好久不见啦朋友们，去年由于个人原因，一直没有规律的更新播客，但也一直在听说大家的好消息，有的听友，听了我们采访100位营养师职业生活系列，链接到了非常好的合作机会，上周我去上海出差，顺便到金星老师的公司坐了坐，金老师说他们新招了一个运营小伙伴，是听了我的播客去的。真的很喜欢这种链接的感觉，也催促我，赶快把播客更新计划提上日程，今年尽量能做到两周更，分享更多的好故事~言归正传： 今天是我们【采访100位营养师的职业生活】系列的第17期喽～ 很多小伙伴都知道，我跨行营养师的第6年，完成了首都医科大学营养硕士的课程，但其实由于还没有安排好时间准备论文，一直还没有拿到学位证。但很多跨行业的小伙伴，都总来问我，他们想要转行做营养师，或者一些行业从业多年的营养师，想要深造学历，问我是不是适合。我一直觉得我还没拿到学位，跟大家分享，有点苍白，那刚好今天我就邀请到了比我早入学，在2024年底就已经完成论文答辩拿到了首医的硕士学位的学姐徐嘉，来聊聊在首医学习营养，和完成论文开题答辩的过程，也给想要申请首医营养硕士的朋友们一点参考~ 想要提升学位的营养师们，可以考虑听听这期~ 🍻本期主播和嘉宾： 🎤主播33：营养师心力教练、半路出家的自由职业营养咨询师7年生。 👩🏻徐嘉：同济大学的汽车工程系毕业，后就职于多家国企及500强企业，因自己身体问题开始学习营养，后机缘和兴趣所向在首都医科大学学习营养，并已经完成毕业论文发表，成功取得医学硕士学位。 📝本期播客你将会听到： 00:02:16 营养师之路：硕士论文答辩的挑战与收获! 00:07:28 营养学论文写作技巧：从开题到答辩的必备攻略! 00:15:03 学以致用的营养师教育：让客户获得更好效果的指导! 00:22:32 项目规划与研究设计：深思熟虑的关键假设和实验方案. 00:30:04 项目管理中的挑战与策略：告别勤奋的错误方向. 00:37:38 如何有效撰写论文：数据收集与时间管理的重要性. 00:45:07 论文写作之路：如何在忙碌的生活中找到时间与动力? 00:52:42 论文写作：同时启动大小论文，如何规划时间和调整策略? 01:00:11可行性分析的重要性和时间管理：在研究项目中取得成功的关键. 01:07:45 读研的成本与收益：这个项目到底适不适合你？ .01:15:16首都医学院同等学历营养硕士与全日制硕士相比含金量如何？ 01:22:49 营养师的价值：在后疫情时代的大健康行业中占据重要地位 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询

今天是我们【采访100位营养师的职业生活】系列的第16期喽～ 2025年，你过得还好吗？我们好久不见了，这一年因为其他事情的安排，这个播客暂停了更新，但从未停止去发现值得分享的营养师小伙伴，我的采访草稿箱已经早就积累了一些内容，终于在2025的最后一天，也是2026的伊始，重新启动这个访谈，给想要加入营养师领域或已经从业多年的小伙伴一些新思路。 今天采访这位营养师，从我第一次刷到他的公众号，到熟识这一年，我一直以为他是一名从业10年以上的营养师，他对行业的洞察有着非常敏锐和通透的个人见解，前采的时候我才知道，他正式入行也就仅仅3年时间，3年时间，他从公司打工，到成立一家营养师MCN公司，现在又成为了行业头部的营养师培训公司唯秉健康的合伙人（也就是金星老师的合作伙伴），同时是一家营养师商业服务公司的创始人，更是一名95后。他的经历让我意识到，营养师这个圈子并不是单纯的按年龄论资排辈，那究竟他做对了什么可以成长速度像做了火箭，我们今天就邀请到这位非常年轻的优秀营养师大魏，来聊聊他的职业故事。 本期末尾有惊喜，2026第一份搞钱机会，等你来拿~~~ 🍻本期主播和嘉宾： 🎤主播33：营养师心力教练、半路出家的自由职业营养咨询师7年生。 👦🏻大魏：营养师大魏（全网统一ID），公共营养师，注册营养技师，本科烹饪与营养教育专业，是唯秉健康的合伙人之一，也是一家营养师商业服务公司的创始人。 📝本期播客你将会听到： 在这一期的播客中，我们邀请到了年轻的营养师大魏，分享他在短短三年内从打工者转型为营养师MCN公司的合伙人的成长故事。大魏讲述了他如何通过内容创作和考证推荐实现收入的快速增长，甚至在不到三个月的时间里就超过了本职工作的收入。他分享了在营养行业中，满足市场需求和信息差的重要性，并分享了个人成长与职业发展的经验。听众们将收获关于营养师行业的独特见解和实用的商业模式思路。 00:02:10:创业者的营养师之路：年轻创业者在营养行业的成功之路 00:05:41:如何选择适合自己的营养师职业路径？工作经验和专业限制的解读！ 00:11:22:考证培训需求大爆发：揭示行业前景与机遇！ 