用完NotebookLM后，今天这期想抛砖引玉分享一些我阶段性的想法。聊聊站在播客制作人和听众的角度，面对AI，接下来还能干点啥？包括我作为听众和创作者的一点思考，还有AI让人的工作越来越不值钱，我们还能做什么，能放大的优势是什么等等，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:28 Kamasi Washington,Patrice Quinn,Dj Battlecat - Computer Love 02:10 对比AI的效率，稳定性和信息广度，个人创作的价值是什么？ 04:16 个人生活经验里的体验和收获都是可以作为创作底料的独特素材 06:38 AI工具的好处是高效，风险是会削弱人对内容好坏的审美判断力 08:40 作为听众的啊哈时刻是获得共鸣，AI模仿出的共鸣就像没有温度的机械手 10:50 AI带来的便利性让人用懒惰做交换，让人交出过程和耐心只想获得结果 12:30 AI提供了可以广泛复制的生活模版，AI无法提供创造个人经验时获得改变的路径 15:13 AI加重了务实的焦虑，创造回应感受的能力可以保护自己身上的“人味儿” 18:14 不存在对AI来说什么重要，创造对自己来说重要的东西，AI无法替代这个过程 20:11 人面对AI的优势是放大自己的余韵，缺点和瑕疵都是刘家琨说的“肉身不可替代” 22:33 在个人特点基础上放大余韵，直到获得AI无法替代的属于自己的个人风格 23:36 AI让人的语言变得简单和相似，沉浸在批量生产的语言里会削弱人的表达能力 25:42 语言是交流和拓展思维的工具，呵护自己的边界，避免放进太多低质廉价的语言 28:10 NotebookLM概览：第88期《后来才知道，恋爱里没有对的人》

不存在“对的人”，这个被创造出来的话术无孔不入地影响着我们的约会和恋爱。今天我想和你聊聊为什么生理性喜欢的保质期很短？为什么找到对的人，像小猫捉激光点游戏，以及在恋爱里我们能主动创造点什么等等，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:24 Conal Fowkes - Blue Moon 01:46 生理性喜欢和经期前综合症很像，都是被荷尔蒙和激素控制时的轻度失控 06:07 恋爱筛选清单列出来的都是自己不具备的，列标准是为了弥补自己的内在匮乏 08:40 恋爱筛选清单让人沉迷幻想，“对的人”是安全区，帮我们逃避预判不到的复杂 10:23 完整的人是不需要剔除和补充什么，也就不需要清单里条条框框的局限 11:38 “对的人”像是美好大结局，会让人的想象力变得偏执和单一刻板 14:21 把自我认同拉回自己身上，不因为得到关系而加分也不因为失去关系而减分 15:17 精神和肉身分不开，现实生活里所有行为语言审美趣味都是精神世界的综合表现 18:30 “灵魂伴侣”和“对的人”是消费娱乐文化里的话术，警惕把人造漂亮词带进生活 20:33 我们是小猫，“对的人”是激光点，追求稀缺性的游戏会让人兴奋和上瘾 22:11 无聊和平淡是生活常态，需要用“对的人” 这套故事给自己制造新鲜感和戏剧张力 23:51 处理恋爱常见的三个难题取决于能力上限，恋爱是了解自己能力范围的机会 26:31 主动创造提高自己能力上限的机会，最大收益是我们自己越来越是一个完整的人 28:25 好物分享：电影《在你面前》导演：洪尚秀 | 推荐理由：爱情电影老手，每次吃吃喝喝聊聊爱的模版都能变着花样拍出不同的味道，推荐给熟悉洪尚秀，或者有兴趣试试看的朋友 29:58 黄立行 - 又不是真的爱

祝所有妈节日快乐！今天这期节目我会用十个问题来分享我和我妈的一些相处片段，也欢迎你在评论区留下对这十个问题的想法，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:51 你有没有觉得自己和妈妈很像，但是又不想承认？ 07:02 你的妈妈做过最叛逆的事是什么？ 08:39 你和妈妈之间有没有最接近朋友式相处的时候？ 10:34 你有没有一个不想让妈妈知道的秘密，而她其实早就知道了？ 13:56 你觉得你的妈妈有哪件事是绝对不会告诉你的？ 16:02 如果你决定删掉和妈妈有关的三段记忆，你会删掉哪些？ 19:40 你的妈妈最爱说的三句话是什么？ 20:18 有没有你曾经嘲笑过妈妈的习惯，结果现在你也在做同样的事？ 21:23 如果能和妈妈交换一周的生活，你会做什么？ 24:00 你觉得要不要听妈妈的话？ 29:04 好物分享1: 电视剧《片厂风云 The Studio》导演：Seth Rogen/Evan Goldberg | 推荐理由：最近很喜欢的一部剧，每集都跟拍电影片厂发生的事有关，很妙很有梗很好笑，是一部很棒的喜剧，推荐给有兴趣试试看的朋友 29:57 好物分享2: 音乐专辑《Invincible》音乐人：Michael Jackson | 推荐理由：音乐老手们靠得住的原因是耐听，经得起时间的考验，适合需要荡漾的气氛，或者需要律动的时候听 31:20 Michael Jackson - Speechless

