这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普纬度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。 这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。 ⏳ 时间线 00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马 00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩 00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱” 00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻 00:53:23 跑者日历上马私补队长Ruby-为爱发电做到极致是什么样子 00:54:56 私补总设计师海涵-为朋友们加油提供帮助收获满满的情绪价值 01:04:36 Ruby-上马用最大的包容服务所有跑者，赛道上的以及赛道外的 01:09:57 猪爸-从挪威回来赶上了大事儿-成为私补团队的中坚力量 01:21:22 卓玛-做了大头掉了大头捡起大头，如何成为私补显眼包 01:28:04 刘杨-PB看啥都顺，跑崩看啥都恨，明年重头再来 01:39:14 没中签但很开心当后援，珍惜和朋友相聚的机会 01:42:15 大C-跟着Pacer大幅PB，也被如此精准的服务震撼了 01:49:00 Luke-别在上马PB，“拖后腿”的有…… 02:00:46 从越野改路跑，从观众变参赛者，身份转变后的首马体验大不同 02:09:40 小G-歌声欢迎大家来上海跑马拉松 02:11:30 想当分母结果成为分子的上马首马，从0开始完成首马怎么搞？ 02:19:30 Troy-首马340“大幅破6” 02:31:06 秋季跑“6马”-最后一场上马让它成为一场Party！ 02:45:49 杰克蜀黍-没中上马那就拍上马录上马-上马变了吗？ 02:47:43 上马老兵卡洛斯马-33K看见亲人，见完就崩但顺利破三啦 感谢运动装备品牌二普纬度和茶饮品牌野小白对本次活动的支持，我们将在本期节目小宇宙评论区抽出两位幸运听众送上奖品，欢迎大家踊跃留言~（奖品如下） 🎧 制作人：莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎人气嘉宾 刘尚朋，再次来到跑者日历！ 之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅， 而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。 而更大的一个改变 ，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。 他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。 而从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？ 这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。 欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！ 同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！ ⏳时间线 00:02:12 人气嘉宾尚朋开挂的一年：比利牛斯900+UTMB+巨人之旅 00:03:38 130小时完赛巨人之旅：放弃每天记录变成赛后回顾 00:06:55 两年巨人之旅，有哪些异同 00:10:10 关于装备：不用手表但用了登山杖 00:13:51 意大利阿姨的暖心补给：一颗糖背后的人文温度 00:16:32 山中偶遇的记忆：雪中老人的"人脸识别"能力 00:21:34 赛道缘分再续：马可老哥风雪中的二度相逢 00:24:58 中国胃的越野补给：八宝粥竟然发挥作用 00:31:51 今年提速揭秘：肌贴+登山杖的"物理加速"组合 00:39:45 泰国跑者的极简主义：白米饭无调料的纯粹补给观 00:41:51 从超长距离越野跑者转变为赛事联合创始人的故事 00:44:50 欧式补给站标准：50公里间距的"五星级"后勤体验 01:01:13 2027终极挑战预告：360公里+组队模式的地狱级设定 01:20:50 距离认知的文化差异：亚欧跑者对"长距离"的不同理解 01:22:39 十年不涨价的坚持：拒绝让运动成为奢侈品的赛事理念 关于Ticino Wildlands 500： 500公里/累计爬升36000m+ 250公里/累计爬升18000m+ 50公里/累计爬升4000m+ 时间：2026年8月8日-18日 报名：11月30日正式开启官网报名 官网ticino500.ch 已注册ITRA 更多信息详见联合创始人刘尚朋小红书账号 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。 