🗒️简介 在「追求成功」与「按部就班」的人生轨道上，我们是否忽略了生命更本质的体验？本期播客，小鱼干与马努以《比山更高》中“自由之魂”章节为引，探讨登山背后的自由哲学、理想与现实的碰撞，以及如何在世俗框架下追寻内心的真实渴望。从高考状元转型自由登山者的严冬冬，到北大攀岩者的觉醒故事，再到主播亲身经历的徒步体验，我们试图探讨：当“活着”变成一种热烈的体验，而非按部就班的程序，生命会如何生长？ 📌时间戳 00:02:57 - 阿式攀登 vs 喜马拉雅式攀登 00:07:18 - 高考状元、清华学子身份背后的虚无感，如何在雪山中找到生命的意义？ 00:16:21 - 为什么山野中的人不问年龄、学历？当现实议题退场，理想主义如何生长？ 00:26:47 - 理想 vs 现实：谋生与热爱的博弈 00:48:41 - 死亡与存在：登山者的终极命题 📕本期资源推荐 * 《比山更高》 - 宋明蔚 🎵音乐 * idokay - The Very First Moment 📮找到小鱼干 * 邮箱：yokiislucky@163.com * 小红书：小鱼干Yoki * B站：小鱼干Yoki

🗒️简介 小鱼干与马努（同为复旦博士生）围绕《被讨厌的勇气》展开对谈。从阿德勒心理学视角探讨“改变的可能性”“自由的定义”“课题分离”等话题，结合个人成长、亲密关系中的真实故事，反思如何在人际关系中摆脱认可欲求、找到幸福与自我价值。 📌时间戳 00:03:25 - 阿德勒心理学 vs 弗洛伊德 * 弗洛伊德“原因论” vs 阿德勒“目的论”：过去如何影响现在？ * 讨论：原生家庭的限制与主观能动性的力量 00:09:46 - 改变的可能性 * 如何在“无法选择的前提”中创造？ * 限制激发创造力 00:12:42 - 重构现实叙事的力量 * 如何用积极叙事化解情绪？ * 看见他人行为背后的复杂动机 00:31:18 - 自由：不再寻求认可 * 康德哲学中的“自由”与道德律令 * 警惕“假性人品”：为获得认可而活 vs 发自本心的行动 00:52:16 - 人际关系：课题分离与共同体 * 允许他人“做自己”，即使对方可能受苦？ * 爱的本质：“如其所示地爱ta”，而非改造对方 00:57:00 - 幸福关系的终点：共同体感 * 我和你如何建立共同体：从“自我执着”到“关心他人” * 爱是选择，而非执着 📕本期资源推荐 书籍： * 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 * 《月亮与六便士》 - 威廉·萨默赛特·毛姆 * 《清醒地活》 - 迈克·A.辛格 * 《点亮自性之光》 - 克里希那穆提 🎵音乐 * idokay - The Very First Moment 📮找到小鱼干 * 邮箱：yokiislucky@163.com * 小红书：小鱼干Yoki * B站：小鱼干Yoki

🗒️简介 在本期播客中，我结合自己的读博经历，聊了聊读博的痛苦，并尝试将其与工作的痛苦（如体制内和大厂的压力）进行对比。通过剖析这些痛苦的来源，分享了如何更好地与痛苦共处的心得，希望能为正在读博或考虑读博的朋友提供一些心理预期和帮助。 📌时间戳 01:23 - 本期灵感来源：一篇“小红书”笔记引发的思考——读博和工作的痛苦有什么不同？ 02:13 - 读博的痛苦：从无意义感、自我否定到孤独、同辈压力。 16:18 - 读博 vs 工作：用三本书解读三种痛苦 * 读博 → 加缪《西西弗斯神话》：巨石反复滚落（实验失败/论文被拒） * 体制内 → 格雷伯《毫无意义的工作》：「狗屁工作」重灾区 * 大厂 → 韩炳哲《倦怠社会》： 自我剥削巅峰 26:30 - 痛苦的根源：异化劳动 35:48 - 如何化解痛苦？分享个人经验 * 培养长期滋养自己的兴趣爱好（如健身、阅读、徒步）。 * 建立生活的仪式感，做一些让自己开心的小事（如吃好吃的、记录生活）。 * 练习正念，观察情绪而不被其掌控。 44:49 - 快乐是一种能力：如何选择快乐并与痛苦共处？ 45:42 - 互动环节：欢迎分享你的读博/工作痛苦以及应对方式！ 📕本期资源推荐 书籍： * 《西西弗神话》- 阿尔贝·加缪 * 《毫无意义的工作》- 大卫·格雷伯 * 《倦怠社会》- 韩炳哲 * 《清醒地活》- 迈克尔·辛格 * 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 文章： * 死硬理工男关于正念冥想的半年感想 🎵音乐 * idokay - The Very First Moment 📮找到小鱼干 * 邮箱：yokiislucky@163.com * 小红书：小鱼干Yoki * B站：小鱼干Yoki