是我们自己第一眼认出了别人，还是我们用第一眼创造了别人？第一印象是敲门砖，今天这期会分享我对第一印象的观察和发现，包括第一印象里有什么？以及避免看走眼的方法，还有警惕第一印象里的风险等等，这就是今天这期节目我想和你聊的，也希望今天的节目可以给你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:38 Caetano Veloso - Cucurrucucu Paloma 01:59 初次见面自报家门的同时各自评估价值，这是一套从编码到解码的现成规则 04:04 心情不好的时候，对方连呼吸都是错的 05:25 幻想滤镜有多加戏，现实就有多货不对版 06:27 说到看人很准，里面的功劳离不开直觉 08:06 允许别人看到的部分会优先展示，那是我们认为重要的高光标签 10:15 相信你的直觉，眼神和气场可以暂时假装，但直觉会捕捉到真实的信号 14:30 不听对方说了什么，不看人设标签有多美好，只实事求是看他做了什么 15:48 身处其中的时候容易被牵着走，别忘了跳出此刻随时调动过去的复盘经验 17:26 经营第一印象有迷惑性，网络的美好版本会让人不想面对现实版本的自己 19:22 面对观众和被凝视，会忍不住持续放大第一印象，会“杀君马者道旁儿” 20:41 为了完成角色人设难免需要表演，警惕为了胜任而不择手段的动作变形 23:07 在第一印象里展示完了美好的部分，剩下的部分也是进入深度关系的代价 25:04 你有没有曾被人误解过？你是否愿意给人一个‘第二印象’的机会？ 25:41 好物分享1: 电影《评估》导演：福乐尔·福琼 | 推荐理由：电影很讽刺很魔幻，科幻设定下看到女主用毁掉自己全部的事业心血换来一个生孩子的资格，这样的隐喻很真实，推荐给有兴趣试试看的朋友。 26:26 好物分享2: 音乐专辑《HEY WHAT》乐队：Low | 推荐理由：实验摇滚乐专辑，很酷但不硬核，适合通勤路上或者想要躁一会儿的时候听。 27:20 Low - All Night

我们又到了月末的月报时间，也提前预祝大家五一假期愉快。今天这期月报我会分享四月我的三个发现，包括为不同留出空间，无忧无虑和自然而然的用法，以及我低电量没状态时七个常用的方法，同时会分享一封来信关于听众妈妈的故事，希望今天这期节目可以为你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 04:00 人和人之间无法共情，很多时候共情变成了角色扮演的需要 06:51 面对别人和自己的不同，我也曾用偏见来回避不适 09:09 为自己的每一面留出评判的空间，也才能为别人的不同和允许存异留出空间 10:40 到底什么是活在当下？原来每个人都可以无忧无虑 14:03 在《从永恒到此刻》中时间之箭的视角，重新理解过去，当下和未来 15:29 冯友兰说以人为改天然是“以人灭天”，我们的选择都是自然形成的 18:07 做好此刻能做的，属于我们的结果会自然而然的发生 18:22 分享低电量和没状态时我的七个常用做法 25:07 分享听众来信：没有得到过足够的爱，三十年前我的妈妈就在重养自己 32:42 African Head Charge - One Love, One Heart (Version)

