欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 今天就是四姑娘山云间花径越野跑比赛的日子了，今天的比赛除了传统的三个项目之外，新增了越野黄金联赛世界系列赛和越野黄金联赛中国系列赛的总决赛，听起来名字有点长，那他们到底都是怎么样的关系呢？对于我们普通选手而言，它是怎样一个存在呢？我们在比赛前夜，和我们的老朋友、深行赛事的小洲哥一起聊了聊这场星光熠熠的比赛，也给大家简单科普下，这么大来头的比赛为啥能吸引这么多国际精英来参赛。 在这次的聊天中，你还可以听到：比赛为什么从传统的夏季移到了四月底？这比赛竟然还设置了门槛？听说还有party？等等更多与比赛有关内容将会聊到。 关于黄金联赛和四姑娘山云间花径越野赛大家还有什么想知道的事情，欢迎留言给我们，争取可以在接下来的节目中为大家解答~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 在刚刚过去的这个周末，Outopia抱佛脚跑山赛在杭州顺利举办。就像这场比赛的名称一样，整个活动呈现出来氛围让人特别放松、享受，更像一个越野跑爱好者的盛大party。 在赛事宣传前期，充满文艺气息的相关文案和视觉设计就非常吸引人。招募开始后70分钟名额就被抢光，让这个小而美的越野赛一上来就人气爆棚。而从现场的视频、照片以及参赛选手的反馈来看，抱佛脚跑山赛确实没有让大家失望。 在杭州植物园大草坪上举办的主题为"轻自上山"的跑友嘉年华也是这次比赛的亮点之一。有丰富的活动让大家参与，不仅仅是"领个物就算了"，而是为所有参赛选手营造了一个一起做游戏、互相交流、赛前放松的机会。 整个赛道20KM，爬升800M，算是一个新手友好，但又有点难度的赛道。奔跑在西湖群山，解锁各个历史悠久的寺庙，充分去感受大自然和人文的奇妙融合。 本期节目我们邀请到几位参与其中的好朋友来聊一聊这场有意思的比赛。他们是 Outopia品牌方代表@包姐，抱佛脚跑山赛赛事总监@然然，跑者日历听众@小雷，以及这次比赛的男子第九名@无脸男。大家从各自的视角分享了关于比赛的方方面面，希望能让大家更加了解抱佛脚跑山赛，也期待着明年有更多的朋友有机会参加这场赛事，同时祝愿抱佛脚跑山赛越办越好！ 福利时间：在评论区和我们留言互动，将有机会获得Outopia提供的奖品一份，包括Outopia环保袋一只，以及毛毡挂件一枚。期待你的精彩留言！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们会给大家分享一本有关跑步训练的一本入门小书《 刷新PB 》，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。 一起聊天的人： @南子 @佳凝 @杰克蜀黍 00:01:23: 为何推荐这本书 00:04:15: 大家最早都读过哪些跑步相关的书 00:16:30: 这本书适合哪些人阅读 00:21:00: 本书的结构 00:22:55: 这是一本初学者友好的书 00:24:50: 大家印象深刻的内容 00:28:44: 三一训练法 00:30:10: 书中的一些故事 00:31:54: 关于跑姿 00:34:45: 给初跑者的训练计划 00:36:58: 关于提高速度 00:42:19: 关于跑步心率的讨论 00:43:51: 何时可以开始速度训练 00:47:58: 给参加马拉松比赛的选手的建议 00:50:30: 如何重新开始跑起来 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 这个周末，又一场六大满贯赛事：伦敦马拉松，就要鸣枪起跑了。这期我们就来聊一聊这场比赛。 与刚刚结束的波士顿马拉松相比，伦敦马拉松算是一场"年轻"的赛事。虽说没有那么悠久的历史，但也有着自己的特色。比如它的慈善属性，比如它的极低的中签率，再比如它被人们津津乐道的cosplay。 以上这些在本期节目中都有所提及。当然还有其他一些有意思的小故事，以及主播们现场观看、亲身参赛的体验，希望能帮助大家更全面地了解这场赛事。欢迎收听！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 4月15日，第128届波士顿马拉松即将拉开大幕，这个世界上最古老的马拉松之一到底有什么魔力，让这么多人为之心动？ 本期节目，我们就一起走进波士顿马拉松，从他的创立、发展、转变和一些重要历史事件一起来聊聊这场举世闻名的比赛。 当然，我们也会给大家说说，如何参加波士顿马拉松，BQ这个跑圈黑话到底是什么意思。 虽然没参加过这场比赛，但我们也可以从观众的角度来跟大家聊聊观赛的体验如何。 希望本期节目能让大家对波士顿马拉松有个更全面的了解。 本期节目，我们将继续在评论区挑选两位留言的朋友送出跑者日历和coros合作的跑者小红书一本，欢迎大家在评论区留下你的感受~ 本集封面来自 @Ming ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 今天的嘉宾厉害了，他就是B站百万粉丝up主 橙飞一下。请橙飞老师来节目蓄谋已久，在看到橙飞老师顺利完成重庆马拉松之后，我们就策划了这期节目。 到底是什么契机让橙飞老师走上了马拉松这条道路还一发不可收拾？大体重跑者如何备战一场马拉松比赛？ 除了跑步，橙飞老师未来有哪些运动计划？除了比赛，尝遍各地美食也必须是计划之一，那橙飞老师又推荐哪些好吃的东西呢？ 本期节目，一起来走进美食up主的跑步生涯。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP 可根据你当前的跑步能力、月跑量、目标全马成绩，个性化定制8-16周马拉松训练计划。还能集中查看训练报告，了解训练评分、全马成绩变化，就像有个“专属教练”在身边。 ======================= 恭喜大家顺利完成人生首马拉松！就在3.24日，参加特别节目训练、录制的同学们齐聚无锡，踏上赛道，完成了无锡马拉松，也打卡了自己的第一场比赛。 但是每个人都有着各自不同的经历，就像题目里提到的，状况百出，在同样的赛道上，上演了不一样的戏码。