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37大家好，这里是叮咚一下，是由两位前空姐空少主持的闲聊类播客。
欢迎在评论区跟我们俩市井老友记一起七嘴八舌。
本期我们来聊聊迈入30+的我们俩，到底还在内耗什么，怎么拒绝内耗
「时间线」
0:40 什么是内耗？
2:36 老圆和田田最近有什么在内耗的事？
19:28 田田是什么契机开始拒绝内耗的？
38:32 老圆从何时开始拒绝内耗的？减少内耗的方法是什么？
41:29 拒绝内耗后真的有爽到吗？
48:46 目前还有什么内耗尚未解决？
BGM:
Good Luck, Babe! - Chappell
I Will Survive - Gloria Gaynor
「看看我们」
@圆眼君 @安祖叔叔 @叮咚一下DDR
我之前真的高频内耗，常常为学校学历、身材、家庭出身、工作、友谊等内耗，内耗常常与情绪相关，在情绪不稳定时候更加容易内耗，人往往会放大一些需求, 这些需求与现实的本我不够，因此就会内耗。24 年是一个快速与世界和解相处的一年，停止触角去探索世界，更加了解自己后，发现所谓内耗是一个时间阶段，我们能掌握控制的有限，允许接受自己就是一个普通人，会活的更加自洽。
例如：和田哥之前常常因为学校学历内耗反反复复，这其实是一种比较之下的情绪，也和他人会对你“出身”的看法相关。停止去比较，多发现自己身上其他的优点，当同事学历比自己高时，就可以想我也很优秀，竟然可以和他们共事，我和他们也没有区别，那么就会好很多😊
以下是我和内耗对抗的一些自我看法：
1、去阅读，探索感受书中一个不一样的世界（真的非常有用，如果没用，就多读）
2、放下电子产品，去散散步多出去走走
3、当意识到情绪不好的时候，可以去睡一觉，停止情绪叠加
4、给自己定一个近期的目标，例如旅行等
5、接受自己就是一个平凡的人，允许自我与假我共存
在如今这个信息过载经济下行的时期，真的多存点钱，养好身体，多去了解自己与自我对话，希望平安健康顺遂无虞，不要过多期待
最后希望田哥和圆眼君姐，祉猷并茂，顺遂无虞啊，你们真的超优秀～