本期嘉宾： 佳姐 于老师 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 预热时间一直离不开拉肚子…恭喜飞姐喜提新昵称 参加周日落日赛道线下半马合练的主播，四个人刘教练就“得罪”了仨，唯一一个没“得罪”的就是他自己…他到底干了什么！ 稀奇古怪的减肥方式，好朋友们都听过么？极端减肥方法有害身体健康，小听众们可不能学🤭 跑步食物大推荐！主播们有什么跑前跑后喜欢吃的食物呢？一起来听听吧😎 亲爱的友友们有什么觉得对跑步训练有帮助的食物嘛？（无论是身体上的，还是心灵上的）欢迎给我们留言呀… 本期能量密度：各种奇奇怪怪的小知识 你学到了嘛、 本期好歌推荐：《路过人间》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 节目制作：赵可 本期节目内容： 本期开场简单利落，在一起，跑着，聊着，快乐着… 跑步让赵教练变得更包容，不那么双子 ab型！从执着执行规则到灵活掌握规则 大飞姐从不那么自信变为爱谁谁，原来跑步的时候不是穿多少的问题，而是只要你在跑的时候 就会被关注 刘教练爱好多，打篮球掠取征嫂芳心！弹吉他现场展示麦霸神曲，更是悔恨怎么没早点跑步🤔 跑步缓解了兰格格在工作中的suffer情绪！ 能量密度：什么是以赛代练？为什么训练周期我们不建议参赛！ 本期好歌推荐：《没那么简单》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 手表暂停的功能虽然可以让数据更漂亮，但是不利于训练哟~暂停是我们曾经走过的风景，但是终结在严肃跑的训练中的功能。 步频和步幅哪个是能力哪个是技术？如何相辅相成？ 跑步能力&跑步技术，分别都是哪些？你能分清楚吗？ 心率顶起来在赛道上到底是什么感受？又会带给我们什么身体感受呢？ 不同的配速区间对应着不同的比赛距离 要拥抱各种数据，但别被数据禁锢 本期福利：时间线打点留言，并说出高驰手表在训练数据按“暂停”后是如何显示的？第一位留言的小伙伴将获得COROS高驰与SunsetTrack落日赛道的联名表带一条！老规矩，等兰格格翻牌子哟~ 落日赛道FM欢迎大家的不同声音，落日赛道也希望陪大家一起越跑越好！Love&Peace吧 愿世界和平~~ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 人卷你速度的时候，要能对自己的配速做到心中有数。最后再承受痛苦面具吧！ 落日赛道作为一个马拉松俱乐部，夏训周期以全马比赛为目标赛事，为什么要有3000米训练周期，这种“短”距离的训练，对全马比赛有用么？ 不戴表，无脑跟，主打一个你跑多快我跑多快，最后时刻玩命撩。西凡哈桑奥运马拉松赛场绝杀时刻太精彩！为什么场地选手转马拉松能如此之强！ 大飞姐大放厥词！刘教练直呼造次，赵教练怒喝大胆。好朋友们同意我们的观点么？欢迎大家评论区留言呀~落日赛道FM欢迎不同的声音。 SunsetTrack落日赛道 x COROS高驰 3000m×6接力赛8.10日上周六开跑，我们有新发布的联名表带，可可爱爱的联名表盘，被薅下场戴上痛苦面具的发枪嘉宾小姐姐，互相拉扯的好朋友们，状态开始恢复跑得美滋滋的赵教练，小脸有点白让我们有点怕的刘教练，没成功开表的兰格格和跑lóu了的大飞。 3000米测试赛场地惊现"蹭跑"女大佬，是大声呵斥还是Love&Peace呢？ 东京田径世锦赛参赛标准再次提高，中国马拉松选手们能否再次取得突破？场地赛选手何时可以崛起？ 福利来咯：留言区留下你的评论，选一位小听众送出RQ一个月白金会员！下周五 兰格格开奖~~ 本期好物推荐：SunsetTrack落日赛道 x COROS高驰联名表带 SunsetTrack落日赛道 x COROS高驰联名表盘 （在高驰app的表盘管理，纪念和插画两个分区，就能找到下载啦）更多设计小巧思 等你发现哟~~ 本期好歌推荐：《三十三块》（看到33就头大的诗诗！怒摔ing） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 摸黑录制的一期节目，办法总比困难多~ 大品牌的沉淀及品质总在细节中呈现 在装备选择上不能既要又要还要，不要人云亦云，选择适合自己的才最重要‼️ 赛道礼仪是我们应该时刻保持的美德，不论快慢，和谐共处！ Love&Peace吧 希望世界和平~~ 今天请大家听歌！两首！！ 本期好歌推荐：《最美的期待》《我想当风》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：于老师 常驻主播：赵可（缺席ing） 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：诗诗 本期节目内容： 拒绝身材焦虑，学会欣赏自己且自信滴传递给他人我很好！ 就事论事说问题，可以批评但是不要恶语点评！ 