本期主播：赵可 刘征 兰格格 大飞姐 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 超声治疗大揭秘！赵可边录播客边给大飞做超声，分享运动损伤修复干货：超声温和有效，适合膝盖、肌肉酸痛，操作简单无风险；而冲击波偏 “暴力”，需专业医师操作，避免误伤关节，跑友们可按需选择～ 跑圈数据误会大乌龙！房博在丽江训练时跑 25 组 400 米间歇，停表后数据显示 10 公里配速 3 分 01 秒，被陈龙质疑数据造假。其实是手表使用习惯差异，高驰可通过虚线、心率断点、运动与跑步时间差分辨是否停表，跑友们别再因数据执念闹误会～ 初跑者距离执念超深！国家康复医院的刘云鹤医生还没跑就执着于 5 公里距离目标，想 50 分钟内完赛。赵可建议初跑者先练步频（180 以上）、控心率（120-150），先跑 20 分钟适应，别上来就追距离，徐徐渐进慢慢递增更重要～ 手表使用习惯大 PK！有人跑步必停表，觉得等红绿灯、休息时记录会 “污染数据”；有人坚持不暂停，认为停表会影响手表对乳酸阈值、配速的精准预测。高驰可单独设置不同运动的自动暂停功能，跑圈和骑车圈习惯还不一样～ 田径场模式引发争论！刘征执着于田径场模式，认为能减少绕圈距离误差，跑 10 公里必须跑够 25 圈；大飞则坚持不用，觉得保持单一变量才能纵向对比自己的进步，跑友们各有执念，核心是找到适合自己的记录方式～ 跑者执念大集合！有人执着于数据凑整（10 公里、半马距离），有人带伤也要训练，刘征对进 250 配速念念不忘，大飞有完赛执念，哪怕走跑结合也要安全完赛，适度执念能促进步，但别让执念变成负担～ 小听众们有没有起步了，就算后面略有辛苦，也要努力着维持当前配速的执念 呀？奥森南园为什么容易跑崩，答案揭晓！奥森南园长下坡的 “陷阱”：很多人下坡不由自主提速到 4 分内，之后难降速直接跑崩。建议跑下坡上坡一定要及时调整，保持节奏，上坡还保持下坡的配速，可太容易崩掉啦~ 无锡马拉松惨痛教训！赵可 2021 年无锡马 37.5 公里力竭，连撕能量胶的劲都没有，因 PB 无望停表放弃。得以悟透 “努力不尽力”经典感悟。比赛中要会调整，必要时主动降速，也比硬顶到力竭一步也动不了，性价比更高！ 生活执念两面看！赵可对爱车 M3 极度偏执，车况保持全国顶尖，却因担心蒸发箱异味，短途不开空调、提前关 AC，给自己添困扰；而佳姐对车的磕碰毫不在意，佛系心态更轻松。大家一致认为：执念可有，只要能hold住，有点小偏执也没什么大影响～ 跑步执念延伸生活感悟！赵可从跑者对成绩、数据的执念，联想到对亲人、物品的执着，分享索达吉堪布理性面对母亲离世的故事，认为适度放下执念，无论是跑步还是生活，才能更从容，收获真正的快乐～ 落日赛道FM全体主播，再次祝所有的小听众们，新年快乐！马年大吉！ 中场休息：《理想》——赵雷（刘征推荐治愈金曲！被剥夺推歌权力多期后的谨慎推荐~虽略带伤感但听完有力量，适合新年总结过往、蓄力未来） 尾场：《星星点灯》——郑智化（愿马年给跑友们带来希望与信念～） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 测试赛集结全国跑友！浙江、大连、内蒙古、天津等多地跑者拎着箱子奔赴而来，只为参与训练中的测试赛，这份热情让组织者既感动又有压力，直言感受到大家的诚恳与热爱～爱你们哟！ 组织者反思招待不周！跑友们赛后立刻赶飞机，没来得及聚餐，坦言自己是 “社恐宅男”，不擅长社交张罗，承诺下次一定安排饭局，弥补这次的遗憾～ 佳姐北漂过年回娘家！佳姐的公公婆婆平时与她同住北京，春节会回老公哥哥家，她则带着老公和孩子回娘家，成为北漂年终最期待的归宿，满是对家的向往～ 兰兰回大同婆婆家过碳水年！婆媳关系非常融洽！每年春节开车回大同婆婆家。当地碳水美食超诱人，她计划春节坚持 80% 课表，争取不增重还能瘦一两斤～ 兰兰分享春节减脂小目标！去年春节她成功控制体重没长胖，今年更有野心，想在享受大同美食的同时，通过坚持训练悄悄瘦一两斤，平衡美食与运动～ 于老师自我介绍环节被“抢词”超无奈！连续想好两个标签，先后被征哥和佳姐抢词，只能自嘲是 “被抢词的于老师”，场面超搞笑～ 李芷萱东马目标 225 冲 PB！李芷萱公开东京马拉松目标 225，这是她签约亚瑟士后的首场国际大赛。她长期在云南备战，面对国内全马水平提升的压力，作为曾经的 “一姐”，此次志在冲击个人最佳成绩～ 主播翻车记！