没人喜欢尴尬和羞愧，今天这期我想聊聊四种造成我们尴尬和羞愧的原因，克服它们的方法，以及我们从中能得到什么好处？这就是今天这期我想和你分享的，也希望今天这期节目可以给你一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:42 Jimmy Raney - Betaminus 01:24 在《复利》里看到的经典场景：听不懂权威和领导说的大词行话时会怀疑自己 04:57 高度自我关注会用ego当保护罩，通过不断扩张自信来避免面对内心的不稳固 08:15 自卑造成的创伤焦虑会对外界很敏感，内在的不安全感会随时触发羞愧 10:39 被凝视时人会容易成为表演型，也容易只因为别人的眼神和语气就尴尬和羞愧 12:46 面对“小丑竟然是自己”的局面，因为得不到预期的反馈让人怀疑自己是否有价值 14:37 在冲突时问为什么，可以缓冲情绪也可以避免受情绪惯性支配 16:39 听到反对意见时问为什么，好奇心能从假装变成真的，也可以瓦解为了反对为反对的攻击力 19:21 听到认同的声音问为什么，可以避免涉及利益时包装出的共情投机 20:48 下次尴尬和羞愧时问自己为什么不可以停止放大它，可以让自己从恐惧中松绑 22:44 克服这些情绪的好处是让我们获得提出好问题的能力，也能避免被大话空话绕晕 24:45 对终身学习有热情是持久的竞争力，最简单的做法就是多问为什么——《复利》 27:28 好物分享1: 电影《剧场版架空OL日记》导演：住田崇 | 推荐理由：喜欢笨蛋节奏的编剧，没有班味的同时解构了上班时的各种痛苦细节，像看平行世界的自己，适合放松休闲的时候看看，推荐给有兴趣试试的朋友 28:28 好物分享2: 音乐专辑《Funky Stuffファンキー・スタッフ》音乐家：稲垣次郎とソウル・メディアJiro Inagaki & Soul Media | 推荐理由：很清爽，音乐元素也很丰富，天气热起来了，听轻快的律动可以获得好心情 29:45 稲垣次郎とソウル・メディア - ファンキー・スタッフ

从年初到现在的各种信息里看到过很多次的关键词之一就是改变。所以接下来我想和你分享我在不同方面想法的变化。今天这期想聊聊其中一个部分：交朋友。包括更新版选择朋友的七个标准，希望今天这期节目也可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:00 Tobe Nwigwe - I CHOOSE YOU 03:51 选情绪“迟钝”一点的人，不总是盯着情绪，守住自己是面对变化的重要能力之一 08:24 选不只会说漂亮话的人，漂亮话是谈资，行为跟不上，就没必要付出时间和耐心 12:03 选能给你收益的人，不封闭，不匮乏，相互打开，舒服和放松也都是收益的一种 15:09 选有不确定性的人，不确定性意味着还有变化的余地，名字已经落灰的老朋友，要断舍离 20:59 选能说真建议的人，听反对意见会需要脱敏的过程，朋友的真建议是有必要的 23:34 选没那么八卦的人，八卦是没营养的零食，留意新朋友聊八卦占用了你多少时间 26:01 让自己同时也是这样的人，列交友标准可以提高筛选效率，也可以用来提醒自己 28:28 好物分享1: 纪录片《葛饰北斋：超越巨浪》| 推荐理由：让不了解葛饰北斋的我知道了他除了有那幅有名的海浪，还有很多厉害的画，推荐给有兴趣试试看或者熟悉葛饰北斋的朋友 29:10 好物分享2: 音乐专辑《Let's Get It On》音乐人：Marvin Gaye | 推荐理由：天气热起来了，soul有助于升温，一张标准的情歌专辑，很暧昧，也很律动，推荐给需要制造浪漫气氛的朋友 30:18 Marvin Gaye - Let's Get It On

到了一定阶段，就开始不得不面对亲人离世。借着清明节，今天这期我想和你探讨这个听起来不那么轻松的话题，包括我离死亡最近的经历，以及从小没有被教过该怎么面对死亡，回看有什么发现，还有现在我对死亡的看法，希望今天这期节目的探讨，可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:41 Arne Domnérus - Kinderszenen (Scenes of Childhood), Op. 15 No. 7. Traumerei (Dreaming) (arr. B. Hallberg) Kinderszenen (Scenes of childhood), Op. 15 VII. Traumerei (Dreamin 01:39 第一次接近死亡是刚见过的姐姐几天后就收到她死了的消息 04:02 第二次接近死亡是见证了人从拔管到死去的全过 09:37 不许哭和烧纸不许看，是我成长环境里对死亡的态度 11:48 第一次参加葬礼更多的是好奇，有很多行为规范，但没人教你怎么处理那些情绪 13:03 木讷又“健康”的长大，回避情绪的环境换来了身体里的陈年淤积 14:20 林小英在十三邀里提到“保险起见”和“没教怎么面对死”这些影响一直存在 17:32 后天被动认识死亡，拓展心量和想象视角的途径之一是小说和电影 （四部影视剧：阿德尔曼夫妇/爱/鬼魅浮生/免责声明） 20:40 死亡不是让人害怕的东西，“中元节你怕遇见的，都是别人最想见的“ 24:30 现在我不想再错过和主动示好的小朋友说“新年快乐”的机会 27:06 找到安顿自己的地方，找到疏通自己成年淤积的渠道 28:11 人害怕被忘掉，那些离开我们的人，记ta们记得再久一点吧 31:31 好物分享1: 电影《直到世界尽头》导演：维姆·文德斯 | 推荐理由：体量丰富的科幻故事电影，保持着维姆·文德斯一贯的气质，影像，调色，美术也很美，推荐给熟悉维姆·文德斯和有兴趣试试的朋友 32:20 李玟 - 想你的365天

