️♾️大家好,欢迎来到「万物皆是治愈」播客频道第十三期。我是浩然。
本期播客探讨了如何利用春节假期,通过正念冥想实现「大脑焕新」。冥想和正念练习能够增强大脑功能连接,提升专注力,抑制负面情绪。科学研究显示,正念训练可以在八周内显著提升大脑前额叶皮层的灰质密度,并抑制杏仁核的活动,帮助我们在信息爆炸和高压力的生活环境中保持心灵平静。节目中还详细讲解了一个简单易行的三步冥想练习,帮助听众在短时间内找到内心的宁静与平衡。
🗺️收听提示
00:02:09: 正念冥想的秘密:探索杏仁核和注意力的关系
00:04:12: 觉察思维模式,重塑大脑神经回路,实现自我治愈的过程
00:06:14: 正念练习:重塑大脑神经可塑性,有效降低压力和焦虑
00:08:16: 冥想与正念:重塑大脑神经可塑性,带来实际变化的力量
00:10:18: 呼吸的频率变化:自然且无须控制的新年冥想练习
🎙️关于「万物皆是治愈」
万物皆是治愈是一档公关/媒体策划人浩然Henry主持的“泛心理”类单播音频节目,每周日(七)更新。每一期让我们一起容万物、鉴万物、被万物所治愈,在这里分享职业状态、生活方式、个人成长、生活感悟、读书推荐。这是一场心理“马萨基”,也是一间联结「万物」的心理能量空间。
主播浩然Henry是一位身高187CM的INFJ 巨蟹,10年公关/媒体策划人。播客频道入驻小宇宙、喜马拉雅。