跑步类播客主播们记不清职业选手 PB，赵可只记得自己 248 的成绩，对李芷萱、吴向东等选手的 PB 含糊其辞，笑称与职业选手差距太大 “够不着”，反倒证明节目无预演、够真实～ 蛇年最后一期节目啦~感谢大家又是暖心陪伴的一年！㊗️祝各位小听众们 马年马上来财~马到功成~马上有福～马上PB！！咱们 马年再见咯！ 中场休息：《嘉禾望岗》——刘莉旻（快听听佳姐强烈推荐的粤语版 ） 尾场：《新年快乐》——小虎队/忧欢派对（有没有感受到浓厚的春节气息！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 测试赛前焦虑症爆发！赵可要去昆明出差赶不上落日赛道线下测试赛，担心高原缺氧，跑不了强度；刘征感冒咳嗽没痊愈，担心测试赛状态不理想，俩人手拉手“摆烂”，主打一个“一起失败才开心”。 被狗追惊魂记！训练营最近有学员遭狗袭击，有怕狗学员被不栓绳的宠物狗扑吓到尖叫，还有学员被野狗咬到，需要打狂犬疫苗不得不暂停跑步计划。遛狗不牵绳=狗遛狗！大家一致吐槽不文明养犬行为，温馨提示：遛狗牵绳既是对他人负责，也是对狗负责，别让宠爱变伤害～ 赵可养鸟翻车现场！救助的白头翁雏鸟成年后性情大变，追着啄人还专奔眼睛去，又凶又执着。赵可试过暴力打骂、忍痛感化，都没能驯服这只“烈鸟”。有的鸟类可能天生就是自带攻击属性，战斗技能拉满。 芦丁鸡避坑指南！赵可被老师“甩锅”收养芦丁鸡，结果这物种堪称“战斗鸡”，同类之间互相咬头、掏肛，还追杀亲生孩子，主人每天都在劝架。劝大家千万别养！ 养宠遗憾大分享！刘征两只狗分别被城管抄走和送养，大飞姐养的染色小鸡莫名失踪，赵可最懊悔，小时候被长辈怂恿，亲手宰了自己养大的鸡，至今想起还半夜哭醒～ 长辈奇葩玩笑太坑娃！“你是垃圾桶捡的”“爸妈离婚跟谁”“把鸡宰了吃”，这些8090后童年阴影，竟让赵可留下心理创伤，还间接导致他后来成为了素食主义者。长辈们玩笑千万别没分寸，可能就是娃一辈子的阴影！ 宠物性格大揭秘！边牧聪明认人、金毛温顺粘人，但黑背因常当警犬被贴“凶猛标签”。刘征认为狗的服从性是训练出来的，大飞姐则觉得基因也很关键，同品种也有“天使狗”和“坏狗”～ 大飞姐护鸟超较真！养的一对鹦鹉孵出3只小鸟后，同事想讨一只给孩子“玩玩”，被她果断拒绝，还吐槽对方有弃养史，不珍惜生命。后来经严格考察，把一只小鸟送给真心爱鸟的家庭，自己留了两只，直言“养了就是责任，不能随便送”，护鸟狂魔实锤～ 赵可呼吁对待生命不要有差别心，好看的猫猫狗狗不是更高级，不起眼的蚂蚁蜘蛛也不是没意义，无论是宠物还是野生动物还是昆虫，不管外形美丑，都是平等的生命，不该用人类的审美标准区别对待。 跑友留言福气大放送！被pick的小听众们将收到大飞姐送出的“福气满满”。希望所有的小听众们，在新的一年里都能福多运旺诸事顺！顺！顺！ 中场休息：《宠爱》——TFBoys（听听年轻银儿的歌！） 尾场：《爱情鸟》——林依轮（ho~ho~ho~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 第108期FM解锁数字冷知识！108星宿、水浒108将、佛珠108颗，连珠峰都有108个测量点，这数字含金量拉满。主播赵可还自曝配音后遗症——录完就忘品牌，短时记忆堪比鱼的七秒，笑不活了～ 刘征旅游界“卷王”实锤！在广西友谊关景区，家人去越南一日游，他却在镇南关大捷遗址跑30个来回凑10公里课表，爬坡爬到腿废，游客看他的眼神都像看“异类”，边境跑山也是没谁了～ 大飞姐上演现实版“救命英雄”！闺女被蓝莓卡喉，她冷静用【海姆立克法】一招制胜，蓝莓直接喷出来。事后还全家普及急救知识，原来记住“石头剪刀布”就能操作，果然粗中有细，家庭地位直接封神～ 跑者初见印象大反转！众人对大飞姐初印象是“话痨+狂野大波浪”，深入接触才发现她传统又细腻。可哥直言被她“好面相”吸引主动邀跑，结果惨遭迟疑回应，原来大飞姐的纠结点是Master class到底是多少岁组别。 跑者穿着观念大变迁！以前跑步压缩裤外必套短裤，还有假两件设计，现在马拉松赛场单独穿压缩裤的人越来越多。可哥当年还纠结压缩裤里要不要穿内裤，现在光腚套裤丝滑操作，只能说！时代在进步～ 落日赛道跑者唠嗑局上线！佳姐初遇就借穿小明的落日赛道背心，主打一个特别懂事儿；10公里测试赛跟安老师秒变“脱缰野狗”往前冲，赵教练得“动手”才能阻拦。