🗒️简介 小鱼干和好友在家中开启一场关于「独处与自我认识」的对话。两人同为内向者（I人），分享独处为何成为我们探索自我的重要方式。 📌时间戳 00:01:22 - 独处：一场向内求索的旅程 * 为什么喜欢独处？物理孤独 vs. 精神丰盈的悖论。 * 独处时的「心流状态」：平静、自由与安全感的来源。 * 社交电量告急的日常：如何用独处为疲惫的社交生活“充电”？ 00:06:28 - 阅读：在文字中与自我重逢 * 独处与阅读的共生关系：为什么碎片化时间读不进书？ * 经典文学 vs. 理论书籍：故事如何比道理更“治愈人生”？ * 推荐书单：《卡拉马佐夫兄弟》《红楼梦》《西西弗斯神话》——那些重塑心灵的精神压舱石。 00:15:17 - 自我认识的觉醒时刻 * 小鱼干的“上帝视角”：高中时如何用虚构对话化解学业压力？ * 好友的“课题分离”实践：从对抗外界到与自我和解的成长阵痛。 * 痛苦的意义：当无力感成为重建自我的契机。 00:35:36 - 渺小与宏大：一场心灵的辩证游戏 * 自然徒步中的顿悟：宇宙浩瀚如何让人放下执念？ * “纯真的心不受伤害”：克里希那穆提的哲学启示录。 * 我们最终对抗的，或许只是自己的影子。 00:51:46 - 欢迎在评论区分享你的「自我认识」故事： * 独处时，你如何与自己对话？ * 哪本书曾像压舱石般稳住你的人生？ 📕本期资源推荐 书籍： * 《卡拉马佐夫兄弟》- 陀思妥耶夫斯基 * 《红楼梦》- 曹雪芹 * 《西西弗神话》- 阿尔贝·加缪 * 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 * 《自控力》 - 凯利·麦格尼格尔 * 《自控力：和压力做朋友》 - 凯利·麦格尼格尔 * 《点亮自性之光》 - 克里希那穆提 * 《臣服实验》- 迈克·A.辛格 🎵音乐 * idokay - The Very First Moment 📮找到小鱼干 * 邮箱：yokiislucky@163.com * 小红书：小鱼干Yoki * B站：小鱼干Yoki

🗒️简介 在日常生活中，我们习惯用表扬来传递善意，但你是否也曾因为一句表扬感到不适？这期播客中，我从一段让我感到不舒服的夸奖出发，结合阿德勒心理学的视角，探讨表扬为何可能暗含权力关系、引发竞争与焦虑，并分享如何给予真正让人感到被看见和接纳的赞美。 📌时间戳 00:03:08 - 阿德勒心理学为何批判表扬教育？ * 表扬背后的权力结构：表扬是否暗含“上对下”的纵向关系？ * 表扬如何削弱内在动机，制造优越感与竞争？ 00:11:12 - 表扬与优绩主义：它们的相似性与问题 * 优绩主义如何强化外部评价，忽视内在价值？ * 为什么优绩主义容易导致焦虑、竞争与精英主义？ 00:21:22 - 真实案例：表扬为何让我们感到不舒服？ * 父母的表扬：当父母只看到孩子的功能价值 * 伴侣的夸奖：为何“自律”让我感到压力？ * 同龄女生的夸奖：表扬背后的比较与焦虑 00:39:28 - 如何区分纵向表扬与横向欣赏？ * 动机：是为了操控还是表达真诚的共情？ * 语气：评价性语言 vs. 描述性语言 * 感受：被定义还是被认可？ 00:44:31 - 健康的亲密关系：如何避免操控与条件性赞美？ * 表扬背后的隐形控制：为何这种方式不可取？ * 健康亲密关系的核心：从零出发，感谢对方的存在本身 00:49:01 - 结语：用阿德勒心理学重新思考表扬与爱 * 摆脱外部评价的束缚，学会真正的欣赏与感谢 * 爱的本质：像做加法一样去感谢对方的存在 📕本期资源推荐 书籍： * 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 * 《幸福的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 * 《当我遇见一个人》 - 李雪 * 《精英的傲慢》- 迈克尔·桑德尔 🎵音乐 * idokay - The Very First Moment 📮找到小鱼干 * 邮箱：yokiislucky@163.com * 小红书：小鱼干Yoki * B站：小鱼干Yoki

00:00:24 为什么开这档播客 00:05:01 介绍自己和播客内容 00:07:07 播客为什么叫“打开后窗”