是否--幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈-- 憧憬一下沙滩跑的快乐🤩 长大的你该学会如何“课题分离” 愿大家都可以做真实自由且快乐的自己吧~ 本期好歌推荐：《超越梦想》 本期好书推荐：《被讨厌的勇气》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 本期时长回归咯！！ 最近全国各地高温高湿天气来袭，落日赛道亲爱的好朋友们，您厌跑了么？ 制定目标 打卡课表 感受跑步 享受数据带来的快乐 暑热跑步补水小妙招 不管e人还是i人总能想到方法解救身体所需要的源泉 做一个严肃训练的大聪明吧！天气太要命，课表挺顶，应该怎么跑？一定要学会：抓！重！点！ 夏季跑步，补水很重要！主播们都有什么补水的方法呢？是小妙招还是馊主意呢，一起来听听吧！ 怎么平衡跑步和家庭的关系呢？好朋友们有没有被另一半数落过😏😏😏莫慌！！！落日赛道，把这世纪大难题，解决了！ 本期好物推荐：运动冰巾。（作为老年湿巾盛夏特别版的存在，希望能为奔跑的好朋友们带来一丝丝凉意，掩盖一股股汗臭，在那些不能洗澡的清晨，给自己留点体面😏😏😏） 本期好歌推荐：《爱相随》（最近的怀旧风嗷嗷刮~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 周末的大赛趣事分享中，飞姐说到赛道中的着急小哥，印证了了那句老话：欲速则不达。生活中我们也要把握好每件事的速度鸭。刘教练依旧是下三路的野外“事故”引发了我们对食草动物排泄物的好奇心！ 赵教练首次尝试运动相机，体验感如何，是真香还是真香还是真香呢？ 全景相机，拇指相机，云台相机，只买一款怎么选呢？它们各自都有什么优缺点呀？“我就是装备党”大飞姐和“我不是装备党”刘教练，一条条的得吧嘚。希望能帮到准备入坑的好朋友们呀~ 本期时长很克制，但满满干货哟~ 本期好歌推荐：《盛夏光年》（诗诗狂喜……鼓掌） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： SunsetTrack落日赛道®夏训营正式开营啦！3公里初始测试赛，各位主播跑得怎么样呢？ 跑不同的课表，选鞋有讲究！没有科技含量的薄地跑鞋，去掉所有的buff，训练本体（本脚）的能力，更能完美适配夏训初期课表！ 什么样的训练更适合薄地跑鞋，什么样的训练适合碳板跑鞋，刘教练都给总结好啦！ 是的！我们又开始发散了！还是熟悉的配方，还是熟悉的味道！从是臊子面还是哨子面，是作料还是佐料，是垫起脚尖还是踮起脚尖……到赵教练到底是怎么走上了播音主持这条路~反正，跟话题没相关的话，我们，一点也没少说！不过有一说一，我们亲爱的电子兄妹们，是不是，没少学呀[偷笑] 您还记得您的第一双碳板鞋是什么鞋么？还记得是什么契机买下了它么？第一双碳板鞋有带给你惊喜么？有穿上它跑出什么好成绩么？听听主播们怎么说吧！也欢迎我们亲爱的小听众们留言区给我们分享您和第一双碳板鞋的故事哟~ 大飞姐的好物推荐又来了！这次，可是十分的正经且实用！绝对没有下三路！ 本期好物推荐：水胶体敷料（也叫人工皮） 本期好歌推荐：《新鸳鸯蝴蝶梦》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：于老师 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 越山向海结束了，值得分享的有很多。 刘教练喜提三块奖牌、诗诗的摆烂逗狗、赵可的复仇计划、蜜桃臀的渣男行为，还有飞姐的雨战坡儿王……更多精彩等你来听 刘教练迷恋收集越山向海的三块奖牌，这到底是不是奖牌收集癖？ 时隔半年，赵教练的复仇计划成功与否？ 上跑道后的渣行为与更渣行为大赏，刘教练有没有成功PUA飞姐？值得商榷。 冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍，越山向海的雨都拍在了飞姐和刘教练的身上。 大坡大雨的崇礼，是哪双鞋尽显冲坡止滑性能 陪伴大家嗷嗷撩腿？ 路上偶遇摔倒老大爷，扶还是不扶？且听赵教练来分解不同城市的大爷的不同行为。 胸外按压与AED在紧急时刻的重要性与操作提示。 在跑道上放风筝，你学会了么？教你跑道上放风筝的技巧。 你的参赛号码簿和奖牌都是怎么处理的？有收集留念的小癖好吗？ 参加越山向海都需要准备哪些装备？好物分享来啦 夏训会出现跑步能力下降的假象，不用担心，你并没有变弱，也许仅仅是天气条件的影响。 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：钟幼民博士 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 明明是肚子疼，为什么心脏也有损伤？请听钟博士揭秘。 心脏就像两居室，除了心肌这“墙”以外，还布满了“水管”和“电路”。为了避免这个“两居室”断水断电，强度训练前做好身体健康检查很重要❗️ 落日赛道FM推荐的夏训训前检查再度升级！除了cpet、心电图、心脏彩超、血项检查这老四样以外，如果有必要，可以再加上颈动脉检查。 