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本期播客我们仨，希望通过轻松的对话形式，想和大家传递一种积极向上的生活态度和对女性自我成长的深刻洞察。
减肥是一种自我成长的过程，它不仅仅是外在形象的改变，更是内在心理和生活方式的提升。
目标感和自我激励是关键，找到真正驱动自己的目标，并通过小步骤逐步实现。健康和自信比单纯的体重数字更重要，减肥的最终目的是让自己更健康、更自信、更快乐。
Show notes
04:19 如果没有坚定的变好目标，很难战胜对美食的欲望。目标不够强大，就无法覆盖其他欲念。
04:48 减肥的能量守恒定律：当摄入小于消耗时，才会减脂。很多减肥骗局都是违背这一科学原理的。
10:21 自我意识的觉醒，享受性爱，不是为了取悦他人，而是为了自己完全享受。这种状态其实很迷人，是一种侧面的爱自己。
13:23 “多和漂亮的人接触，你都不好意思邋遢；多和有上进心的人接触，你都不好意思偷懒。”
16:22 养成微习惯，如用漂亮杯子喝水，逐步改变自己。这些小习惯会带来大改变。
22:22 找到你的运动搭子，互相带动，增加运动的动力。比如，一起做运动操或散步。
23:22 我以前的名言是“生命在于静止”，还给自己找了理由，比如乌龟长寿是因为它不动。
28:10 真正的美，不该被体重秤上的数字绑架。找到最适合自己的体重状态，而非盲目追求骨感美，健康和舒适才是最重要的。
29:05 你讨厌的脂肪其实在保护你。脂肪不仅是我们的能量储备库，为我们的日常活动提供持久的动力，还是我们器官的天然保护垫，保护它们免受外界冲击的伤害。所以，保持适当体重对健康有益。
31:24 好好吃饭很重要，减肥期间也要保持健康的饮食习惯。比如，不要完全拒绝碳水，而是选择健康的碳水。
48:02 减肥成功的关键在于自己想不想做，而不是方法。方法很多，关键在于行动。
49:54 每个人是真的不一样，有的人的愉悦感来自于Ta在过程当中很放松，有的人愉悦感来自于在达成目标以后的愉悦。
1:11:13 不要被外界评价影响自己内心的价值感，要取决于自己真正想要的状态。
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