🥁 「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ♪ 本期内容 最近，我发现了 Dyvine Dare by Bo 的音乐专辑 【 Ho'oponopono Unleashed】。该专辑截至目前（2025年08月），发布了三个版本：单曲版，SOUl edition，FIRE edition。其中，累计有20首歌曲，是以四句真言为歌词的音乐作品。 在这20首作品中，我选取8首个人比较喜欢的歌曲，制作了本期组曲音频。 每首歌的原曲时长8分钟，多为重复段落。我根据个人听歌习惯，对每首歌做了稍稍删减，想听原曲的朋友，可到各大音乐平台搜索完整版本。 清理可以很简单，可以很轻松。也许下次清理时，可以选择哼唱的方式哟！O(∩_∩)O ♪ 时间轴 🎼【 Ho'oponopono Unleashed】（FIRE edition） * 00:00:00 The Four Sentences 1 * 00:07:09 The Four Sentences 3 🎼【 Ho'oponopono Unleashed】( The 4 sentences ) * 00:15:02 The Four Sentences 🎼【 Ho'oponopono Unleashed】（SOUL edition） * 00:22:55 The 4 Sentences ONE * 00:30:26 The 4 Sentences TWO * 00:38:07 The 4 Sentences FOUR * 00:46:03 The 4 Sentences SIX * 00:52:32 The 4 Sentences SEVEN ♪ 说明 * 本音频不限制使用时间、场地与次数。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 ♪ 补充资料 * 【图文】对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话该怎么用？ * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】。 POI （ 我的平静 ）

🌏 「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ☆ ☆☆ ☆☆☆ 本期内容 你的生命，就如同一台拥有顶尖配置的灵性电脑。而你，是这台电脑的唯一使用者，也是灵魂的玩家与创造者。 然而，就像所有系统运行久了，总会累积记忆残留、资料堵塞、以及无意识的运行程序—— 我们的人生，也会出现卡顿、延迟，或无法启动新页面等现象。 今天，我们将为这台生命系统，进行一次全面的【深度清理】与【意识重启】。你并不需要知道，到底是哪段记忆、哪种信念造成了当前的困扰—— 你只需选择信任，并允许【神性智慧】为你完成这次疗愈即可。 ☆ 时间轴 * 00:00:02 前言 * 00:01:48 观想引导 * 00:03:05 清理开始（五句真言） * 00:14:10 结束语 * 00:14:55 结尾纯音乐（时长约2分钟） ☆ 背景音乐 * Title : Grace丨 Composer : Mayrain 丨 Label : Healing Tree Music * 【BGM】音乐链接 ☆ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 ☆☆☆ ☆☆ ☆ 补充资料 * 【图文】对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话该怎么用？ * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

🌏 「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ☆ ☆☆ ☆☆☆ 本期内容 本期音频，除【 谢谢你 我爱你 】外，再无任何人声引导词。 音频整体时长8小时，通过不断重复【 谢谢你 我爱你 】的方式，为我们的内外能量场域，带来持续深入的清理与净化。 * 相关冥想音频： * Ho'oponopono丨感恩奇迹 · 清理冥想丨500次 谢谢你我爱你丨打卡100天丨5万次累计清理丨见证奇迹丨零极限 ☆ 背景音乐 * Composed/Played by MONOMAN * 【音乐链接】[ Peaceful Relaxing Soothing ] 10h Acoustic Guitar Music in the RAIN ☆ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 * 该音频时长8小时，可根据自己的实际情况，自由调整收听时长。 ☆☆☆ ☆☆ ☆ 补充资料 * 【图文】对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话该怎么用？ * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】。 POI （ 我的平静 ）