又到了月末的月报时间，记录每个月细小的收获，同时收到听众有相似感受的反馈，像是平行世界因为各自的震动而产生了小小重合，这种微小的交集体验很奇妙。今天这期我会分享三月的五个收获，包括为什么要给不再能贡献活力的事找到新的替代，面对弱点我找到了一个新视角，还有向植物和水学习等等，也希望今天的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞 也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:12 活力不是精力充沛，而是具备感受到活着的过程里，所有好坏经历的能力 07:04 大部分的事都不会贡献活力，离开旧世界只有在找回感受力之后才会发生 08:18 改变不来自外界，也不会单独存在，改变像减肥一样都是从局部发展到整体 10:51 检验自己离开旧世界进度的方法：定期复盘过去的时候找出多少傻和蠢 12:01 对自己的缺点和弱点保持幽默感—《不被支配：为什么我们会被情感绑架》 14:21 自嘲能消解指指点点的攻击性，也能增加人格魅力中的幽默感 15:49 分享好吃的韩式小菜：韩熙美韩式辣拌茄子干，推荐给喜欢吃韩式小菜和不讨厌茄子的朋友 16:38 智慧无法被教学，我们本身就有，通过主动创造啊哈时刻点亮内置地图里的盲区 20:36 像水一样让自己可以是任何状态和速度，保持柔软的流动就是无坚不摧的力量 22:18 像植物一样只做一件事：不因为环境的变化而停止自己最基础朴素的生长循环 24:08 专注在自己的生长和流动里，只需要顺应，不需要掌控 25:32 OutKast - Liberation (Feat. Erykah Badu, Cee-Lo And Big Boi)

对恋爱提不起兴趣的现代，situationship或者搭子这种说法也在创造新的姿势方便我们进入男女关系，今天这期我想和你休闲聊聊，爱不动了，不恋爱不结婚的时候，我们都在想什么，今天这期节目将为你提供一个人类观察视角 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞 也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:47 饱暖思淫欲，2023之后生活的优先级又回到了让自己获得更好的饱暖 04:02 搭子这种关系方便我们只吃糖衣炮弹的甜甜外壳，吐掉关系里的酸苦辣 06:37 一直素着也挺自在，但也不能老是自己睡，搭子像是保持荤素均衡的饮食搭配 09:11 恋爱是厨师现炒的菜，搭子是预制料理包，都是出于成本和便捷的不同选择 11:02 在技术发展和花式选择面前，人文和宗教里鼓励的爱显得既不时髦也不实用 13:18 看《好想好想谈恋爱》恋爱出轨的故事，想到了那句“人是猴变的，没有不贱的” 14:11 回头草像没有甜味的口香糖，出轨和回头草都是没有更好选择时的临时安慰剂 18:38 从康熙来了到我的已婚朋友，他们说进入婚姻的好处只剩有个孩子 20:20 已婚朋友围观我的未婚生活时都提到一件事：人要先有自己“织挂毯”的能力 22:35 男性朋友说恋爱是麻烦的，这不是他优先考虑的事 23:32 高浓度，带宿命感和没你不行的坚决爱情，现在好像已经无法消化和负担了 25:38 过了30后家人就放弃催婚了，春节的吉祥话变成了“祝你一年比一年好” 28:25 呵护那些不时髦的个人素质，窦文涛提到人品和审美，在恋爱里这两个也重要 31:10 Claude Debussy - Clair De Lune 31:18 好物分享1: 电影《杨之后》导演：郭共达 | 推荐理由：美术摄影调色都很美的科幻电影，畅想未来的同时也包含了一个很温情的故事，推荐给有兴趣试试看的朋友 32:18 好物分享2: 音乐专辑《Amoroso》音乐家：João Gilberto | 推荐理由：巴西音乐大师带来的情感浓郁又有点庄重甜美的管弦爵士乐专辑，适合放空或者晒太阳分泌内啡肽的时候听 33:54 João Gilberto - Wave

