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0📣本期内容
2月中旬我去了「武夷山昙晋内观中心」解锁我的「Vipassana十日内观」体验。如标题所示，我的感受“平平无奇”，每个人不一样，也不能说「Vipassana十日内观」不好。去之前我也有了解一些，有些人觉得不适合自己，有些人觉得很有收获，所以你只有自己去体验了，才会有专属于你的感受。
此外，我还搜集了其她人的体验分享，感兴趣的可以点下方链接看看。提醒一下哦，看了之后要以「清空、清零」状态去解锁体验哦，不要因为任何的体验而让你对「十日内观」有自己的想法。要尊重、接受实相，其本来的面貌，而非你想要的样貌。
▶️时间线
00:42 分享这个故事的前后契机
02:35 第0天，即报到当天的半日事项
10:32 前三天学习、练习「观息法」
21:36 「放松」是抽象、又难感受的词
26:37 后几天学习、练习「Vipassana十日内观」，最后一天学习、练习「慈悲心」
38:31 第十天上午拿到手机，和同期小伙伴交流感受
44:15:00 简单介绍「Vipassana内观」相关理论
内观里，我们要学“戒定慧”，要远离“贪嗔痴”，要做到“闻慧、思慧、修慧”，要了解“八圣道”，要理解“五蕴”，要培养“四无量心”，要打败“五盖”（五个敌人），要拥抱“五力”（五个朋友），要努力争取收获“十波罗蜜”等等
55:40 小伙伴H体验下来，她说她的感知力被打开了
58:27 小伙伴C的令人羡慕爱情故事及有点沉重的生育故事
01:05:54 小伙伴C说必须要分享的故事，总结最后的感受
01:09:32 葛印卡老师每次开示结束都会有一小段的唱诵
Bhavatu sabba maṅgalaṃ——愿一切众生快乐、安详！
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12.我与我融为一体的时刻
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开头简短的音乐都出自《我可能遇到了救星》这部剧的音效和BGM。推荐这部剧，内容和音乐方面都很不错。
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「更新依下」是花花花哩的个人播客，在这里，我将通过真实的人生经历和成长领域，分享「自我探索」和「自我成长」内容，寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴，一起向内生长，向外绽放！
取名「更新依下」，顾名思义，播客节目更新一下，也意为个人自我探索、内在成长的不断更新；选取“依”，则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话，希望在探索的道路上，我们能相互依靠，给予彼此能量，茁壮成长！
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