原计划48分完赛最终42分拿下，跑姿从“一言难尽”逆袭成飘逸大神，妥妥的成长型选手！ps.想看看佳姐“”一言难尽”跑姿的小听众们，快去官方视频号考古23年2月的视频！ 赵可跟刘征的初相识，竟是因为两人共同的朋友，想托赵可带刘征原地出道？“杀”进音乐圈？音乐圈没进去，确因跑步结缘成为并肩成长的伙伴。君子和而不同，但能玩在一起，一定有相同的三观，相似的磁场。茫茫人海中，可能一眼，就有知道这人对不对味儿！ 亲爱的小听众们，你们有没有什么跟跑友印象深刻的初印象呢？后面的交往中有发生反转么？欢迎给我们留言。期待在评论区能看见您的故事！ 中场休息：《巴巴罗萨》——达达乐队（我不信只有小助理只听过《南方》！） 尾场：《中学时代》——水木年华（又来丰富小曲库了~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 针灸体验大反差！赵可怕针怕到嗷嗷叫，兰格格扎满针还笑眯眯，反射弧长到没朋友～ 胃肠镜更是有人轻松拿捏，有人疼到怀疑人生，原来麻药敏感 + 姿势不对都会让身体 “给你点color see see”！ 北京冬季滑冰攻略来啦！颐和园、什刹海要门票，凉水河下游、永定河免费还宽敞，古北水镇 1-2 月免票 + 低价租装备，北大未名湖还能顺便给孩子种下名校种子，快码住打卡～ 重庆马拉松猝死事件敲响警钟！破 3 跑者 42 公里处倒下，令人惋惜。大家别迷信 “吃苦才叫训练”！训练前做好身体检查，排除运动风险，科学训练备赛才是保命关键！ 运动认知要纠正！总有人觉得跑步就得难受才有效，六七十岁可爹都要冲 4 分配速，觉得不快不带劲。 其实快慢只是相对的，不是所有的跑步训练都需要一直努着跑。训练营学员 7 分配速也能跑出漂亮数据，比盲目硬顶香多了！ 雄安马拉松成落日赛道冬训目标！赛道好、中签率相对较高高，北京出发交通超方便，跑友们已经开始抢酒店订房间，甚至想组摄制组、啦啦队搞事情～ 4 月 12 日开赛，近期报名要盯紧啦！期待与好朋友们赛道上相见呀！ 跑马别忽视身体信号！心脏再强也扛不住过度训练， 间歇训练虽是增大心脏的有效手段，心脏变大能提升运动表现是事实，但是过大可能会导致心肌缺血！业余跑者没必要硬冲，玩命间歇，组间充分休息的速度训练可能更适合业余大众跑者，安全永远是第一位的！ 生病千万别硬跑！感冒发烧、阳康未愈就参赛，轻则跑成心肌炎，重则直接告别运动生涯～ 刘征发烧还想冲第一棒的 “倔强” 不可取，血淋淋的教训大家一定要引以为戒！身体不舒服就歇着，短暂停跑是为了更好出发！ 跑马别太 “卷”！带病参赛、背靠背比赛就是在给身体 “上刑”，轻则肌肉酸痛，重则心肌肌钙蛋白飙升，医生都吓一跳～ 记住 “努力而不尽力”，留有余地才是跑马长久之道！ 定目标别太 “死磕”！全马最后 200 米冲刺也差不了几秒，没必要拼到命悬一线～ 比赛成绩是训练结果的体现，练到了才能跑到。漂亮的成绩是美好的期许，不能硬冲目标，不然容易把自己 “练崩” 还伤身体！ 中场休息：《没有你》——苏紫旭（今天这首还可以的 真的！信我！） 尾场：《北京的冬天》——老狼（北京的冬天 飘着白雪~真真儿~冷~~啊~~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 原八一队铁人三项队教练/原国家中长跑马拉松队领队 刘剑英 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 3000m测试赛名场面笑料百出！赵可本想复刻训练时3分49秒配速，结果第一公里飙太快，后面2500米全程痛苦面具焊死，照片没一张能看，赛后还失忆忘了交接棒对象；当天北京天气冷到极致，大家手冻木、脚没知觉，有人怀疑足底筋膜炎，有人担心脚踝受伤，却依旧热情满满，冷到发抖也没浇灭跑步魂～ 国家队大佬刘剑英教练重磅空降！80年代就代表国家队征战中日接力赛，中国长跑曾碾压日本；2000米室内全国纪录至今在手，半马69分、万米31分23秒的成绩让主播们直呼“神仙水平”～ 刘指导赛场轶事笑不活了！亚运会选拔赛遭马家军围堵，追着人想打；伦敦世界杯遇小偷，为吃免费冰激凌意外躲过一劫，一宿没睡还拿了第三，这经历比小说还精彩～ 日本实业团训练模式大揭秘！刘指导当年入职铃木公司，直接解锁“边上班边跑马”的日本职业选手体验——每周都要收到全国赛事邀约，自己赶场参赛，出场费现金直接摆面前，跑赢跑输都有钱拿！更卷的是晨训16公里雷打不动，隐藏实力的刘指导7天没人搭理，一发力领跑就把日本队友拉爆，靠实力赢来尊重！