2年，3000分钟+冥想实践者，通过正念冥想，不仅更好地认识和了解自己，还学会了接纳和应对各种情绪，同时帮助主播更好地安住在当下、平静内心、缓解压力和焦虑。本期节目主播分享她是如何在“低谷”时期通过正念冥想改善身心状态的，正念冥想适合什么样的人群，一些推荐的冥想方法和冥想APP，正念冥想的本质是什么，日常生活中的冥想怎么实现，长期冥想练习后主播的变化有哪些。 欢迎你听听看吧。 【TimeLine】 00:02:03:突破失眠困境：冥想与正念改善了身心状态 00:04:03:《睿心冥想-每日正念》课程推荐：权威、易入门的正念课程 00:06:07:冥想之道：关注呼吸和五感回到当下 00:08:05:认出念头的不断产生：情绪和念头都是浮云 00:09:10:慈悲冥想RAIN：安抚受伤的内在，回归自然的温柔、爱和觉知 00:13:45:初学者的心：回归初生婴儿对于这个世界的好奇心 00:18:17:月光下的冥想之旅：月光的净化能量 00:20:21:瑜伽中的休息术：让前脑沉向后脑的放松术 00:21:44:正念冥想的积极影响：乐观、放松、静心、专注 00:24:18:带着好奇心专注地生活：冥想在日常 00:26:00:冥想体验：正念基础-回到五感 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 【配乐】 片头： “stay alive” - José Gabriel González 片尾：“正念基础-回到五感” - 睿心冥想APP《每日正念》系列课程 【冥想App推荐】睿心冥想、潮汐 【书籍】📚《生命之书：365天静心冥想》-克里希那穆提 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

四年前，一本心理学热门书籍《被讨厌的勇气》，叩开了两位主播的成长之门，这是一本以对话的形式展开的心理学入门书籍：主角之一是一位年轻人，他在一位哲学家的指导下，逐渐领悟到了自我和他人之间的关系。 四年后，两位主播重读这本书，回到了书本里的五个夜晚，同样以对话的形式，分享了经历成长历程之后对阿德勒心理学目的论的理解——目的论可以让个人更加自信，用行动改变未来，而不是被过去束缚。 两位主播通过多年践行书中“目的论”“课题分离”“共同体”等理论，在本期节目中结合自己成长经历，分享了对这些议题的经验、观点和见解。 “现实即是自我”——它提醒我们，我们的行为和感受是由我们自己决定的，而不是他人或外界环境决定的。我们不能将自己的幸福寄托于他人的认可或称赞，而是应该通过认识自己、接纳自己，并主动选择自己的行动，来实现真正的自由和幸福。 “勇气”就在你我手心之中。 【TimeLine】 00:01:38: 改变讨好型人格的电子榨菜 00:02:31: 阿德勒：个体心理学与人本主义心理学的先驱 00:04:30: 重视自我，活出真正的目的：阿德勒的目的论与自我探索 00:06:20: 否定心理创伤，心理创伤的影响没有你想得那么大 00:06:50: 目的论本质是由真实的自我出发，相信自己对自己的影响，原因论强调他者对自己的影响 00:07:48: 目的论：重新定义自己的人生轨迹 00:09:04: 从目的论出发，重新看待职场关系 00:09:37: 什么是真实的目的？社会对你的目的不等于真实的目的 00:10:00: 下定决心不改变？逃避人生的不确定，不改变是基于目的下的主动选择 00:11:34: “被讨厌的勇气”是热腾腾的鸡汤，但我想喝 00:13:40: 《人类简史》：苦的根源既不在于感到悲伤或疼痛，也不在于感觉一切没有意义。苦真正的根源就在于“追求”主观感受这件事，不管追求的是什么，都会让人陷入持续的紧张、困惑和不满之中。 00:15:21: 自我意识过剩与幸福的关联：重新定义幸福的秘密 00:15:33: 自我觉知是苦、是幸？ 00:18:24: 宿命论与主动选择生活的方向：乐观的宿命论也是基于目的的主动选择 00:21:40: 课题分离：你是你，我是我，TA是TA 00:24:40: 了解自恋：放下操纵和掌控意图，解绑自己与他人，拥抱他人真实感受 00:27:26: 课题分离与人际边界：探索个人与他人的独立关系 00:29:28: 亲情里的课题分离像悬崖探路：少走一步，是关爱，多走一步，是干涉 00:34:24: 奥运冠军潘展乐：“整顿”新闻界，记者“破大防” 00:37:01: 共同体：在更广阔的天地寻找“我”的位置 00:38:10: 超越自我，拥抱共同体：人际关系的起点是课题分离，终点是共同体感觉 00:42:00: 如何活在当下？so easy！在这一秒，关注你的呼吸 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，土土 后期：蕾蕾，土土 【配乐】 片头： “Salut d'Amour, Op. 12 (爱的礼赞 Op. 12)” - 马友友/Kathryn Stott 片尾：“星星之火” - S.H.E 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目，我们连线了在德国刚参加完“柏林骄傲游行”的主播和嘉宾，从这个盛大的游行展开聊起“柏林骄傲游行”的前生今生、游行中的见闻、不同国家和文化对彩虹群体不同的政策和社会态度，同时我们也延伸探讨了“身体自由”相关的德国“天体文化”、女性“穿衣自由”，巴黎奥运会开幕式彩虹群体走秀是“有失偏颇”还是对“开放自由”的表达等话题。 