00:17:05:满足客户需求，体现价值就能产生收益！营养师服务链路揭秘！ 00:22:45:公众号内容创作：如何打造爆款？——MCN流水线作业揭秘 00:28:27:创业者的必读书籍推荐：助力梦想的创业之旅！ 00:34:08:创业者的经验教训：在行业探索中找到自己的定位 00:39:51:“大卫与金老师：一场偶然的访谈引发的合作契机” 00:45:35:打造营养师的核心竞争力：作品与商业价值的关联 00:51:18:AI工具探索：普通人的职业发展与行业竞争力提升之路 00:57:00:AI时代下，营养师的角色与挑战：拥抱变化，发掘优势！ 01:02:40:如何通过学习公共营养师考证来增加收入？机会来了！ 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业7年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👦🏻嘉宾：营养师大魏 中国注册营养技师/公共营养师/唯秉健康联合创始人/营养师商业服务公司的创始人 小红书/视频号: 营养师大魏

今天这一期是叁叁减脂营的女学员们最感兴趣的问题，就是如何利用生理周期的变化，科学的吃和练呢？ 👩🏻⚕受激素支配的女人，到底能不能利用好生理周期，科学养生～～～ 这是这几年里，我听到的最多的问题。33老师，为什么女生要有生理期，我感觉一个月勤勤恳恳训练，扣扣索索吃饭，瘦了几斤，姨妈一来，体重就回到了解放前，于是立刻崩溃，放弃计划。生理期那么疼，是不是代谢快，怎么吃都不会长肉？我平时有规律运动的习惯，一停止训练我就焦虑，姨妈期到底能不能继续练啊？生理期前的体重增加、暴躁、情绪波动、食欲旺盛、头痛、疲惫，能不能通过饮食来缓解呢？ 这些内容在本期的内容中，将尽可能的去帮助大家解答，不过也需要大家明白的一点：不是每个人都会在月经周期不同阶段有明显的差別或症状，如果有差别，那么每个人显现的时间也会不一样。就算是同一个人，每一次月经周期的身体表现也会有所差异。我们可以通过了解底层的机制，以及自己出现的状况，来找到属于自己的解决策略。 🍻本期主播： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师7年生。 📝本期播客你将会听到： 00:02:00:揭开女性生理周期的神秘面纱：如何科学养生？ 00:06:25:月经周期的奥秘：了解女性生理周期的正常范围和意义 00:12:55:春季运动黄金时间：雌激素上升带来血清素水平下降，心情愉悦、专注力佳 00:19:24:双向调节身体内的雌激素水平：大豆异黄酮的作用与功效！ 00:25:52:充满活力的季节，如何利用排卵期进行高效运动训练？ 00:32:21:每月的例假期，都是情绪的敏感期！来例假时的感受揭秘！ 00:38:48:黄体期食欲高峰：了解雌激素和孕激素对食欲的影响 00:45:18:生理期前的运动强度降低，避免黄体破裂，保障身体健康！ 00:51:45:经期前体重上涨？尝试这些天然食物来缓解症状！ 00:58:15:月经期间的疼痛，如何缓解？适当服用止痛药是没问题的。 01:04:43:经期疼痛缓解法：散步或小幅度瑜伽的动作改善血液循环，减轻痛经 01:11:12:月经期饮食和运动指南：了解身体的需求，呵护自己的健康 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询

录制在转行做营养师的七周年纪念日🎤 这是一个特别普通的周末，对我而言已算是完成转行营养师之后的第一个七年之痒，从小到大总是被说“做事总是没长性”，工作10年换了3个行业，不低于5家公司，没想到因为对“吃”的执着，长情于现在的工作💼甚至觉得，退休之前，好像也就是它了～～～ 今年的周年拉着见证一路走来的闺蜜团录了一期播客，发现很多事情变了，但有些东西也一直没变，我达成了当时想做个“生活家”的小目标，也暂时还没因为任何事放弃初心。 感谢一直以来支持我的学员朋友们，能来的、不能来的，以及我可爱和优秀，但还未曾谋面的助教团队：叶子、瑶瑶、英英、晨琛、慢慢、丹丹、小婉，感谢你们的默默付出，和忍受一个糊里糊涂的“老板”。感谢我的闺蜜团，能让我做一个“无脑”快乐的小傻子。也再次感慨，我能够过得很好，是因为身边的人都希望我好。 在营养这条路上，我尽己所能去影响身边有限的学员朋友和他们的家人，却也还有更多能做，但没来得及行动的事情。不敢承诺可以做到多久，做好当下的每一步，期待一下我们“哈哈哈”的播客7周年分享，更期待叁叁营养咨询8.0的迭代，明年见[Party][Party][Party] 🍻本期主播和嘉宾： 🎤主播33：营养咨询师、健康行业职业成长教练，半路出家的自由职业营养咨询师7年生。 