这“职场+赛场”双卷模式真的超出想象～ 从八一队退役后，先入职沈阳工商局，单位运动会直接横扫6个项目冠军，破的纪录至今没人能打破。31岁高龄被北体大录取，毕业被房山体育局抢着要，又二次入伍回八一军体大队当教练，跨界带铁人三项队，硬生生把女队员们带成全国冠军收割机，干啥都能做到顶尖水平，这实力谁看了不佩服～ 女跑者生理期训练干货来啦！刘指导戳破真相：专业队从不会因生理期随便改训练计划，核心是让身体适应而非迁就～ 普通跑友不用硬扛，记住两大关键：一是保暖优先，二是别练腰腹动作，适当慢跑反而能促进血液循环，缓解痛经！千万别躺着不动，越迁就越容易被痛经“拿捏”，顺应身体节奏，轻松解锁生理期运动自由～ 年龄焦虑退退退！55岁刘指导心态18岁，秘诀是忘记年龄、保持快乐、不压抑情感；跑步40年无伤，既能大大咧咧冲赛道，又能细致呵护流浪猫，活成跑友理想模样～ 最近又要大降温啦、各位小听众还在坚持跑步吗？如何对抗寒冬呢？快来评论区和大家一起聊聊呗～ 本期好歌推荐： 中场休息：《细说往事》——小娟&山谷里的居民（大家一起听刘指导细说往事） 尾场：《丁奶奶》——天堂乐队（听说前两年丁奶奶已经过世了…希望在天堂的丁奶奶可以和她爱的小猫们一起快乐） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 1.重新享受新手跑步福利期的赵教练直呼太上瘾！进步快正反馈拉满，停跑一年再重启，新体验缓解跑步倦怠压力。 2. 鼻炎常年困扰太难受！刘征分享西替利嗪、雷诺考特等用药，随身带纸 + 塑料袋缓解出行压力～ 3. 耳石症突袭太磨人！大飞翻身天旋地转，复位治疗后仍晕乎乎，停跑 7 天，进行得热火朝天的冬训突然被按下暂停键，真是让人抓耳挠腮。 4. ASICS亚瑟士x SunsetTrack落日赛道新年接力赛即将生动开跑！严肃跑者同台竞技超有冲劲～早听节目的早鸟小听众欢迎来找我们玩耍哟~ 5. 交通事故太闹心！因为路途近大飞大意了，没严格调整座椅关键时刻真是刹不住！开车安全不容侥幸！大飞撞人后留下心理阴影，开车心慌腿软，PTSD了。划重点，敲黑板：开车一定要规范坐姿，盲区一定减速慢行多加小心，安全永远是最重要的！小听众们有经历什么事情以后PTSD么？欢迎评论区一起聊聊。 6. 网络舆论乱象添压力！WNRL总统被抓，评论区立场跑偏，网暴张水华后又反转，看客心态太离谱。大家还是要理性看待事情，关注事件本身，莫让网络变成情绪的宣泄口。 7. 老汉老妪又再忆童年了，嗓门大究竟是不是小时候练就的童子功？没有手机的时代到底怎么约见面？靠《当代歌坛》认亲的场面您经历过没？防空洞旱冰场、西单滚轴溜冰大世界，……小听众们你们小时候都玩些什么呢？ 8. 新年开运有妙招！元旦到春节期间做善事、许愿望效果加倍，直面生活坎坷，用积极心态化解各类压力～祝小听众们新的一年都顺顺利利，不好的一切都：退！退！退！ 中场休息：《坎大哈黎明》——羽泉（来自抖音音乐人儿推荐的热门歌手的冷门歌曲） 尾场：《Di Da Di》——李玟（熟悉的前奏一出来 还是觉得coco的离开很惋惜😭） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 马拉松职业运动员 精英跑者 关思杨 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 继丁常琴做客落日赛道FM后，跑圈神仙夫妻档中的另一位也来啦！作为“国内最快情侣”的关思杨和丁常琴，俩人毫无架子，常陪业余跑者合练，还客串兔子带配速、志愿者捡赛道垃圾。对比那些假客气的跑者，这对夫妻太圈粉！你在跑圈遇见过这种接地气的大神吗？评论区夸夸！ 落日赛道本命年来啦，马年穿小马，红红火火！场场pb！本没做营销，却因logo是马在马年意外出圈。限定周边奥运冠军之夜围巾只赠不卖，红黄撞色喜气洋洋！新的一年，戴上小马围巾，脚步不停，pb不止！ 专业运动员和职业运动员傻傻分不清楚？关思杨讲透了：专业运动员是体制内选手，训练生活国家全包；职业运动员是靠跑步成绩赚钱谋生。他从内蒙专业队退役转型职业跑者，笑称当初该包装成“业余大神”，搞一波平民逆袭的剧本～小听众们，分清这俩概念了吗？ 关思杨的慢成功哲学，16岁练跑步，25岁才迎来爆发！此前6年成绩一直卡在2小时25分左右，重庆马拉松突破216后稳定在218内。