这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。 从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。 情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。 00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度 00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？ 00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇 00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈 00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接 00:17:29:允许失控，才有可能真正的去掌控 00:19:14:情绪ABC法则重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果 00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何激发自己潜意识的智慧 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 【配乐】 片头：Vincent-Ellie Goulding 片尾：空空-陈粒 【影音🎬&书籍📚】 《头脑特工队》 《认知觉醒》 《萨提亚冥想经典》 《情绪》 【情绪颗粒度—感受圆盘】 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

新年伊始，大家都希望好运相伴。那么，如何为自己转运呢？本期节目中，我们讨论了对命运的信与不信，是命定还是我命由我不由天？相信好运，就会吸引好运，但也要通过行动来寻找转机。我们还聊到了去寺庙拜拜的现象，为什么越来越多年轻人热衷于此。“拜拜”，是自己与神明的一次约定，向神明许下愿望，信神是一种积极的心理暗示，自己努力去实现目标。信念与行动的结合，才是转运的关键。拜拜和冥想、听音乐、吃炸鸡、健身房撸铁一样，通过它们，我们唤醒了内在力量，做自己的神明。听完这期节目，或许你会找到属于自己的转运方法。 00:02:00:祈福转运：探寻当下中国人对命运的心理状态！ 00:04:01:命运的解读：算命与个人信念的交织之旅 00:06:21:命运的指引：如何通过积极心理暗示塑造自己的未来 00:09:28:如何在新的一年获得好运气：预期管理建立“预测误差最小化“的好运回路 00:10:21:吸引力法则：个体积极能量场才能吸引好运、得到世界正回馈 00:12:46:佛教信仰与个人追求：宗教仪式与自我暗示激活相同的大脑积极网络模式 00:15:11:如何与“神”沟通：别忘了报身份证号呀 00:19:07:找到自己的那座拜拜寺庙：在香火的烟波云绕中找到内在的力量，构建内心的锚点！ 00:22:20:上班不如上香：探寻心灵寄托的力量与意义 00:25:31:仪式感与情绪价值：为生活增添乐趣、增加规律性和存在感 00:26:22:新年“拜拜”是你人生的冬至饺子、腊八粥 00:28:45:心理学和哲学的探索：从唯物到唯心，身体的“我”对自我意识的“我”，谁才是“我” 00:31:54:寺庙拜拜与转运：你是自由的，去体验一切可体验的，寻找内心和谐与信念 00:35:07:转运方法揭秘：如何挑选适合你的水晶和石头？ 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，土土 后期：蕾蕾，土土 【配乐】 片头：木鱼敲击声（Inst.）-刘智航 片尾：Dream It Possible-Delacey 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