👧🏻33和她的学员们：见证我创业历程的亲闺蜜阮阮、成长过程超像的亲兄弟姿姿、喜欢半夜搜刮零食的小梅梅、得意叉腰大弟子晨琛童鞋、自律睿智的卡皮巴拉柏、我的择偶标准林女士 📝本期播客你将会听到： 在这期播客中，几位参与高老师减脂营的学员，也是如今33的闺蜜团，分享了她们是如何相识，到选择信任，到成为挚友的过程。从最初的减肥动机到如今的生活改变，大家不仅收获了健康的身体，也在这个过程中结下了深厚的友谊，同时也惠及了她们的家人朋友。高老师的减脂方法强调享受饮食，而不是单纯的限制，让每位学员在减肥的同时感受到快乐与支持。她们见证了33七年的成长历程，也收获了自己和家人的健康，也因为减脂改变的职业赛道，来听听这期哈哈哈哈哈的分享吧~~~~ 00:04:54: 相识于7年前，独立营养师期间唯一的新朋友来源 00:12:40: 从职场到个人热爱：没有年入百万，但也没饿死 00:23:10: 看到最大的改变，是包容性的拓宽 00:25:26: 爱吃主食的人生酮减重，姨妈不来，暴食狂吐 00:28:39: 一人学习，全家收益，真不是说说而已 00:31:56: 生存是第一位的，减肥真没有那么重要 00:44:25: 瘦了50斤，转行营养师，怀孕长胎不长肉，家属6块腹肌 00:50:45:内心傲娇的医学生：“33天天催我吃，我还瘦了......” 01:05:01: 瘦子更容易忽略营养问题，缺乏的症状都会慢慢出现 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业7年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询

今天是我们【采访100位营养师的职业生活】系列的第16期了，非常荣幸的邀请到一位我惦记了很久想要邀约，终于鼓起勇气去撩的一位非常的优秀的营养讲师，董文翠老师，她从事营养健康科普工作近10年的注册营养师，她关注生命群周期营养，专注在母婴、儿童、老年人等人群的饮食健康，线下活动+线上直播近1000场，自媒体粉丝全网25w+，累计服务过超过100家国内外大型企业，讲座及配餐的惠及用户多达10w+。 董老师所有的职业经历里，最让我印象深刻的就是她并非相关专业毕业，而是因为想更多照顾孩子和家庭，转行到营养领域，跨行短短几年之后，就拿到《健康中国讲师大赛》中获得上海赛区冠军，前些日子还被一位我非常喜欢的百万粉丝博主张大碗子邀约合作。所以我对董老师的职业经历充满了好奇，今天就来好好挖一挖董老师的故事 🍻本期主播和嘉宾： 🎤主播33：营养咨询师、健康行业职业成长教练，半路出家的自由职业营养咨询师7年生。 👧🏻董文翠：前世界500强职员，中国注册营养师，国家高级营养讲师，十年专注母婴儿童、女性家庭健康，与近百家企业合作，为近10w客户提供健康服务。 📝本期播客你将会听到： 在这一期节目中，营养讲师董文翠老师分享了她从IT行业转行成为营养师的心路历程，不仅在家庭与事业之间找到了平衡点，也因为成为营养讲师后所获得的自由与成就感。 她分享了很多作为跨行营养师，想从0到1成为营养讲师的经历，人对站上讲台感到恐惧，但通过后天训练完全可以克服。她还强调，职业选择需要根据个人情况进行合理规划职业和生活，尤其是对女性来说，能够兼顾家庭与事业是一种幸福的生活方式。如果你也对她的经历感兴趣，快来听听这期吧～～～ 00:06:12:从五百强企业的IT职员变身营养讲师，是怎样的机缘巧合 00:11:59:工作和生活之间的平衡，就在规划中实现了 00:19:17:成为营养讲师的赛道，适合哪一类小伙伴？ 00:34:35:从非专业人士到营养讲师：克服专业不足的心魔 00:40:25:必须要成为专家，才可以开始讲科普？ 00:44:12:细分赛道不是选出来的，是看手里有什么牌 00:51:52:想变现，需要将“考证思维”转化为“商业思维” 01:01:42:营养讲师的核心竞争力，必须要有自己的个人IP 01:19:41:演讲技能学理论是没用的，需要不断练习＋老师反馈 01:27:41:作为一名跨行新手，第一桶金是如何赚到的？ 01:43:30:机会来了！你真的有能力接得住吗？ 01:53:50:如何成为优秀的营养讲师？合作思维、表达能力与长期主义！ 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业7年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍⚕️嘉宾：董文翠 l 中国注册营养师 国家高级健康管理师 l 中医健康管理 高级育婴师 l 瑞士商学院医疗健康硕士在读 l 首都保健营养美食学会高级营养讲师 l 配餐专业委员会副秘书长 l 中医药信息学会食疗分会理事 中国营养学会会员 l 丁香妈妈、妈妈网专家顾问 l 上百家500强企业特聘营养讲师及直播嘉宾 l 深圳卫视《辣妈学院》营养嘉宾 小红书/抖音：注册营养师董文翠