不同的文化土壤孕育不同的价值观，但对于爱和自由的追求是全人类永恒的话题。 这个世界也不只有黑与白，在黑白之间更丰富的正是那彩虹的颜色。 【TimeLine】 01:30 彩虹游行的背景：什么是柏林骄傲游行/CSD？ 04:20 彩虹群体和同性恋群体的关系，不同颜色代表的意义 07:00 德国各大公司积极参与花车游行，花车体验简单分享 09:40 游行人群里的变装皇后 12:10 德国的文化震惊：天体文化 14:40 游行队伍里的特殊装扮：女生到底能不能有“穿衣自由” 17:10 国内女性：穿衣自由和更舒适的着装选择 21:15 用参加party的心态参与各种游行：玩就对了！ 22:40 不同国家对彩虹群体的接受程度不同，压力来自家庭和社会两个方面 24:50 彩虹群体到底应不应该受到社会优待？ 28:00 电影推荐 “喜宴” 29:10 取向到底是来自生理因素还是外部引导？ 32:30 柏林桑拿房经历分享：从不敢进门，到平常接受 36:50 欧洲其他国家的人怎么看待德国的混合桑拿和天体浴场 39:00 德国人与人之间的疏离感和东亚语境里亲和感：树立起个人生活的边界，不去也不被窥探生活隐私 42:10 思想开放与否，不拘泥于所处的环境：面对欧洲的文化呈现方式，到底是世界观的打开，还是偏见的固化 45:28 “彩虹”到底是文化话题还是政治话题：奥运会开幕式上呈现的彩虹群体T台走秀，争议点到底在哪里 50:10 跨性别群体参加奥运会比赛是否有失偏颇：新的文化背景下，约定俗成的社会规范也需要做调整 51:30 身边的跨性别朋友的经历分享：打开世界观，自由表达自己 55:30 不需要被优待，也不想得到莫名其妙的歧视：让彩虹成为一抹日常的色彩 🏳️‍🌈【柏林骄傲游行现场】 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：苗，Terry 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头： “Mystery of Love” - Vinay Dolase (电影“请以你的名字呼唤我”插曲） 片尾：“献给永远的” - 大粉乐队 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。 【看世界专题】 VOL.21 连麦德国直击欧洲杯，畅聊球场内外那些事 VOL.18 老娘就是要漂亮，华流炸街柏林文化节｜看世界 VOL.08 勇敢的人先享受世界｜柏林西安双城生活

分离是生活中再稀松平常不过的话题，每个人从出生的那一刻开始就意味着，这漫漫的人生路上我们要经历无数次的分离。分离不仅是情感上的告别，更是个人成长的重要部分。 本期节目，我们和专业心理学咨询师嘉宾共同剖析分离焦虑产生的原因，从婴儿与母亲的分离聊到青春期的分离、成年后的独立，每一次跨越式的成长，无不是一次对过去的告别。 分离使我们迎接未来，还是让我们迷失在过去？在面对亲人的离世或朋友的告别时，我们该如何哀悼和接纳？ 人生何处不相逢，人生又何处不告别，我们要敢于转身也期待四处相见。 【TimeLine】 00:02:03:从毕业季告别、亲密关系中的分离谈起分离带来的复杂情感与影响 00:04:40:心理咨询中绕不开的分离话题：和“母亲”的分离意味着成长的开始 00:13:31:从“原生家庭分离”有可复制的路径吗？真的分离的开吗？ 00:19:54:丧葬文化与哀悼仪式：是缅怀还是让活着的人接受现实？ 00:23:25:克服分离焦虑的方法一：看清生活的本质就是分离 00:28:09:克服分离焦虑的方法二：用告别的仪式应对分离的遗憾 00:31:20: 克服分离焦虑的方法三：给分离分个类，朋友会四处相见 00:36:19: 人生路这趟列车，你不得不接受有人上上下下，分分离离 00:42:11: 克服分离焦虑的方法四：扩大心理空间，接受“人来人往” 00:46:56: 生活中你经常扮演告别的那个人，还是被告别的那个人？ 00:49:36: 面对分离：做勇敢转身，主动分离的那个人 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰 嘉宾：刘婉婷 三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。 预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting 公众号:旅行蘑菇在发呆 后期：蕾蕾，文辰 【配乐】 片头音乐：《亲爱的旅人》 —周深 片尾音乐：《人生何处不相逢》- 陈慧娴 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。 【心理探索专题】 【VOL.05】高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长 【VOL.12】当你觉得安全，你才愿意坠落｜不确定性中的安全感重建 【VOL.16】亲密关系中“情绪价值”能力者：让爱意自然发生和流动 【VOL.20】关于祛魅｜我们如何一步步接近并活在“真实世界”

