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3“被分手是因为我不够好吗”“唉，当初我要是…是不是就不会…”“ta说这话到底是什么意思啊”
如果你也很喜欢反思，很爱内耗，那你一定要来听听我们这期的节目。
这期节目，我们三个“反思怪”（凯丁、陈妮、Saki）一起反思了一下，我们到底为什么那么爱“反思”，以及这些“反思”带给我们的困扰，我们又是怎么让自己从这些负面的情绪里解脱出来的。
主播🎤：凯丁/陈妮
嘉宾⭐️：Saki
👇🏻本期节目的Timeline
00:01:00 我们是怎么定义过度反思的
00:04:55 过度反思的经历
Saki：工作上遇到一点点的不顺利，就会怀疑是自己的能力问题
陈妮：对自己的不自信导致我的科研之路停滞
凯丁：被分手，被绝交，人际关系里的矛盾冲突让我深陷内疚自责
00:15:22 被教育要学着谦逊和忍让的我们开始思考，这样的社会“规训”真的是对的吗？
凯丁：超强共情能力会让我替别人反思ta的问题
Saki：在职场上的超绝责任感，让我把别人的事情也当成自己的责任，是不是我不够完美不够滴水不漏，才会出现问题
00:25:06 我们为什么会过度反思？
社会对女性的高要求高标准，让我们潜意识里就会觉得自己“不够完美”，对自己不够自信，配得感低
原生家庭：父母对我的过分信任，让我产生不能辜负他们，必须“完美”的想法；父母对我过分严苛，我总是做的不够好，无法获得他们的认可
冒充者综合征：自我否定，配得感低，认为自己所拥有的一切都是靠运气得来的，害怕被“揭穿”
优绩+社达，让我们相信“成王败寇”，失败一定是因为我们做的不够好
00:47:14 怎么做能避免让自己陷入过度的反思当中
打破对高位者的滤镜，认识到他们也有自己的认知局限，客观看待自己的处境
重新养育自己，爱自己，相信自己，认可自己
行动起来，比起在脑内反复的纠结，沟通并解决问题才能建立勇气和自信
人际关系中，放下不值得的人，爱你的人自然会理解你
放掉社会对我们的要求和标准，跳出自证陷阱，才能获得心理上的自由
新的一年，让我们一起，拒绝内耗！！击败藏在我们心里的那一头“反思怪”！