钟博士分享ACD型人格，都有些什么表现呢？落日赛道FM典型的A型人格，会是谁呢😜😜😜 规避运动风险，把握一个“度”很重要。适度的运动，对一些心血管疾病是有积极作用的。 血压有些偏高，还能跑步么？赛速饮，咖啡因等赛道“兴奋剂”，对血压，心血管有影响么？落日赛道好朋友们的问题，钟博士都解答啦！ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：佳姐 晓康 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 三山五岳挑战赛，佳姐晓康的72小时特种兵式生活。不吃饭，不睡觉，饿了啃口干粮，困了迷瞪一下，艰苦的参赛经历让一边流鼻血一边登山的佳姐，终身难忘！ 落日赛道老年大学老汉老妪队，竟然在2024亚瑟士X北京大学 高校接力邀请赛 大众组别中——夺！冠！了！第一棒的刘教练为何闲庭信步（因为他苟着跑呢，以为进操场还有一圈），作为团队最慢大飞姐和团队最老赵教练，早早就戴上了痛苦面具。一边痛苦，一边享受强风吹拂。 PS：2024悦跑圈三山五岳挑战赛中的五岳特种兵徒步竞速挑战赛是该活动的一部分，比赛面向曾参加过专业登山赛事和马拉松专业赛事的挑战者。于6月13日启动，9月21日结束，共100天。参与者可以在活动期间相继潘登东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、中岳嵩山、北岳恒山，在悦跑圈按跑步数据参与活动排名。 大强度的运动以后，当心免疫空窗期。赵教练和大飞姐就！中！招！了！ 刘教练最难忘的比赛，滑铁卢的一场马拉松！雄赳赳气昂昂，最终竟差一分钟破三！而且！比赛负分割配速专业户，竟然掉速了！ 报名费小一千，比赛奖金一百多块，这种赔本买卖，竟是兰格格最难忘的比赛！ 佳姐永驻心间的赛事风云，不是站台，不是流鼻血的五月挑战赛，竟是2023落日赛道半马测试赛（对，就是大飞滴滴滴～哗～那一场）。难道是记恨赵教练动了腿？ 晓康心中的白月光比赛，又是在哪一年的衡水湖畔，与小哥哥手拉手，肩并肩，携手冲线。首次破三，挺进252让晓康现在每每回忆起来，还抑制不住的嘴角上扬。 赵教练最难忘的比赛是被吓出来的？一次简单的合练，为何有种打群架的既视感？被一群素未相识的跑友挑战，造就赵教练雨中半马PB！ 落日赛道2024夏季训练营即将开始招募！有兴趣的小伙伴请关注 SunsetTrack落日赛道 官方账号。让我们一起迎接热烈的盛夏吧！ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 开篇的兰格格为了调整最好状态进入夏训，全麻胃镜肠镜大套餐来一套。做肠镜竟然有特殊的感觉？兰格格有话说。 不带纸专业户刘教练，究竟有多少手边顺手好物可利用？ 大飞姐暴力测试落日赛道压缩裤，吸湿排"汗"性能有多强~ 节目录制过程中，现场开奖，夏训名额花落谁家？ 大飞姐北马赛道极限吞咽险酿大祸，奉劝列位切勿盲目自信。 夏训细节且听诗诗小仙女娓娓道来… 落日赛道2024夏季训练营即将开始招募！有兴趣的小伙伴请关注 SunsetTrack落日赛道 官方账号。让我们，一起夏训吧！ 本期好歌推荐：coco李玟《好心情》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 诗诗 本期节目内容： 今日份脑力滑铁卢 到底滑~落谁家？ 夏训前的检查项目：血项检查-心电图-运动平板测试orCPET-心脏彩超 飞姐继续洗脑南方方言：“lóu了” 如何解读 科学训练，到底怎么主打这个科学呢？ 心率不是越低越好，心脏不是越大越好。过大的心脏，反而有风险。 内有福利：落日赛道向你空投了一个2024夏训营名额哦！如何获取 竖起耳朵你听我说~ 落日赛道2024夏季训练营即将开始招募！有兴趣的小伙伴请关注 SunsetTrack落日赛道 官方账号。让我们，一起夏训吧！ 本期好物推荐：心脉AI小程序 本期好歌推荐：范玮琪《最初的梦想》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 特别鸣谢录制场地支持：密云旅游集散中心-密时光咖啡厅 本期节目内容： 人家吃流水席，我们录流水播！ 丁常琴密云生态马拉松取得女子全程组全场冠军的好成绩，并刷新赛会记录。赛前比赛策略是怎么制定的，有没有跟非洲精英选手拉扯一下，拼拼刺刀？请听听冠军怎么说。 强度课怎么顶，丁常琴有妙招！跟水平差不多的小伙伴一起合练，互相请吃辣堡~或报名比赛以赛代练，都是不错的选择！ 自己被自己的赛中赛卷到的药王小明，赛前哇哇吐，赛中嗷嗷跑，赛后还哇哇吐。竟然252完赛密马全马，只比自己的PB成绩慢3秒！ 密云融媒体中心副主任宋晓磊空降直播间，介绍密云当地美食美景。 本期好地点推荐：密云旅游集散中心-密时光撸串 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================