这期播客又是我的单人solo啦～很多听友在听完连麦食愈的那期节目后，说让我多做科普哈哈哈，这不就来了，安排上～ 每年的5月份都是我们国家的全民营养周，今年的主题是“吃动平衡，健康体重，全民行动”，刚好我在春节后带的好几个学员都有一个非常共同的特点。她们都是运动经历已经很多年了，但体脂常年仍然居高不下，甚至因为运动之后，体重持续上涨，一发不可收拾。说好的“吃动平衡”呢？为什么运动博主都那么好看，我却越练越胖，没瘦几斤不说，确实也累着了，那到底问题出现在哪儿了呢？今天就来聊聊为什么我们运动把自己累半死，还是瘦不了。 * 如果你是一个因为不爱运动，就认为自己瘦不下来的人 * 或者你是一个基数很大，曾经因运动导致受伤，而放弃减重的人 * 也可能你曾经就110斤左右，为了冲刺体重不过百，开始疯狂运动疯狂少吃，结果减到120斤 一定要来听听这期内容，也许会帮你解开谜团~~~ 🍻本期主播： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。 📝本期播客你将会听到： 00:03:32:跑了3年马拉松，体重复胖了30斤 00:10:27:运动“难瘦”的生理机制篇——“三分练七分吃”的底层逻辑 00:24:47:年龄大，代谢就差？体重就没救了？ 00:28:00:减肥难，增肌更难，体重设定点了解一下 00:33:21:运动没瘦的人，并非不自律，多半是数学不好 00:39:16:关于易瘦体质：女生增肌，除了性别差距，更难的是心态 00:45:31:过度训练＋低热量饮食，人为降低基础代谢 00:50:40:攻心计：这些运动天坑，让你累并胖着 01:08:17:通过数据监测，全面了解你的身体状态和训练情况 01:15:53:突破体重设定点：如何悄悄地瘦下来？不反弹 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询

今天是我们【采访100位营养师的职业生活】系列的第15期了，又恰逢周末就是今年的母亲节了，于是我邀请了一位曾经做客我们栏目的老朋友，一位之前在妇产医院营养科，主要负责妈妈们营养咨询的临床营养师，来趁母亲节来临之际，聊聊从准备成为妈妈那一刻起，到老年都需要哪些关键的营养建议，也聊聊妇产医院的营养师的工作日常。 蕾蕾，是《食愈FM》主播之一，注册营养师，浙江大学营养与食品卫生学硕士，目前刚从浙江大学医学院附属三甲医院营养科离职，入职了一家健康管理中心，5年+临床营养师工作经验，在去年的营养师技能大赛荣获全国体重管理组一等奖。 🍻本期主播和嘉宾： 🎤主播33：不做公域，只做私域、半路出家的自由职业营养咨询师6年生。 👧🏻蕾蕾：《食愈FM》主播之一，注册营养师，浙江大学营养与食品卫生学硕士，曾就职于浙江大学医学院附属三甲医院营养科，4年+临床营养师工作经验，现刚刚入职到一家健康管理中心； 📝本期播客你将会听到： 在这一期的播客中，我邀请了妇产医院的临床营养师蕾蕾，在母亲节来临之际，聊聊女性在孕期和更年期的营养需求。蕾蕾分享了她在妇产医院的工作经历，以及每个母亲从准备当妈妈那一刻起，需要关注和补充的营养素。目前，许多人对营养科的认知不足，往往依赖医生的转介绍，导致营养咨询的意识仍然比较薄弱，但往往很多女性的疾病或不适，完全可以通过营养干预，这期我和蕾蕾聊了聊作为营养师的我们，是怎么给妈妈做健康保障的，希望听到的你有收获～～～ 00:05:10:妇产医院营养科，哪类营养咨询人群会比较多？ 00:11:08:医院营养科：并没有传说中的“滤镜” 00:22:19:第一个给我留下深刻印象的病例：一个十九岁的女孩的进食障碍 00:30:00:厌食与暴食的种子，是周围的评价种下的 00:44:38:有温度的陪伴与沟通是解决患者对食物恐惧的关键 00:47:07: 孕中期血脂高达40%，没造成严重后果真是幸运 00:55:48:备孕期间的营养准备：准妈妈和准爸爸都需要准备 01:06:56:孕期和哺乳期的特殊营养需求大增，这些重点需要补 01:29:12:了解女性更年期的代谢特点，为妈妈的健康保驾护航 01:36:34: 作为营养师女儿的我们，会给妈妈额外补充什么营养？ 01:40:24:胶原蛋白肽的除了护肤，还可以帮妈妈解决这个问题（非广告） 01:50:59: 更年期不该被污名化，更应该被我们关心爱护 02:02:46:从医院离职出来，营养师的职业规划，需从多方面考量 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业7年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍⚕️嘉宾：蕾蕾 * 中国注册营养师 * 浙江大学营养与食品卫生学硕士 * 目前就职于浙江大学医学院附属三甲医院营养科 * 4年+临床营养师工作经验 * 2024全国营养师技能大赛一等奖（体重管理组） 小宇宙：食愈FM 小红书：营养师毛蕾

