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0🙏本期话题包含些许的灵性，看到就是缘分。楠楠子在2024年底突然看到了《当下的力量》和《箭术与禅心》这两本书，禅的浓度陡然增高，一下被击中了不是一点，原来自己的痛苦已经被人总结得明明白白，突然就感觉可以和它们说再见了。2025的我愿意相信是因为我摆脱痛苦的愿望已经累积到足够真切，才让宇宙接收到了信号，让这个答案就这样自然而然地出现了，而我也欣然接受。那么同样，已经看到这段文字的你应该也是感应到了某种召唤吧，let's一起解放自我！
01:33 《当下的力量》主要思想和行动纲领
02:37 臣服当下，但不是消极躺平 。让行动出于对自己、对环境的充分觉知。
04:45 应用于网球的开悟时刻：允许自己在时间和空间上的蓄力，才能挥出有力一击。永远关注当下的挥拍，不要提早关注结果。
07:47 拒绝臣服只会不断消耗自己的能量，妄图以空想对抗一个自己无法改变的客观世界。这种消耗甚至会体现在生理上。
09:55 不活在过去：拒绝痛苦之身的叙事，允许自己有新的叙事。
12:39 不活在未来：改变只能发生在当下的每一个行动上，不要期盼会在未来得到救赎。
14:00 情景分析一：在怒气喷薄而出的瞬间：观察自我，潜入当下，保持临在。
17:34 情景分析二：由陷入失恋的情绪旋涡展开：察觉自我和可能存在的操作风险。
22:20 情景分析三：被人阴阳怪气：平息情绪、冷静行动以及由察觉而来的分辨。
27:59 自我察觉不是自我批判，警惕过度反思的陷阱。
29:25 只专注当下的一件事，而不是未来还没发生的100件事。
32:02 让自己变得透明，不要加固自己的痛苦之身。
33:05 开悟的契机，楠楠子的改变。
36:46 打破痛苦之身，李李学游泳的故事。
42:41 女性集体的痛苦之身。
44:36 新的一年我们的愿望：和自己连接，让真实的、本质的自己代替“思维的正确”。
