

25.对话薇薇:十日内观值不值得去?疼痛、情绪与真实体验一次聊透📣本期内容 这是由我发起的「碰撞实验室」的特别节目,我邀请朋友薇薇一起聊聊我们共同体验过的十日内观(Vipassana)。 一个是刚结束第二次课程、仍然带着很多新鲜困惑的我;一个是在一年内去过9次内观中心、既做过学员也做过义工的薇薇。我们以两个不同阶段的视角,聊聊这场“十天不玩手机、不说话、只和自己待在一起”的体验。 在这期对话中,你会听到: * 关于内观: 什么是内观?学员与义工得体验有什么不同?一个内观中心是如何运作的?回到现实生活后,内观还能留下些什么? * 关于课程: 十日内观每天会经历什么?四念住课程又在学什么? * 关于疼痛: 为什么课程里不示范打坐姿势?怎么判断自己是在练习,还是在自我折磨?如何面对“一小时坚定静坐”的执念? * 关于感受: 为什么有人会哭?为什么有人说些“不合时宜的话”?情绪来了,我们该怎么面对? * 关于课前担忧: 10天不能玩手机、不能说话怎么办?晚饭只有水果,会不会饿? 这不是一期专业科普,而是一场真实的体验分享。如果你对内观好奇、犹豫,或者正在寻找一种重新认识自己的方式,希望这期节目能给你一些参考。 ▶️时间线 第一部分 初识内观 00:00 开场:为什么聊这期内观 00:43 我们的十日内观经历 02:15 什么是 Vipassana 内观? 06:15 为什么我们会去参加内观? 13:19 学员与义工体验的巨大差别 18:25 一个内观中心如何运作? 24:29 十日课程到底在学什么? 26:10 四念住课程又是什么? 第二部分 疼痛、情绪与体验 27:56 打坐到膝盖疼,是练习还是伤害? 29:42 为什么不示范打坐姿势? 33:11 “一小时坚定静坐”的执念 37:42 被室友催婚后的情绪波动 42:01 如何判断自己是否在自我折磨? 52:16 所有的体验都会过去,无论好坏 54:30 最大收获:重新感受身体 第三部分|现实中的困惑 56:07 内观中如何面对情绪? 01:02:30 十天不能玩手机、不能说话怎么办? 01:04:38 十日内观像一段只属于自己的生活 01:06:22 为什么一定要多找老师请益? 01:12:35 如何理解“业力在感受中消失”? 01:18:59 所有感受都像门外那阵风,只是经过 01:20:21 愿这股风吹进每个人心里 👀猜你想看 花花第一次体验十日内观 花花发起的「碰撞实验室」在做什么? 花花和薇薇的「碰撞实验室」故事 主播&嘉宾 👩🏻主播花花 公众号:倾听花的耳朵 * 「碰撞实验室」发起人 * 「花点时间FM」播客主播 * 以深度对话的形式,交个朋友 * 让写作成为一种生活方式的花花 👩🏻主播薇薇 * 内观法实践者 * 在自我探索的道路上不断前行的普通人 📝关于节目 🗣️世界是一个巨大的故事会,我的故事我来说。 🎧这里是一个生命个体的叙事空间,记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑,让表达随生命状态自然流动。 👉🏻在生活的褶皱里,花点时间,认识自己,爱上自己。 📬 收听渠道:小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐。
24.串台·十人十色 | 当我们开始感知钱,反而松了一口气📣本期内容 这依旧我是串台卡萝的《十人十色》播客节目,这一期我们聊金钱。当钱不再稳定地流向我们时,我们才意识到,原来自己一直没有真正去“感知”过钱。 之前我也和朋友聊过金钱,那次有些沉重。我意识到,钱往往只是一个结果,是一个人所处状态、所处关系的呈现。 而这一次的对话更简单,也更日常。我们聊 gap,聊收入不确定的焦虑,也聊在这种不确定里,我们如何一点点重新看见自己和钱的关系。 聊到最后,我们并没有得到什么明确的答案。但我反而觉得,这样也很好。 写下这段介绍的时候,我依旧相信朋友的金钱故事,也相信自己拥有赚钱的能力,相信我可以慢慢处理好与金钱的关系。 如果你正在经历类似的阶段,希望这份相信,也能轻轻地传递给你。 请相信,你也可以处理好和金钱的关系。 ▶️时间线 01:30 gap 前后,和钱的关系发生了很大的变化 03:00 没收入之后,恐惧是如何出现的 05:30 恐惧驱动的探索与“宇宙打钱” 09:30 匮乏感和存款多少其实无关 12:30 探索搞钱、投资后的疲惫与退却 15:00 职场中的金钱羞耻与价值捆绑 18:00 我相信我存在本身就有价值 21:00 记账、花钱与不配得感 25:00 我以为我需要 vs 我真正需要 30:00 生活方式、极简、情绪价值 34:00 钱、关系、性别与家庭角色 40:00 理想中的金钱关系想象 45:00 接纳混乱,不急着解决 🙋♀️主播介绍 👩🏻花花 公众号:倾听花的耳朵 * 自我探索与深度成长的践行者 * 「碰撞实验室」发起人 * 用深度对话形式交个朋友 * 让写作成为一种生活方式的花花 👩🏻卡萝 小红书:卡萝在生长 * 真实感受的记录者 * 《十人十色》播客发起人 * 喜欢和普通人聊生活 * 通过对话认识人,也理解自己 👀猜你想看 和风、卡萝的深度对话故事 「碰撞实验室」的故事合集 「碰撞实验室」活动入场券 📝关于「花点时间FM」节目 🗣️世界是一个巨大的故事会,我的故事我自己来说。 