今天是我们【采访100位营养师的职业生活】系列的第14期喽～ 上周小米副总许斐，许婶儿在社交媒体上分享了自己的减重经历，她在专业营养师的指导下，还没有开启运动，就靠饮食在一年内成功瘦了28斤，在两年小米的发布会上可以看到非常明显的对比，整个人不仅瘦了，精气神完全不一样，像换了一个人。非常骄傲的是她的营养师，正是33老师带教的亲生学员，在三年前，她还是一名健身工作室的私人教练，曾经也参加过健体比赛，很多年饱受暴食困扰，三年后的今天，不仅成为了许总的私人营养师，也成为一名业务水平持续排行榜首的营养咨询师。所以今天就邀请到了许总的营养师徐min，跟大家聊聊她这一路的职业经历，也聊聊职场精英女性对健康的需求都有哪些～～～ 感谢新朋友「营养工厂UndoAge」对本期节目的支持!记得下滑查看听友专属优惠，评论区还有抽免单福利! 🍻本期主播和嘉宾： 33：从小就胖，也曾一年减重70斤的营养师，目前7年自由营养师，健康行业职业规划师 徐min：被暴食症困扰多年，3年前转行营养行业，目前是小米CMO许斐私人营养师 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“叁叁来吃”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ 📝本期播客你将会听到： 00:11:27:3年前的机缘巧合，线下私人教练转到线上营养咨询 00:13:38:身材焦虑到暴食困扰：营养师转行，先自救，再救人 00:20:48:专业基础✖️成熟平台，跨行成功的加速器 00:24:30:小红书0粉变现，号口碑就是最直接的流量 00:33:38:为什么作为“名人”的许婶儿非常愿意帮助营养师宣传？ 00:40:50:明星和高管这类型的客户，更需要什么样的营养师 00:55:02:获得信任的两个关键：及时出现和科学预判 01:08:13:跨行顺利的秘密：亲身体验赛过专家式指导 01:16:48:做个不完美的营养师：别跟AI比，谁更像个机器人 01:26:45:从0到1最大困难：耐得住无人付费的寂寞和苦修根基

Ladies and 乡亲们，我回来啦～～～ 春节后我开始在我的68期减脂营里，为学员配上了动态血糖仪，在饮食减重的同时也看看大家对不同食物的血糖反应，于是也要求我带教的营养师们一起佩戴上了血糖仪，先从营养师自己观察起来。仅仅14天的自我监控，我们尝试了不同品牌，不同方式的血糖仪，竟然发现了很多和我们原有的理论知识经验出现偏差的地方。 所以今天邀请两位我的得意门生（营养师带教学员）一起来聊聊控糖这个话题。晨琛是刚刚给娃断奶的新手宝妈，血糖因为激素原因动不动就起飞；老鱼家族遗传糖尿病，生活方式健康十分之健康，还是有轻微的胰岛素抵抗；高老师深爱碳水，控糖却颇有些小天赋。我们三个在近期的不断测试中，发现了很多以前不以为意的控糖技巧，和我们对于减脂和控糖区别的探讨，欢迎收听👂🏻👂🏻👂🏻 🍻本期主播和嘉宾： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。 晨琛：减脂营30期的学员，跟着33瘦了50斤之后，自己也开启自己的自由职业营养师之旅的新手宝妈。 老鱼：自己开独立健身工作室的教练，去年开始增加了营养咨询服务带客户减脂的运动营养师。 📝本期播客你将会听到： 00:02:08:春节后减脂营中的血糖秘密：动态血糖仪的惊人发现！ 00:09:37:血糖起伏背后的秘密：饮食、睡眠和身体状态的影响力 00:19:16:控糖与减脂：饮食顺序和速度的重要性，个体差异与食物反应的探索 00:28:57:健康饮食新趋势：自制南瓜饼、甜豆皮和糯米糍，美味又经济实惠！ 00:38:34:不同人的身体反应：吃玉米没问题，吃红薯引发血糖飙升？ 00:48:16:意想不到的高血糖食品：碱水面包和苹果的惊讶发现 00:57:56:吃饭顺序影响血糖上升？老式麻辣烫、糖葫芦和小蛋糕的意外发现！ 01:07:35:合理搭配食物：让我们爱上的美味还能保持血糖稳定 01:17:14:控糖心得分享：如何在断奶期平稳血糖水平？ 01:26:54:探索身体奥秘：营养师分享的控糖心得 01:36:33:控糖与减肥：同床异梦还是殊途同归？ 01:46:13:控糖与减脂：目标不同但有共同点，如何同时实现两者？ 📱如何联系主播和嘉宾？（进听友群，加我v） 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询