在第25期节目里我分享了当时的两个遗憾，一年后，我发现已经没有什么事能严重到算是遗憾了。所以今天这期节目我会和你分享在遗憾里学着看到自己的三种表现，以及遗憾和选择和可能性之间的关系，还有为什么不要错过遗憾创造的机会。也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:19 Kings of Convenience - The Weight Of My Words (Four Tet Remix) 02:16 因为想要理想的情况发生，所以执念来自给外界投射出不合理的期望 04:15 执念会让人贪恋过去的经验舍不得放手，如果不清空旧瓶，就装不进来新酒 05:38 匮乏感是无底洞，如果不找到缺失的源头会容易发展到习惯过度补偿 08:19 喜欢强调自己的付出和过于在意沉默成本，有时可能是一种自恋 11:31 遗憾会帮我们累积不同类型的经验，提前犯错会降低未来选择偏差的风险 13:43 并不是做错了和选错了导致遗憾，“正确的选择”只是单一评价体系塑造的产物 15:55 所有的可能性都同时存在，只是我们无法同时体验不同的选择版本 19:11 不评判自己做的好不好，不定义做到什么程度才算好，不把结果上升成为遗憾 24:45 好物分享1: 纪录片《日本生活的艺术 第一季》导演：Ben Harding | 推荐理由：了解日本的朋友可以看到熟悉的元素，也很入门友好，可以给下次的旅行提供些新的背景信息 25:34 好物分享2: 萨克斯爵士乐音乐专辑《The Sky Will Still Be There Tomorrow》音乐家：Charles Lloyd | 推荐理由：适合任何天气任何时间散步听，也适合需要放松和休闲的时候当背景乐 26:40 Charles Lloyd - Balm In Gilead

今天这期节目我想探索一下人为什么害怕失控感，面对失控感我们会习惯性做什么，以及在生活里都有哪些容易引起失控感的来源，还有我找到了三个可以尝试缓解失控感的方法等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，如果你愿意支持我的创作，可以在这里找到我： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:54 Alexandre Tharaud,Bertrand Chamayou - Ma Mère l'Oye, M. 60V. Le jardin féérique 02:05 大部分角色身份都是现成的，方便我们最快找到自己的位置实现自我认同 05:56 我们都是被动进入别人设定好的游戏规则，经验惯性带来了更多可能性的缺失 06:42 单一的上升路径会让人习惯暂时掩盖眼下的问题来避免面对潜在失控感 10:23 虚假成长会在自我成长失灵的阶段产生失控焦虑感 12:12 围观他人剧本再对比自己的努力没有起色会造成无力感 13:57 从KPI到粉丝数据，量化规则削弱了人培养独特性的精力 17:03 给自己放下现有角色的勇气是提前熟悉处理失控感的机会 19:54 设计自己的游戏规则是地基，当外界制造失控感时，地基可以帮我们稳住自己 21:20 建立自己的正反馈机制，让失控感从台风变成可以安全度过的季风 25:20 好物分享1: 纪录片《魔鬼攀登》导演：Renan Ozturk/Drew Pulley | 推荐理由：两位顶级攀岩大神Alex Honnold和Tommy Caldwell挑战“魔鬼之拇指天际线“，精彩刺激又好看 26:11 好物分享2: 音乐专辑《Space 1.8》音乐人：Nala Sinephro | 推荐理由：风格很多元，很有空间感，适合需要放松舒缓，或者需要柔和背景乐的时候听 27:14 Nala Sinephro - Space 2

又到了月末的月报时间，今天这期我会分享这个月我的发现和收获，包括自证预言和言灵给我的灵感，还有在庄子里找到了面对AI的新视角，以及要保留瑕疵，还有对抗信息疲劳新的方法，最后还会分享一位听众的来信，希望今天这期的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你的打赏订阅转发评论点赞 也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电 https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:34 人有塑造自我实现预言的权利，谨慎使用言灵的力量创造自证预言 07:56 在 “天下莫大于秋豪之末，而大山为小；莫寿于殇子，而彭祖为夭”面前，AI和人一样渺小 12:27 信息疲劳会让人失去取舍和探索能力，让信息限量供应，从20分钟开始 15:08 瑕疵会帮人发展出自己的风格，缺点也许是独特的人格质感 17:50 懒人拖把和一次性擦地湿巾的快乐在于：随时获得反光的地板有点爽 19:13 分享听众来信：金色的25岁和电子宠物男友，原来评论没有伤害我的威力 26:54 方大同 - The Tree of Life （🙏🕯️）

