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0今天播客是【盆友圈】的第一季最后一集，2025也已经过了1/6，你找到自己平衡生活的规律了吗？这次Joyce和诗萌从三个方面：身体（physically），心理（mentally），精神（spiritually），和大家分享如何一步一步改变思想，并为自己打造平衡的生活！
05:50 身体：睡眠品质，锻炼习惯（不仅仅是有氧，灵活性训练和抗阻性训练非常重要！），饮食均衡。
10:35 心理（思维）：电视/刷手机视频 不仅仅是单纯的放空，它们也会影响你的心理健康，甚至改变你看待这个世界的角度。而你选择所处的环境（人），更是影响心理非常关键的因素。
27:10 精神：我是谁，我的直觉，我的价值，我是否相信自己！这些应该是由我自己来定义；而不是靠算命或其他方式来告诉我，我应该怎么做。
35:20 当你下定决定要找回生活的平衡时，这三者的优先顺序应该是：心理（思维/意识）＞身体（爱自己）＞精神。
37:50 规律的断舍离：整理自己的环境，也可以帮助我们系统化的整理自己的内在；电子产品也需要梳理：Email，短信，照片，各种通讯软件的消息。
42:00 每年为自己定义一个目标，具体化可实践方式，并阶段性审核自己是否达成！
