Ep19 越懒越高效!低能量人群的精力管理大法高能女孩HiGirl

Ep19 越懒越高效!低能量人群的精力管理大法

66分钟 ·
播放数6303
·
评论数30

你是否总觉得自己能量不足,羡慕「高能量人群」却越学越累?这期节目,Helen和小兔为「低能量星人」量身定制了一套「无痛精力管理方案」,从底层逻辑到实操技巧,教你用最小消耗活出最高效状态!

🎯本期关键词:#低能量生活 #精力管理 #生活效率

💡 听完你将获得💡 
3个「偷懒有理」的精力分配公式
1套「越懒越高效」的生活操作系统,和高能女孩一起,掌握自己人生的第一步实操技巧!

🎙️本期索引🎙️

一、低能量人看《精力管理》:重塑你的人生管理观

03:37 重要的不是时间管理,而是合理分配你的精力

05:09 精力管理的板块拆分:体能、情绪、思维、精神

找到你的热爱和人生目标,避免陷入虚无主义

二、警惕「高能量陷阱」:低能量≠失败!认知觉醒才是第一步

14:57 精力管理第一步:调整认知

17:14 减少无意义消耗,精准分配有限能量 

20:02 自律:在自己的精力范围内,效率最大化

三、低能量人的精力管理生活方式

23:46 耗能日记快速掌握自身情况

29:01 体能充电站-体能精力管理

小兔的超级懒人方法:睡眠充足&少食多餐&HIIT工作学习法

Helen:建立生活SOP

41:47 情绪急救包-情绪精力管理

制定快乐清单,学会认真休息和娱乐

49:34 思维节能术-思维情绪管理

合理利用碎片化时间,实现战略性躺平

59:44 主播补充:小兔的两个小妙招推荐

划分生活工作区域

适当的得过且过,人生贵在放过自己

本期主播:Helen、小兔

文案索引:Helen、小兔

后期剪辑:Helen

联系我们:📮邮箱:718783073@qq.com / 🛰️微信:LMJHTTT(Helen)

展开Show Notes
werrwerr
werrwerr
2025.3.17
04:56 管理精力而非时间
werrwerr:不在没有意义的地方内耗,把能量放在有意义的事情
werrwerr:精力管理的前提是健康的身体
8条回复
HD523300z
HD523300z
2025.3.05
咳咳咳,在微信群发完消息的时候俺已经听完啦
Tracyxxxxx
:
哈哈哈哈!!!!!高能女孩儿就是你
Helennn_lyu
:
厉害了!
3条回复
HD294540b
HD294540b
2025.4.11
33:20 充足睡眠+少食多餐+hiit工作学习法。
琪小别扭
琪小别扭
2025.4.18
很喜欢你们
Helennn_lyu
:
谢谢
利用早上时间听完了,真的很有收获!
Helennn_lyu
:
谢谢!
蒙唧唧
蒙唧唧
7天前
1:06:01 对“自律”“高低能量”“精力管理”都有了重新的认识,收获满满
随喜赞叹
辣辣--
辣辣--
2025.3.06
体能 情绪 思维 精神
好宝宝
好宝宝
2025.3.20
微信群怎么进😘
Tracyxxxxx
:
宝宝看一下公告栏
AugensternKp
AugensternKp
2025.3.05
小兔,分享的专注APP是叫专注森林吗怎么搜不到啊😦
吃阿叉:我也搜索不到
笑兔
:
我是在app store里搜索「forest专注森林」搜出来的,刚才去看了一下这个app好像在华为里下架了!可以用番茄to do试试,也很好用!
猫漠漠
猫漠漠
2025.5.31
41:10 这闹钟根本听不见啊
猫漠漠
猫漠漠
2025.5.29
25:04 低精力没法熬到凌晨
小牛小牛
小牛小牛
2025.4.24
27:46 越刷越累
好宝宝
好宝宝
2025.3.20
每天睡觉素材😚😚