2018
59本期主播：赵可 佳姐 兰格格 大飞 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
赵教练经历距骨截骨手术以后，进入了漫长的恢复期。腿部肌肉的萎缩，伤口的疼痛，让赵教练有些小emo。
腿不行了，就锻炼上肢！不服输老汉在-14℃，十级大风的北京，手摇轮椅出发了！短短1.88km，从前觉得片腿儿就到的路程，竟然艰苦奋战了一个多小时。
人生中不是一帆风顺，在我们实现目标的道路上，总有可能遇见一些不可避免的原因，让我们跑步的初衷发生改变，那么，赵教练和佳姐现阶段的跑步目标是什么呢？跟刚开始跑步的时候还一样么？
随着身体、工作、生活的状态适时调整自己的跑步目标，才能跑的更长远。要知道暂停不是休止符，而是延长线。
近五年你做过最大的妥协或者让步是什么？来听听大飞姐和赵教练开车时都遇到过什么有关于让步的事儿
“大胡子”与“秃瓢儿”，看起来不好惹的外在形象，竟能让人变得特别客气？这期聊了些什么客气与不客气的故事呢，一起来听听呀😏😏😏
“炝锅面是一种美食”，这分明是一个悲伤的故事中的声情并茂的开头，不知道他们为什么笑话我😳😳😳（对，这条就是被笑话的大飞姐写的）
兰格格的新目标——上海女子半马以135成绩完赛。对！就是广而告之，由自律变成他律，卷她一把！由一个热衷参加活动的社交跑者，变成了一个严肃训练对成绩非常有追求严肃跑者，兰格格的心路历程是什么呢？
人生是一场无法预知终点的旅程，会路过繁花似锦的春日，也会经历寒风凛冽的冬夜。每段经历，无论悲喜，都是命运馈赠的独特礼物，构成了我们独一无二的人生轨迹。我们亲爱的小听众们，在人生的现阶段，你们有什么跑步目标么？是还跟初衷一样，还是跟赵教练一样目标重塑了呢？欢迎在评论区给我们留言，有惊喜哟！😎
本期好歌推荐：《方的言》----薛之谦
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小时候喜欢各种运动，羽毛球篮球足球……没有专门跑步，都只是运动中发生的。
后来那三年，五公里家常便饭，各项科目训练以外的基础体能而已。最魔鬼的时候，一天N多个，跑到骨膜炎，骨刺……跑到一停下来就能睡着。跑是必须，不是必需。
后来就是二十多年的停跑，或者叫厌跑。只是在球场上靠着老底子满场飞。
后来由户外登山徒步喜欢上越野跑，也依然不喜欢单调枯燥的路跑，顶多时不时的保持一下状态，没有系统的长期的主动的跑步习惯。
口罩期间，打球+越野连续伤病，导致前叉韧带断裂，重建手术后，咬牙康复训练。为了能够重回山野，从脱拐开始，蹒跚学步，到慢跑，逐渐加长加快，也因此从一两公里慢悠悠中找到了乐趣，康复训练半年后，正式开始积极主动跑课表，这才算重拾了跑步，在比赛中找到了正向反馈，并坚持了下来。
这一坚持就两年多了，也还在不断调整和挑战自我，本着自己“不疾不徐不躺不卷”的原则，快乐奔跑下去。
看赵可的伤病经历和手术，感同身受。当奔跑的能力被剥夺时，更能感受到他的珍贵。祝早日康复，早日回到跑道。不光科学的训练，也要科学的对待伤病。