日本，这个既拥有高效地铁和现代建筑，又保留了传统文化和自然之美的国度，究竟有哪些值得一去的理由？ 本期播客聊一聊什么样的旅行才算是深入日本？我们将为你带来一场多维度的文化探索，从美食背后的饮食文化，到地铁和火车上独特的乘车体验，从历史建筑的修缮风格，到二次元景点的现实联结，让你在下一次踏上日本土地前，做好充足准备。 从温泉到火车，从二次元景点到文学灵感，日本的旅行从来不只是脚步的旅程，更是一次文化的深度探索。欢迎收听这期节目，期待你的下一次旅行灵感来源于这里！ 【TimeLine】 01:11 最近一次日本之行都玩了些什么？ 04:45 日本泡温泉的体验和推荐 07:44 日本的行政区域划分速览 10:41 第一次去日本玩，从哪里开始比较好 13:58 第一次去日本如何规划行程 18:30 日本是J人施展拳脚的好地方 21:34 日本小众美食及就餐观察分享 30:23 日本饮食文化里跟中国截然不同的地方 36:39 为什么在日本旅行体验非常好？ 41:20 唐招提寺的古建筑之美，历史建筑修缮风格传达给游客不同的感受 48:48 动漫二次元相关景点推荐，动漫场景一比一复原 51:30 兵库县淡路市安藤忠雄建筑群背后的故事 53:30 从文化作品里看日本：川端康成的《古都》 & 郁达夫《春风沉醉的晚上》 56:24 小众景点推荐：东京国会议事堂 58:00 日本火车地铁傻傻分不清楚？ 60:30 懒人乘车攻略：一个APP搞定一切 64:00 日本一卡通—西瓜卡使用注意事项 🎬【《你的名字》电影场景现实还原：上图为电影场景，下图为现实场景，几乎1:1复刻】 ♨️【温泉推荐】 👉有马温泉（ありまおんせん）是日本历史最悠久、知名度最高的温泉之一，位于兵库县神户市北区。 👉北海道冻野湖温泉（屈斜路湖温泉，こしょじゅこ温泉 或 Kussharo Lake Onsen）是位于日本北海道东部道东地区、靠近屈斜路湖（Lake Kussharo）的一处著名温泉地。 👉富士山河口湖温泉（Fuji Kawaguchiko Onsen）是日本山梨县富士五湖地区的一大温泉胜地，位于河口湖畔，距离日本标志性的富士山非常近。 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：NX 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头： “Summer” - 久石让 片尾：“なごり雪 ” - 徳永英明 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。 欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目四个东亚环境下成长的主播和嘉宾，共同回望过去的成长经历，分享彼此的成长故事，我们找到了东亚小孩成长环境的一些共性：规训、管控、高期待；这些环境也塑造了有相似特性的东亚小孩：听话、个性化缺乏、人格独立形成延迟； 当我们成年后，我们被时代的意识浸染，看到了更大的世界，那份“自我觉醒”的种子开始萌芽。于是我们选择了“出逃”原生家庭，建立更明确的自我“边界”，主动承担选择的风险，在经历中和过去的自己、和家庭、和社会环境逐步和解。当我们成为“东亚父母”时，我们又会怎么养育我们的子女？ 欢迎东亚小孩们听听看吧！ 【TimeLine】 00:01:20 如果给东亚小孩贴一个标签，你会选哪个词？ 00:01:50 小时候的成长故事分享，是不是“别人家的小孩”？ 00:11:00 没有达到父母的期待，会有羞愧感；做选择的时候会在意父母的评价 00:14:00 孩子没办法接受“变得不优秀”这件事，失去了挑战未知的勇气 00:17:00 东亚父母对小孩的期待是一条独木桥，应试教育培养出来的小孩性格单一，小孩长大后会遗憾没有兴趣爱好 00:23:20 东亚小孩“不独立”：本应该在青少年时期发展的“自我”被延迟形成 00:25:00 东亚小孩对于“不独立”的反抗：高考改志愿，一步步与父母戒断，走出家乡省份 00:32:00 父母在小孩“独立”的过程中也会“成长”起来 00:35:00 主动剪断和母亲之间的“心理脐带” 00:38:00 东亚小孩的“意识觉醒”可能是从工作以后才开始的：携带着儿时的回忆进行螺旋式成长 00:41:00 从“事少离家近”的稳定工作辞职，主动选择“独立”，承担选择的“风险” 00:44:00 长大后和父母关系的微妙变化，逐步觉察到父母言辞中的“担心”和“害怕” 00:46:00 西方小孩与父母之间更有“边界感” 00:50:00 东亚小孩怯于拒绝别人，不敢主动争取 00:57:00 父母有投入有期待，小孩视角下的“既要又要还要” 00:59:00 东亚小孩成为家长以后，会有新的教育选择，养育小孩的同时也在养育自己 00:67:00 把孩子当做是“独立的个体”，决定养育小孩是为人父母自己的体验 00:74:00 “东亚小孩”并不是一个贬义词，发掘作为东亚小孩的优点，可以更好地帮助个人成长 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：苗，April 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头：Lemon-米津玄师 片尾：如愿 - 王菲 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在如今的生活中，消费已然成为了一道独特的风景线，促销活动就像那绚烂绽放的烟火，一场接着一场，从热闹非凡的双十一购物狂欢，到平日里随处可见的各种优惠诱惑，它们既给生活增添了不少色彩，却也在不知不觉间影响着我们的消费决策。 