164
14训练之后赶紧把这期给录了，也换了一个全新的形式，所以在B 站上也可以同步看到我们的更新了，大家可以关注袁教的 B 站账号《武汉最小力》。
希望大家听完本期之后都能找到自己可以长期去玩的一项运动，并且慢慢进步。
以下是时间线：
01:20 关于为什么定下了这个选题
02:55 如何选择一项适合自己的运动，以及开始一项运动前心态的调整
12:14 来给我定制了适合自己的一些项目
14:32 怎样去坚持一项运动，如何来制定训练的目标
22:20 又来给我定了一个小目标
30:46关于减脂和减重的目标设定
36:57 运动之后的疲劳管理
