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82本期节目，我们一起分享了参加海外马拉松和越野跑的经验，涵盖了从报名、行程规划到比赛当天的各种实用技巧。内容包括：
- 海外比赛的选择与报名：如何找到合适的比赛，报名流程及注意事项。
- 旅行与比赛的结合：如何将马拉松或越野跑与旅行完美结合，合理安排行程。
- 比赛前的准备：签证、机票、住宿、装备等必备事项。
- 比赛日的Tips：如何应对比赛当天的突发情况，饮食、交通、存包等细节。
- 赛道礼仪与文化差异：如何在海外比赛中尊重当地文化，避免不必要的麻烦。
无论你是马拉松新手还是经验丰富的跑者，这期节目都能为你提供实用的海外参赛指南。
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