我们常常会在这消费的浪潮里徘徊，有时能凭借理性收获满意又实惠的好物，可有时也难免被冲动 “牵着鼻子走”。在美容行业的花言巧语下冲动办卡，或是在运动课程的众多选择中误踩 “雷区”，甚至在宠物医疗支出时因信息不对等而陷入纠结。消费的世界就像一座复杂的迷宫，看似处处是机会，实则也暗藏不少让人头疼的陷阱。 本期两位主播讨论了各自的消费习惯，从冲动购物到记账习惯，分享如何避免消费陷阱，控制开支。通过记账软件的使用，他们逐渐意识到消费结构的重要性，反思消费带来的价值与困惑。把那些实用的省钱妙招倾囊相授，让你在不降低生活品质的前提下，巧妙地节省开支。助力你找到那条契合自己的消费之道，让消费真正成为提升生活品质的好帮手。 快来一起收听听看本期播客，踏上这场有趣又实用的消费探索之旅吧！ 【TimeLine】 00:00:00: 双十一，拿捏理性与冲动 00:08:08:坚持记账一年，重塑消费习惯 00:16:16:选运动讲理性，避开消费 “坑” 00:24:24:警惕美容行业消费 “陷阱”，谈谈主播踩过的“坑” 00:32:28:从《无节制的消费元凶》看消费陷阱：隐匿在繁华背后的迷障 00:40:43:反观购物背后的主观心理原因 00:48:49:衣柜断舍离，给生活空间诗意留白 00:56:59:一代人有一代人的消费观，父母有他们的想法 01:05:08:掌握烹饪技能，是消费降级还是品质提升 01:13:17:省钱大法倾囊相授，省出一个亿的小目标 01:29:32:消费“刺客”盛行，一起来吐槽 【主播提到了恩格尔系数，一起来了解下吧】 【文辰的电子衣橱大揭秘】 【本期制作】 主播：文辰 蕾蕾 后期：文辰 【配乐】 片尾：发财歌—黄玲 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在自媒体轻创业时代，我们如何创作出有吸引力的内容？ 本期节目我们邀请到了青年写作者——希言，希言是播客灵感爆棚的主播，同时也是一名撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。希言分享了她的灵感来源和创作技巧： -高效写作的秘诀是什么？ -如何在不同环境下坚持创作？并探讨了如何进行灵感的整理与运用。 希言分享了创作的具体方法和实例经验，提供了如何打造与市场目标一致的作品、如何保持创作激情，并写出打动读者的生动作品的建议。 欢迎你听听看吧！ 【TimeLine】 00:04:26:轻创业时代：作为内容创作者如何获取灵感？ 00:07:26:灵感到作品，创作的过程就像农业堆肥 00:09:40:先确定创作目标，基于目标展开不同的创作内容 00:11:33:当市场反馈不如预期时，我们能做些什么？ 00:13:37:标题设计：好的标题要贴近时代情绪 00:18:08:讲述好故事能让品牌推广有趣有料，直击用户心智 00:22:42:灵感的源泉：学会清空大脑 00:24:18:小红书 vs. 长文章：变现模式的差异 00:31:46:AI时代下的个性化写作 00:36:10:舆论与评价：如何看待内容创作中的反馈和导向？ 00:40:42:10w+爆款写作者的创作之路：非线性增长，堆肥的力量； 00:45:14:打破舒适区，持续成长：成为内容创作超级个体的关键步骤 00:49:46:创作定位的建议：从实践到市场反馈，找到适合自己的创作赛道 00:53:28:爆款标题打造：沉浸式看和思考，培养网感，学会排列组合 【本期制作】 主播：蕾蕾 嘉宾：希言 后期：蕾蕾 【配乐】 片头：爱的礼赞（Salut d’Amour)-Edward Elgar 片尾：What We Started-Don Diablo/Steve Aoki/Lush&Simon/BullySongs 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目主播回看了一部皮克斯的经典动画电影——《心灵奇旅》，这是一部反内耗的治愈电影。通过电影反映了现实中大部分人该怎么样面对“如何过好每一天”这个普通人的命题。这是一部揭示如何找寻“生活意义”的故事，就像电影里的主人公一样，也许生活中的大多时刻，我们总是“在寻找海洋，但殊不知我们已经在海洋里了”。这也是一部充满灵性觉察的电影，电影的故事让我们思考身心灵对于作为个体“存在”的意义。 电影也揭示了一个真相：时间并不存在，ta只在此刻流淌。生活的意义并不是所谓遥远的目标，而是体验当下这一刻的微小的美好。 【TimeLine】 00:01:43:理想和现实出现差距的时候，我们该如何面对？ 