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3🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
🎧 这期节目，Yinai 和 Zhao Zhao 用温暖与智慧，带你开启一场关于成长、疗愈和自我觉察的心灵之旅。从 20 岁的迷茫选择到 30 岁的婚姻随缘，再到春季的身心排毒秘籍，我们用轻松幽默的对话，帮大家解开内心那团乱糟糟的“毛线团”🧶。无论你是正纠结人生转折的年轻人，还是想给春天来个身心大扫除的听友，这期播客都将是你的最佳伙伴。快戴上耳机，和我们一起聊聊成长的拧巴、情绪的流动，还有春日精油的魔法，看看能否点亮你的内在小宇宙吧！✨
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时间码小工具🔧
00:55 🧶 毛线团宝宝：谁成长过程中不是个炸毛的毛线团？
01:33 🧘♀️ 情绪解锁：觉察力拉开你和坏心情的距离！
03:47 🎓 毕业觉醒：放弃保研学业的纠结瞬间，青春的第一个大抉择。
09:41 🌊 情绪自由：丧两天又怎样？一切都在流动！
13:25 💍 婚姻进化论：从“催婚狂魔”到“随缘大师”的心路蜕变。
17:16 🍀 因缘巧合：放下执念，允许一切顺其自然。
19:55 🤝 关系修炼：婚姻里如何不执着，还能更幸福？
23:01 🌳 内在扎根：像大树一样，找到滋养自己的力量。
25:24 🏃♀️ 动静有度：休息不是躺平，休息和放松，是两个关键要素哦！
29:08 🌸 春季精油魔法：快乐鼠尾草+罗马洋甘菊，身心舒缓小妙招。
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精油的科学机制
嗅觉直达大脑：香气分子通过鼻腔进入嗅觉神经，直接连接到大脑的边缘系统（Limbic System），这是掌管情绪、记忆和自主神经的区域。精油不像食物需要消化，它的影响几乎是即时的。
神经递质的调节：比如快乐鼠尾草的芳樟醇刺激血清素释放，让人平静；罗马洋甘菊的酯类成分则激活副交感神经系统，降低“战斗或逃跑”的应激反应。
情绪的桥梁：在瑜伽中，呼吸是连接身心的桥梁，而精油通过嗅觉强化了这个过程。比如闻到快乐鼠尾草时，你可能会感到“啊，我可以松一口气了”，这和瑜伽中通过呼吸释放压力的体验是一致的。
快乐鼠尾草精油（Clary Sage）
降低皮质醇，缓解压力：快乐鼠尾草精油含有一种叫做“芳樟醇”（Linalool）的成分，研究表明它能帮助降低体内的皮质醇水平（压力荷尔蒙）。春天容易让人感到情绪波动或疲惫，它就像一个温柔的调节器，让身心放松下来。
平衡女性荷尔蒙：它对女性尤其友好，常被用来缓解经期不适（如痛经或情绪起伏），因为它有类似植物雌激素的作用，能温和调节内分泌。
提升愉悦感：它的香气带点草本和微甜的清新，能激发大脑中的多巴胺分泌，让人感到平静中有微微的振奋，像春风拂过心田。
罗马洋甘菊精油（Roman Chamomile）
舒缓肝脏与情绪：罗马洋甘菊在阿育吠陀和传统草药学中被认为对肝脏有益，能缓解“肝气郁结”（中医概念），这和春季养肝的需求非常契合。它能平复焦虑、愤怒等情绪，让人感到安定。
促进睡眠与放松：它含有“乙酸橙花酯”（Angelica Ester），能作用于中枢神经系统，减缓心跳和紧张感，非常适合晚上使用，帮助从一天的忙碌中抽离。
抗炎与舒缓：无论是身体的炎症还是情绪上的“火气”，罗马洋甘菊都能起到温和的镇静作用，香气柔和，像春日阳光下的花朵。
关注精油品质
纯度决定效果：优质精油是100%天然萃取，不含合成香料或化学添加剂。低质量的精油可能掺杂酒精或人工香精，不仅效果差，还可能刺激皮肤或呼吸道。
直达神经的安全性：香气分子直接进入大脑和血液，如果精油被污染（比如含有农药残留或重金属），可能会对神经系统造成潜在伤害，尤其长期使用时。
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赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！