🌏 「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ☆ ☆☆ ☆☆☆ 本期内容 本期音频，除五句真言外，再无任何人声引导词。 音频整体时长8小时，通过不断重复五句真言的方式，进而为我们的内外能量场域，带来持续深入的清理与净化。 * 对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 * 我，原谅自己。 🌈 相关冥想音频： Ho'oponopono丨五句真言·清理冥想丨1000次丨4小时丨零极限 🌊 背景音乐 * Title : August * Composer : Mayrain * Label : Healing Tree Music * 【音乐链接】5 小时舒缓睡眠音乐 + 雨声 🎵 失眠，放松音乐 🌊 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 * 该音频时长8小时，可根据自己的实际情况，自由调整收听时长。 🏝 补充资料 * 【图文】对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话该怎么用？ * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】。 POI （ 我的平静 ）

🌕 「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今的一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ⭐ 本期冥想内容 Good Night ! Have a sweet dream ! 无论一天当中，我们经历了什么，这一切的体验，都已经成为过去的记忆。 记忆是阻碍，是限制，所以，在临睡前，让我们把潜意识当中，所有无法为灵魂最高利益所服务的记忆程序，通通移除吧！ 让我们带着平和的心境，满满的爱意，以及对生命生活的感恩，甜甜地进入梦乡。 我知道，这会是一个美好的夜晚，因为有尤尼希皮里的陪伴，有神性之光的爱抚。 我知道，我会一夜好眠。 晚安。 ⭐ 音频时间轴 * 00:00:10 前言 * 00:02:18 结束祈祷文 * 00:03:32 五句真言 * 00:25:00 结尾纯音乐（助眠音乐） ⭐ 背景音乐 * 《 The Campfire 》 / 作曲者：Peder B. Helland * 音乐链接 ⭐ 补充资料 * 【文字】开始祈祷文 ＋ 结束祈祷文 * 【图文】对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话该怎么用？ * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】。 POI （ 我的平静 ）

🌻 「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今的一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法 告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 🌻 本期冥想内容 Good Morning! Have a nice day! 刚刚起床时，洗漱时，烹调美味的早餐时，通勤路上时，你可以选择在清晨伊始的任意场景中，聆听本音频。 以「清理」开启美好的一天，相信这会让我们的尤尼希皮里心生欢喜。 谢谢你 ，我爱你。 🌻 音频时间轴 * 00:00:06 前言 * 00:01:40 开始祈祷文 * 00:02:44 五句真言 * 00:14:22 结尾纯音乐 🌻 背景音乐 * 《 Sunny Mornings 》 / 作曲者：Peder B. Helland * 音乐链接 🌻 补充资料 * 【文字】开始祈祷文 ＋ 结束祈祷文 * 【图文】对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话该怎么用？ * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】。 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今的一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法 告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ✨✨✨ 本期冥想内容 「荷欧波诺波诺」回归自性法认为，每一个人都是超然万物的存在，每一个人都可以听到来自神性智慧的声音。事物之所以不能保持完美的状态，是因为我们的深层潜意识当中，我们与神性智慧的链接通道里，塞满了自宇宙诞生以来的庞大记忆。 「荷欧波诺波诺」告诉我们，通过持续不断的内在清理，来自神性智慧的光芒，就会照进我们的生命，我们就可以直接与神性智慧对话，接收来自神性智慧给予的灵感。 在本次冥想中，我们将通过念诵「荷欧波诺波诺」相关祈祷文，不断重复五句真言的方式，为我们的潜意识，进行一次深度大扫除。 