S7E08: 要想跑得好,认真恢复少不了

S7E08: 要想跑得好,认真恢复少不了

51分钟 ·
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·
评论数29

这期节目,大家的问集中在了恢复方面。

于是我们和大家一起,聊了跑步恢复的方方面面,从按摩到补给,再到力量训练,教练们和同学们都分享了很多实用的内容。

力量训练如何融合到日常工作和生活当中?

按摩的时候,是越疼越好,还是润物细无声的好?怎么样判断康复师是否靠谱?

比赛太密集,如何应对,节奏要怎样把控?

一起来听听吧。

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持!

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🛋
Boreas_Wang:早上好!
冯威-四野:班长早上好! 各位四群小伙伴早上好!
大家都是碳板穿多了足弓痛,我是不穿碳板足弓痛,有点依赖了。
南子running
:
铁脚板
看到标题就进来了!
佳凝Janice
:
哈哈哈哈哈
塔塔已老实版:偶遇宏宏!
4条回复
Yeager野哥
Yeager野哥
2025.2.21
最近刚刚开始恢复跑步,跑了两三次,膝盖内侧鹅足腱位置疼痛,很苦恼,不知道有没有好的按摩和缓解方式,目前是涂抹了扶他林。另外在这种疼痛的情况下,目前还能继续跑步吗?谢谢
佳凝Janice
:
也可能是内收肌紧张 多放松一下
老白namtso
老白namtso
2025.2.19
12:17 坐在办公室里在桌子底下双腿绷着弹力带的只有我一个人吗?
佳凝Janice
:
可能只有你
fan同学
fan同学
2025.3.30
49:55 比较典型的偏头疼
Carter_Wong
Carter_Wong
2025.2.19
足横弓塌陷🫣🫣🫣确实要少穿碳板😂
佳凝Janice
:
日常训练都还是少穿点好
Carter_Wong:是的 尤其慢跑😜没比赛期 lsd 也要考虑不穿😉
LuLiu
LuLiu
2025.2.18
我本身有偏头痛的毛病,感觉平时有氧慢跑能降低发病的频率,但训练上强度或者比赛过后容易引发头疼
南子running
:
我是之前工作压力大的时候,经常偏头疼。现在是在做力量特别努,需要闭气的时候有点点感觉哈哈哈
感觉拉伸可能还是得有些疼感,尤其是确认这个部位紧张的话,如果不够强度,拉伸肯定不到位。这个最近去了上体大的骨科医院,医生说我平时拉伸肯定不够强。
涛哥_DL
涛哥_DL
2025.2.18
48:42 是不是血压高了
刚听完装备说就有pb计划了!快乐🎉
38:01 梁老师心理疲劳,不容易啊
23:43 我悟了,用采购和资源开发的角度去给自己source最合适自己的康复师,不能单纯是消费者这个角度
指尖_y95o
指尖_y95o
2025.2.19
跑完头痛是强度大缺氧了,跑慢点、关注心率、采用间歇跑减少持续高强度的时间
曲径
曲径
2025.2.19
46:45 刚留完言,也听到一样问题的跑友了。
曲径
曲径
2025.2.19
29:21 我也是前脚掌下面疼,不是足底筋膜炎,是横弓塌陷,左脚无名指趾骨关节反复承压引起的。不太容易好。
欧老板
欧老板
2025.2.19
补课补课