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1. 高能量的秘诀就是：好好吃饭、好好睡觉、规律运动，愿我们一起长命百岁~
2. ~~你可以了解到的内容~~
3. 「身体不是工具」的颠覆认知
   咖啡续命到深度睡眠的5年实践，揭示「疲惫是身体的求救信号」。
   「奶茶无罪」：真正的养生是允许偶尔快乐，而非绝对克制。
4. 「觉察」的力量
   睡前身体扫描法：如何用5分钟告别失眠焦虑？
   饥饿感≠想吃：区分「生理需求」与「情绪代偿」的实用技巧。
5. 反自律的健康实验
   为什么走路比跑步更适合能量低的人？

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AI_SUMMARIZE

shyjy24

yyqingbo2024@126.com

这是一档探索生命成长的对话类播客。
我们将会为大家带来生活不同情境中，关于成长的观察与感悟。
每两周二早晨，陪伴你感受内在成长的乐趣。

AI_SUMMARIZE_EPISODE

漾漾清波

Vol.015 觉察式养生，从咖啡续命到能量满满

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饥饿感来袭时你通常的情绪是什么？

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