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0这期书籍分享我们结合了很多自己的感受经验想法和生活中的案例，也结合了积极心理学的理论思路来讨论，重点分析了一些让我们感触非常深刻的点。本书的一些思想比如共存、比例也贯穿了整个节目，因此这一期直接听节目会有更好的体验，文字部分就回归原本的指路功能，推荐大家来听~
03:33 “罐头”指代的是什么？做自己与做罐头不是非黑即白二元对立的问题，而是一个比例问题
07:26 做自己和做罐头的比例是可以随着时间与经验动态变化的
09:16 做自己并不意味着一定要与众不同
09:58 做自己是自私的吗？我们到底在为谁负责？我们都有想做的事和需要做的事
16:32 独特不等于竞争后超越：我们总是放大别人的优点，缩小自己的优点放大自己的缺点，有些时候我们需要的只是一面高清平面镜，看到自己的独特，欣赏ta人的美好
20:08 走向完整：看到情绪但不沉溺，分析原因但不陷入，我们不止可以看见情绪分析问题产生的原因，在此基础上也可以想想“我可以做些什么“，从“疾病模型”走向“健康模型”
36:06 小总结
38:02 信任自己的经历
“信任我正在经验的。换句话说，就是别人说的，不一定跟我的经历一样（通常都是不一样，所以才叫人的经历啊），所以，我有我的经历。我有害怕，我有紧张，我有担心；同时，我有努力，我有用心，我有想要冒一点点险；于是我从自己的经历里、故事里，长出对自己的相信，长出自己的判断，长出自己拥有的选择与智慧。”
42:06 收集幸福时刻的方法分享，为未来的自己准备礼物
可以通过收集象征着自己在每一个选择时刻支持自己的红豆、朋友们的祝福肯定评价、自己努力的时刻、自己一路走来各个时间点的总结性文件来积攒自己的“急救箱”“给未来自己的礼物”或是称之为“加油包”。
写在后面：
这一期节目由于时长原因，我们一些比较小的点没有专门列出来分享，因此大家听完这期节目后也非常推荐大家去读一读这本易读性很高充满了人文关怀像是听老朋友聊天的书，相信大家会被不同的内容触动也会有“被看见”的时刻。希望我们都可以找到自己做自己和做罐头的独特比例，并在成长中不断迭代动态变化，找到自己想要做的事和需要做的事，并在“加油包”的支持下走过起起伏伏坚定地向前迈进。
