004 读博苦还是工作苦?读博防崩溃指南

004 读博苦还是工作苦?读博防崩溃指南

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🗒️简介

在本期播客中,我结合自己的读博经历,聊了聊读博的痛苦,并尝试将其与工作的痛苦(如体制内和大厂的压力)进行对比。通过剖析这些痛苦的来源,分享了如何更好地与痛苦共处的心得,希望能为正在读博或考虑读博的朋友提供一些心理预期和帮助。

📌时间戳

01:23 - 本期灵感来源:一篇“小红书”笔记引发的思考——读博和工作的痛苦有什么不同?

02:13 - 读博的痛苦:从无意义感、自我否定到孤独、同辈压力。

16:18 - 读博 vs 工作:用三本书解读三种痛苦

  • 读博 → 加缪《西西弗斯神话》:巨石反复滚落(实验失败/论文被拒)
  • 体制内 → 格雷伯《毫无意义的工作》:「狗屁工作」重灾区
  • 大厂 → 韩炳哲《倦怠社会》: 自我剥削巅峰

26:30 - 痛苦的根源:异化劳动

35:48 - 如何化解痛苦?分享个人经验

  • 培养长期滋养自己的兴趣爱好(如健身、阅读、徒步)。
  • 建立生活的仪式感,做一些让自己开心的小事(如吃好吃的、记录生活)。
  • 练习正念,观察情绪而不被其掌控。

44:49 - 快乐是一种能力:如何选择快乐并与痛苦共处?

45:42 - 互动环节:欢迎分享你的读博/工作痛苦以及应对方式!

📕本期资源推荐

书籍:

  • 《西西弗神话》- 阿尔贝·加缪
  • 《毫无意义的工作》- 大卫·格雷伯
  • 《倦怠社会》- 韩炳哲
  • 《清醒地活》- 迈克尔·辛格
  • 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健

文章:

🎵音乐

  • idokay - The Very First Moment

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