在冥想开始前，请在心中默念：亲爱的尤尼希皮里，我的内在小孩，我诚挚地邀请你，与我一同完成本次清理。让我们一同抵达那纯净的零极限场域，在灵感之雨中，成为神性意识的完美容器！ ✨✨✨ 音频时间轴 * 00:00:04 前言 * 00:01:37 冥想开始 * 00:02:30 开始祈祷文《我就是我》 * 00:03:27 莫娜 · 疗愈祈祷文 * 00:04:36 莫娜 · 清理祈祷文（重复四遍） * 00:10:00 五句真言 （ 1次 - 1000次） * 03:06:16 五句真言 （1001次 - 2000次） * 06:02:12 五句真言 （2001次 - 3000次） * 08:58:00 结束祈祷文《我的平静》 * 08:58:58 结尾纯音乐 ✨✨✨ 背景音乐 * Title : Winter Journey 【音乐链接】 * Composer : Mayrain * Label : Healing Tree Music ✨✨✨ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 * 该音频时长9小时，可根据自己的实际情况，自由调整收听时长。 ✨✨✨ 补充资料 * 【文字】开始祈祷文 ＋ 结束祈祷文 * 【文字】莫娜女士 - 疗愈祈祷文 * 【文字】莫娜女士 - 清理祈祷文 * 【图文】对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这四句话该怎么用？ * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡ 本期内容 在现代社会当中，几乎每一个人，不论男女，不分老幼，似乎都在体验着不同程度的体重焦虑，身材焦虑与容貌焦虑。 也许，当下的你，正因为体重过低或体重过高，而陷入到深深的自卑情绪；也许，当下的你，正在追求身材方面的某种围度指标，而陷入到对特定数值的深深执念；也许，当下的你，正为了迎合某种流行的审美观，而陷入到不断讨好他人的循环旋涡 …… 无论，当下的你，正在经历着什么，都希望此时此刻，你可以将意识拉回到自己的内心，诚恳地与自己对话，与尤尼希皮里对话，好好的问问自己：当外界的评价与头脑的评判通通停息时，到底怎样的「美」，才是你内心深处真正认可的「美」？ 也许，当下的你，并不是不美，而是在铺天盖地的营销讯息中，丧失了对「美」的感知，丧失了自我欣赏的能力。 在本次冥想中，我们将透过清理，将潜意识当中，有关身材外貌的负面记忆，有毒的信念体系，一一释放，一一删除。通过持续不断的清理，希望你可以慢慢找回自己，找回自己对于「美」的定义。 在这里送上我诚挚的祝福：我知道，你值得拥有 气血充足的美丽，神采奕奕的美丽，风格鲜明的美丽，独一无二的美丽。我知道，于你而言，拥有美丽，不费吹灰之力。 ☆ 音频时间轴 * 00:00:03 前言 * 00:03:13 冥想开始 * 00:21:00 纯音乐 ☆ 背景音乐 * Title : Winter Love 音乐链接 * Composer : Mayrain * Label : Healing Tree Music ☆ 重要说明 * 任何疗愈类音频都只是身心的辅助工具，切勿过度依赖。 * 在聆听音频时，每个人可能会产生不同的体感。请以自己的身心感受，作为唯一的参考指标。若有不适感，请立即停止播放。 * 本音频不限制使用设备和场景，耳机，功放均可。 ☆ 补充资料 * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 * 【图文】八大身体清理工具 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 ♡♡♡ ♡♡♡ ♡♡♡ 本期内容 对于每一位成年女性而言，生理周期，是我们一生当中，一位非常特别的朋友。拥有一个稳定规律，身体体感相对舒适的生理期，相信是许多女性朋友梦寐以求的状态。 在本次冥想中，我将带领你，去释放去清理，与月经相关，与子宫相关，与生殖系统相关的种种记忆。无论目前的你，正处于月经周期的哪个阶段，又或是，正在体验着与子宫相关的某些病症，都希望本次的冥想，可以为你带去一丝丝温暖与疗愈。 与此同时，我想告诉聆听音频的你，这位美丽的女孩，无论你现在是怎样的年龄，无论你现在正扮演着怎样的社会角色，请记住，好好爱自己，永远是最重要的。 在 「荷欧波诺波诺」的清理工具中，柿子叶是清理子宫，生殖系统，生理痛，妇科方面的有效工具。 ▲ 在冥想期间，请像想你将一片柿子叶放在自己小腹或是子宫的位置 ▲ 如果很难有画面，也可以在心中轻轻的默念：柿子叶。 ▲ 与此同时，请向你的内在询问：到底是我潜意识当中的哪些记忆，让此时此刻的我，体验到了当下这些问题？ ☆ 音频时间轴 * 00:00:04 前言 * 00:02:05 冥想开始 ☆ 背景音乐 * Title : Winter Love 音乐链接 * Composer : Mayrain * Label : Healing Tree Music ☆ 重要说明 * 本音频无法代替医疗。若身体不适，请及时就医。 * 任何疗愈类音频都只是身心的辅助工具，切勿过度依赖。 * 在聆听音频时，每个人可能会产生不同的体感。