00:02:35:脱口秀阎鹤祥逃离处境的故事—来到自己的“对跖点”，感受退无可退 00:06:08:人生不过三万天，勇敢追寻自由之旅：自驾冰岛的故事 00:08:09:电影中的主人公的转机：一次实现梦想的机会 00:10:11:当我们回到最初：探索人格特质的心理学视角，是先天影响还是后天因素 00:11:06:找寻灵魂spark：地球通行证的必要条件 00:11:26:古希腊哲学的“灵肉三分结构”理论 00:14:09:反叛灵魂“22”初次感受“身”的体验 00:16:02:尝试走一条从未走过的路，去拥抱更多可能性 00:18:46:生活的意义：重新审视与微小美好的体验 00:22:28:凡事不要过度，过度容易陷入我执，避免落入迷失 00:25:58:回到具体，回到附近，放下过度追求，享受当下生活的美妙体验 🎬【电影剧照】 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 【配乐】 片头：Falling-《心灵奇旅》电影配乐 片尾：It's All Right-Jon Batiste-《心灵奇旅》电影原声带 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在古希腊德尔斐的阿波罗神庙刻着三句神谕，其中一句就是：认识你自己（know yourself）。自我探索之门往往开启于内在力量的苏醒和召唤 ，尝试解答人类永恒的命题：我是谁，我要去往何处？ 这段自我探索的征程并非一帆风顺，可能会经历一些黑暗、破碎、消亡…..当这些发生时，问问自己是否有勇气去接纳并感受这“不破不立”背后蕴藏的无穷尽的力量？是否能在“雨季”来临的时候，由衷地发出感叹：How it is beautiful ,it‘s rainning。 这段征程可能也像是一层一层剥开自己的心，去看看内在的自己是洋葱，还是花朵？ 这段征程也同样充满绚丽、丰盛、自由、喜悦….当这些美好降临的时候，我们该如何迎接他们？ 本期节目我们邀请了嘉宾可颂——一位新手宝妈，同时还是小红书博主和一档日更播客“心灵漫游记”的主理人，在繁忙的生活与养育新生命间，可颂如何找到平衡，完成从职场到心灵的蜕变，找到属于自己的跑道。这一切都将在本期节目中一一揭晓。 同时两位主播也在节目中分享了她们对于自我探索的理解、多年来自我探索的有效方法，以及自我探索过程中收获到的体验、感悟。 让我们随着节目一起开始“自我探索”的征程吧！ 【TimeLine】 Part I 自我探索的契机 00:00:58 外部原因导致职业停滞后对自己人生方向的思考 00:02:05 顺境中的隐藏挑战和逆境中的觉醒——“痛”则思变 00:06:56 人生低谷中重新叙事的机会，去顺应臣服命运的馈赠，发现新的可能性 Part II 自我探索：我们与自己、他人、世界的关系 00:08:35 我们和自己的关系：面临压力逆境时，学会无数次拯救自己 00:11:11 亲子关系：和孩子共同成长，体会把自己重新养育一遍，是妈妈，更是自己 00:13:30 亲密关系：在关系中照见，学会爱与被爱 Part III 自我探索：那些行之有效的“自我探索”方式 00:16:15 自我觉察：学会识别情绪、感受、需求 —00:17:02 觉察第一阶段：避免进入过度思考和自我评判陷阱 —00:17:30 觉察第二阶段：第三者视角学会不加评判地观察自己，认识到情绪的自然流淌 —00:17:52 觉察第三阶段：将“观察者”和“我”合二为一，投入于当下 00:20:14 录制现场的觉察时刻：觉察无处不在 00:22:30 通过输出、表达完成自我对话，将自己“暴露”，给自己“脱敏” Part IV 自我探索：丰富多样的情感体验 00:23:23 自我探索就像黑暗隧道里举着手电筒小步前行 00:25:19 自我探索的经历像一层层剥开洋葱 00:30:21 自我探索像是在黑暗的微光中不断新生、觅光和彼此照亮 Part V 自我探索：P人和J路径大不同 00:32:39 运动中的当下感：充分打开五感 00:34:12 J人大法：构建人生模块，通过具象化的模块可视化地了解自己 00:37:55 P人大法：尊重当下的能量和感受，通过身心灵的提升进行自我探索 00:42:22 创造多个人生支点：东边不亮西边亮，获得更多自信和力量 尾声：自我探索过程中醍醐灌顶的瞬间 00:53:15 在变化中感受永恒的美丽，在失意的时刻也能由衷地说出：今晚月色真美 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰 嘉宾：“心灵漫游记”主播可颂 后期：蕾蕾，文辰 【配乐】 片头： “哥德堡变奏曲” - 巴赫 片尾：“Build It Better” - Aaron Wright 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。 欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

