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0亲爱的播客听友们，蛇年春节已至，给大家拜年啦~
祝愿新的一年，祖国时和岁丰、繁荣昌盛，大家所愿皆所成，多喜乐、长安宁！
录制时间：2025年1月25日
主播：北京安贞医院 心脏康复中心 张苏慧 医生
以及苏慧的朋友 荦荦🤗
后期：荦荦
本期主要内容有：
1）有氧运动和抗阻运动的区别和效用：有氧运动是基石啊！
2）如何保证运动中的小心脏的安全性？
3）我们提到了基础心率、储备心率等；还有中等强度运动心率区间简易计算公式：（最大心率-静息心率）X40%~60%（这个区间有氧运动会混入无氧运动，在这个区间的心率运动可以有效锻炼心肺能力，当然做个心肺运动评定更准确了！）
4）心肺运动评定中的一部分结果展示：
注：曲线表示，心率增快到一定程度，我的供氧（O2）跟不上了
注：此项检查的诊断意见里有肺功能诊断，运动中心律失常情况，最大摄氧量以及目标运动心率~
提醒：本播客涉及的相关问题不一定适用于所有人，如果有任何不适请前往有资质的医疗机构寻求专业医生的具体帮助！