🎧 这里是一个生命个体的叙事空间,记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑,让表达随生命状态自然流动。 👉🏻在生活的褶皱里,花点时间,认识自己,也爱上自己。 📬 收听渠道:小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐。
23.串台·十人十色 | 普通人做内容:做得差,也比不做强📣本期内容 这依旧我是串台卡萝的《十人十色》播客节目,这一次的话题由我发起,让 ChatGPT 写了一个大纲,但真正录制时几乎没有按着走。也正因为这样,整场对话反而轻松、流动,我们都聊得很舒畅。 这次我们聊的话题是:普通人做内容创作,如何穿过迷茫和困惑期。 对话结束后我还是没找到更新播客的必要充分条件,仅仅是靠外驱力驱动我还不太行。我也写公众号,就写作已经能满足我的表达欲了,所以播客好像不是必须要做的。 但节目上线后,我意识到可能是对我来说,播客和写作是两种完全不同的“出口”——写作更内向、更独处,而播客更当下、更松动。而这两种表达方式,我都很享受! 所以我向卡萝发出制作播客的邀约,我们都不需要新开一个节目,以串台的形式一起录制,等可能后面有什么变动了再做计划。 之后的节目就是两个人的播客啦~欢迎收听《花声fasheng》和《十人十色》播客! ▶️时间线 02:10 这一期话题的缘起 06:52 有目标 vs 没目标创作,对人的影响完全不同 08:21 做播客和做小红书的真实差异 11:28 最能表达真话的平台:公众号>播客>小红书 13:13 同一篇内容,在不同平台的命运 14:20 小红书是一个焦虑驱动型的平台吗? 16:57 要用好平台,就要进行主动的信息筛选 19:52 做播客最困难的部分是什么? 23:27 我们以为在做内容,其实是在展示自己 23:56 播客曾带来的最大价值:不间断思考 29:26 不同的人,适合不同的表达形式 32:29 关于做内容的价值讨论 35:34 不要因为害怕受伤,就停止表达 37:36 创作,是一种让人被看见的方式 39:06 创作路上的真实困境 47:09 越写、越说,越了解自己 50:14 允许自己发“垃圾内容” 52:24 如果“垃圾内容”也有人喜欢,那它可能本就不是垃圾 54:10 你不做是 0 分,做了才知道能拿几分 55:53现在的自己,想对当初开始创作的自己说什么? 58:17 我会写作到死 🙋♀️主播介绍 👩🏻花花 公众号:倾听花的耳朵 * 自我探索与深度成长的践行者 * 「碰撞实验室」发起人 * 用深度对话形式交个朋友 * 让写作成为一种生活方式的花花 👩🏻卡萝 小红书:卡萝在生长 * 真实感受的记录者 * 《十人十色》播客发起人 * 喜欢和普通人聊生活 * 通过对话认识人,也理解自己 👀猜你想看 和风、卡萝的深度对话故事 「碰撞实验室」的故事合集 「碰撞实验室」活动入场券 📝关于「花点时间FM」节目 🗣️世界是一个巨大的故事会,我的故事我自己来说。 🎧 这里是一个生命个体的叙事空间,记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑,让表达随生命状态自然流动。 👉🏻在生活的褶皱里,花点时间,认识自己,也爱上自己。 📬 收听渠道:小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐。
22.串台·十人十色 |当我们聊销售时,我们到底在聊什么?📣本期内容 这期依旧我是串台卡萝的《十人十色》播客节目,只不过对话人是我去年9月底发出的深度对话邀约的小伙伴风和卡萝。 这期我们聊销售,话题偏大也没有做太多准备,所以整体聊得比较松散;回听的时候,我能感受到那种还在摸索中的状态。 这一次的剪辑是由我完成的。过去我剪自己的播客,总是差不多就行,没怎么考虑听众的感受;但在卡萝的节目里,她对内容质量的把控,让我第一次真切地感受到——对播客制作的认真态度。 好了,前情提要就说到这了,这一期我们聊的是销售那些事儿。 🙋♀️主播介绍 👩🏻花花 公众号:倾听花的耳朵 * 自我探索与深度成长的践行者 * 「碰撞实验室」发起人 * 用深度对话形式交个朋友 * 让写作成为一种生活方式的花花 👩🏻卡萝 小红书:卡萝在生长 * 真实感受的记录者 * 《十人十色》播客发起人 * 喜欢和普通人聊生活 * 通过对话认识人,也理解自己 👀猜你想看 和风、卡萝的深度对话故事 「碰撞实验室」的故事合集 「碰撞实验室」活动入场券 📝关于「花点时间FM」节目 🗣️世界是一个巨大的故事会,我的故事我自己来说。 🎧 这里是一个生命个体的叙事空间,记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑,让表达随生命状态自然流动。 👉🏻在生活的褶皱里,花点时间,认识自己,也爱上自己。 📬 收听渠道:小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐。