他说马拉松没绝招，靠跑量积累和长期坚持，劝跑者别太功利，时间会给惊喜。你有量变到质变的经历吗？ 职业运动员是不是都有这个超硬核技能——跑马拉松时边跑边吐还不掉速！关思杨说这是身体排负担的正常反应。边跑边吐还不掉速，是不是跟吐的方向有点关系😏😏😏小听众们可千万别模仿啊！你跑马时遇过抽筋、撞墙、呕吐、这类奇葩状况吗？ 职业跑者被业余跑者超越会不会尴尬，关思阳直言乐见其成！他看着中国马拉松发展，真心为业余跑者进步开心，觉得跑步追求成绩或健康都好，没必要互相比较。你比赛时会在意被以前不如自己的人超越吗？您怎么看待跑圈的速度内卷？评论区一起聊聊呗～ 本期好歌推荐： 中场休息：《岁月里的花》——莫文蔚 毛不易（小编居然第一次听诶 真不戳呢） 尾场：《空谷幽兰》——许巍（音乐人老刘今天这歌儿正经很好听的！记得听听关思杨都推荐的solo部分） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 落日赛道跑者 慢跑咖啡匠·蒋熠群 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 咖啡匠从 160 + 斤的魁梧身材逆袭，首马 457 完赛，为参加训练营每周跨城往返京津，认真对待每一次课表，减重同时成绩稳步提升，真是棒棒的严肃跑者一枚～ 越山向海海南站赛道全面升级，全新路线主打海边风光，沿途能打卡博鳌论坛等知名地标，交通管制更友好，告别往年进村遇狗、路况复杂的困扰～ 新能源汽车成赛事新宠，零跑 C11 实测表现惊艳，空间宽敞能伸直腿，座椅按摩缓解开车疲劳，满电跑完 140 多公里赛事后电量几乎没掉多少，无里程焦虑简直太香了！ 大飞跑课表中途接到孩子摔掉牙的紧急电话，竟然还完成了剩余两组课表才接孩子去医院，这妈当得忒不靠谱～ 跑者深度探讨跑步态度：快慢无关紧要，关键是在自己的配速区间内的每一次努力，不同能力跑者完成同样难度课表后的疲惫与成就感完全相通，这种共情是大家伙儿一起训练的意义！ 中国国际广播电台 fm887 停播引发集体缅怀，兰格格追忆那些和电台一起走过的青春岁月，分享电台的各类线下活动、 DJ 离职等深刻过往，大家感慨传统媒体在新媒体冲击下的时代变迁～ 落日赛道FM传统节目！发音冷知识大科普：“藤蔓”“拾级而上” 等字词易读错，央视录错一字罚 300，“血” 字到底什么时候读xuè什么时候读xiě，小听众们能分清楚么？（大飞姐觉得，诗诗小仙女的邪修很好用！） 10 后流行语太上头！“因为我善”“受着呗” 等表达传神又超脱，而 “那咋了” 被大飞吐槽有破罐破摔感。小听众们有喜欢用的网络流行语么？或者什么流行语最让你受不了呢？欢迎评论区一起聊聊～ 亲爱的小听众们，您认为的严肃跑者一定是跑得非常快的人么？还是跟我们一样也觉得，不管成绩如何，认真对待每一次训练，拾级而上（怎么样！小助理这现学现卖水平是不是还行🤪🤪🤪），尽管绝对成绩可能不够亮眼，但是回头望去，每一步都算数。可能，严肃，并不能被快慢所定义！ 2025年最后一期播客啦、希望今年的陪伴让各位小听众们都还满意吖~~2026年见咯~ 本期好歌推荐：《Just Give Me a Reason》——（听说还有887主播集体唱过的版本 感兴趣的小听众可以自己搜索一下） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 国家康复辅具研究中心附属康复医院 综合康复科 刘云鹤 国家康复辅具研究中心附属康复医院 综合康复科 铁锤妹妹 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 开场笑不活！手术前被喊“脱裤子”有多社死？刚进手术室还没寒暄，就被催着脱裤子，光着腿（🙄嗯，也不只是腿）站着和医生唠嗑，又凉又社死！嘉宾刘医生却说“在我们这不分性别”，果然医护人员的淡定是咱们患者的“定心丸”～ 小听众们看病或者手术时遇见过什么尴尬事？评论区说说让大家乐呵乐呵（独乐乐不如众乐乐是不是，都不是外人😏😏😏）！ 完播率差0.3%怪谁？有听友吐槽刘教练的好歌推荐听不下去！刘教练在线喊冤！周杰伦、五月天这些传唱度高的歌曲大家都知道，刘教练委屈表示：我明明想推荐小众好歌，让大家开阔歌单，更多选择。众人调侃这0.3%的差距就是“歌的锅”！大家觉得播客该推大众曲目还是小众宝藏？来留言区告诉我们呀，pick你的偏好，下次让按你们的口味选！这0.3%的完播率一定要涨回去！ 