【shownotes】00:00 假期结束的你是不是这样?00:28 核心挑战：执行功能的“灵活性”考验00:49 执行功能解码术来了！00:55 1. 调整作息，让身体苏醒过来01:18 2. 小目标大成就，解锁“任务清单”01:48 3. 多任务切换，灵活性满分
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