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12从回避型依附人格变成了安全型依附人格，是我在新年收获的改变，今天这期我会回看过去我在回避型人里的三种行为模式，以及改变是如何发生的，还有现在作为安全型人我改变了哪些想法等等，希望你可以在今天这期节目里找到一些新的思路面对生活里的人和你自己
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03:23 Matthew Tavares,Leland Whitty - Black Magic
06:08 回避型人常爱搞消失是因为怕麻烦和害怕对方看出自己想隐藏的那一面
09:21 回避型人通过压抑情绪和假装潇洒来自我保护从而避免失望
11:22 回避型人容易随时放弃是因为害怕自己建立的安全防护被打破
13:38 在信任的人面前展示脆弱和练习求助，原来这件事并不危险
15:09 不评判对方的回应，退一步制造情绪空间并不会影响的相处质量
17:51 让身体和想法变得柔软，才会更灵活的处理人际关系
19:35 练习描述自己的体会，可以帮助人更了解自己
21:14 独处时走迷宫，会发现那些想回避的东西其实无法伤害你
23:02 以成年人身份和家人看见了彼此的童年后，我们收获了平等包容和耐心
27:17 拥有弹性，意味着除了逃避还可以选择等一等
29:01 依赖和独立不是两极翘翘板，对方的选择不会再影响到自己
31:47 安全感是被外界搅动后不再需要剔除和逃避，它来自你和你拥有的每一面
34:50 好物分享1: 日剧《热点》导演：水野格 | 推荐理由：《重启人生》导演/编辑推出的新剧，日常生活里加点轻松可爱，幽默荒诞，又有点疗愈的喜剧，推荐给对这类题材感兴趣的朋友
35:29 好物分享2: 音乐专辑：《Visions》音乐人：Matthew Tavares/ Leland Whitty |推荐理由：音乐元素很丰富，不止有迷幻、古典、爵士，适合阴天或者散步的时候听
36:25 Matthew Tavares,Leland Whitty - Through the Looking Glass
