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382本期节目我们聊聊春季养生的那些事儿。乙巳年的春天有哪些不同需要注意呢？无论养生、饮食、情绪还是减肥，这期都拆开揉碎讲一讲。了解自然规律，顺应季节变换，让身体与大自然同步，做三四月的事，在八九月自有答案。
本期主播：高荣荣、严洁、白芷
节目知识点：公众号@播客推心置腹，小红书@推心置腹
日常养生tips小红书@芷的新生活
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02:01 在中医视角中，春天意味着什么？
04:44 春天来了，万物复苏，生发？？生发！！！
09:30 何为五运六气？
19:01 春季养生重点：肺、肝、脾的平衡与健康
23:46 春天睡不好、姨妈不准、情绪不稳定正常吗？
28:33 春捂秋冻到底怎么捂，捂到什么时候？
33:15 家长要注意给孩子补维生素d或龙牡壮骨颗粒哦！
42:48 野菜真的更有营养吗？
47:34 更适合这个春季的减肥代餐食品居然是……
🌸运动方式：八部金刚功（B站张至顺道长）五遍九遍皆可;金锋抖肘（白芷同学小红书）微微出汗即可
🌸按揉穴位：迎香穴（通鼻窍，效果加强版：白芷同学鼻炎操）;膻中穴（疏肝理气）;太冲穴（按揉三分钟，降肝火，缓解头痛）
🌸代茶饮： 1. 饮茶：石决明菊花茶 （清肝火，明目）; 陈皮菊花茶（顺肝气）; 山楂菊花茶（柔肝，降肝阳）;陈皮山药煮水; 山楂水，酸性收敛，心情平和;荸荠煮水，甘蔗煮水.
🌸饭 ：多吃绿叶蔬菜🥬，发芽类的（豆芽，香椿 ，春笋 ，豌豆尖 ，野菜，根据当地时令蔬菜去吃 ） ; 鸡🐓——通肝气，走地鸡类型，炖鸡（排除炸鸡）;杏仁粉——改善肺肝脾，降气，行痰散结，消食积，通大便（如果有无糖）占蛋白质的量; 藕粉🪷 ——入肺肝脾胃，色白入肺，消食除烦，开胃，占主食的量；铁棍山药 ——入肺胃脾，去皮，上锅蒸，占主食的量，久服轻身，不饥，延年（补气，气足不思食）
🌸注意事项：今年倒春寒明显，春分后减厚衣服。清明之后可适量露肤，常年护大椎，
🌸少吃：减少辛辣刺激类的食物，暂时不喝小枣水，春天不喝枸杞泡水，
🌸发育期小朋友长高：小儿龙牡壮骨颗粒+VD，女孩七岁以上，男孩八岁以上（特殊情况遵医嘱）