EP28:跑步+健身=双倍提升?资深教练的独家训练秘籍

EP28:跑步+健身=双倍提升?资深教练的独家训练秘籍

46分钟 ·
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评论数13

健身与跑步能否能相辅相成,如何平衡?本期节目邀请到“健身教练的教练”刘博和健身、跑步爱好者窦姐,一起深入探讨健身与跑步的科学结合方程式~

主播:纸巾

嘉宾:刘博(全平台ID:刘博Running)、窦姐(全平台ID:窦昀溪)

时间线:

01:10关于刘博的工作内容/健身教练的教练?

01:55怎样判断健身教练水平如何

03:10健身和跑步冲突吗

06:45如何通过健身/力量训练提高跑步成绩

19:47提升髋关节灵活度的关键动作和重要性

21:17健身初学者是否需要专业指导?

24:21如何有效提升健康水平

38:04优化饮食结构的实用建议

40:53怎样减轻运动“痛苦”,卸下心理负担

展开Show Notes
来了
宏宏跑步去:这期值得反复听
最好能给出个课表,练哪几个部位,采用什么动作,每周几次😘
咸咸豆浆
咸咸豆浆
2025.2.20
2024年我花了5个月,从180斤减到135,就是跑步+少吃多餐,调整饮食结构,今天听了这期节目,庆幸自己都走在了正确的路上,没怎么绕弯路。最后重点还是:坚持
请教各位大神,长期跑步锻炼出汗需要补充一些什么营养素,除了正常饮食还需要单独吃一些营养素吗,吃什么
打卡
leecyxxi
leecyxxi
2025.3.04
如果 跑 10km 回家就会腰疼🥲
这期太好听了!!!正在饱受髋关节灵活度不够,大腿抬不起来的我,听的津津有味!
婷婷_ZHANG
婷婷_ZHANG
2025.2.19
骨骼:支撑
肌肉:运动
关节:链接
柔韧性:链接和运动之间
学到啦~蹲返场✌️
剑雨
剑雨
2025.2.20
不错
咸咸豆浆
咸咸豆浆
2025.2.20
涨芝士了
刘教练确实很专业,我是以前只做力量训练去年爱上跑步,我虽然是大体重,但因为原先力训基础打的比较好,跑了大半年都没有受伤过,运动能力最大的就是不受伤
Carter_Wong
Carter_Wong
2025.2.19
这期干货👍