从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。 抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。 不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。 一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。 🎁《昂跑品牌播客》现已上线小宇宙，欢迎订阅收听，跟着 On昂跑一起，去碰碰看城市的不同面。也欢迎大家前往On昂跑评论区分享，还有机会抽到上马限定鞋袋。 ⌛️ 时间线 00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点 00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对 00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛 00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？ 00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡 00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市 00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？ 00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？ 00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？ 00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情 00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑 00:41:51 太原马拉松：赛道一般，黑神话悟空周边游览yyds 00:49:15 北京和天津：都必须来跑一次的马拉松 00:56:20 消失的鹤壁：冲击PB的最佳试验场（可惜没了 00:59:30 武汉马拉松：热情到忽略坡度 01:02:08 重庆马拉松：赛博朋克之城的知名“平坦”赛道 01:04:32 成都马拉松：最大的诚意是免费看大熊猫 01:08:15 合肥马拉松：安徽人都不推荐的比赛还值得一试吗 01:13:15 南京马拉松：热情、真诚，把大家照顾的很开心的比赛 01:27:12 长沙马拉松：必打卡的网红城市 01:28:50 厦门马拉松：白金标赛事就真的是举全城之力？ 01:33:57 福州马拉松：全马去跑个好成绩！ 00:35:19 柳州马拉松：螺狮粉一定要吃当地的，除了煮的还有炒的！ 01:37:50 广州马拉松：很热情很热很…… 01:39:16 深圳马拉松：换了执行方的深马会变好吗？ 01:43:02 香港马拉松：三桥三隧亚洲最虐赛道 01:46:42 澳门马拉松：家属可以在观众席给选手加油 📷 封面：八千个瞬间 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。 感谢杰克蜀黍对本期节目的材料支持！ ⌛️ 时间线 00:01:15 从环四的蹭跑说起 00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？ 00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！ 00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题 00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题 00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现 00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题 00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

