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18本期主要内容：
我们上一期分享了《纳瓦尔宝典》的第一部分财富的内容，这一期想分享的是《纳瓦尔宝典》的第二部分。如果说上一章讲的是纳瓦尔的财富秘诀，那这一部分就是纳瓦尔的人生幸福秘诀。
我们人生中一辈子可能都在追求幸福，追求人生的意义，但是幸福的标准是什么，人生的意义又是什么，我们也希望通过这期节目给予你们思考的间隙，从而获得自己的答案。
以下时间线供您参考：
00:10 主播自我介绍；
00:57 本期主要内容；
01:26 第三章：学习幸福；
02:34 幸福是一种技能；
04:20 幸福并不是一种客观的存在，而是一种主观的感受；
05:18 幸福是一种能力；
05:49 一段完美的关系是逐渐成为的过程；
06:35 幸福就是一种平静的状态；
15:46幸福是一种选择；
15:55 大脑像身体一样也是可塑的；
17:14幸福需要活在当下；
17:17 思考的间隙就是开悟；
19:08 幸福需要心境平和；
21:36 欲望是主动选择的不开心;
21:41 从根本层面上看，从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼；
23:50 快乐是一个结果，其实是本末倒置了；
24:45 成功不一定带来幸福;
27:13 幸福是一种内在感受；
28:07 谁是你心目中的成功人士；
31:49 获得内心平静的唯一方法就是摒弃问题这个概念；
32:21 嫉妒是幸福的敌人;
33:04 人生是一场单人游戏；
33:23 人是如此渺小；
34:44 幸福源于好习惯；
37:21 工作的时候和比自己更成功的人在一起;
39:10 如果你不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事；
40:46 于接受中寻找幸福;
40:58 学会坦然接受死亡；
44:24 第四章 自我救赎；
47:09 不要去刻板地模仿别人的行为；
49:18 多挖掘一层别人好习惯最终要达到的目的是什么；
49:31 你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人;
50:40 要做出原创性贡献，并非理性地痴迷；
51:20 选择关爱自己；
51:52 要关爱自己的身体健康；
55:34 没有时间运动，其实就是没有把运动这个事儿排在优先级;
56:55 冥想+精神力量;
57:11 冥想就是思想是意识上的间歇性断食;
59:17 纳瓦尔提出的四种冥想方法；
61:19 自我塑造；
61:23 最了不起的能力就是改变自己的能力；
62:24 Better late than never;
66:06 解放自己；
66:09 学会说不，其实也是一种自由的表现;
66:41 他们会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好;
67:38 大脑应该是仆人和工具;
68:09 自我提升的两个原则；
69:54 第五章：哲学；
69:57 生命的意义；
71:01 纳瓦尔对于生命的意义的三个答案；
77:46 按照自己的价值观生活;
79:53 志同则道道合，道合则无虞;
80:32 理想佛教；
82:46 我们唯一拥有的是当下;
83:30 结束语。
本期提及：
📖《拥抱你的内在小孩》｜罗西·马奇-史密斯
📖《深度关系》｜武志红
📖《精神健康讲记》｜李辛
🎧她的房间|No.4 张越对话刘小样：平原依旧很平，但我在痛苦荒芜中写出了我的诗
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