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6新年伊始，如果你也想学习一项新技能或培养一个新习惯，我们很推荐「冥想」这项心灵训练：
01:14 两位主播的冥想经历分享：Liz的自由潜水辅助练习，和夏夏的每日冥想routine
05:47 什么是冥想？ 什么不是冥想？为什么要冥想？来自Liz的三千问
13:50 开始你的第一次极简冥想练习，详细步骤
16:07 来自李诞蛋总的冥想分享
18:23 冥想练习中常见的误区：
1. 冥想时不需要强迫自己清空思绪
2.接纳一些正常的生理反应
3.不存在最好的冥想时间，只有最适合自己的时间
20:11 冥想学习资源分享：
中文app推荐：
潮汐：丰富的背景音效和系列练习
Now冥想：各种各样的课程和训练营
英文app推荐：
Headspace：老牌冥想app，课程丰富
Netflix 系列课程《Headspace Guide to Meditation》
Happier：也是老牌app，但主播没有使用过
课程推荐：
B站付费系列课《21天系统学习冥想》
视听资源推荐：
斯坦福神经学教授的频道Huberman Lab，可以在Spotify和Youtube订阅
书籍推荐：
《世界上最快乐的人》作者咏给·明就仁波切
《禅者的初心》作者铃木俊隆禅师
31:11 Liz突然想到自己童年的经历，小小的她似乎发明了一种冥想练习
34:38 以1分钟的冥想练习结束这一期节目，一起参与一下吧
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我们认为「非主流」代表着不同的声音和更广阔的生活视角，所以希望以这个播客作为媒介，建立一个连接观点、产生共鸣的平台。我们在这里「深度连结」并「共同成长」，让更多朋友在多元的生活方式中找到属于自己的平衡。
对于未来的节目内容，我们还有很多有趣的计划。Stay tuned，关注我们，下期见！