一边是雪峰耸立的四姑娘山，一边是茶园密布的西湖群山。 两个地方相隔千里，风格迥异，地理地貌相差甚远。再加上主办方气质的加持，在同一个周末在这两个地方举办的两场越野赛，呈现出完全不一样的画风。 跑者日历有很多朋友分别参与了这两场比赛。虽说有着诸多的差异，但是因为山，因为越野跑，因为相聚而产生的快乐，却是别无二致的。 另外在这个周末，2025北京马拉松也如期进行。杨波作为多次参加过北京马拉松的跑者，这一次又有怎样的体验和观察呢？ 来听听大家的分享吧。 ⏳时间线 环四姑娘山超级越野赛 00:01:02 佳凝开场，赛事基本情况介绍 00:09:50 Kun，大峰速攀登，如何适应高海拔 00:29:18 小G，自由之魂 00:40:52 大K，全方位推介环四 00:57:17 小苏，环四之旅 01:07:18 毛毛，首次参加高海拔赛事，顺利完成"你好漂亮" 01:21:55 三三，分享志愿者经历 01:42:55 QQ，快乐牛仔 02:10:52 阿冷，你好漂亮 02:21:39 安晨，快乐牛仔，以及全方位高反应对指南 02:48:05 Troy，在赛道上吃尽苦头，但仍期待和大家山上相见 杭州西湖跑山赛 03:07:42 南子，西湖跑山二年级体验 03:11:55 海涵，穿着红马甲来给大家做私补 03:13:47 半茶，真的特别喜欢这个比赛 03:15:26 晓琳子，和小狗一起跑了一段 03:17:33 颜落，第一次参加越野跑就拿到第13名 03:20:28 Carter，西湖跑山赛初体验 03:22:38 王大猴，嗯。。大家听听就知道了 03:27:50 熊姐，本来不打算完赛却顺利跑完首野 03:30:03 猫哥，一直在旁边逗猫但还是被拉来说两句 03:33:22 Alex，和老金一起慢摇 03:36:07 华女，在寄存组工作的志愿者 03:38:01 Boreas，喜欢小而美的赛事，所以又来了 03:44:29 欧老板，拱门志愿者视角的一些观察 北京马拉松 03:51:16 波神，多次参加北京马拉松，这次有什么不一样 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

最近接二连三的赛事取消浪潮着实让人心慌，但所谓的“新规”又如同影子一般，没有人知道它到底是什么面孔。 本期节目，我们就一起来讨论一下，这套所谓“新规”背后的逻辑可能是怎样的，又会对目前的跑步圈造成什么样的影响。 ⌛️ 时间线 00:07:02 十月赛事调整回顾：多场马拉松取消的连锁影响 00:09:42 玉环百公里取消：新规从马拉松蔓延到越野跑 00:16:14 纽约马拉松运营模式：不依靠政府赛事公司也可以活下去 00:18:16 马拉松、越野跑乱象促进“新规”颁布？ 00:25:10 连环取消对跑者的影响 00:28:48 慈善名额为什么也会被取消？ 00:36:18 不同距离不同需求，所谓“专业跑者”也不过是业余爱好 00:39:59 取消各种欢乐跑、健康跑，甚至谣传“短距离归文旅，长距离归体育口”合理吗？ 参与本期话题讨论，将有机会获得 Keep 超跑节名额。快来留言吧！ 感谢 Keep 对本期节目的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

刚刚过去的周末，宁海越野挑战赛无疑是整个跑步圈最耀眼的赛事。从“王者，胜在出发那一刻”到“所有终点都是下一次出发的序章”，宁海见证了大家的首野、首百，也给很多人上了生动的一课，到底谁在这里找到了荣耀，谁又在这里失意而归？ 我们邀请到了我们的听众，来跟大家一起分享此次的宁海记忆。 希望来年，有更多人听到我们的声音，也希望大家从我们的分享里得到一些有意义的经验和教训。 感谢 La Sportiva 对本期节目的大力支持！ | 时间线 | 00:05:18 杨波：严肃训练，佛系比赛这一刻具象化 00:40:07 南子：去年90公里被关，今年跑进20小时，家人的陪伴永远是最幸福的 01:13:58 佳凝：最痛苦的一次100公里，最难捱的后半程，再也不来 01:54:23 破九系列体验总结，这次100K选择LaSportiva有哪些优劣势？ 100公里组： 01:59:57 Kun：肠胃问题、夜路行走和温度变化 02:13:53 Iris：如何在比赛中倾听身体的声音 02:24:22 fenfei：什么时候坚持，什么时候放弃，是个艰难地选择题 02:33:47 淞宇：和崴脚作斗争的100公里 02:45:12 小苏：退赛仿佛谈恋爱？ 02:51:52 博大：再来宁海，有你们而变得不同！博大B站传送门 03:03:48 字母弟：低于预期的首百，哪些做对了又有哪些需要提升？ 03:13:40 逗逗龙：从状态不好调整到越跑越快，如何积极地完成比赛 60公里组： 03:29:06 马姐：给被关门时间追着跑最终安全完赛的自己点赞 03:37:13 任若嘉（舅妈）：首野60K，我是怎么完成的？ 03:48:12 火星哥：从30K想退赛到60K快乐完赛，我都经历了些什么？ 