2444
15🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
春天来了，万物复苏，阳气生发！🌱 本期节目，我们从中医、阿育吠陀、瑜伽、饮食、身心养护等多个角度，一起探讨春天如何顺应自然，调理身心，给自己来一场身心换新！
🌿 春天适合排毒，为什么？
🌞 如何顺应春季的“生发”能量？
🍵 玫瑰花茶、姜黄、梳头按摩…有哪些简单有效的春季养生方法？
🧘♀️ 春天练瑜伽，重点在哪里？
👃 鼻腔清理、书写练习、呼吸法，如何帮助情绪排毒？
春天，是开始新项目、新计划的好时机，但我们如何不“冲得过快，用力过猛”？在迎接新能量的同时，如何给自己足够的空间，真正滋养身心？本期节目，和我们一起聊聊春天的养生哲学！🌸
————————
时间码小工具🔧
1:59 🌿 春天属木，对应肝脏 —— 为什么春天容易情绪波动？如何调节肝气？
3:46 🍃 瑜伽如何助力春季养生？ 侧腰伸展、扭转、深呼吸，帮你疏肝排毒
5:10 🌹 春天适合喝什么？ 玫瑰花茶、菊花茶，轻松调节肝气，情绪更顺畅！
6:38 🔥 为什么春天容易上火？ 如何调整饮食，避免湿气堆积？
9:05 🥦 春季饮食推荐：绿叶蔬菜、发芽食物、清淡饮食，让身体更轻盈！
11:41 🥛 乳制品和春季湿气的关系？ 为什么减少奶制品摄入能让身体更轻盈？
14:30 🧘♀️ 春季瑜伽重点练什么？ 动起来！但也别过度，找到平衡最重要！
20:26 🌞 简单春季养生小Tips：晒太阳、规律作息、泡脚、梳头按摩…
24:25 🌿 春季排毒大盘点：肝脏排毒、饮食调整、情绪清理，一步步来！
29:44 🧼 鼻腔清洁 & 舌苔清理：阿育吠陀的小习惯，帮助你呼吸顺畅，免疫力up！
31:19 ✍️ 情绪排毒：书写练习，为什么写下来可以让情绪更清爽？
32:09 🫁 呼吸法排毒，盒式呼吸（Box Breathing），快速调节焦虑、提升专注力
33:28 👥 社交排毒：不要“FOMO”，给自己留白，才能真正享受春天的能量！
34:57 🌿 春季瑜伽 & 阿育吠陀线上课程，如何结合练习，顺应季节变
—————————
🤭 推荐内容
赵赵提到的头发按摩小🔧
赵赵老师和予灵老师的春季焕新系列课程，真的非常超值！
可以先蹲一蹲赵赵老师和予灵老师2月14日的直播分享！🫶
————————
👬Yoga Lights Us - 听友群
⚠️请添加一下小Yinai微信（Yinai1102），手动拉你进群，保持美好的连接🔗
————————
🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
————————
音乐使用🎵：因为有听友留言觉得音乐会有干扰，所以取消了背景手碟的音乐，远程录音，难免音量会略有偏差，敬请谅解！