旅行，为我们打开了一扇扇通往新世界的大门； 旅行，成为了我们生命中一次次深刻的洗礼； 旅行，让我们学会了对未知世界与已知经验都保持一颗敬畏之心。 在非洲草原的探险中，主播Vera亲身体验了自然与人文的壮丽交响，那些部落的原始生活方式和乐观向上的精神状态，深深地震撼了她与旅友的心灵，开始重新审视生活的真谛。主播蕾蕾与文辰她们分享了霓虹国&泰兰德截然不同的旅行故事，随姐妹们的脚步共同游历三国，穿梭在城市非洲荒原之间。 每段旅行经历，如同珍贵的宝石，镶嵌在你我人生的旅途中，闪烁着独特的光芒。它们不仅拓宽了我们的视野，更点燃了内心对未知世界的好奇与渴望。 你也好奇那些未被发掘的美好吗？来听听看吧这段奇妙旅程故事~ 让我们在故事中相遇，共同探索这个多彩的世界吧！ 【TimeLine】 00:02:00: 非洲壮丽画卷：追随动物迁徙的足迹，领略自由不羁的灵魂之旅 00:05:42: 部落秘境探索：非洲之心，见证原始部落的生活哲学与快乐之源 00:11:40: 快乐之源揭秘：深入原始部落，探寻自然共生下的生活智慧与信仰力量 00:17:59: 泰国风情万花筒：穿梭贫富之间，揭秘风俗业背后的社会镜像与奇妙融合 00:20:00: 霓虹国初体验：到了规规矩矩的世界，人也变得秩序感满满 00:30:24: 动物大迁徙&生命的智慧：角马很无助，鳄鱼也很努力！ 00:44:14: 旅行的意义｜毫无期待必定满载而归 00:48:54: 出国行-孤独漫步于陌生的城市，听现代旅者的文化反思 00:55:00: 意义之旅的追寻：在不确定的未来中，学会活在当下的力量与勇气，意义是自己赋予的。 00:58:50: i人和e人一段旅程的不同打开方法，你需要旅行搭子吗？ 00:64:36: 一段旅行仿若一次狩猎，未曾经历双手空空，也难为一只野兔欢歌载舞 01:08:08: 种草一个目的地会是哪里？ 【旅行掠影】 * （东非Safari：恩格罗格罗保护区➡️塞伦盖蒂国家公园➡️纳特龙湖） * （日本：清水寺➡️二年坂三年坂） * （日本：京都街头） * （日本：东京新宿街头） * （泰国：曼谷街头） 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰、vera 后期：蕾蕾，文辰、vera 【配乐】 片头： “Journey（Take Me Where You Wanna)” - Don Diablo 片尾：“Amani” - Beyond 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。 欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

2年，3000分钟+冥想实践者，通过正念冥想，不仅更好地认识和了解自己，还学会了接纳和应对各种情绪，同时帮助主播更好地安住在当下、平静内心、缓解压力和焦虑。本期节目主播分享她是如何在“低谷”时期通过正念冥想改善身心状态的，正念冥想适合什么样的人群，一些推荐的冥想方法和冥想APP，正念冥想的本质是什么，日常生活中的冥想怎么实现，长期冥想练习后主播的变化有哪些。 欢迎你听听看吧。 【TimeLine】 00:02:03:突破失眠困境：冥想与正念改善了身心状态 00:04:03:《睿心冥想-每日正念》课程推荐：权威、易入门的正念课程 00:06:07:冥想之道：关注呼吸和五感回到当下 00:08:05:认出念头的不断产生：情绪和念头都是浮云 00:09:10:慈悲冥想RAIN：安抚受伤的内在，回归自然的温柔、爱和觉知 00:13:45:初学者的心：回归初生婴儿对于这个世界的好奇心 00:18:17:月光下的冥想之旅：月光的净化能量 00:20:21:瑜伽中的休息术：让前脑沉向后脑的放松术 00:21:44:正念冥想的积极影响：乐观、放松、静心、专注 00:24:18:带着好奇心专注地生活：冥想在日常 00:26:00:冥想体验：正念基础-回到五感 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 【配乐】 片头： “stay alive” - José Gabriel González 片尾：“正念基础-回到五感” - 睿心冥想APP《每日正念》系列课程 【冥想App推荐】睿心冥想、潮汐 【书籍】📚《生命之书：365天静心冥想》-克里希那穆提 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