电车车主必看！佳姐惨遭“断电暴击”，车抛锚就算了，断电后蓝牙失效，手机刷卡打不开车门，差点被困路边！划重点！！！开电车一定要随身带钥匙，别光靠图方便只靠手机！关键时刻，就能救命！ 跑者警惕！距骨损伤比膝盖伤更隐蔽？赵可分享惨痛经历：本想拍核磁记录健康脚踝，结果俩脚都查出距骨软骨损伤，还认识了上百位“距骨病友”。刘医生说，踝关节损伤隐蔽性强且概率高，跑友们除了关注膝盖，也要关注脚踝的哟～ 康复科医生居然要抢救病人？刷新认知！赵可本以为康复医院只做术后康复，没想到刘医生夜班要处理心梗、猝死患者，还得做初步抢救再转相应科室。刘医生科普AED操作指南：超简单！先评估环境安全，再贴电极片，机器会自动判断是否需要除颤。AED全程都有图示和指导。大家必要时一定要勇敢的用起来！ 冲击波能不能日常保养？刘医生说冲击波是“破坏性疗法”，适合足底筋膜炎、肩周炎，健康人没必要日常用。但是如果已经有疼痛感，冲击波治疗是不错的治疗手段。佳姐分享去体育总局医院打冲击波，看脚踝却被诊断膝盖有问题，疼得满脑门汗，没打几次就痊愈。小听众们用过冲击波治疗吗？管用么？或者有些别的什么康复神手段呢？欢迎评论区给我们种草！ 本期好歌推荐：《爱就一个字》——张信哲（来自刘医生的推荐 快往回薅一薅那0.3！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 跑步类视频内容创作者 刘路川 华北电力大学 刘昕翀 华北电力大学 王毅 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 节目制作：赵可 本期节目内容： 高百=中国版箱根驿传？“我们心里是的！” 虽然水平比不上日本箱根驿传，但在参赛大学生心里，高百就是热血动漫照进现实！带着学校的荣誉，必须拼出使命感！别说我们中二，这叫“青春赛道，不留遗憾”，哪怕跑吐了也要咬牙，仪式感拉满！ 路川线下温和线上“敢说”，反差萌拉满！坦言网络上怼人只因俩底线：不尊重运动员、误导训练方法，早期还和up主因“破三观点”不同互怼，最后居然约跑北马，跑圈恩怨果然靠跑步化解～ 抖音跑步科普堪比“渡劫”！赵可讲“速度是耐力基础”“长跑无需刻意蹬地”，被网友追着抬杠，私信辩论，原来干货分享难逃争议，只能“渡有缘人”～短视频的短平快终有局限，长视频，播客的细细说，娓娓道，可能更是输出知识和观点的好途径。 遇上恶劣天气，你还跑步吗？刘路川曾参加暴雪后的落日赛道半马测试赛，路面冰泥混合，又冷又滑。当时的视频现在还在社群中传播。这些极端天气激励素材，给大家伙儿上上劲儿。现在回想那双没刷干净的鞋，全是热血回忆～（话说播客发出的时候，北京也在下大雪呢~周末的跑步计划，大家还照旧么？）欢迎大家评论区跟我们分享恶劣天气跑或不跑的那些故事🤪🤪🤪 【最快护士】事件破圈引热议！“既要又要”确实有点难满足。嘉宾支招：周末跑马可给同事发补贴换班，既不得罪医院又不欠人情，反观当事人执迷不悟，身边缺明白人提醒才越陷越深～ 锵锵锵锵～这期我们依然送出从深圳人肉背回来的“跑者乐土”鞋带和肌贴！欢迎小听众们给我们留言～咱们评论区见！ 本期好歌推荐：《简单爱》——周杰伦（或许这首歌就很好的表达了路川对于跑步的情感吧 just简单的喜爱！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾： 高驰运动科技有限公司 创始人、CEO 牛浩田 高驰运动科技有限公司 副总裁 霜月 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 落日赛道FM100期啦！🎉落日赛道主播们手拉手，肩并肩，七位中年“老登”空降深圳，对话高驰CEO，就是想来一波对内容纯粹性的极致追求——不搞连线祝福的“堂会”，不玩虚假的隆重，用最费时费力、也最真诚的方式，去见最想见的人，说想说的事～这一期特别节目，值不值得一个“么么哒”😘 你以为的科技公司CEO：西装革履，运筹帷幄。实际的高驰的CEO牛浩田，可能在线上各平台当客服！为了拿到用户反馈的第一手资料，深耕客服岗位。瞧瞧，以用户思维为导向的公司，连CEO都这么“接地气”！ 高驰怎么就和基普乔格分手了？是网传的“基普乔格退役，高驰抛弃他”么？好甜的浩田总和这次清醒着的副总霜月，给所有人展示了一次：什么叫体面的商业分手。基普乔格和高驰的相互欣赏，惺惺相惜，让两个“人”相互成就。虽然以后的道路不同没法相伴终生，但是，连结一直都在。