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4在鹤鸣山道观的茶室录制这期节目，清晨起来嗓子还没醒，有点沙哑，我也不敢说话太大声，因为茶室很安静，还能听到小鸟们开会的声音，偶尔会有游客在聊天，请多见谅哈哈哈哈哈
本期以我在过年期间遇到的事情为例子，和你们分享关于「逃避、讨厌失败、不自信、迷茫」的话题，以及我在事件中的成长过程供大家参考，2025年让我们一起迎接新的转变叭～
01:10 不记得中高考分数，我的大脑很容易遗忘失败的经历
04:27 想阻止爸妈讲出我的分数，觉察到自己在意失败和他人评价
06:33 我被大脑欺骗了！身体很诚实地告诉了我，承认害怕失败
08:47 逃避是大脑自动开启的保护模式，选择反思总结，才是选择成长
13:46 通过觉知充分信任自己，建立属于自己的标准，瓦解他人的评价
20:44 我推进成长的三个步骤，觉知→接纳→改变
21:13 觉知是用来看清问题的体检诊断，放开头脑分析而用心去感受
23:32 接纳不是懦弱承受或自我压抑地忍受，而是看清真相后的平静拥抱
27:30 拥有改变的决心，要么就付出行动，要么就调整心态
关于主播：@黑走不怕黑
哲学，上海交通大学冥想高阶指导师，多伦多正念中心MBCT受训师资，帆书(原樊登读书)冥想顾问
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