04:02:52 海涵：脚踏实地稳扎稳打的宁海60完赛记录 04:14:23 半茶&晓琳子：互相支持互相鼓励，“共同”完赛！ 04:24:40 Ruby：60+25背靠背，收获快乐收获成长！ 04:34:09 一赞：抽筋和呕吐，伴随我60K完赛，该如何解决？ 25公里组： 04:44:34 Renee：跑步老炮的另一种打开方式，25K开心完成！ 04:52:28 卓玛：PB失败但快乐成功，私补+参赛拥有无限可能！ 05:02:48 累累：逛展是本次参赛的主题！ 05:11:54 老陈：宁海越野体验卡使用成功 05:22:41 水在烧 （60KM）：虽然煎熬但感受到了朋友们、选手们的温暖，完赛了就是幸福的 05:33:21 心流（100KM）：虽然遗憾退赛，但学会和自己和解，下一次出发才更轻松 私补天团： 05:42:18 Jimmy：E人私补-包饺子、敲大鼓、蹭直播 06:02:56 Eric：私补队长的经验总结 06:24:19 博格：从50K到100K，到底跑了多少个间歇？ fenfei分享的图片： 再次感谢 La Sportiva 对本期节目的大力支持 La Sportiva品牌于1928年成立于意大利东北部多洛米蒂山脉Val Di Fiemme地区，专注于技术性户外运动装备开发。其产品线涵盖自海平面至垂直高度8000米级别的各项户外运动。生产用于攀岩、高海拔攀登、越野跑、滑雪登山及山地徒步的全套户外运动鞋、服及配件。 目前在国内明星产品包括越野跑鞋Prodigio破九系列的Prodigio破九、Prodigio PRO、Prodigio MAX；由高海拔登山靴的袜套式设计衍生出的适合奔跑于中高海拔雪线边缘的BOA系带CYKLON CROSS ； 徒步鞋TX远征系列常年热销的TX5适合大部分国内中低海拔徒步线路、以环保材料制成的TX HIKE、以及低邦接近鞋TX4和TX2同样适合城市穿搭； 集合穿搭与徒步功能性的TX TOP更是被ZEGNA杰尼亚潮流品牌选做联名合作款式。 这个双十一大促，La Sportiva热销款都会参与平台大促活动，可以使用平台优惠券叠加使用，欢迎大家选购！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

从严重的足跟干裂伤，到高原缺氧幻觉；从官方跑表发现致命bug，到支持团队连夜修改分工——这场150小时限时的终极考验，用最真实的细节诠释着什么叫做"在绝境中寻找突破"。 本期节目我们邀请完成巨人之旅330公里的猫哥和巨人之旅虚拟护航的"四大恶人"，深度复盘这场用微信、短信和电话链接的极限之旅。从抽签玄学到足部急救站的温情细节，让我们一起解构这场欧洲之巅的超长距离挑战。 本期嘉宾： 巨人之旅330完赛选手@Netmice 猫哥 线上支持“四大恶人”@Ruby @Troy @海涵 @阿杜 ｜时间线｜ 00:01:27 巨人之旅震撼数据解析：330公里+26000米爬升，150小时关门的地狱级挑战技术难度 00:02:05 爬升高度极限对比：相当于连续攀登3.2座珠穆朗玛峰的垂直挑战强度 00:02:58 关于参赛资格：要么抽签，要么直通 00:05:28 四大恶人如何成团：猫哥330公里挑战背后的全程技术支持解密 00:06:27 高海拔幻觉现象：后半程缺氧状态下与空气对话做算术的生理反应 00:15:02 CP点补给站科普：WRABV都是什么 00:23:11 官方计时系统故障：第二赛段数据全线错误造成的参赛困扰 00:34:17 极限睡眠剥夺挑战：猫哥24小时仅睡1小时的超人毅力展现 01:04:28 足跟裂伤急救处置：就医需及时，切勿讳疾忌医 01:17:12 石海地形导航难题：路标识别困难下的行进与路线判断 02:14:53 最后关门时间压力：5小时内完成12.4公里+1003米爬升的极限计算 02:21:53 “摆脱”关门兔追随策略：东躲西藏？ 02:24:35 完赛时间恰到好处：一定要在吃饭时间冲线 02:36:06 跑步哲学理念升华：从PB追求到每公里微笑的快乐跑者转变 02:41:11 一些比赛中的细节：在杨源墓碑放置苏打饼干的致敬行为 02:47:38 巨人之旅挑战完成：四大恶人护航团队330公里极限之旅总结分享 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到了“摄影天团”，八千个瞬间团队的两位摄影师，天涯、何淼，来聊聊赛事摄影。 两位摄影师多年来一直拍摄北京TNF100，所以我们的谈话自然从这场比赛开启。每年都拍，会不会有“审美疲劳”，他们怎样把同一场比赛拍出新意玩出花样？ 被广大跑友喜爱的“八千个瞬间”团队，又是怎样形成的？个性鲜明的诸位摄影师，为什么愿意给自己的作品都统一打上这个很有个人特点的水印呢？ 两位摄影师还分享了赛事摄影的各个环节，还有他们遇到的各种有意思的事情。从中大家应该能体会到，一张让人啧啧称赞的照片背后，是摄影师们辛苦的付出。 除了赛事摄影，两位摄影师还有其他各自喜欢的拍摄题材。