一起来听听基普乔格和高驰之间的那些故事吧～ （朋友们！是不是意难平！你们有没有一些为了相互尊重与成就不得不放手的意难平呢？欢迎评论区说说你的故事） 高驰的第一块手表，竟然是靠人传人的方式站在公众的面前。免费为使用者寄送产品，要求只有一个：NPS（用户推荐度）必须达到70分以上！什么概念！意味着绝大多数用户愿意主！动！向他人推荐你的产品！当时没钱营销的高驰，第一波销量全靠这300个天使用户的口碑推荐！以“人传人”方式销售。这说明什么？当你产品足够好，用户就是你最好的销售和代言人。这波“用户共创”模式，堪称教科书级别。小听众当初是被谁“安利”入坑高驰的呀？有没有被“”人传人”过呢？😏😏😏 在这个“早买早享受，晚买享折扣”，新品发布旧款立刻跳水的时代，高驰的定价策略堪称一股清流。不打价格战，让价格保持稳定，是减少消耗的好方法！为什么高驰不推出以旧换新的政策呢？跟高驰价格稳定有没有关系呢？浩田总为您解密～ 高驰的顶级心法：营销即服务。推广不是制造噪音，不是过度宣传，而是找到真正需要产品的人，用他们听得懂的方式，告诉他们“这个产品能怎么帮你解决问题”。当营销的出发点从“卖货”变成“服务”，内容自然就有了滋养人心的力量。小听众们会被“营销即服务”戳中么？欢迎给我们留言，我们将选取3位听众送出“跑者乐土”纪念鞋带～期待大家的参与！ 本期好歌推荐：《慢慢喜欢你》——莫文蔚（对一件事一个人一件物品的喜欢 有时候可能不需要太快，在这个快节奏的时代 就让我们慢慢喜欢慢慢来吧） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：康复治疗师——刘建煌 本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵可分享幼儿园亲子运动会的经历，尤其在拔河比赛中“秒输”的尴尬场面。 讨论体重与技巧在拔河中的重要性，发现“体重差距面前技术全是徒劳”。 意外收获：拔河对脚踝的压力远小于跑步，让赵可对自己的康复效果更自信。 刘建煌老师换工作啦！从阿瑞斯特运动康复诊所转到美中宜和医院，现可联合骨科医生进行诊断与康复一体化服务。 当然当然！刘老师最重要的职位是：落日赛道指定队医！那么 来自刘队医给你的冬训建议：避免运动损伤，充分热身不能少。 范诗园解锁新体验！以赞助商领导身份参与丽人18武汉东湖站，站上主席台为参赛选手鸣枪起跑，赛后为冠亚季军颁奖！一起来看看本次丽人18参赛服有何玄机？ 落日赛道又来推荐好资源啦！想实现当天就能拍的3.0T核磁吗？来试试国家康复辅具研究中心附属康复医院，真诚无广推荐，给你好的体验。 刘教练又有了新的么么哒！全运会女选手实力超群、花容月貌，颠覆运动员传统形象（邵雨琪、胡麟鹏，你更爱哪个？） 全运会田径关注度高，但争议是真不少。梁田田展现长跑统治力，压倒性优势怒摘两金，为何会被网友攻击？战术执行才是场地赛之美，跟跑+冲刺战术无可厚非。运动员比赛中的领跑不是发慈善给你破风，那是想要把你拉爆。 亲爱的小听众们 你有没有看这次全运会呢？有啥想说的想分享的想吐槽的，都欢迎评论区来跟我们叨叨一下吖~期待大家的留言！ 本期好歌推荐：《美丽的南方》-木马乐队（一首迷幻摇滚的巅峰之作，敬请享用——不出意外 依然来自抖音音乐人倾情推荐） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：青岛红狮足球俱乐部现役球员——陶源 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 亮眼国字号履历，赛场留下高光印记陶源曾是妥妥的国字号球员，效力过江苏舜天（江苏苏宁前身），职业生涯解锁多项重磅赛事——踢过亚运会、亚冠联赛，还征战过里约奥运会预选赛，每一场都是代表中国国奥队出战，在赛场全力冲刺的模样超热血，妥妥实力派球员无疑。 两大知名外号背后，藏着踢球风格与热爱：刚出道时就凭着过人表现攒下外号，因效力江苏舜天，踢球速度快、体能充沛，风格贴合荷兰球星罗本，获“舜天罗本”称号；还被称作“陶贝尔”，只因格外欣赏威尔士球星贝尔，尤其痴迷他超强的绝对冲刺速度，刻意模仿其踢球风格与过人方式，主打一个朝着顶级球员方向努力。 童年结缘足球，却满是不被支持的坚守：四年级才接触足球，五年级正式开启系统训练，比起很多从小接受专业训练的球员起步较晚，却格外痴迷。