四年前，一本心理学热门书籍《被讨厌的勇气》，叩开了两位主播的成长之门，这是一本以对话的形式展开的心理学入门书籍：主角之一是一位年轻人，他在一位哲学家的指导下，逐渐领悟到了自我和他人之间的关系。 四年后，两位主播重读这本书，回到了书本里的五个夜晚，同样以对话的形式，分享了经历成长历程之后对阿德勒心理学目的论的理解——目的论可以让个人更加自信，用行动改变未来，而不是被过去束缚。 两位主播通过多年践行书中“目的论”“课题分离”“共同体”等理论，在本期节目中结合自己成长经历，分享了对这些议题的经验、观点和见解。 “现实即是自我”——它提醒我们，我们的行为和感受是由我们自己决定的，而不是他人或外界环境决定的。我们不能将自己的幸福寄托于他人的认可或称赞，而是应该通过认识自己、接纳自己，并主动选择自己的行动，来实现真正的自由和幸福。 “勇气”就在你我手心之中。 【TimeLine】 00:01:38: 改变讨好型人格的电子榨菜 00:02:31: 阿德勒：个体心理学与人本主义心理学的先驱 00:04:30: 重视自我，活出真正的目的：阿德勒的目的论与自我探索 00:06:20: 否定心理创伤，心理创伤的影响没有你想得那么大 00:06:50: 目的论本质是由真实的自我出发，相信自己对自己的影响，原因论强调他者对自己的影响 00:07:48: 目的论：重新定义自己的人生轨迹 00:09:04: 从目的论出发，重新看待职场关系 00:09:37: 什么是真实的目的？社会对你的目的不等于真实的目的 00:10:00: 下定决心不改变？逃避人生的不确定，不改变是基于目的下的主动选择 00:11:34: “被讨厌的勇气”是热腾腾的鸡汤，但我想喝 00:13:40: 《人类简史》：苦的根源既不在于感到悲伤或疼痛，也不在于感觉一切没有意义。苦真正的根源就在于“追求”主观感受这件事，不管追求的是什么，都会让人陷入持续的紧张、困惑和不满之中。 00:15:21: 自我意识过剩与幸福的关联：重新定义幸福的秘密 00:15:33: 自我觉知是苦、是幸？ 00:18:24: 宿命论与主动选择生活的方向：乐观的宿命论也是基于目的的主动选择 00:21:40: 课题分离：你是你，我是我，TA是TA 00:24:40: 了解自恋：放下操纵和掌控意图，解绑自己与他人，拥抱他人真实感受 00:27:26: 课题分离与人际边界：探索个人与他人的独立关系 00:29:28: 亲情里的课题分离像悬崖探路：少走一步，是关爱，多走一步，是干涉 00:34:24: 奥运冠军潘展乐：“整顿”新闻界，记者“破大防” 00:37:01: 共同体：在更广阔的天地寻找“我”的位置 00:38:10: 超越自我，拥抱共同体：人际关系的起点是课题分离，终点是共同体感觉 00:42:00: 如何活在当下？so easy！在这一秒，关注你的呼吸 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，土土 后期：蕾蕾，土土 【配乐】 片头： “Salut d'Amour, Op. 12 (爱的礼赞 Op. 12)” - 马友友/Kathryn Stott 片尾：“星星之火” - S.H.E 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目，我们连线了在德国刚参加完“柏林骄傲游行”的主播和嘉宾，从这个盛大的游行展开聊起“柏林骄傲游行”的前生今生、游行中的见闻、不同国家和文化对彩虹群体不同的政策和社会态度，同时我们也延伸探讨了“身体自由”相关的德国“天体文化”、女性“穿衣自由”，巴黎奥运会开幕式彩虹群体走秀是“有失偏颇”还是对“开放自由”的表达等话题。 不同的文化土壤孕育不同的价值观，但对于爱和自由的追求是全人类永恒的话题。 这个世界也不只有黑与白，在黑白之间更丰富的正是那彩虹的颜色。 【TimeLine】 01:30 彩虹游行的背景：什么是柏林骄傲游行/CSD？ 04:20 彩虹群体和同性恋群体的关系，不同颜色代表的意义 07:00 德国各大公司积极参与花车游行，花车体验简单分享 09:40 游行人群里的变装皇后 12:10 德国的文化震惊：天体文化 14:40 游行队伍里的特殊装扮：女生到底能不能有“穿衣自由” 17:10 国内女性：穿衣自由和更舒适的着装选择 21:15 用参加party的心态参与各种游行：玩就对了！ 22:40 不同国家对彩虹群体的接受程度不同，压力来自家庭和社会两个方面 24:50 彩虹群体到底应不应该受到社会优待？ 28:00 电影推荐 “喜宴” 29:10 取向到底是来自生理因素还是外部引导？ 