大家在这八周的训练中，都收获了什么？初次参加比赛，都累积到了哪些经验？经此一役，大家又有了怎样的新目标呢？一起来听一听本季特别节目的最后一期吧！ 感谢各位队员的参与！感谢高驰组织策划了这样一次特别的节目！感谢青浪马拉松俱乐部教练们的指导和陪伴。咱们赛道上后会有期！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 马拉松的故事我们听了太多，今天我们来讲讲超马的故事。 前段时间，运动品牌lululemon组织了一场6天6夜的超马比赛，名字叫Further，而参赛的运动员是10位女性跑者，她们来自世界各地，约提前一年接受这个挑战，并开始准备，在他们当中，有一位选手来自中国，她就是贾晓萌Nikky。 本期节目，我们就跟随着Nikky的讲述，用耳朵来体验下这场别开生面的比赛，揭开它神秘的面纱。 超马让不让睡觉？有没有什么特殊规则？有没有科技与狠活？带着这些问题，我们一起来听听。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP 可根据你当前的跑步能力、月跑量、目标全马成绩，个性化定制8-16周马拉松训练计划。还能集中查看训练报告，了解训练评分、全马成绩变化，就像有个“专属教练”在身边。 ======================= 八周的时间一晃而过，本周迎来了我们最后一期班会，而在这个周末，十位同学就在踏上2024无锡马拉松的赛道。最后一周，重要的是放松，而在班会上，大家也进行了关于赛前准备、比赛策略的讨论。大家虽然都没有跑过全程马拉松，但对于赛前准备的方方面面都了解得十分透彻，也带来了精彩的分享。阿娇教练也做了特别贴心细致的分享，来自高驰的Rock教练最后也对大家做了很多赛道上的嘱咐。 训练结束，静等比赛开始。祝大家都能顺利完赛首场全马！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 不知道正在听节目的你，是怎样开始入坑跑步的呢？你在给别人"安利"跑步方面，有什么成功或是失败的案例吗？或者，你正在被别人"安利"跑步，而能听到这期节目，也是TA"计划的一部分"呢？ 今天就和大家来分享如何带人入跑步坑，这样一个"喜闻乐见"的话题。除了南子和佳凝分享的自己相关经历外，更多的是我们征集上来的听众们的投稿。大家的经历，或者说"手段"真的是五花八门各有千秋，但不管怎样，能被别人带着跑起来，或者能身体力行地影响别人跟着动起来，都是件十分幸福的事情。 一起来听听大家的故事吧。 来自司马斯基公司的设计： 小天才手表的打卡分享页： ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP 可根据你当前的跑步能力、月跑量、目标全马成绩，个性化定制8-16周马拉松训练计划。还能集中查看训练报告，了解训练评分、全马成绩变化，就像有个“专属教练”在身边。 ======================= 对于跑者来说，吃是很重要的一件事情。平时要通过饮食保持充足的体能，但也要控制摄入的类型的数量，过量与缺失都不好。而比赛期间，甚至在赛道上，补给也都十分重要，一个小小的细节就会影响最终的成绩。所以这一期我们把重点放在饮食上，大家一起分享了各自的经验，徐教也解答了大家关于饮食，以及其他方面的问题。欢迎收听！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 信哥来啦！我们在上海邀请到了刚刚跑完2024东京马拉松的信哥来和我们聊天。5年前信哥就跑过东京马拉松了，那这次重跑东京，他又有怎样不一样的经历和感受呢？或者说，有哪些在他看来依然亲切，没有变化的呢？ 借着东京马拉松，我们聊到了其他很多话题，比如跑步文化，网红文化等等。和信哥聊天总是十分轻松和愉快，希望这份感受能传达给听节目的你。 你是不是也跑过东京马拉松？或者还在当分母？都欢迎留言分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 现场播客来啦！上周六（3.9），小宇宙联合On昂跑，在上海黄埔江畔和播客听友、主播们一起完成了今年的开春第一跑。跑者日历的主播南子和佳凝，以及《fit4life | fitgirl weekly chat》的主播姥姥，还有《不只聊跑鞋》的主播电漫，和来到现场的听友、跑友们一起，先跑再聊，分享了关于跑步的许多话题。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。 特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。 关于「破」计划： 高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。 关于全马训练计划： COROS APP 可根据你当前的跑步能力、月跑量、目标全马成绩，个性化定制8-16周马拉松训练计划。还能集中查看训练报告，了解训练评分、全马成绩变化，就像有个“专属教练”在身边。 ======================= 本期节目来和大家聊一聊跑者们十分关心的跑步数据，比如跑量。大家在使用智能手表，如高驰运动手表时，目的就是为了记录咱们跑步时所产生的各种数据，用来指导我们的训练，以及回顾运动表现。就跑量这一数据来说，到底重要不重要，到底有没有"垃圾跑量"这一说呢？一起来听节目吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 最近很多朋友都被东京马拉松刷屏了，我们也一样，不过大家更多的是从参赛者的角度看比赛，本期节目我们邀请到了东京马拉松志愿者、同时也是我们的听众朋友大素来和大家分享下为东马工作是种什么样的体验。 想要成为服务跑者的志愿者竟然还要抽选，确实是有点抢手，那大素的工作主要是做些什么呢？她周围的工作伙伴又是什么样的人？他们服务的对象又是谁？作为志愿者又有哪些福利？带着这些疑问，我们一起去听听大素的东马故事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================