他们对生活充满了好奇和热爱，然后透过镜头，记录并分享给大家。 一起来听一听，通过他们的讲述，进入摄影师们的精彩世界。 00:01:12 从拍摄TNF100聊起 00:07:47 最初与摄影的结缘，与八千的结缘 00:17:09 关于八千个瞬间团队 00:31:52 赛事摄影的全流程，认真准备，拍出特色 00:50:36 拍摄过程中遇到的印象深刻的故事 00:56:46 作为摄影师，特别有成就感的瞬间 01:01:08 分享自己最满意的作品 01:04:04 除了赛事摄影之外的其他题材 01:12:15 后续的拍摄计划 天涯作品： 何淼作品： 更多精彩作品，请关注"八千个瞬间"微信公众号 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这一期节目我们邀请到了杰克蜀黍，来和即将第一次踏上马拉松赛道的朋友们好好聊聊，人生首马，要怎么跑。 从马拉松比赛的报名方式开始，详细介绍各种获得名额的途径。报完名之后，寒前训练是最为重要的，建议大家根据当前体能而非目标成绩制定计划，同时，一定要注重力量训练。另外，我们的讨论围绕比赛当天的流程展开，涵盖了领物、赛前饮食、排空、存包、热身、起跑策略、补给站注意事项、医疗保障以及赛后照片和成绩查询等各个关键环节。 希望本期可以为首马跑者提供切实的帮助。如果你已经是参赛老手了，也欢迎对我们没有提到的内容进行补充，以及留下自己对于新人的建议。 00:03:03 关于报名 00:10:24 赛前训练 00:17:00 杰克蜀黍关于上马备战的小Tip 00:19:43 比赛日流程，领物、测试计时芯片 00:34:00 认真阅读参赛手册，你的很多问题都能得到解答 00:36:50 比赛前一日的饮食 00:38:00 比赛日流程：起床、早餐和排空 00:43:21 出门去起点，检录 00:48:14 关于存包 00:50:56 关于补给 00:57:00 赛前补水 01:01:07 热身、唱国歌开跑前的环节，以及发枪起跑 01:05:26 赛道补给 01:09:10 补水策略建议：每个水站都进，水和电解质交替 01:12:15 赛道医疗 01:15:39 关于私补 01:17:14 收容车 01:18:45 即将完赛，来到终点区域 01:23:00 赛事照片哪里找，成绩证书哪里下载 01:25:00 讨论从听众中征集到的问题 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当202公斤的雪橇车像城墙般岿然不动时，Hyrox的硬核门槛已经不言而喻。从光膀子参赛的「传统礼仪」，到全球统一九项关卡（含8公里跑步+滑雪机/农夫行走等），这项德国铁三运动员发明的赛事正用数据说话——推不动雪橇？拉不起150公斤？这究竟是怎样的体能修罗场？ 当六块腹肌跑者被啤酒肚大叔碾压时，Hyrox的玄机究竟在哪？从「sub60」大神的世界纪录（9公里跑+8项力量训练＜1小时），到年龄组「老头战术」（50岁组冠军直通世锦赛），这场肌肉与心肺的终极掰头该如何科学「作弊」？跑步占时50%的混合赛事，是否正在重新定义全能运动员的标准？ 本期CrossFit MET联合创始人李传威带我们一起了解Hyrox这项爆火的运动到底有哪些危险又迷人的魅力。 ｜时间线｜ 00:00:38 佳凝突发奇想聊爆火项目，观众好奇心瞬间点燃 00:01:10 Hyrox项目刷屏社交媒体，跑者集体「上头」 00:01:59 威叔为Hyrox加入跑步风潮 00:04:15 推雪橇202公斤？拉比推更难，挑战者直呼「离谱」 00:07:11 铁三运动员创办全球比赛，规则独特到「犯规都难」 00:14:39 极限比赛：跑完步下象棋，心肺脑力「双倍折磨」 00:17:02 女子精英组挑战男子重量，竞技无性别「天花板」 00:18:13 会员三个月从推不动雪橇到完赛，坚持训练的「逆袭剧本」 00:24:35 健身博主推雪橇纹丝不动，网友笑称「行为艺术」 00:44:11 双人组必须一起跑步，合作默契度「秒杀单身狗」 00:47:11 老年组三次夺冠，50+年龄的「王者荣耀」 01:00:21 征战世锦赛，欢迎赞助商来赞助 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

