Ho'oponopono丨HA呼吸·清理冥想丨重复七次丨零极限

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。

荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。

在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。

「荷欧波诺波诺」回归自性法 告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。

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本期冥想内容

在「荷欧波诺波诺」回归自性法中，HA呼吸法 是非常有效的清理工具。在夏威夷语中，HA的意思是：神圣的灵感、生命的呼吸 。

HA呼吸法，在任何时候都可以进行。可释放不必要的执着、期待与烦恼。

• 00:00:03  前言
• 00:00:33  HA呼吸法 · 准备动作
• 00:01:33   第一次 HA呼吸
• 00:02:18   第二次 HA呼吸
• 00:03:00  第三次 HA呼吸
• 00:03:42  第四次 HA呼吸
• 00:04:24  第五次 HA呼吸
• 00:05:06  第六次 HA呼吸
• 00:05:49  第七次 HA呼吸
• 00:06:43  纯音乐时间

☆

HA呼吸法 · 具体步骤

• 1 坐在椅子上，让脚接触大地，背挺直。
• 2 将手放在大腿上，用大拇指、食指、中指做成圈，并让双手的圈套在一起。

（ 大拇指代表神圣的存在，中指代表社会，食指代表自己。）

↑ ↑   HA呼吸法 手势示意图

• 3 依照自己的步调，用鼻子慢慢吸气，数到7。
• 4 闭气，数到7。
• 5.慢慢地从鼻子将气吐出，数到7。
• 6 闭气，数到7。

★ 以 01~06 为一组动作，重复七次。

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冥想背景音乐

• Title : My Dream
• Composer : Mayrain
• Label : Healing Tree Music

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说明

• 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。
• HA呼吸法 可在一天中的任意时间使用，不限次数。

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补充资料

【图文】HA呼吸法

【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总

关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】

POI （ 我的平静 ）