32:30 柏林桑拿房经历分享：从不敢进门，到平常接受 36:50 欧洲其他国家的人怎么看待德国的混合桑拿和天体浴场 39:00 德国人与人之间的疏离感和东亚语境里亲和感：树立起个人生活的边界，不去也不被窥探生活隐私 42:10 思想开放与否，不拘泥于所处的环境：面对欧洲的文化呈现方式，到底是世界观的打开，还是偏见的固化 45:28 “彩虹”到底是文化话题还是政治话题：奥运会开幕式上呈现的彩虹群体T台走秀，争议点到底在哪里 50:10 跨性别群体参加奥运会比赛是否有失偏颇：新的文化背景下，约定俗成的社会规范也需要做调整 51:30 身边的跨性别朋友的经历分享：打开世界观，自由表达自己 55:30 不需要被优待，也不想得到莫名其妙的歧视：让彩虹成为一抹日常的色彩 🏳️‍🌈【柏林骄傲游行现场】 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：苗，Terry 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头： “Mystery of Love” - Vinay Dolase (电影“请以你的名字呼唤我”插曲） 片尾：“献给永远的” - 大粉乐队 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。 【看世界专题】 VOL.21 连麦德国直击欧洲杯，畅聊球场内外那些事 VOL.18 老娘就是要漂亮，华流炸街柏林文化节｜看世界 VOL.08 勇敢的人先享受世界｜柏林西安双城生活

分离是生活中再稀松平常不过的话题，每个人从出生的那一刻开始就意味着，这漫漫的人生路上我们要经历无数次的分离。分离不仅是情感上的告别，更是个人成长的重要部分。 本期节目，我们和专业心理学咨询师嘉宾共同剖析分离焦虑产生的原因，从婴儿与母亲的分离聊到青春期的分离、成年后的独立，每一次跨越式的成长，无不是一次对过去的告别。 分离使我们迎接未来，还是让我们迷失在过去？在面对亲人的离世或朋友的告别时，我们该如何哀悼和接纳？ 人生何处不相逢，人生又何处不告别，我们要敢于转身也期待四处相见。 【TimeLine】 00:02:03:从毕业季告别、亲密关系中的分离谈起分离带来的复杂情感与影响 00:04:40:心理咨询中绕不开的分离话题：和“母亲”的分离意味着成长的开始 00:13:31:从“原生家庭分离”有可复制的路径吗？真的分离的开吗？ 00:19:54:丧葬文化与哀悼仪式：是缅怀还是让活着的人接受现实？ 00:23:25:克服分离焦虑的方法一：看清生活的本质就是分离 00:28:09:克服分离焦虑的方法二：用告别的仪式应对分离的遗憾 00:31:20: 克服分离焦虑的方法三：给分离分个类，朋友会四处相见 00:36:19: 人生路这趟列车，你不得不接受有人上上下下，分分离离 00:42:11: 克服分离焦虑的方法四：扩大心理空间，接受“人来人往” 00:46:56: 生活中你经常扮演告别的那个人，还是被告别的那个人？ 00:49:36: 面对分离：做勇敢转身，主动分离的那个人 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰 嘉宾：刘婉婷 三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。 预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting 公众号:旅行蘑菇在发呆 后期：蕾蕾，文辰 【配乐】 片头音乐：《亲爱的旅人》 —周深 片尾音乐：《人生何处不相逢》- 陈慧娴 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。 【心理探索专题】 【VOL.05】高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长 【VOL.12】当你觉得安全，你才愿意坠落｜不确定性中的安全感重建 【VOL.16】亲密关系中“情绪价值”能力者：让爱意自然发生和流动 【VOL.20】关于祛魅｜我们如何一步步接近并活在“真实世界”

这期节目我们携手在世界500强外企上班的设计师嘉宾米西，任职过机构、外企、互联网企业，从事过个人职业的心理学、玄学咨询师土土 ，一起讲述了职场中遇到的各类“奇葩”老板和“奇葩”故事，以及面对各类型的奇葩管理者我们该如何应对。 职场是我们大部分人都不能避免的人际交互网络，在遇到“奇葩”老板的困境中，不管是勇敢地树立边界，还是主动出击寻找更合适的“环境”，都是打工人努力为自己争取权益的方法。 于此同时我们要在心里埋一下一颗长期主义的种子：与其“找老板”，不如去“找热爱”，“找事业”，努力去找到生活中属于自己的“锚点”，再奇葩的老板也不过是“过眼云烟”。 把奇葩事奇葩人看“小”，变成生活的调味料；把自己的内在和目标看“大”，冲破天花板，去迎接属于自己的“广袤蓝天”。 【Time Line】 00:02:30 当代年轻人算命的时候更关注事业和财运，恋爱和婚姻其次 00:04:50 外企女老板从设计师到瑜伽老师的职业转型，从亚太高管到投身NGO事业，通过兴趣爱好拓宽职业赛道 00:09:10 职场里的“微管理狂”：控制员工的工作时间和个人时间，强调工作中的细枝末节 00:13:00 同事钻“工作狂”老板的漏洞，催生不健康的职场文化 00:16:30 为什么老板会变成“微管理狂”，员工怎么应对 00:19:10 “自恋型”老板，随着互联网泡沫逐步破碎，裸泳的人最终会被发现 00:22:00 “变换无常型”老板，一年做五次战略调整，容易成为“暴君型”老板，形成一言堂 00:27:00 为什么要追随一位“暴君型”老板？ 00:30:10 员工要学会“挑老板”，而不是“被安排” 00:32:20 不得不跟随一个和自己不搭的老板的时候，要如何做自我调整 00:36:20 与其说“找老板”，不如去“找事业” 00:38:10 “神秘主义者”的老板有什么特征，要如何应对 00:43:15 中层管理者容易成为润滑油 00:44:50 如何“克”奇葩老板 00:45:30 《从优秀到卓越》第五型领导者：不邀功，能担责 00:48:20 《海豹突击队》：好的领导者能够带领团队“成事” 00:49:30 管得少：好的领导者不会过分关注细枝末节，眼睛毒辣，思维敏捷 00:51:00 不要让老板的天花板成为你自己职业发展的天花板 00:52:00 好的领导者能够持续学习，成为团队的粘合剂 00:54:50 理想工作：钱多、事少、老板不在身边，有足够的团队信任 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：米西（设计师）、土土（职场灵魂写手、心理咨询师、玄学小师傅） 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 开场音乐：《开往早晨的午夜》 —张碧晨 结束音乐：《若月亮还没来》- 杨宗纬/宝石Gem/王宇宙Leto 【联系我们】 👭为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

欧洲杯进入了最后焦灼的关键赛事时刻，在德国对战西班牙的1/4赛后，我们连线了在德国本地的主播和球迷嘉宾朋友，一起畅聊欧洲杯期间发生的故事。 球场内，有英雄落幕的伤感，有精彩的攻防大战，有教练席更衣室的故事； 球场外，有全身心投入观战的球迷，不同国家足球文化的交融，共襄这场盛会； 除此之外还有不少有趣的番外故事——中德品牌在这场盛会中的宣传、欧洲成熟的足球体系，资深球迷嘉宾们大胆预测了本届欧洲杯的冠军是谁。 让我们一起跟随这期节目，共同感受“足球”这项运动的魅力！ 是足球⚽️，但不止于足球～ 【Time Line】 00:01:30 德国和西班牙的1/4赛，德国本地发生了什么？ 00:09:00 各个国家老球员的战术地位分析：C罗，阿拉巴，巴拉克，赫迪拉 00:13:30 对比在国内外看球赛的体验，分享各个国家的球迷分别有什么特点 00:15:30 英格兰“抽象踢法”抽象在哪里？ 00:18:02 德国为了承办欧洲杯做了哪些准备工作，本地的品牌怎么蹭热度？ 00:20:30 德国本地公司欧洲杯期间的看球氛围 00:22:50 中国品牌在欧洲杯期间的曝光度：Vivo，支付宝，海信，拼多多（Temu），比亚迪 00:28:30 以大型赛事作为观察对象，提升足球技能 00:29:50 浅析欧洲杯哪个国家的综合实力比较强：传控进攻直给的西班牙？还是猥琐发育的英格兰法国？ 00:31:28 德国本地不同城市看球的氛围有什么区别，赛场上的中国元素和义乌制造 00:34:29 土耳其街区按喇叭，放烟花庆祝比赛；德国单独收费土耳其的比赛 00:37:50 德国本地针对足球的系统化培训，欧洲的足球体系发展更成熟，培养足球作为爱好更便宜 00:43:00 欧洲杯的冠军：大胆预测，客观分析 00:46:30 足球吸引人的地方：比赛中的不确定性，遗憾又多样的情感承载，看球过程中的快乐，球星的个人魅力 【本期制作】 主播：蕾蕾 、昕琲（德国柏林） 嘉宾：李方（德国德雷斯顿）、Frank（球迷听友） 后期：蕾蕾、昕琲 【配乐】 开场音乐：《Fire》 —2024欧洲杯主题曲 片尾音乐：《理想与和平》- 谭咏麟 【听友福利时刻】 👏亲爱的听友们，为了响应欧洲杯最后时刻的热烈氛围，这期节目我们设置了一个冠军预测投票的趣味竞猜—— 参与方式：参与本期节目的投票环节：欧洲杯冠军队竞猜 竞猜截止时间：北京时间7月11日零点 我们将从投票预测冠军正确且评论了本期节目的听友中抽取1名听友，获得此次竞猜活动的奖励——德国2024欧洲杯迷你训练运动足球1个（adidas官方出品，迷你款）欢迎大家来玩！ 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档泛主题播客栏目，聚焦交流个人成长和多元生活方式，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。