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0🗣️嘉宾/陈思，北京协和医院疼痛综合门诊主治医师，北京医师协会疼痛专科医师分会理事
🎤主播/汤伟：三联中读资深编辑。《这，就是心理学》《把心理学作为方法》《孩子，你的情绪我们在乎》专栏制作人。
🎤主播/王卉：三联中读编辑。《把心理学作为方法》《孩子，你的情绪我们在乎》专栏编辑。
疼痛是人体健康的“警报系统”，它提示身体可能存在的问题，保护身体免受进一步伤害。然而，有一类疼痛的情况较为复杂，它就是慢性疼痛。
头疼、腰腿疼、肩颈疼......慢性疼痛不再是身体受伤的简单警示，它往往在组织损伤愈合后依然存在。慢性疼痛的持续时间长，难以被根治，对人们的生活、社交、工作产生了巨大的影响。
为什么身体损伤已经修复，却仍旧会疼呢？北京协和医院麻醉科疼痛门诊的陈思大夫告诉我们，那是因为中枢系统有时会“犯错”。急性疼痛时，伤害性刺激会引发疼痛，当组织损伤愈合，身体却还在持续向大脑输送疼痛和危险信号。疼痛的时间久了，我们的认知也会发生改变，把自己当作一个病人，身体也在不断适应疼痛。当我们走进这个错误的人设时，疼痛也就真的在身体里扎根了。
那么，有什么办法能够重塑我们的认知，帮我们走出疼痛人设呢？慢性疼痛中生物、心理和社会因素相互影响的机制是什么？大脑在疼痛感知和持续过程中扮演了怎样的角色？以及，我们要如何向医生准确描述疼痛？
带着这些疑问，本期节目，我将和我的同事王卉一起，对话北京协和医院疼痛门诊的陈思大夫，下面就让我们一起来听听陈医生的分享。
00:01:21 什么是慢性疼痛？
00:05:53 如何向医生快速、准确描述疼痛？
00:10:50 针扎、火烧、胀痛...你需要一个有关疼痛的词汇书
00:15:20 组织损伤都已经愈合了，为什么还会疼痛？
00:21:25 慢性疼痛缓解对策：改善认知和行为
00:22:38 第一步：大脑，锻炼起来
00:24:57 第二步：重新认识你的身体
00:27:24 第三步：给你的疼痛命名
00:30:21 第四步：身体，活动起来
00:35:20 第五步：保持良好的睡眠
00:41:06 除了疼痛，疼痛科还能治什么病？
节目中涉及的医学术语和名词：
1、带状疱疹：由水痘 - 带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病，其症状表现为沿神经分布的簇集性水疱，常伴有明显神经痛；
2、围手术期：围绕手术的一个全过程，包括手术前、手术中以及手术后的一段时间；
3、CBT 疗法：认知行为学疗法，是通过课程和手段纠正患者负性思维，教患者应对疼痛方法，以改善心理状态和应对方式的治疗方法。
【说明：本期播客所呈现的内容皆为嘉宾医生基于其专业知识和临床经验所发表的个人见解与观点，仅作健康知识科普与参考之用。本平台并不具备医疗诊断及治疗的专业资质，若您在健康方面存在任何疑虑或已出现相关症状，建议您尽快咨询身边的医疗机构或医生，以便获得准确且适宜的指导与帮助，确保自身健康得到妥善的呵护。】
相关延伸（点击可跳转）：
《学会幸福》
《这，就是心理学》
《把心理学作为方法》
《如何洞悉你和他人的心理密码》
点击下图进入“如何洞悉你和他人的心理密码”专题：
2025.1
编辑/王卉
音频剪辑/张译丹
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