这期节目我们携手在世界500强外企上班的设计师嘉宾米西，任职过机构、外企、互联网企业，从事过个人职业的心理学、玄学咨询师土土 ，一起讲述了职场中遇到的各类“奇葩”老板和“奇葩”故事，以及面对各类型的奇葩管理者我们该如何应对。 职场是我们大部分人都不能避免的人际交互网络，在遇到“奇葩”老板的困境中，不管是勇敢地树立边界，还是主动出击寻找更合适的“环境”，都是打工人努力为自己争取权益的方法。 于此同时我们要在心里埋一下一颗长期主义的种子：与其“找老板”，不如去“找热爱”，“找事业”，努力去找到生活中属于自己的“锚点”，再奇葩的老板也不过是“过眼云烟”。 把奇葩事奇葩人看“小”，变成生活的调味料；把自己的内在和目标看“大”，冲破天花板，去迎接属于自己的“广袤蓝天”。 【Time Line】 00:02:30 当代年轻人算命的时候更关注事业和财运，恋爱和婚姻其次 00:04:50 外企女老板从设计师到瑜伽老师的职业转型，从亚太高管到投身NGO事业，通过兴趣爱好拓宽职业赛道 00:09:10 职场里的“微管理狂”：控制员工的工作时间和个人时间，强调工作中的细枝末节 00:13:00 同事钻“工作狂”老板的漏洞，催生不健康的职场文化 00:16:30 为什么老板会变成“微管理狂”，员工怎么应对 00:19:10 “自恋型”老板，随着互联网泡沫逐步破碎，裸泳的人最终会被发现 00:22:00 “变换无常型”老板，一年做五次战略调整，容易成为“暴君型”老板，形成一言堂 00:27:00 为什么要追随一位“暴君型”老板？ 00:30:10 员工要学会“挑老板”，而不是“被安排” 00:32:20 不得不跟随一个和自己不搭的老板的时候，要如何做自我调整 00:36:20 与其说“找老板”，不如去“找事业” 00:38:10 “神秘主义者”的老板有什么特征，要如何应对 00:43:15 中层管理者容易成为润滑油 00:44:50 如何“克”奇葩老板 00:45:30 《从优秀到卓越》第五型领导者：不邀功，能担责 00:48:20 《海豹突击队》：好的领导者能够带领团队“成事” 00:49:30 管得少：好的领导者不会过分关注细枝末节，眼睛毒辣，思维敏捷 00:51:00 不要让老板的天花板成为你自己职业发展的天花板 00:52:00 好的领导者能够持续学习，成为团队的粘合剂 00:54:50 理想工作：钱多、事少、老板不在身边，有足够的团队信任 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：米西（设计师）、土土（职场灵魂写手、心理咨询师、玄学小师傅） 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 开场音乐：《开往早晨的午夜》 —张碧晨 结束音乐：《若月亮还没来》- 杨宗纬/宝石Gem/王宇宙Leto 【联系我们】 👭为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

欧洲杯进入了最后焦灼的关键赛事时刻，在德国对战西班牙的1/4赛后，我们连线了在德国本地的主播和球迷嘉宾朋友，一起畅聊欧洲杯期间发生的故事。 球场内，有英雄落幕的伤感，有精彩的攻防大战，有教练席更衣室的故事； 球场外，有全身心投入观战的球迷，不同国家足球文化的交融，共襄这场盛会； 除此之外还有不少有趣的番外故事——中德品牌在这场盛会中的宣传、欧洲成熟的足球体系，资深球迷嘉宾们大胆预测了本届欧洲杯的冠军是谁。 让我们一起跟随这期节目，共同感受“足球”这项运动的魅力！ 是足球⚽️，但不止于足球～ 【Time Line】 00:01:30 德国和西班牙的1/4赛，德国本地发生了什么？ 00:09:00 各个国家老球员的战术地位分析：C罗，阿拉巴，巴拉克，赫迪拉 00:13:30 对比在国内外看球赛的体验，分享各个国家的球迷分别有什么特点 00:15:30 英格兰“抽象踢法”抽象在哪里？ 00:18:02 德国为了承办欧洲杯做了哪些准备工作，本地的品牌怎么蹭热度？ 00:20:30 德国本地公司欧洲杯期间的看球氛围 00:22:50 中国品牌在欧洲杯期间的曝光度：Vivo，支付宝，海信，拼多多（Temu），比亚迪 00:28:30 以大型赛事作为观察对象，提升足球技能 00:29:50 浅析欧洲杯哪个国家的综合实力比较强：传控进攻直给的西班牙？还是猥琐发育的英格兰法国？ 