9月的沈阳本该秋高气爽，但今年的太阳神阿波罗似乎格外眷顾赛道。当非洲选手在领奖台热晕倒时，这场马拉松的难度系数已经不言而喻。从被志愿者喊「加油阿姨」的社死瞬间，到赛道补给站消失的鸡架传说，沈阳马拉松用实力证明——在东北，连马拉松都得先过天气这一关。 当本地跑者吐槽「公园绕圈跑」的赛道设计时，外地选手又在怀念哪个城市的经典路线？从高温暴击到美食治愈，这场赛事到底该如何评价？ 本期我们和B站百万粉up主@橙飞一下 和B站跑鞋区UP主沈阳人@奥尔里奇·阿波罗·吴，一起聊聊这场让人又爱又恨的沈阳马拉松。点击收听前记得备好鸡架和空调（手动狗头 ｜时间线｜ 00:01:10 Samantha的质朴愿望：欢乐跑取消，只能跑1h的跑者无赛可比 00:02:33 天气戏弄选手：全马变观光，跑者无奈开启「城市漫步」模式 00:05:23 沈阳太阳的威力：非洲选手都招架不住，跑马得备冰棍降温 00:09:37 赛道设计的优点：宽敞无拥挤，跑者轻松享受「自由奔跑」的快乐 00:12:46 最无聊赛道吐槽：前10公里普通街道，公园绕圈转到「怀疑人生」 00:17:48 救命“补给站”：冰水和冰棍成「续命神器」，没有它们就退赛了 00:26:55 跑步与美食的邂逅：第五公里惊现霸王茶姬，跑者又惊又喜 00:28:50 充满零食的参赛包和十分费劲的领彩票流程，可它给了个大乐透 00:31:25 橙飞老师的参赛体验 00:40:30 赛道小插曲，可爱的志愿者 00:44:45 如果让本地人包装一下沈阳马拉松，会怎么做？ 00:54:31 沈阳美食推荐：西塔烤肉藏在胡同里，但美味值得「寻宝」！ 01:03:13 橙飞的瘦身成果：月跑250公里+瘦15斤，努力终有回报！ 01:08:21 运动的真谛：大爷骑车问「跑第几」？运动不分名次，快乐就好！ 封面照片：吴尔里奇吴 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

不好意思，做一期小小番外，为喜欢田径的朋友和对田径感兴趣的朋友送上一期世锦赛前瞻。喜欢路跑的朋友也请不要离开，后续我们也将持续关注路跑、越野跑。下面正片开始： 夏季的蝉鸣还未停歇，世界田坛的目光已聚焦东京。第20届世界田径锦标赛即将在9月13日点燃战火，200个国家的精英选手将在49个项目中展开较量。当中国队以73人的历史最大阵容出征时，这背后体现的是怎样的田径实力厚度？当00后陈妤婕站上200米起跑线时，年轻的脚步又在丈量着中国短跑怎样的未来？从苏炳添的9秒83亚洲纪录，到巩立姣的世锦赛传奇答卷，中国田径选手在国际赛场的表现如何诠释着挑战与突破？ 本期我们我们邀请到了常驻英国伦敦的田径爱好者@李察 和@兔子 和我们连线完成录制，一起来聊聊即将开赛的东京田径世锦赛，趁热乎快来听听吧~ ｜时间线｜ Part 1 东京梦与热血期待 00:03:36 从奥运会到世锦赛：田径世锦赛是怎么来的 00:08:06 东京奥运会到东京世锦赛：那些值得被记录的传奇 00:11:47 从驿传到中长跑：日本的田径文化 Part 2 中国军团的突破与成长 00:21:52 北京2015：中国田径世锦赛的珍贵记忆 00:23:36 苏炳添与博尔特同组对决：差点改写历史的关键20米 00:28:06 73人中国军团出征：田径厚度展现国家实力 00:33:00 从名单聊起，缺了苏炳添还有谁能挑大梁？ 00:41:52 100米栏项目10年再进世锦赛 00:45:39 中国队最大的夺金点是哪个项目？ 00:48:48 马拉松项目中国队的看点 00:51:36 世锦赛的资格是什么来的？ Part 3 国际巨星的较量与传奇 01:01:36 莱尔斯对战汤普森：男子百米飞人大战巅峰时刻 01:05:48 400米栏选手跨界400米：从跨栏到平跑，麦克劳林继续王者表现 01:10:59 800/1500的超级对决：混战当中谁将称王？ 01:15:16 男子1500世锦赛“冠军诅咒”：连续9届诞生新王？ 01:25:39 吉普耶根的统治：女子1500米的统治表现 01:29:22 关于5000米男子世锦赛纪录：马拉松之王的场地赛辉煌？ 01:35:00 110米栏/100米栏：曾经我们最关注的项目现在怎么样了 01:40:10 巩立姣的常青树传奇：世锦赛8金2银4铜的传奇可否继续续写 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们在霞慕尼和韶音欧洲市场团队的AC、诗婷，围绕韶音品牌的出海故事展开了深入的讨论。 作为一个中国品牌，如何在海外市场打开局面，他们的海外市场运营逻辑是怎样的？ 与运动员们是如何合作、共同促进的，以及对于品牌来说，更长期的布局是怎样的？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

UTMB之所以如此成功，和媒体的报道是分不开的。 而当UTMB最初寻找中文媒体的宣传渠道时，却遇到了几乎无人知道这个赛事的尴尬境地。 时间快进到今年，我们可以看到，中国有许多媒体机构都出现在了霞慕尼，争相进行相关的报导。 作为中国UTMB公关负责人的李晟，以及最早报道UTMB的三哥（现负责UTMB中文社交媒体运营），一起见证了整个的发展过程。 随着UTMB在中文语境中知名度的提升，也吸引了越来越多中国运动员的参与，他们在这其中的表现也是日渐成熟以及国际化。 那在这个过程中有着怎样有意思的故事，一起来听听他们的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili