4800
30坐月子为什么是我国的传统习俗？因为它关乎新妈妈和宝宝的健康。但坐月子哪些是可以保留的精华，哪些是需要根据实际情况考量的？本期我们探讨了从科学角度解释坐月子的细节，分享了产后护理小贴士。听完后你会更明白，为什么说坐月子能让身体变得比产前更好。一起来了解吧！
本期主播：刘金花、左滢竹（个个）、白芷
节目知识点：公众号@播客推心置腹，小红书@推心置腹
日常养生tips小红书@芷的新生活
加入听众群：tuixinzhifu01或tuixinzhifu02
02:02 坐月子：保护新妈妈身体健康的重要习俗
04:02 产后筋骨病？月子期调养的重要性！
06:03 坐月子，不仅仅是一个习俗，更是为了产后健康而必需的恢复期
08:47 月子病的成因与现代医学对卫生环境的影响
11:45 坐月子可以洗澡吗？
14:41 月子病都有哪些？
17:40 生产后骨盆修复的重要性与时间窗
20:37 为什么生个孩子痛经就好了？
23:34 合理的月子餐是怎样的逻辑
26:31 怎样避免妊娠纹和乳房下垂？
32:25 月子里流汗多正常吗？怎么办？
3.常规脱发，激素导致，脱完发会再长出来。
4.妊娠斑可以产后恢复。主要是因为血虚血瘀。
5.腹直肌是需要通过呼吸练习，进行恢复。10天后开始练习。
6.饮食：产后早期，注意不要喝肉汤，猪蹄汤等油腻的东西，以免堵奶。产后早期饮食清淡，少油。整体思路，从最开始少食多餐，饮食清淡（比如蔬菜汤，小米汤）。后期身体相对恢复一点，可以开始进补。
7.妊娠纹，可以通过针灸优化。但瘦人要防止胎儿过重。主要是孕晚期（最后三个月）。乳房下垂严重，主要是肝血不足导致。
8.产后抑郁：加强沟通，避免月子仇。产后2-3周后，五红汤生血消肿。鸽子汤（乳鸽+黄芪5-10可克，有上火迹象，可停黄芪）。
9.产后2周左右，产褥汗不发出来，容易出现湿疹，和湿胖。红豆，丝瓜络，生姜，鲫鱼汤。产后排湿，经络按摩，脾经，肝经，肾经，具体比如足三里等。
10.少抱娃，多睡觉，保持好心情。