00:31:28 德国本地不同城市看球的氛围有什么区别，赛场上的中国元素和义乌制造 00:34:29 土耳其街区按喇叭，放烟花庆祝比赛；德国单独收费土耳其的比赛 00:37:50 德国本地针对足球的系统化培训，欧洲的足球体系发展更成熟，培养足球作为爱好更便宜 00:43:00 欧洲杯的冠军：大胆预测，客观分析 00:46:30 足球吸引人的地方：比赛中的不确定性，遗憾又多样的情感承载，看球过程中的快乐，球星的个人魅力 【本期制作】 主播：蕾蕾 、昕琲（德国柏林） 嘉宾：李方（德国德雷斯顿）、Frank（球迷听友） 后期：蕾蕾、昕琲 【配乐】 开场音乐：《Fire》 —2024欧洲杯主题曲 片尾音乐：《理想与和平》- 谭咏麟 【听友福利时刻】 👏亲爱的听友们，为了响应欧洲杯最后时刻的热烈氛围，这期节目我们设置了一个冠军预测投票的趣味竞猜—— 参与方式：参与本期节目的投票环节：欧洲杯冠军队竞猜 竞猜截止时间：北京时间7月11日零点 我们将从投票预测冠军正确且评论了本期节目的听友中抽取1名听友，获得此次竞猜活动的奖励——德国2024欧洲杯迷你训练运动足球1个（adidas官方出品，迷你款）欢迎大家来玩！ 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档泛主题播客栏目，聚焦交流个人成长和多元生活方式，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

祛魅话题开启于听了李诞的播客《如何杀掉一只羊》引发的思考，信息时代的滤镜让我们看似了解世界，实则更多的是忽视了真实的多样性和复杂性，由此联想到了增加滤镜的反面—祛魅。祛魅过后，我们是否更靠近真实世界？ 这期节目我们和专业的心理咨询师嘉宾分享了现实生活中“消费主义陷阱“、“权威人物”、“网红景点”的祛魅故事，从《玫瑰的故事》谈爱情祛魅；“增魅”到“祛魅”，我们的内在和外部世界的关系发生了什么样的变化？我们祛除的到底是什么？ 当滤镜破除，当千帆过境，我们是否还能保持最开始面对世界的初心和好奇，去感受、去投入、去体验、去欣赏生活本身。 让我们一起跟随主播，来一步步祛魅，接近“真相”吧！ 【Time Line】 00:02:09:李诞播客《如何杀掉一只羊》引发的思考——信息化时代滤镜背后的真实世界是什么样的？ 00:04:58:神学到科学，再回归人本思想，人类发展是一场巨大的“祛魅”？ 00:06:53:心理学的角度分析祛魅：理想化的破灭 00:09:56:消费者主义的祛魅：洗衣凝珠 vs. 洗衣粉 vs. 洗衣液；囤积癖vs断舍离 00:15:09:从《玫瑰的故事》谈爱情的祛魅，爱情从“增魅”开始？ 00:18:57:爱情三角：亲密关系三要素——激情、亲密和承诺 00:19:59:爱情祛魅三大Tips 💡Tips1:不要慕强，慢下来看清人格底色 💡Tips2:没有天生的灵魂伴侣，暗生情愫可能只是受伤的心灵互相慰藉 💡Tips3:打破完美恋人的幻像，恋人不能满足你的所有需求 00:26:33:一万层滤镜的“恋爱游戏”和不全是美好的真实亲密关系，你怎么选？ 00:32:20:我爱你是爱真实的你，而不是滤镜中的你 00:34:48:当我们对权威开始祛魅：你我他都是普通人 00:45:13:追求真相的三个阶段：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水 00:49:42:旅行的祛魅：逃离千篇一律的网红景点 00:54:42:祛魅不是纲领，是方法，帮助你看清真实的世界，认识自己 00:57:16:祛魅后无意义感的破除方法及我们如何活在真实世界：去经历吧！ 【本期提及的书籍及影音作品】 🎧《如何杀掉一只羊》——李诞 🎬《玫瑰的故事》——影视作品 🎬《莲花楼》——影视作品 📖《怦然心动的人生整理魔法》——近藤麻理惠 📖《断舍离》——山下英子 📖《日常的深处》——王小伟 📖《局外人》——加缪 📖《存在主义心理治疗》——欧文·亚隆 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰 嘉宾：刘婉婷 三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。 预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting 公众号:旅行蘑菇在发呆 后期：蕾蕾，文辰 【配乐】 开场音乐：《The Sound of Silence》 —Simon&Garfunkel 结束音乐：《鬼迷心窍》- 李宗盛 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档泛主题播客栏目，聚焦交流个人成长和多元生活方式，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。 【心理探索专题】 【VOL.05】高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长 【VOL.12】当你觉得安全，你才愿意坠落｜不确定性中的安全感重建 【VOL.16】亲密关系中“情绪价值”能力者：让爱意自然发生和流动

