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4在忙碌的生活中，你是否常常身不由己地陪伴着孩子，而心却总是“缺席”？在繁杂的日常中，为什么父母越来越难以做到“全心全意”？这样的分心，对孩子的成长又意味着什么？
在本期节目中，我们将一同探讨这些问题，并分享如何在日常小事中，如何从“分心式陪伴”走向“真正的在场”，找回与孩子的真实联结。通过正念式的陪伴，让我们与孩子靠近一点，感受亲子之间更深的爱与温度，让育儿的每一天都更加有意义。
这里是「正念生活家丨Mindful Heart」的「给父母」专题。愿我们的分享能陪伴每一位父母，在爱与觉察中，与孩子共同成长。
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【时间轴】
00:37 分心式陪伴：人在孩子身边，心却不在
02:26 为什么父母越来越难以“全心全意”？
- 有效时间与实际精力的限制
- 数字时代，掠夺了我们的注意力
- 「好爸爸好妈妈」的期待与焦虑
05:02 父母的“分心”对孩子意味着什么？
07:51 如何从“分心式陪伴”走向“真正的在场”？
- 学会“觉察”，重新认识你的分心时刻
- 用“专注式陪伴”代替“分心式陪伴”
- 聆听，而不是立刻“解决问题”
13:25 接纳一心多用的自己，从现在开始出发吧
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【播客简介】
「正念生活家｜Mindful Heart」是 Mindful Heart 一心的原创播客，由创始人叶楠Shiny和首席内容主创Jill共同打造。我们用声音传递正念智慧与实践，让它成为你的生活哲学，滋养心智、疗愈身心。无论是自我养育、情绪管理，还是个人成长，我们始终陪伴你，成为真正的正念生活家。
【播客主创】
Mindful Heart创始人 叶楠Shiny
毕业于复旦大学和剑桥大学，Mindful Parenting正念教养认证师资、Mindful Schools青少年正念师资、国际积极心理学协会IPPA会员。始于初心、倾心投身于教育及公益，中美英三国三宝正念人生进行中。
Mindful Heart首席内容主创 Jill
剑桥大学公共卫生学博士候选人，拥有英国国家医疗体系（NHS）儿童与青少年心理健康服务中心的临床经验，致力于改善年轻群体的心理与脑健康和医保服务体系。多年澳洲慈善基金管理，主导医疗、教育与艺术领域的公益合作。
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愿你在这里，回归真实的自己、解锁人生智慧的方向与力量。
