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2你是否留意过自己是如何进食的？我们常常食不知味，习惯于边吃边思考、谈话或者看电视，很容易错过这个与眼前的食物和自己身心联结的机会。当早餐沦为生存性任务，我们失去的不仅是味觉愉悦，更是激活能量的关键开关。
欢迎打开今天的正念生活练习。让我们通过这段练习，重新认识食物的意义，觉察和感受进食的力量，与自己的内心建立深层次的联结，让它成为你正念生活的起点和延续。
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【时间轴】
00:36 准备早餐，放慢动作，觉察每个步骤
01:42 开始正念早餐，感受食物带来的视觉体验
02:49 全然地品味食物，并觉察食物滋养身心的过程
08:30 完成用餐，与内心建立更深联结
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【播客简介】
「正念生活家｜Mindful Heart」是 Mindful Heart 一心的原创播客，由创始人叶楠Shiny和首席内容主创Jill共同打造。我们用声音传递正念智慧与实践，让它成为你的生活哲学，滋养心智、疗愈身心。无论是自我养育、情绪管理，还是个人成长，我们始终陪伴你，成为真正的正念生活家。
【播客主创】
Mindful Heart创始人 叶楠Shiny
毕业于复旦大学和剑桥大学，Mindful Parenting正念教养认证师资、Mindful Schools青少年正念师资、国际积极心理学协会IPPA会员。始于初心、倾心投身于教育及公益，中美英三国三宝正念人生进行中。
Mindful Heart首席内容主创 Jill
剑桥大学公共卫生学博士候选人，拥有英国国家医疗体系（NHS）儿童与青少年心理健康服务中心的临床经验，致力于改善年轻群体的心理与脑健康和医保服务体系。多年澳洲慈善基金管理，主导医疗、教育与艺术领域的公益合作。
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愿你在这里，回归真实的自己、解锁人生智慧的方向与力量。