本期节目我们邀请了拥有多重圈层身份——作家，投资人，财经博主，伦敦E2区非著名厨子的主播小野酱，共同探讨“破圈”的概念，探索跨越个人界限，主动学习，以及重新塑造自己思维模式的心路历程。同时我们各自分享了跨界尝试、勇敢走出舒适圈的故事，以及这一过程中对自我成长意义的思考与见解。 在寻求新的职业道路、探索不熟悉行业或加入新社交圈体中，我们都面临了哪些挑战？又是如何克服这些困境，找到属于自己的平衡和前进的方向？让我们跟随主播们的讲述展开这趟“破圈”之旅吧。 【本期制作】 主播：蕾蕾 （现阶段尝试破圈的i人），文辰（现阶段犹豫要不要破圈的e人） 嘉宾：食野之评（已经破了圈）的小野酱 【Time Line】 Part I 什么是破圈 00:01:35 听友调研的三种声音反馈：质疑要不要社交破圈？ 00:02:49 破圈的三个层次的理解：认知圈、舒适圈、小圈层到大圈层的跃迁 00:05:50 跳出舒适圈的困惑：需要一段时间去适应新的圈层 00:08:02 社交破圈的关键点：找到属于自己的平衡之道，给know how一些时间 Part II 破圈故事分享 00:11:04 机械专业八年，破圈市场探索，最终回归工厂生涯：走过的每一步路都算数 00:16:38 破圈并非必然，普通人的成功之道在于接受自己的普通 00:17:14 勇于主动破圈：行为的改变来自于意识的改变 00:18:54 坚持八年写公众号的复利与破圈影响 00:24:34 破圈是水到渠成的结果：把自己变成圈的中心 00:27:10 破圈情绪管理：掌控自己的情绪预期，做长期主义者 00:30:03 和陈铭老师、蒋昌建老师的破圈故事 00:31:15 做主动的人：我拿着杯拿铁遇到了《半拿铁》的刘飞&潇磊老师 00:37:56 和歌手朱丽叶的破圈故事：八年后收获了延迟破圈的满足——一切都刚刚好 Part III 破圈的得与失 00:42:26 跳出舒适圈前期短暂的不舒适，放长线看会是一种快乐 00:45:47 勇于探索和追求新鲜事物，敢于破圈的朋友更受青睐 00:50:41 突破舒适圈必然会疲惫，对于正向化学反应需要放下预期 00:52:00 为熟能尔，判断力会在不断的尝试中建立和修正 00:54:21 破圈也不一定是道必选题，像《我的阿勒泰》里提到，允许自己做无用的草 00:57:47 大厂职位缩减、AI飞速发展的情况下被迫走出舒适圈，不同的心态和行动 番外：许知远老师对于内容创作者的寄语（来源：第六届Podfest播客大会） 00:61:55 内容创作要保持延续性，时间的积累是非常惊人的，创作者会被内容雕刻，被听众雕刻，延续性会雕刻每一个人 【配乐】 开场音乐：《给我一篇魔法药水》 —告五人 结束音乐：《500 Miles》- The Journeymen 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档泛主题播客栏目，聚焦交流个人成长和多元生活方式，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

从“老娘就是要漂亮”，到扛起中国文化传播的大旗，从“打酱油”“凑热闹”，到行走在方阵里责任感和自豪感油然而生——对美和快乐的追求是全人类共通的语言，任何文化的传播首先都是一个自己享受的过程，其次才是向外传播；不论你身处何方，来自于哪个国家，在共同欣赏美的过程中，文化便流转了起来。 这一期节目，就让我们跟随海外主播和华人朋友们，一起“行走”在这个惊艳的百人汉服方阵里，沉浸式体验国风的“美”，柏林的“乐”和嘉年华的“狂”吧！ Let’s Party!🎉🎉🎉 【Time Line】 00:02:29 ：柏林文化狂欢节是什么？为什么有这样的活动？ 00:05:10 ：作为演员和游客，参与中国汉服方阵是分别什么感受？ 00:08:40 ：穿汉服带来的仪式感：为什么越来越多的人开始穿汉服？ 00:12:20 ：中国游客视角里的汉服方阵和其他方阵 00:18:00 ：中国方阵里小细节，熊猫，国旗贴纸，鱼灯，十二花神 00:21:00 ：杭州是怎么过花神节的？什么是花朝节？ 00:23:35 ：中国方阵里的男性角色，跨越文化的击掌 00:26:30 ：游行过程中有趣的故事分享：大喊panda的德国老奶奶，挂在树上的观众，欧洲人跟着最炫民族风蹦迪💃🏻 00:30:00 ：国外嘉年华的热烈氛围：日常i人，音乐节纯high 00:32:51 ：参加柏林音乐节的体验分享：开心到大脑一片空白 00:34:52 ：汉服和欧洲街头的适配感，出片搭配 00:36:24 ：汉服方阵里的“小龙女”收获欧洲人的一众好评 00:39:20 ：除了中国方阵，其他方阵有哪些记忆点？ 00:41:35：走在汉服方阵里的责任感，汉服所带来的文化认同感和号召力 00:47:11 ：华服恐惧症被文化氛围治愈 00:47:48 ：文化传播从享受“美”开始 00:50:20： 德国人和中国人所表现出来的不同的民族性格 【狂欢节🎉现场直击】 🌹「国风的“美”」 🎉「柏林的“乐”」 🎈「嘉年华的“狂”」 【本期制作】 主播：蕾蕾 昕琲 嘉宾：小绵 八言 后期：蕾蕾 昕琲 配乐： 《China X》—徐梦圆 《浮光》—周深 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档泛主题播客栏目，聚焦交流个人成长和多元生活方式，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