新年快乐呀听友们，33回来啦～～～ 从去年年底到最近几周，有不少听友一直再问我，33老师，2025年我也想成为一名营养师，我该从何做起呀，能不能出一期营养师的进阶攻略，想成为一名出色的营养师，我们都需要考哪些证书？有哪些营养师必备的变现技能可以学习，在之前的播客中我也提到过，我从2018年辞职跨行做营养师，到现在为止大约花费30w的学费，从一个一无所知的小白，到今天有了自己的营养咨询工作室，虽说还不算行业里做的优秀的营养师，也算是跨行且存活下来的少数人。 今年的第一期节目就来聊聊，想跨行成为一名能赚钱的营养师，都需要学习哪些内容，内容包含从零到一的入门，以及能赚钱的营养师到底需要学习哪些知识技能。 🍻本期主播： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。 📝本期播客你将会听到： 00:05:09: 没有相关专业背景，从0到1做营养师的必考证书 00:18:02: 行业最权威的营养师证书，只要够报考资格，考它！ 00:30:16: 33的第一个证书最实用，刚入行跟对老师很重要 00:44:42: 如何成为一名赚钱的营养师：了解变现的本质，倒推需求 00:54:21: 营养师赚钱四个核心：脑、手、心、行，缺一不可 01:16:03: 从业多年的营养师想进阶，有哪些学习内容推荐？ 01:24:57: 跨行的营养师，也能到北京三甲医院营养科实习 01:30:21:学完就能赚钱的技能：营养师设计力和讲课能力 01:39:23: 以终为始的学习，才是离钱最近的方法 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询

【采访100位营养师的职业生活】第13期，最近良品铺子的配料表造假的新闻一时间又被推上了风口浪尖，身边的很多朋友都问33，是不是以后再也不能相信食品标签了，今天刚好和本期嘉宾一起来聊聊关于食品行业的一些内幕故事，也聊聊营养师在食品领域的工作内容。我们今天的嘉宾，她毕业于食品专业，深耕食品行业近10年， 参与国家预包装食品标签，预包装食品营养标签等强制性国标、行业标准的起草修订工作，是《食用油（适用于婴幼儿）》团体标准文本的编写者，中国注册营养师嘻嘻。 在食品行业深耕的10年，入行便遇上三聚氰胺事件，让嘻嘻坚定了做食品法规方向，曾在国内及国外多家食品公司的工作经验也让她对食品安全问题有自己独到的见解，33老师作为健康食品的分销商也经历过职业打假人的讹诈，今天这期节目我们就一起通过良品铺子风波聊聊食品公司和打假人的故事，也会顺便聊聊食品专业营养师的从业现状，欢迎收听👂🏻👂🏻👂🏻 🍻本期主播和嘉宾： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。 臧嘻嘻：小宇宙平台《知食说》主播，中国注册营养师，深耕食品行业10年生 📝本期播客你将会听到： 00:08:08:补补事件背景：还原良品铺子零食配料造假事件全过程 00:17:53:配料表造假问题到底是多大的罪？危害及惩罚如何？ 00:22:35:事情进展大反转，良品铺子决定起诉打假人 00:36:56:揭开食品行业标准标签的神秘面纱：国内法规与国外谁更严格？ 00:48:04:为什么营养师的直播带货难做？微商说啥是啥？ 00:59:27:食品专业营养师，在食品企业中的重要性 01:02:53:食品问题没有灰色地带：一招棋错，满盘皆输 01:14:52:消费者的合理监管，可以让行业进入良性循环 01:24:52:食品专业的营养师，未来发展方向如何？ 📱如何联系主播和嘉宾？（进听友群，加我v） 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👧🏻嘉宾：臧嘻嘻 食品专业学士 中国注册营养师 专注于食物营养方向，深耕食品行业近10年 参与国家预包装食品标签，预包装食品营养标签等强制性国标、行业标准的起草修订工作，是《食用油（适用于婴幼儿）》团体标准文本的编写者。 小宇宙频道：知食说