请以自己的身心感受，作为唯一的参考指标。若有不适感，请立即停止播放。 * 本音频不限制使用设备和场景，耳机，功放均可。 ☆ 补充资料 * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 * 【图文】八大身体清理工具 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 >>> >>> 本期内容 本期清理音乐，为subliminal 潜意识音频（简称：sub）。 简易版sub的制作原理：将音频A和音频B同时播放，并将其中一条音轨的音量调高，另一条音轨的音量调低，然后再合并输出为一条音频。 当我们在聆听sub版音频时，耳朵似乎只能听到一种声音，但事实上，音频里其实还包含了另一种声音，只是因为它的音量过低，所以表意识觉察不到。但声音的频率依旧是存在的，所以潜意识知道。 在我们的日常工作与学习中，有明晰人声的音频，往往不适合作为环境背景音。因此，我制作了这一期 subliminal 清理音乐。 本期音频中包含两个音频轨道 【 音频 A : 潺潺流水 白噪音 】 【 音频 B : 五句真言＋肯定语 】 * 五句真言：对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。我，原谅自己。（100遍，循环15次） * 肯定语：每一天，每一天，我在各方面，都会更好更棒更进步。（20遍，循环15次） [ 这句肯定语，出自《暗示效应》。该书作者提出，将这句肯定语，早晚各重复20遍，生活将会变得越来越美好。] ☆ 重要说明 * 任何音频都只是辅助工具，切勿过度依赖，毫无节制的循环播放。 * 在聆听音频时，每个人可能会产生不同的体感。请以自己的身心感受，作为唯一的参考指标。若有不适感，请立即停止播放。 * 本音频不限制使用设备和场景，耳机，功放均可。 ☆ 补充资料 * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 >>> >>> 本期冥想内容 感恩是一种非常正向高频的能量。当一个人 可以随时随地 保持在感恩的频率中时，他的生活里，一定会充满着许多美好的奇迹。 在有关身心灵的书籍中，很多作者都有提到过，一个通过感恩来提升生命质量的方法，那就是：将「谢谢」，说上五万次。 * ▷▷ 「 常把“谢谢”挂嘴边，至少要说5万次！这是让人生逆转胜的关键！」《一分钟下单练习》（作者：小池浩） * ▷▷ 「 超神的“谢谢你口头禅”一天要说上500次！」 「“谢谢“这两个字是具有魔力的，能将累积在我们身心的负面能量转化为正面能量。」 「 在“ 谢谢你”后面加上“我爱你”能帮助我们与潜意识连结，并且能让意识和潜意识心心相印。」《从负债2000万到心想事成每一天》（作者：小池浩） * ▷▷ 「 将“感恩”重复5000次，愿望就能实现，如果将次数增加到5万次，那么奇迹就会降临。此外，如果重复的次数达到年龄的1万倍，家人身上就会发生奇迹。」《36万遍感恩的奇迹》（作者：村上贵仁） 所以，我想邀请你，与我一同完成一个小小实验。 让我们来看一看，当我们累计说上 5万次 “ 谢谢你，我爱你 ”时，我们的生命，会出现怎样的美好奇迹！ 乔·维泰利在《零极限》这本书中讲过，将这四句话“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”变成自己的背景声，时刻清理。修·蓝博士 曾解释，这四句话也可以简化为“谢谢你，我爱你”，或单说“谢谢你”或“我爱你”都可以。 * ▲ 在本次的冥想中，我会带领大家，重复念诵“谢谢你，我爱你”500次。 * ▲ 本冥想音频，连续聆听100天 ，即可累计清理50000次。 * ▲ 希望这次的冥想，可以帮助大家，养成时时感恩，时时清理的习惯。 ☆ 音频时间轴 * 00:00:00 前言 * 00:02:17 清理开始 * 00:33:48 清理结束（纯音乐） ☆ 冥想背景音乐 * Composed/Played by MONOMAN * 【BGM】Meditation - Monoman .beautiful comment section peaceful relaxing soothing ☆ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 ☆ 补充资料 * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 >>> >>> 本期冥想内容 在这个三维世界中，我们的身体，是我们灵魂寄宿的场所。当我们在谈论生命体验时，拥有一个健康活力的身体，是一切一切的前提。我们身体内的每一颗细胞，每一个器官，都深深爱着我们。所以，请记得每天抽出一点点时间，关爱自己的身体，感谢自己的身体。 —— * “ 亲爱的身体，我爱你。一直以来都很谢谢你。我爱你现在的样子，谢谢你一直与我同在。如果我曾经对你有任何的怠慢，请你原谅我。