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2在日常育儿中，你是否也会情绪失控？当面对孩子的“不听话”或“顶嘴”，许多父母常常会不自觉地进入“自动驾驶模式”，用吼叫或批评来应对。然而，这样的反应不仅无法真正解决问题，还可能让亲子关系越来越紧张。
在本期节目中，我们将探讨如何走出“情绪失控”的困境，借助科学而温暖的正念养育（Mindful Parenting），帮助父母从容应对育儿中的各种挑战。你将了解正念养育的起源与核心理念，并学会一个简单易行的正念练习，在忙碌的育儿生活中找到属于自己的平和与力量。
这里是「正念生活家丨Mindful Heart」的「给父母」专题。愿我们的分享能陪伴每一位父母，在爱与觉察中，与孩子共同成长。
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【时间轴】
00:25 你是否容易对孩子情绪激动？
02:36 为什么情绪失控会损害亲子关系？
05:24 正念养育Mindful Parenting的起源与发展
07:07 正念养育的核心在于先育己、再育儿
08:40 “一分钟正念暂停法”——快速调节情绪的小工具
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【播客简介】
「正念生活家｜Mindful Heart」是 Mindful Heart 一心的原创播客，由创始人叶楠Shiny和首席内容主创Jill共同打造。我们用声音传递正念智慧与实践，让它成为你的生活哲学，滋养心智、疗愈身心。无论是自我养育、情绪管理，还是个人成长，我们始终陪伴你，成为真正的正念生活家。
【播客主创】
Mindful Heart创始人 叶楠Shiny
毕业于复旦大学和剑桥大学，Mindful Parenting正念教养认证师资、Mindful Schools青少年正念师资、国际积极心理学协会IPPA会员。始于初心、倾心投身于教育及公益，中美英三国三宝正念人生进行中。
Mindful Heart首席内容主创 Jill
剑桥大学公共卫生学博士候选人，拥有英国国家医疗体系（NHS）儿童与青少年心理健康服务中心的临床经验，致力于改善年轻群体的心理与脑健康和医保服务体系。多年澳洲慈善基金管理，主导医疗、教育与艺术领域的公益合作。
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愿你在这里，回归真实的自己、解锁人生智慧的方向与力量。