【采访100位营养师的职业生活】第12期，今天终于采访到我的女神田雪老师啦~~~知名营养科普书作者，211饮食法创立人，作为营养师创业第7年的她，分享了她从业高考选专业到创业过程的趣闻以及在行业里持续的创新经历。在我们还在担心营养师会不会被AI取代的时候，她为自己打造了一个基于自身数据的AI分身，为她的营养咨询工作效率带来了非常大的变化。AI能否真正替代营养师？田雪的探索为我们打开了营养师创业的新思路。 同时，作为一个“天选营养人”，她一直致力于推动健康生活方式的传播，因为热爱生活、热爱食物、喜欢探索新科技，在创业路上新点子层出不穷。创业七年间，经历了抓住风口赢得第一桶金，也遇到了各种各样的挑战，但兴趣驱动选择的职业道路，让她一直充满前进的动力。专注“做自己”的营养师创业之路有多爽，听我们一起细细道来~~~ 🍻本期主播和嘉宾： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。 田雪：中国注册营养师 、211饮食法创立人、《吃饭是个正经事儿》的作者 📝本期播客你将会听到： 00:04:42: 为什么会打造一个AI田雪？不会和自己抢饭碗吗？ 00:05:40: 为什么做营养，却特别关注最新科技的发展？ 00:17:10: 开发AI田雪小程序，花钱吗？会不会很贵 00:25:44: AI的驯化过程，基于早年大量的科普输出积累 00:31:12: 打造自己的生活试验场：智能厨房带来幸福感和健康支持 00:32:48: 营养师的工作到底是干嘛的？我们自己定义 00:37:13: 冥冥之中，营养师就是我的天选职业 00:43:13:发现的兴趣和优势：在喜欢和擅长的领域中发光发热 00:48:43: 从零开始创业，究竟是先搞钱，还是先搞流量？ 01:00:56: 最有成就感的职业作品：211饮食法 01:14:21: 创业路上的至暗时刻：老板没那么好当鸭 01:23:13: 对未来的期待，营养师这条路还能怎么玩儿？ 📱如何联系主播和嘉宾？（进营养师直播群，加我v） 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👦🏻嘉宾：田雪 中国注册营养师 、211饮食法创立人、《吃饭是个正经事儿》的作者 小红书：田雪_吃出漂亮 公众号：田雪吃出漂亮（AI田雪入口）

今天是我们【采访100位营养师的职业生活】系列的番外篇，不是采访哪位老师的职业经历，而是关于刚刚在北京落幕的全国营养师技能大赛总决赛，我们今天有幸邀请到本次比赛分别荣获母婴组和体重管理组一等奖的胡老师和蕾蕾，双冠军组合来给大家分享一下这场众星云集、神仙大家的比赛，都发生了什么？如果大家明年也想参加，该如何做准备？ 🍻本期主播和嘉宾： 🎤主播33：不做公域，只做私域、半路出家的自由职业营养咨询师6年生。 👧🏻蕾蕾：《食愈FM》主播之一，注册营养师，浙江大学营养与食品卫生学硕士，目前就职于浙江大学医学院附属三甲医院营养科，4年+临床营养师工作经验，本次大赛荣获体重管理组一等奖； 👧🏻胡晓男：是我们的老朋友了，第六期节目时我们邀请的辽宁省营养师协会理事，中国注册营养师、小红书母婴营养师5w+粉丝博主，胡晓男老师。 📝本期播客你将会听到： 营养师技能大赛幕后揭秘：从预赛到总决赛的惊险历程 全国营养师技能大赛吸引了五千多名营养师的激烈角逐，最终160人挺进全国总决赛，评分标准包含60%实操、30%理论及10%网络投票。两位一等奖得主和大家分享了如何在紧张氛围中决策并脱颖而出，揭秘比赛幕后趣味与备战技巧。想了解本次比赛背后的故事，快来收听吧～～～ 00:05:26: 全国营养师技能大赛何时报名？有报名门槛吗？ 00:14:34: 这个比赛的含金量如何？从预赛到决赛的筛选过程是怎样的？ 00:25:55: 比赛理论和实操分别的占比，以及考察方式 00:33:01: 决赛现场惊险刺激，营养师们如何应对奇葩题目？ 00:48:23: 考试内容来源，以及两位老师的备考时间 01:07:16: 营养爱好者也可以报名参加？到底谁可以参赛？ 01:14:36: 省营养师协会为总决赛精心准备统一队服和交通费用报销！ 01:20:44: 获奖有没有奖金？这个省前三名居然给调职称？ 01:33:11: 比赛中的成长与收获：一个从业多年的营养师的故事 01:42:30: 参赛建议：心态调节与平时积累的重要性 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍⚕️嘉宾：蕾蕾 * 中国注册营养师 * 浙江大学营养与食品卫生学硕士 * 目前就职于浙江大学医学院附属三甲医院营养科 * 4年+临床营养师工作经验 * 2024全国营养师技能大赛一等奖（体重管理组） 小宇宙：食愈FM 👩🏻‍🏫嘉宾：胡晓男 * 中国营养学会会员 * 中国注册营养师 * 2024全国营养师技能大赛一等奖（母婴组） * 卫健委高级健康管理师 * 食品科学与工程学士 * 辽宁省营养师协会理事 * 2018年妇幼膳食大赛二等奖 * 沈阳河马儿科门诊营养师 * 辽宁省营养师协会特聘讲师 小红书：注册营养师胡晓男 是蕾蕾老师呀~~~ 是蕾蕾和胡老师呀~~~

