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1这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。
从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。
情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。
00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度
00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？
00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇
00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈
00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接
00:17:29:允许失控，才有可能真正的去掌控
00:19:14:情绪ABC法则重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果
00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何激发自己潜意识的智慧
【本期制作】
主播：蕾蕾
后期：蕾蕾
【配乐】
片头：Vincent-Ellie Goulding
片尾：空空-陈粒
【影音🎬&书籍📚】
《头脑特工队》
《认知觉醒》
《萨提亚冥想经典》
《情绪》
【情绪颗粒度—感受圆盘】
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