MBTI是近来社交场合的热词，这项指标的理论基础来自瑞士精神科医师兼精神分析师卡尔·荣格（Carl Jung）的著作《心理类型》。 这期节目，邀请到了我们的嘉宾睿哥——一个连续早起2000天，坚持了10年+个人复盘习惯的自我成长实践者，同时睿哥还是SCA中级咖啡师、股市价值投机者、All in AI践行者；一直在学习实践：NLP教练技术、格式塔心理学、NSCA- CSCS体能训练 ；他基于个人经历和实验，讲述了MBTI如何成为理解和提升自我、平衡家庭关系以及优化社交场景中的有力工具。 人是流动的，在MBTI的框架之内，又在框架之外。MBTI既是一个向内观的自我剖析工具，又是一个向外看的社交破冰利器。想知道更多关于MBTI的实用信息，不妨跟着本期节目（N含量较高），挖掘一番吧！ 【本期制作】 主播：蕾蕾 （#infp），昕琲（#intj/entj） 嘉宾：睿哥（#entp） 【Time Line】 00:02:02：通过MBTI更好地了解自己，有效经营亲密关系。 00:04:11：我在Tinder上做了个实验：用MBTI分析交友风格，快速破冰。 00:09:20：职业与生活：同一个人的MBTI类型会根据不同场景做调整吗？ 00:12:21：给P人的问题拆解方案：解锁不同的人生体验，探索新的可能性与挑战。 00:14:44：了解了MBTI以后，会容易给人贴标签，产生刻板印象吗？ 00:16:42:：四个问题快速猜中你的MBTI？ 00:24:35：完全相反的MBTI类型，到底是互补还是痛苦？ 00:28:42：如何理解高阶版MBTI？每一个人格特质都有进阶版本。 00:31:48：和T人打交道要多有逻辑感：夫妻吵架画思维导图？ 00:36:05：T人现身说法-F人如何与T人有效沟通。 【轻松一刻】00:38:27：区分不同MBTI的小游戏 🌺00:38:27：T人和F人如何回复“今晚的月亮很美？” 🌲00:40:09：区分S人和N人的游戏：一匹马走进酒吧会点什么？ 00:41:58：通过社交软件头像照片辅助解读MBTI 00:44:57：你的MBTI有变过吗？了解自己，去做自己就好。 【配乐】 开场音乐：Florence - Crooked Still 结束音乐：The end of the world - Skeeter Davis 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

有一个词在亲密关系中被提及的频率非常高，那就是：情绪价值，提供和接受情绪价值，已然成为两个人相处的一个重要方式。这期播客，我们再次携手专业的心理咨询师嘉宾，深入探讨了不同的人际关系中，尤其是亲密关系中，「情绪价值」的重要性和复杂性。 你是那个在等待着“被给予”情绪价值的人吗？情绪价值在你的价值排序中排第几位呢？情绪价值背后的真正需求是什么？提供情绪价值的方法有哪些？怎么避免“海王”“渣男”“骗子”的情绪价值陷阱？ 与其被动等待“被提供情绪价值”，不如提升“情绪处理能力”，实现“情绪自洽”，做亲密关系中的“能力者”。 【Time Line】 00:03:01：情绪价值：相处过程中为他人带来舒服、愉悦、稳定情绪的能力。 00:04:11：提供情绪价值在婚恋市场上是必要条件吗？ 00:04:49：情绪价值的被反复提及代表了大家对自我情绪的需求接纳度更高了。 00:06:07：与其被动等待“被提供情绪价值”，不如提升“情绪处理能力”。 00:13:34：情绪价值的提供者与被骗者：姜太公钓鱼，愿者上钩？ 00:17:54：“公式化的夸夸”和“发自内心的赞美”，到底怎么选？ 00:21:58：“真诚”是必杀技，提供情绪价值的方法：赞美、聆听、建设性建议、表达关心、陪伴等。 00:27:56:工作中逐渐消失的情绪价值...... 00:29:23:从摆摊日破万元谈经济心理学的情绪价值，引申无处不在的销售本质 00:34:34:亲密关系中提供情绪价值的挑战：如何保持自我边界？ 00:42:32:为亲密关系中“情感账户”多储蓄。 00:45:22:情绪价值的“延迟满足感”——爱意流动的瞬间被珍藏了 00:49:55:探索情绪价值的魅力：允许情绪的自然发生和流动 【本期制作】 主播：蕾蕾 文辰 嘉宾：刘婉婷 三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。 预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting 公众号:旅行蘑菇在发呆 后期：蕾蕾 文辰 配乐：《花开忘忧》—周深，《假如爱有天意》—李健 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（也可添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。 【心理探索专题】 【VOL.05】高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长 【VOL.12】当你觉得安全，你才愿意坠落｜不确定性中的安全感重建

