们太阳光，我的尸体都动了：重拾了一段友谊 音乐： Franz Gordon - I Fly With You.mp3 Boyce Avenue - Wonderful Tonight.mp3 本月推荐： 提到的人物：李要红 黄阿丽 付航 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 炎炎夏日，总有些燥热和憋闷，但是我们也可以去激活自己的感官，找到具体的人和事物，去参与、投入、热爱。也许它是一缕能够让你变得温柔的柑橘香气；也许它是一条承载着你个人信仰的项链；也许它是一双让你踏上奔跑之旅的跑鞋；也许它是一件可以解放你身心的上衣；也许它是一场唤醒你青春记忆的演唱会；也许它是海边悠闲品味咖啡的惬意；也许它是你跟随女主人体验到的跌宕起伏的情绪；也许它是你透过别人的生活而展开对自己人生的畅享...生活可爱，只有热爱可抵岁月漫长，欢迎收听豆汁拿铁本月特调——橘子海。 -关键词- 阿玛菲柑橘；Freedom；定制；《玫瑰的故事》；618购物分享；飞盘城市公开赛；深圳海上世界；红砖美术馆；《灿烂的花园》；蔡依林演唱会；月度总结 -谁在说- 主播丨追求自由的芥末 主播丨热爱生活的豆儿 -将听到什么- 03:00 夏日香水之选：探索TOM FOD阿玛菲柑橘和梵诗柯香的精红540 07:06 探索个性化的珠宝定制：自由与品味的象征 10:43 夏日穿搭分享与穿衣自由的快乐 15:37 养生保健：辅酶Q10与鱼油的选用及中药调理养气血 19:06 深圳海上世界与北京红砖美术馆 22:21 上海飞盘比赛与蔡依林ugly beauty演唱会 29:56 《灿烂的花园》：探索真实生活的慢综艺 35:10 《玫瑰的故事》：探讨女性成长与爱情观的影视作品 音乐： 希林娜依·高 - Shine Brighter (愈加璀璨).mp3 雷佳 - 远方的花.mp3 6月推荐： 气味：夏季清爽香水的过程中，推荐了阿玛菲柑橘与梵诗柯香的精红540两款香水。 定制：KKLUE金饰定制 穿搭：skims同款面料和带胸垫背心 养生：辅酶Q10和鱼油保护心血管，中药汤调理气血 好去处：深圳的海上世界和北京的红砖美术馆；上海城市飞盘公开赛和蔡依林演唱会 文艺作品：电视剧《玫瑰的故事》；综艺《灿烂的花园》 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 提到东北，你们会想到什么？是天寒地冻的冬天；还是五彩缤纷的冰灯；是花红袄绿的装饰；还是铁锅炖的香气；是烟熏火燎的东北烧烤；还是满是带着金链子大哥的澡堂子?不论是标签还是刻板印象，我们东北人都不在意，只要你想到东北能开心一乐最重要！ 本次节目，我们回到了芥末的老家——东北黑龙江省大庆市，和豆儿、欠欠一起探讨了当地的特色文化。豆儿在和北京的对比中，东北的城市特色和饮食差异清晰可见；芥末和欠欠带着对家乡的情愫，在追忆成长记忆中，重温了生活在东北的美好。量大重口的饮食特点、腌入味的澡堂文化、必须整儿两口的喝酒习惯和一定让你吃好喝好的待客精神，处处彰显了东北特色。 作为离乡的青年，我们看到了东北人口流失、老龄化加重的现状，但也看见了年轻一代如何在传承和创新之间找到平衡，保持地区文化的活力。 希望通过本期节目，大家给东北贴上更加多彩的标签，期待你们来亲自探索东北的魅力。 -关键词- 东北；文化；美食；旅游；烧烤；搓澡；大庆精神 -谁在说- 主播丨在大庆土生土长但离开家乡13年的芥末 主播丨经常去大庆的北京人豆儿 主播丨在大庆土生土长目前生活在上海的欠欠 -将听到什么- 00:00 东北的自然景观：冬天天寒地冻、一年四季分明 04:27 东北人的性格特点：东北的I人就是外地的E人 07:50 大庆：一座因石油而生的城市 10:50 东北美食：分量大与口味重 18:16 东北特色：口音和饮酒文化 21:16 大庆当地美食和地标特色 24:16 探索变迁：现代东北城市发展与年轻人的生活 31:49 东北人好客：是对生活的热爱和对情感的重视 音乐： 刘忻 - Girl from东北 乘风版 (Live).mp3 李萌 - 大东北.mp3 大庆美食： 店铺：吕屯一头牛 坑烤、铁锅炖、蚕蛹、烧烤、齐市烤肉 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com

-说在最前- 在香港生活了近10年的猴子同学，虽然视香港为其第二故乡，但仍渴望体验不同的文化和生活方式，长期在金融科技领域从业，远程办公的职场习惯也让她有更多的机会切换生活环境，从香港繁华区，搬去了离岛梅窝。 对于work-Life balance，猴子强调懂得提升工作效率，懂得和同事领导沟通需求和问题，要远远比死守时间、死磕任务、无效内卷重要的多。 随着自己工作能力的增长，也可以在职场有更多话语权和谈判权，大胆的提出自己的生活需求，也代表着你个人对生活的热爱。 在香港金融科技领域的工作经历，让猴子看见了很多具有全球化思维的同事，也逐渐形成了自己世界公民的定位，通过跨国工作和多元化社交圈，不断地去吸收和学习新的知识，始终能让猴子感到充电和快乐。 听了猴子的故事，希望也能让每个人找到属于自己的价值观和生活方式，阅尽大千世界，纵想自我人生！ -关键词- 香港；梅窝；区块链；团队文化；Golden visa；世界公民；多元化 -谁在说- 主播丨芥末 主播丨豆儿 嘉宾丨猴子 -将听到什么- 00:43 世界公民的定位：探寻多元文化生活 02:30 搬去梅窝的原因：亲近自然、寻找心灵宁静 06:00 转换生活的环境：梅窝的生活，能更好的与自己相处 09:24 不断旅行的动力：在不同文化中让自己充电 11:33 work-life balance：不再卷自己，学会调节，高效工作 15:35 职场中的自我表达：不要over-thinking，大胆提出需求 18:38香港职场卷度评估：低税率，薪酬相对公平 21:52 对香港职场男性的观察：对家庭的付出很多 23:44 身边人的影响：多元背景下的全球化视野与身份认同 音乐： CHUICHUI - Everything will be alright.mp3 -制作团队- 音频剪辑 芥末 文字编辑 芥末 图片编辑 豆儿 运营宣发 豆儿 -关于豆汁儿拿铁- 豆汁儿拿铁是一档独立播客，目前由两位主播创作，一位base北京，一位base深圳，豆儿是多彩有趣生活小百科，芥末是热情活力的运动达人，作为职场人和已婚人士，我们分享真实有趣的都市生活、成长思考、职业困惑和女性选择，也记录我们和朋友的有趣链接，希望被听众撩，让我们且聊且成长！ -主播们的日常/联系到我们- 芥末丨小某书-芥末个萱 豆儿丨小某书-一粒圆小豆；微博-EL圆Dou儿 豆汁儿拿铁丨douzhirlatte@126.com