谢谢你带着我行走，谢谢你保持呼吸，谢谢你让我心跳不止。” —— 修·蓝博士 ☆ 音频时间轴 * 00:00:00 前言 * 00:01:09 冥想开始 ☆ 冥想背景音乐 * Composed/Played by MONOMAN * 背景音乐 ☆ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 ☆ 补充资料 * 【图文】修·蓝博士是这样跟身体对话的 * 【图文】八大身体清理工具 * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 >>> >>> 本期冥想内容 金钱财富作为一种交换媒介，它唯一的目的，是用来表达感激。金钱财富是一种能量，它需要流通，它喜欢流动的感觉。 荷欧波诺波诺认为，金钱财富是具有自我意识的存在，当我们以感恩有爱的心态，与金钱财富相处时，我们自然也会拥有丰盛健康的金钱财富流通状态。 在本次冥想中，我想邀请大家，尝试把「金钱财富」想像成你的一位好朋友，并给予它一个亲密的爱称：金钱宝贝。 ☆ 音频时间轴 00:00:00 前言 00:01:15 冥想开始 ☆ 冥想背景音乐 * Composed/Played by MONOMAN * 背景音乐 ☆ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 ☆ 补充资料 * 【图文】金钱财富 清理答疑（一） * 【图文】金钱财富 清理答疑（二） * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 >>> >>> 本期冥想内容 在夏威夷语中，「尤尼希皮里」意指我们的潜意识，我们的内在小孩。荷欧波诺波诺认为，尤尼希皮里是我们每个人的记忆图书馆。我们所有的情绪与感受，都是来自尤尼希皮里的倾诉。当我们越是深入地与尤尼希皮里沟通，我们越是可以进入到轻松自由的生活状态。 本次冥想，我们会向尤尼希皮里重复五句真言108遍。在日常生活中，请记得多多关爱自己的尤尼希皮里哟！ * 相关阅读推荐：《尤尼希皮里》《内在小孩》《荷欧波诺波诺初体验》 ☆ 音频时间轴 * 00:00:03 前言 * 00:00:56 冥想开始 ☆ 冥想背景音乐 * Composed/Played by MONOMAN * 背景音乐 ☆ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * 冥想过程中，可以默念或大声跟读引导词，或是单纯的聆听。 * 冥想过程中，睡着也没有关系。音频会持续发挥清理作用。 * 该音频可作为日常生活（ 散步，运动，打扫家务等）的背景音播放。 ☆ 补充资料 * 【图文】写给尤尼希皮里的一封信 * 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）

「荷欧波诺波诺」回归自性法，Self Identity Through Ho'oponopono（简称：SITH ），是自古代夏威夷流传至今，一种解决问题的神奇方法。 荷欧波诺波诺认为，所有问题的发生，都来自过去积蓄的记忆。这里所说的「记忆」，并非单纯指幼小时候的记忆，而是指这个世界从诞生以来到现在的庞大记忆。 在夏威夷语中，「荷·欧」是目标，「波诺波诺」是完美，是零。换句话说，「荷欧波诺波诺」就是「为到达完美（零）去修正，改正错误」的意思。 「荷欧波诺波诺」回归自性法 告诉我们，日常通过使用清理工具，持续不断地进行内在清理，可以解决各种问题发生的根本原因，从而回归真正的自己，让生活安处于和谐与平静之中。 >>> >>> 本期冥想内容 在「荷欧波诺波诺」回归自性法中，HA呼吸法 是非常有效的清理工具。在夏威夷语中，HA的意思是：神圣的灵感、生命的呼吸 。 HA呼吸法，在任何时候都可以进行。可释放不必要的执着、期待与烦恼。 * 00:00:03 前言 * 00:00:33 HA呼吸法 · 准备动作 * 00:01:33 第一次 HA呼吸 * 00:02:18 第二次 HA呼吸 * 00:03:00 第三次 HA呼吸 * 00:03:42 第四次 HA呼吸 * 00:04:24 第五次 HA呼吸 * 00:05:06 第六次 HA呼吸 * 00:05:49 第七次 HA呼吸 * 00:06:43 纯音乐时间 ☆ HA呼吸法 · 具体步骤 * 1 坐在椅子上，让脚接触大地，背挺直。 * 2 将手放在大腿上，用大拇指、食指、中指做成圈，并让双手的圈套在一起。 （ 大拇指代表神圣的存在，中指代表社会，食指代表自己。） ↑ ↑ HA呼吸法 手势示意图 * 3 依照自己的步调，用鼻子慢慢吸气，数到7。 * 4 闭气，数到7。 * 5.慢慢地从鼻子将气吐出，数到7。 * 6 闭气，数到7。 ★ 以 01~06 为一组动作，重复七次。 ☆ 冥想背景音乐 * Title : My Dream * Composer : Mayrain * Label : Healing Tree Music ☆ 说明 * 本冥想音频不限制使用时间、场地与次数。 * HA呼吸法 可在一天中的任意时间使用，不限次数。 ☆ 补充资料 【图文】HA呼吸法 【图文】荷欧波诺波诺常用清理工具汇总 关于「荷欧波诺波诺」回归自性法（SITH）的更多内容，请阅读相关书籍（包括但不限于：零极限系列）；或是关注大陆地区官方平台：微信公众号【零极限生活】 POI （ 我的平静 ）