自我成长是一趟极其私人的征途，它往往开启于每个人生命中不为人知的瞬间，一旦打开意识之门，成长的洪流便会消无声息而来，且一发不可收拾。 就像每个人心中都有属于自己一座勃朗峰，“它会在你少年时于心中逐渐浮现，自你见天地见众生后萃取智慧之后，不会修正它或者改变它，它很小也很大。逃避它？有遗憾的惩罚。前辈们说除了装傻和面对它别无它法，一旦看见它，你就无法不看它。” 本期节目嘉宾睿哥，一个连续早起2000天，坚持了10年+个人复盘习惯的自我成长实践者，同时睿哥还是SCA中级咖啡师、股市价值投机者、All in AI践行者；一直在学习实践：NLP教练技术、格式塔心理学、NSCA- CSCS体能训练，睿哥可谓是真正的“精力管理大师”。 这期节目，睿哥分享了他多年践行的私人定制个人复盘模版，和主播们探讨交流个人成长中自我复盘的重要性，以及它如何帮助我们成为更好的自己。 让我们一起跟着这期节目踏上这趟自我成长的旅途吧！ 【TimeLine】 Part I 怎么看待自我成长 00:02:07:先了解自己，还是先改变自己？这是一个分叉路。 00:04:55:自我成长的过程就像一个倒三角，沉淀下来的就是属于你自身的精华。 00:05:59:自我成长的感受像是高速公路上是从自动驾驶切换到了手动档，“我”握住了方向盘。 Part II 如何实现自我成长 00:11:59:向外看——朋辈中优秀的人，成功人士都是我们自我成长的榜样。 00:14:11:向内看——解答属于自己的人生应用题。 00:17:12:自我成长的契机——希望能够遇到更好的自己。 00:29:58:更多的内观——运用心理学知识来去了解自己、经历打碎重组的虚无主义、和具体的事情产生链接。 Patr III 打造一套“私人定制”的个人复盘模版（睿哥版） 00:33:45:“身（body）”：坚持运动、注重保养、养成早起习惯，好好供养我们的身体。 00:35:58:“心（mind）”：记录快乐源泉、书写感恩日记、性格缺点导致的行为觉察、关注专注力和精力提升。 00:38:27:“灵（soul）”：通过瑜伽冥想调整思绪、多与人为善、倾听他人。 00:40:16:“钱（money）”：建立系统化的投资复盘，定期调整优化仓位。 00:40:38:“工作（mission）”：复盘一天工作中的highlight，激励自己去交付满意的作品。 00:41:18:“成长（goal）”：不断精进计算机、英文、数学为自己提高竞争力，深度学习心理学和哲学解决人际关系交往问题。 00:42:00:“关系（relationship）”：关注潜在的浪漫，和家人多一些有效问候和积极的身体接触、多接触优秀的朋友，积极破圈拓展视野。 00:43:00:“快乐（joy）”：关注美食、音乐、记录美好生活。 00:47:59:通过复盘找到内心的秩序与目标感，打造属于自己的复盘模版 Part V 冥想和精力管理 00:53:59:冥想：关注呼吸和脑中流动的“白云”，获得平静和自我的链接。 00:59:56:精力管理：通过早起开启高效的一天，你怎么过一天就是怎么过一生。 【本期制作】 主播：蕾蕾、昕琲 嘉宾：睿哥 后期：蕾蕾 配乐：《Le courage d'aimer: Noël)》—Francis Lai、《Can You Feel the Love Tonight》—Anson Seabra 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（也可添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档泛主题漫谈，关注自我成长的播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这一期作客“卜那么煎蛋”频道，和主播Vivian一起畅聊了各自的五一假期出行计划，分享了江浙沪周边游出行攻略、冷门小众城市推荐、新手友好徒步路线。假期总是很短暂，与其等待，不如化被动为主动—— 在忙碌的生活中，我们不止要等待假期，更要学会给自己放假，给自己多多创造“Gap Hour，Gap Day”。 【Time Line】 00:02:13:假期旅游指南：避开人流量的方法。 00:07:36:新手友好徒步路线：浙江绍兴上虞梅坞古道。 00:11:24:徒步小贴士：必备装备和和急救用品。 00:24:27:一个人旅行：全身心投入当下，遇见另一面的自己。 00:30:28:从“格子间”到“没有天花板”的地方：给大脑休息放松充电🔋。 00:34:16:浙江绍兴是块宝地，在当地感受到了松弛感生活。 00:38:16：与其期盼假期，更要学会给自己放假。 00:38:50:一周时间延长术：周中给自己一个充实的安排。 