第11期【采访100位营养师的职业生活】，在直播带货这个风口上，很少见到我们头部的营养师博主去做直播带货，但健康食品和一些营养补剂其实明明是有很大消费需求的市场，那为什么就没有我们科班出身的一些营养师做，反而更多都是一些其他领域的博主在做呢？带着我自己的好奇，和很多营养师朋友们的疑问，今天有幸邀请到从业12年的“老营养人”金星老师，去年年底才开始小红书直播带货，从首播300块的流水，到半年后618直播，单日营收突破14w，这个过程都经历了些什么呢？ 金老师全程无保留分享，末尾有惊喜彩蛋，如果作为营养师的你，同样遇到了职业瓶颈，想要开启直播带货，零基础无团队如何启动，选品不知方向，这期一定有你想知道的答案？ 🍻本期主播和嘉宾： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。 金星：中国注册营养师，原浙大二院临床营养师，12年从业经验的明星营养师。 📝本期播客你将会听到： 自媒体广告收入下降，金星老师开始尝试直播带货，从首播流水仅三百心理崩溃，却在半年后单日营收突破十四万。面对健康食品领域的监管和直播带货的固有偏见，他如何化被动为主动，找到属于自己的差异化生存之道？他的经验和挑战，或许能给你启发。 00:02:56: 营养师从业12年，为何突然转向直播带货赛道？ 00:11:28: 直播带货那么火爆，为何头部营养师博主很少入局？ 00:17:03: 带货心态：是兼职试试，还是全职all in？ 00:24:12: 开放心态，探索新事物的可能性：营养品智商税的争论 00:36:21: 时刻更新知识库：突破认知界限，就是突破赚钱的卡点 00:45:28: 性价比最高的选品配货技巧，让每次开播都更有价值 00:55:07: 有没有标准的直播带货话术？这样分享更受欢迎 01:07:51: 粉丝太少能开播吗？营养师主播需要哪些硬技能？ 01:12:43:如何处理直播中的负面评论？智商税产品是否真的有效？——重要建议及警示！ 01:18:24: 此处有彩蛋，欢迎大家来撩~~~ 01:28:15: 供应市场五花八门，营养师如何搭配自己的货盘？ 01:31:00: 谁不喜欢真金白银？带货爆火的同时，广告单也同步回升 📱如何联系主播和嘉宾？（进营养师直播群，加我v） 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👦🏻嘉宾：金星 中国注册营养师/原浙大二院临床营养师/为明星做营养咨询&讲课 小红书：营养师金星

这期播客是我的一个新尝试，第一次选择单人solo的形式来跟大家分享，之后依然会有采访和对谈的形式，solo大概是我最近的分享欲比较旺盛，或暂时没有发现宝藏partner的时候，就由我自己单口来分享啦～～～ 第一次solo，我就想跟大家聊聊这个被奥运会点燃的夏天，昨天今年巴黎奥运会正式闭幕，这届奥运会中国404名奥运健儿，共斩获44金27银31铜的好成绩，不知道大家都有什么样的感受，我和姐妹说，我躺在床上刷赛事，都有种肾上腺素飙升，恨不得立马出去跑一圈，奥运会这样的大型公共赛事，会让大家跟着动起来吗？ 33从曾经的运动渣到不运动不舒服斯基，这种改变充满了惊喜与感动。我从小讨厌体育，甚至因为体育成绩影响了学业，却在成人后意外发现了运动的魅力。 如果你最近也还沉浸在奥运的兴奋之中，也无数次想要运动，却无从开始或无法持久，这期33会分享，一个超级喜欢躺平的人，如何从运动中找到乐趣？如何让运动变成充满生命力的状态源泉？ 🍻本期主播： 33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。 📝本期播客你将会听到： 00:02:04:被奥运会点燃的夏天：中国奥运健儿的辉煌战绩！ 00:08:24:从小厌恶运动到运动狂热：不爱运动，但从未停止的秘密 00:16:48:北京长跑节：从五公里到十公里，再到半程马拉松的蜕变！ 00:25:15:脑力盛，智力富，身体弱则脑力衰——精英爱跑步的原因 00:33:41:追火车，扛行李：运动最终这样服务生活？ 00:42:04:越忙碌，越要提前安排运动？越闲，越躺平 00:50:31:专注力与抗压能力：体育生从不是以为着学习差 00:58:57:我的两个精神榜样：老了以后我也要这样活！！！ 01:07:20:爱上运动，重在体验，搞不好哪天就成奥运项目了 01:15:47:爱好永远是第一驱动力，融入生活的运动才是最好的 01:24:12:活跃的沙发土豆：每天去健身房也未必健康 01:32:37:持续享受运动快乐的关键：近朱者赤近墨者黑 📱如何联系主播和嘉宾？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 📚播客里推荐的书籍：