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46Ladies and 乡亲们，我回来啦～～～
春节后我开始在我的68期减脂营里，为学员配上了动态血糖仪，在饮食减重的同时也看看大家对不同食物的血糖反应，于是也要求我带教的营养师们一起佩戴上了血糖仪，先从营养师自己观察起来。仅仅14天的自我监控，我们尝试了不同品牌，不同方式的血糖仪，竟然发现了很多和我们原有的理论知识经验出现偏差的地方。
所以今天邀请两位我的得意门生（营养师带教学员）一起来聊聊控糖这个话题。晨琛是刚刚给娃断奶的新手宝妈，血糖因为激素原因动不动就起飞；老鱼家族遗传糖尿病，生活方式健康十分之健康，还是有轻微的胰岛素抵抗；高老师深爱碳水，控糖却颇有些小天赋。我们三个在近期的不断测试中，发现了很多以前不以为意的控糖技巧，和我们对于减脂和控糖区别的探讨，欢迎收听👂🏻👂🏻👂🏻
🍻本期主播和嘉宾：
33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。
晨琛：减脂营30期的学员，跟着33瘦了50斤之后，自己也开启自己的自由职业营养师之旅的新手宝妈。
老鱼：自己开独立健身工作室的教练，去年开始增加了营养咨询服务带客户减脂的运动营养师。
📝本期播客你将会听到：
00:02:08:春节后减脂营中的血糖秘密：动态血糖仪的惊人发现！
00:09:37:血糖起伏背后的秘密：饮食、睡眠和身体状态的影响力
00:19:16:控糖与减脂：饮食顺序和速度的重要性，个体差异与食物反应的探索
00:28:57:健康饮食新趋势：自制南瓜饼、甜豆皮和糯米糍，美味又经济实惠！
00:38:34:不同人的身体反应：吃玉米没问题，吃红薯引发血糖飙升？
00:48:16:意想不到的高血糖食品：碱水面包和苹果的惊讶发现
00:57:56:吃饭顺序影响血糖上升？老式麻辣烫、糖葫芦和小蛋糕的意外发现！
01:07:35:合理搭配食物：让我们爱上的美味还能保持血糖稳定
01:17:14:控糖心得分享：如何在断奶期平稳血糖水平？
01:26:54:探索身体奥秘：营养师分享的控糖心得
01:36:33:控糖与减肥：同床异梦还是殊途同归？
01:46:13:控糖与减脂：目标不同但有共同点，如何同时实现两者？
📱如何联系主播和嘉宾？（进听友群，加我v）
🐷主播：33
好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生
小红书/视频号：叁叁营养咨询