从回避型依附人格变成了安全型依附人格，是我在新年收获的改变，今天这期我会回看过去我在回避型人里的三种行为模式，以及改变是如何发生的，还有现在作为安全型人我改变了哪些想法等等，希望你可以在今天这期节目里找到一些新的思路面对生活里的人和你自己 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞 03:23 Matthew Tavares,Leland Whitty - Black Magic 06:08 回避型人常爱搞消失是因为怕麻烦和害怕对方看出自己想隐藏的那一面 09:21 回避型人通过压抑情绪和假装潇洒来自我保护从而避免失望 11:22 回避型人容易随时放弃是因为害怕自己建立的安全防护被打破 13:38 在信任的人面前展示脆弱和练习求助，原来这件事并不危险 15:09 不评判对方的回应，退一步制造情绪空间并不会影响的相处质量 17:51 让身体和想法变得柔软，才会更灵活的处理人际关系 19:35 练习描述自己的体会，可以帮助人更了解自己 21:14 独处时走迷宫，会发现那些想回避的东西其实无法伤害你 23:02 以成年人身份和家人看见了彼此的童年后，我们收获了平等包容和耐心 27:17 拥有弹性，意味着除了逃避还可以选择等一等 29:01 依赖和独立不是两极翘翘板，对方的选择不会再影响到自己 31:47 安全感是被外界搅动后不再需要剔除和逃避，它来自你和你拥有的每一面 34:50 好物分享1: 日剧《热点》导演：水野格 | 推荐理由：《重启人生》导演/编辑推出的新剧，日常生活里加点轻松可爱，幽默荒诞，又有点疗愈的喜剧，推荐给对这类题材感兴趣的朋友 35:29 好物分享2: 音乐专辑：《Visions》音乐人：Matthew Tavares/ Leland Whitty |推荐理由：音乐元素很丰富，不止有迷幻、古典、爵士，适合阴天或者散步的时候听 36:25 Matthew Tavares,Leland Whitty - Through the Looking Glass

今天这期节目我会分享《原则实践版》这本小书作为近一步了解瑞·达利欧（Ray Dalio）的开胃前菜，包括可以在什么框架内反思自己目前的情况，实现目标的五个步骤，以及如何克服我们最大的两个障碍等等，希望给你提供一些检验自己生活原则的新提示，也希望可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 04:04 Sam Wilkes,Sam Gendel - Welcome 04:23 练习1:反思你的情况，观察你的本性和优势，识别你的意识和价值观 （测试题网址https://principlesyou.com/） 08:55 反思自我的三个问题：1.根据你的自我评价和别人对你的评价，你的三个主要优点是什么？2.根据你的自我评价和别人对你的评价，你的三个最大弱点是什么3.你面临的最大挑战是什么？ 11:48 反思价值观的测试：以下对你来说最重要的三个价值观和对应的优先级是什么？ 被爱/品行端正/创新/助人为乐/学习+进化/影响世界/实现职业目标/安稳度日/家财万贯/了解世界/拥有充满乐趣和冒险的生活/有知己好友/家庭和美 13:58 练习2: 如何从手头情况中总结出最佳应对原则 17:37 复盘失败的建议：1.找到我认识的与我意见不同的最聪明的人，了解他们的最佳想法，从而对我的想法进行压力测试，认识我可能存在的盲点；2.做好多元化 18:47 练习3: 掌握五步流程，实现人生愿望 1.选择明确的目标 2.发现问题，同时不容忍问题 3.诊断问题，找到根本原因 4.制订方案来减少或消除问题 5.执行方案 29:39 练习4: 学习如何克服你最大的两个障碍，从错误中获得最大收获 30:19 测试题：以下你意识到自己拥有的盲点可能是？ 通观全局/注意到重要的细节/预见问题/仔细规划/发明创造性的解决方案/认识到隐藏的机会 36:24 好物分享1: 电影《初步举证》导演：贾斯汀·马丁| 推进理由：2月28日国内定档，再次推荐这部由朱迪·科默一人分饰多角完成的高质量舞台剧，值得消费去电影院看看 37:13 好物分享2: 电子乐专辑《A Hundred Days Off》音乐人：Underworld | 推荐理由：跑步的老朋友之一，大名鼎鼎的Underworld是适合你运动或者需要律动时的选择 38:00 Underworld - Dinosaur Adventure 3D