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13每天称重3次，练到力竭只为抵消一口奶茶——我也曾是体脂秤的“囚徒”。这期我们撕开健身焦虑的假面：为什么职业选手的低体脂≠健康？如何从“数据绑架”中出逃？别再让体脂秤PUA你，这次我们只聊如何科学地“放过自己”。希望我们的经历能帮你找到属于自己的健身节奏，享受每一次训练，真正爱上健身。
健身不迷路，来点个关注。
主播ARIES，一个从会员开始转行成为9年团课经验的教练，目前为莱美BODYCOMBAT和BODYATTACK展示者，经营者。
主播三得利，一个从会员开始，30岁转行成为莱美教练，后学习私教相关专业内容，成为资深私教教练，目前是上海五星体育常驻嘉宾、某机构储备讲师、经营者。
【本期时间轴】
00:30 开场
02:13 什么是健身焦虑？它有怎样的表现？
12:50 健美的历史溯源
- 古希腊起源
- 现代健美之父尤金山道
- 黄金时代与流行文化
- 奥林匹克先生女子比赛项目
23:11 低体脂率会有怎样的影响？
36:51 如何找到适合自己的训练方式
- 我的身体需要什么？
- 我的心里需要什么？
- 我的生活可以承受的强度？
41:22 结束语及下期预告
【本期知识分享】
不同运动员的身材对比
我觉得听从身体当下身体 精神不佳就小微动 身体能量满满的情况下就给自己一个跨度运动 身体的内心和肌肉被唤醒
这个体重也有起伏 回归一些较为正常饮食肯定小腹长肉这是定不可疑的 所以 鱼和熊掌不可兼得 都懂得