00:40:01:以游客视角体验所在城市，发现“近在咫尺”的美。 00:41:52:送上一首歌曲《野子》，愿你拥有一个美好的假期，假期愉快！ * （👆绍兴上虞梅坞古道徒步路线上的部分美景） * （👆杭州九溪徒步路线上的部分美景） 【本期制作】 主播：蕾蕾 嘉宾主播：【卜那么煎蛋】Vivian 后期：蕾蕾 Vivian 配乐： 《beautiful journey》—平井大 《野子》—陈昊宇 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这一期我们做了一个随机试验，是一次没有框架的“问题之书”翻阅交流的播客，我们尝试在没有任何准备之下，随性所至，能够迸发出怎么样的故事和答案。就像我们的人生有时候也不是随时随地能够让我们做好准备，来应对生活中各种问题。 所以在这个播客局里，面对随机翻阅到的问题，我们也给出了不同反应和回答。 但有时候“当下遇到的和给出的”才是生活“真正的问题和答案”。 那么接下来就跟随主播们来翻阅这一本生活的“问题之书”吧——也邀请你问问自己，遇到这些问题你会怎么答呢？ 【Time Line】 00:06开场：这期播客的灵感。 01:09第一题：父母的婚姻对你的恋爱观有影响吗？ ——代际婚姻观的影响，我们看到“幸福”才能相信“幸福” 09:18第二题：如果给十八岁的一个最重要的建议，你会说什么？ ——不想作答，人生路，自己走。 11:50 第三题：哪部电影、书或者音乐对你影响最大？ 11:57 ——美剧《This is us》：人类高质量男性典范及积极正面的家庭观的影响。 18:05 ——《额尔古纳河右岸》：跟着鄂温克族体会无常、神性、生灵和命运。 26:18 ——《美丽人生》：人生就是一场游戏，乐观的人就算在刀尖上也能起舞。 28:57 ——《牧羊人少年奇幻之旅》：三种阅读体验，像是总结人生青、中、老三个阶段。 33:41第四题：如果可以预知未来，你最想知道什么？ 33:54第五题：哪个瞬间觉得自己突然长大了？ ——受骗经历、父母关系的变化、更多责任的承担，长大从来不是一蹴而就的。 45:13 第六题：迄今为止你做过最重要的决定？ ——进入两个人的生活状态、行过无悔、把自己重养一遍。 【本期制作】 主播：昕琲、Vera、蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 配乐： 《Red & Black Light (Version film)》—Ibrahim Maalouf Ibrahim Maalouf 《如梦》—陈婧霏 影视推荐： 美剧《This is us》、电影《美丽人生》 书籍推荐： 《额尔古纳河右岸》、《牧羊少年奇幻之旅》、《第二性》、《东京一年》 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

安全感，一件人生战壕里最重要的盔甲，是决定心理健康的重要因素，是渴望稳定、安全的心理需求，是一种面对恐惧和焦虑的力量。 不管你有没有觉察到，在内心深处，我们的生活时常伴着焦虑和恐惧，我们害怕死亡，害怕孤独，害怕被亲近的人背叛，害怕失去和周围世界的联系，害怕出现任何我们不想看到的场面。 这一期我们邀请了专业的咨询师，和主播们探讨不安全感的成因与表现，追寻幼年经历对安全感的影响，去看见不安全感背后的需求。在这个飞速变化的时代，接纳不确定性是获得安全感的修行和智慧。 欢迎来听听看吧~ 【Timeline】 00:01:50 社会环境与不安全感的关联 00:06:49探索安全感与马斯洛需求理论的关系 00:09:05 不安全感可能源于幼儿时期，追根溯源是客体恒常性的缺失 00:15:52 不安全感与全能自恋 00:18:45探索不安全感的内在觉察与外化表现——“灾难化想象”的故事 00:30:30男女安全感有什么不同？男生是没有不安全感还是只是不敢表现出来？ 00:38:10 四种依恋模式探讨？——焦虑、回避、混乱、依恋，你是哪一种？ 00:41:33 通过非暴力沟通提升亲密关系中的安全感，请把需求、感受明确表达出来 00:46:29建立安全感的方法——觉察与持续练习，通过自我对话找到真正害怕的是什么 00:49:49接纳不安全感，在不确定中重塑安全感 00:59:10 每个人都是带着症状去生活，不安全感将一直伴我们左右，重要的是通过它去认识自己 【本期制作】 主播：蕾蕾 文辰 嘉宾：刘婉婷 三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。 预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting 公众号:旅行蘑菇在发呆 后期：蕾蕾 文辰 配乐： 《宝贝》—张悬 《걱정말아요 그대（请不要担心）》—野菊花 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（也可添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。