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2你是否曾被内心那个“我还不够好”的声音困住？是否常常为了迎合别人的期待，而忽略了自己的感受？“爱自己”这个词，如今似乎已经无处不在。但它究竟意味着什么呢？
今天， 让我们在这个关于爱的日子里，聊聊如何通过正念的力量，真正学会“爱自己”。我们将一起探讨自爱的意义，学习如何从觉察到接纳，温柔地对待自己的情绪和需求。最后，我们还为你准备了一个简短的正念自爱练习，帮助你在任何时候为自己创造一个爱的空间，找到内心的平静与力量。
从这一刻开始，带着爱与觉知，与自己的内心建立深层联结，拥抱属于你的温暖和能量吧。
记得，好好爱自己，这是所有故事的开始。#爱的非标准答案#
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【时间轴】
01:49 好好爱自己：为什么自爱如此重要？它如何改变你的生活？
04:05 从觉察到接纳：正念如何帮助你爱自己多一点？
05:52 好好爱生活：如何用正念3步打造自爱日常仪式？
08:27 完全接纳自己：如何在自我怀疑时与自己和解？
09:53 正念自爱练习：创造一个属于你的爱的空间
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【播客简介】
「正念生活家｜Mindful Heart」是 Mindful Heart 一心的原创播客，由创始人叶楠Shiny和首席内容主创Jill共同打造。我们用声音传递正念智慧与实践，让它成为你的生活哲学，滋养心智、疗愈身心。无论是自我养育、情绪管理，还是个人成长，我们始终陪伴你，成为真正的正念生活家。
【播客主创】
Mindful Heart创始人 叶楠Shiny
毕业于复旦大学和剑桥大学，Mindful Parenting正念教养认证师资、Mindful Schools青少年正念师资、国际积极心理学协会IPPA会员。始于初心、倾心投身于教育及公益，中美英三国三宝正念人生进行中。
Mindful Heart首席内容主创 Jill
剑桥大学公共卫生学博士候选人，拥有英国国家医疗体系（NHS）儿童与青少年心理健康服务中心的临床经验，致力于改善年轻群体的心理与脑健康和医保服务体系。多年澳洲慈善基金管理，主导医疗、教育与艺术领域的公益合作。
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愿你在这里，回归真实的自己、解锁人生智慧的方向与力量。