早间早读课、课后休息时间都用来练球，每次练完浑身是汗灰头土脸回教室，常被文化课老师摆冷脸，甚至被劝说踢球没前途，要专心搞学习；父亲对他管教严格，一直督促抓文化课，童年几乎没有玩具，没多少玩乐时间，训练结束就回家写作业，仅周末能看会儿动画片，全靠骨子里的热爱扛过不被认可的日子。 12岁凭天赋闯省队，职业路从淘汰筛选起步：仅系统练球一年半，就凭借出众表现，在市级比赛中被选中，12岁左右进入江苏U13全运会队，彼时刚上初一的他，要提前8年备战全运会。省队生涯满是竞争，每年都会根据球员身体状态、技术能力进行淘汰筛选，稍有松懈就可能错失机会，也正是这段经历，让他早早养成要强、不松懈的心态。 伤病缠6年、3次手术，咬牙扛过绝望时刻：2018年随队在西班牙冬训中的队内训练对抗赛被队友踢伤，当时检查出关节积液、韧带撕裂，却因队医评估周期压力，两周后未痊愈就被打封闭、麻药带伤训练参赛。后续确诊距骨软骨损伤，先后做了3次手术，仍无法正常训练。最终！在距骨损伤“引路人”赵教练的介下，由张晋主任操刀做了赵教练同款手术。现在，瘸着腿，拄着拐的陶源，为了保持运动能力，拄拐上健身房训练，你们就说！卷不卷！ 足球场上，怎么就那么容易打架！是踢着踢着就急眼了，还是小动作太多感到被冒犯要找回场子。跟对手打，跟队友也打😂一起听听，一线球员亲口说的，怎么就打起来了呢? 一起去跑南京马拉松引发的牛奶偏好大battle！有人执着于喝当地巴氏鲜奶，觉得能保留原始味道和营养；也有人科普利乐包装高温奶，杀菌技术、包装成本更高，无添加剂且无需冷链，运输储存更便捷，品质更容易有保障。亲爱的小听众们，你们更爱喝哪种奶呢?欢迎评论区告诉我们！虽然牛奶这事跟陶源无关，但是！我真的想知道！ 亲爱的小听众们你们小时候有没有特别痴迷的运动？是否也有过为热爱坚持却不被理解的经历？评论区来唠唠你的故事呀～期待大家的留言！ 本期好歌推荐：《无名的人》——毛不易（敬所有无名的人，敬每一个顶天立地却平凡普通的你我） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：燃野MCN创始人——法海 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 看我们宝藏赵教练又发现了什么！「国家康复辅具医院」神仙服务——西门子3.0T核磁当天约当天拍，北京亦庄朋友直接狂喜！另外划个重点：手术康复走医保，必须在术后半年内！超过时间就得自费，这波知识点建议刻进DNA（希望大家永远用不上）～ 这期含播音主持专业选手量爆表，法海现场测试，除了赵可以外，谁才是那个，中国传媒大学毕业，浙江电视台出镜主持人！「八百标兵奔北坡」「牛郎连连恋刘娘」直接暴露方言短板，老北京的唇齿无力，老四川的n/l不分被当场抓包！原来法海的绕口令处处都是心机！ 从首马跑了5小时49分，到喊着口号破三，从勒紧裤腰带报名大满贯马拉松赛事，到知道原来还有不花钱，送名额就能去跑比赛这样的好事！作为播音主持专业出身、有十几年互联网营销经验的“老油条”的法海顿悟:“表达能力在线，还懂互联网玩法”，做自媒体肯定行！从“大厂打工人”到“创业老板”，这波跨界操作，6到飞起！ MCN到底是什么?MCN公司怎么盈利，返点又是什么，这些“小黑话”到底如何解释?竟然还有博主贴钱出“软文”这又是图什么?小听众们是不是很好奇呀?法海为您一一解答行业奥秘。 自媒体时代，仿佛动动手指就能接商单赚钱，真的这么简单么?您适合做一个KOL么?干货来啦！来自燃野MCN主理人的法海亲授自检指南，每一条都戳中要害！流量好不一定是变现能力强，到底是自媒体时代的“一阵风”，还是“一粒沙”呢?既是行业宝典，也是避坑指南，一起搬上小板凳来好好学习一下，快来看看您是不是就是天选的KOL！ 亲爱的小听众们，欢迎大家给我们留言互动，谈一谈您喜欢的哪些达人或者 MCN ，或者跑步给你带来了哪些帮助或者启发？又或者您觉得法海这次上海马拉松能成功破三吗？快来评论区聊聊，法海会选3位好朋友送上礼物！ 《落日赛道FM》新一年片头片花正在征集中啦！用手机备忘录录下你的跑步故事，发送给小助理（微信号:SunsetTrackRunners），说不定明年的片头就能听到您的声音哟～ 本期好歌推荐：《热辣滚烫》——希林娜依·高（愿大家跑步有冲劲、搞钱有思路、追梦有勇气！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================