VOL.42-在最坏时候,睡得安稳富足,不会乱去病三分糖

VOL.42-在最坏时候,睡得安稳富足,不会乱

64分钟 ·
播放数3304
·
评论数42

Shownotes

我很喜欢张爱玲一句话,后来也被Wyman写进了歌词里,“在最坏时候,懂得吃,舍得穿,不会乱。”我一直觉得少了一句睡得安稳富足。

我会选取节目出街后一周评论区最高赞的3位,各送出【美国】戴安马赛多《睡眠修复》一本,欢迎大家参与~


Doctors on duty

糖医生Lesley:上海某三甲医院前ICU医生

Amanda:开心麻花演出统筹

Yannis:声音剪辑师


Highlights

00:06:59 睡眠障碍的分类。

00:19:55 睡眠效率。

00:23:46 安眠药困境。

00:25:13 褪黑素。

00:30:46 睡眠环境。

00:35:56 “醉”与“眠”。

00:40:56 咖啡因与睡眠惯性之战。

00:44:25 吃宵夜会影响睡眠吗?

00:50:37 不过度依赖“持续响铃”功能。

01:00:06 一切都是基因决定的。


收听方式

你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们,欢迎你给我们多多评论!

你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify找到我们。

听友群及商务合作:添加小助理qbsftxiaozhuli

展开Show Notes
置顶
福利放送~瑞士的乐瑞白牙贴。原价179,活动价格:7对(14片)/ 价格:148/1盒,280/2盒(赠2个价值139洁牙泡沫),399/3盒(赠2个价值139元洁牙泡沫+139元洁牙粉)。价格可以算是全年最低了。 优惠券:49��5eI0ej4aqLU�� s.tb.cn CZ007 去病推荐
Benhero
Benhero
2025.2.25
分享个人的小技巧:
睡得着的技巧:听讲书类型的播客,然后脑子不要听进去,就当一个过滤器,很快就睡着了(我之前一直睡不着,后来用这个方法治好了,推荐给朋友也很有效)
醒得来:7 点 55 闹铃响,8 点的时候,用米家的窗帘机自动拉开窗帘,一下子就亮了,赖不了床
Benhero:另外,闹铃关闭后,我会通过苹果的快捷指令来实现自动地播放轻柔的音乐,来舒缓一下
我觉得睡眠是美好生活的核心,好的睡眠是可以治愈内耗.可以让自己充满信心的去迎接挑战.还能使皮肤变好哈哈 .
糖医生lesley
:
谢谢支持🍬烦请私信微信号qbsftxiaozhuli告知寄书地址❤️
Book思议读书会:哇唔~我来啦 一大早的惊喜 喜欢你们的节目喔 💕❤️‍🔥
来了!睡觉在我求学时是个老大难问题😭又是煎中药又是喝安神补脑液,但是心理压力大,刷题熬夜又不运动,失眠自然就是常态
后来看了几本科普书才开始慢慢懂睡眠的规律,怎么样顺应节律,光照、体温、胰岛素、肾上腺素、情绪等等一大堆因素的作用。现在爱上了运动、冥想、轻断食,白天越来越清醒,晚上睡得也越来越香🤓
科学真的是睡饱之后的能量!
糖医生lesley
:
谢谢支持🍬烦请私信微信号qbsftxiaozhuli告知寄书地址❤️
海岸星辰_ToYJ:书有没有推荐的啊 最近特别难睡
6条回复
大树生
大树生
2025.2.24
吃好喝好,身体健康,这是我在重大节日里对每个朋友最朴素真挚的祝福,也祝福所有看到这条留言的人。

​前两年常常因为工作的各种变动和奇怪的人心,耗费了太多时间在别人身上。睡觉前,大脑总会开始放电影,这个事为什么会这样?这个人又为什么会这样?还常常在梦里见到忧心的人和事,早上醒来分不清现实与梦境。

​后来,开始慢慢真的做到课题分离了。下班以后,迅速进入自己的生活。做饭,打扫卫生,运动,阅读,刷剧,听播客。在临睡前想的是,明天下班以后要做什么呢?我的自由泳要怎么学才会更快呢?终于,我在梦里,见到的不再是熟悉的脸,而且各种瑰丽的自然美景。(然后,早上打开周公解梦。😉)

所以,大家都要把“下班”时间从各种层面都夺回来,塞满自己!


糖医生lesley
:
谢谢支持🍬烦请私信微信号qbsftxiaozhuli告知寄书地址❤️
睡的好就什么都能扛过去!
糖医生lesley
:
真的!
zoe要现充
zoe要现充
2025.2.23
失眠听友报道
失眠人今晚听起来
tressea
tressea
2025.2.24
哈哈哈哈论出现了几个个体差异
糖医生lesley
:
基因决定一切哈哈哈哈哈!真的,难怪我的精神科医生们一口答应录节目,听到录失眠,摆摆手算了算了
MichaelZhang
MichaelZhang
2025.2.25
我现在就是每天设置播客半小时关闭,基本都能在半小时内睡着🤭
早上五点醒来看到节目更新顿时精神,激动到失眠😂
大树生
大树生
2025.2.24
给主播比心!
Yman
Yman
2025.2.23
做個壞一點的打算 缺陷才像圓
椰鹭怕冷:人生方好演
HD44874n
HD44874n
2025.3.04
很多医院都是先开药不诊断原因
ly-ouch
ly-ouch
2025.2.23
只有最惨的失眠老司机,知道这个话题的重要性,加油唐医生!
开头的bgm唤起看妙手仁心的记忆
50:59 羡慕需要闹钟帮助才能醒来的体质,我32岁以后就再也没用过闹钟,也不会迟到了T_T
Ceci_y0RH
Ceci_y0RH
2025.3.08
正在用~哈哈哈~感谢糖医生的分享~
麦露迪
麦露迪
2025.3.06
大家听着糖医生的播客声音有没有偏小,相对其他播客来说
五点起来听完这期!然后补觉到现在……
糖医生lesley
:
那也是很羡慕了!