21.串台·十人十色 | 那些让我们好起来的瞬间📣本期内容 这是一期我串台朋友卡萝的播客节目,她的播客名叫《十人十色》。 目前和卡萝录制了四期节目,在她身上,我看到了做播客的认真态度。这是我朋友圈里做播客做得最好的、专业的播客制作者啦。 在卡萝《十人十色》播客中,她关注的议题接地气,也总能站在听众的视角,引导嘉宾讲出容易被听懂的故事。我觉得这是她独特的魅力。 这一期是我们录制的第一次,也是我第一次走进专业的录音间去录制播客,有点小紧张,口头表达也会有些磕绊,但这大概就是任何一次“第一次”的正常状态。 前情提要就说到这,这一期我们聊的是:那些让我们好起来的瞬间。 ▶️时间线 00:32 话题来源:低谷中的“好起来的瞬间” 02:00 第一个美好瞬间:线下见面、晒太阳、同频聊天 03:40 兼职体验:陌生又熟悉的工作、被信任的感觉 06:00 新体验带来的变化:从害怕搭讪到自然开口 08:10 日复盘与“筛选美好”的视角 10:50 深度思考与被误解的自我 12:30 关于友情的拉扯与关系边界 15:20 小团体、活动、一起生活的烟火气 19:00 被朋友“接下班”的瞬间 20:30 阳光、身体感受与日常幸福 22:00 北京友情的记忆与被理解的瞬间 27:30 人带来快乐,也带来痛苦 28:40 一个人在城市里的小确幸(食物、探索) 31:30 身体恢复过程与被治愈的感动 35:30 关于倾听、理解与支持 48:00 关系的升级:有人先打破边界 54:30 给听众的邀请:记录生活里的美好瞬间 🙋♀️主播介绍 👩🏻花花 公众号:倾听花的耳朵 * Hi,我是花花 * 自我探索与深度成长的践行者 * 「碰撞实验室」发起人 * 用深度对话形式交个朋友 * 让写作成为一种生活方式的花花 👩🏻卡萝 小红书:卡萝在生长 * 真实感受的记录者 * 《十人十色》播客发起人 * 喜欢和普通人聊生活 * 通过对话认识人,也理解自己 👀猜你想看 「碰撞实验室」的故事合集 「碰撞实验室」活动入场券 📝关于「花点时间FM」节目 🗣️世界是一个巨大的故事会,我的故事我自己来说。 🎧 这里是一个生命个体的叙事空间,记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑,让表达随生命状态自然流动。 👉🏻在生活的褶皱里,花点时间,认识自己,也爱上自己。 📬 收听渠道:小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐。
20.当大家庭出现摩擦,是儿媳在挑唆生事,还是隐形的摩擦显性化了?📣本期内容 这次又是一次无文字稿的即兴录制,感觉又像是回到了之前录制的磕巴状态,所以我也不确定我有没有说清楚具体的故事,但就这样啦,慢慢练习吧! 本期内容的核心是,当大家庭出现了摩擦、裂缝,是进门儿媳在挑唆生事,还是“不是一家人不进一家门”让原本隐形的摩擦显性化了? 在我分享的故事里,大家好像都刻板印象(好像在听到的看到的这种不和睦的故事里,都是女性在发言、在争吵)地认为是儿媳在背后作怪,让儿子近乎完美的隐身了,可是这会不会对女性不公平? 尽管这些故事都是道听途说,对当事人的了解少之又少,所以我不清楚。我不清楚我这样的好奇困惑是否有必要?我也不清楚分享这样的故事我到底要表达什么?我没有答案,就是觉得把罪名放在女性身上是不是太武断了? 就先说到这吧,那我们就下期就再会啦~ 💌邀你认识花花 关注公众号「倾听花的耳朵」,阅读我的人生故事,在文字中感受花花,用文字建立起我们连接的桥梁。 🎧「更新依下」是花花的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 💞取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! ❗️“欢迎你们和我一起,更新依下。” 👏欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
19.随心说,碎碎念分享这几个月的故事📣本期内容 闪现冒泡一下,更新一下播客啦~ 录制时没有大纲没有文字稿,第一次还算顺畅地即兴说三四十分钟,感觉还不错。随心说了停更的这几月生活故事, * 8月底参加了为友为期6周的人生事业营,设计了3个mvp。结束后没再完善优化,处于停滞期,算是对6周的高能量的自我封闭的恢复吧。但我发起了深度对话活动,很幸运地遇到了同频的小伙伴,并将活动延续了下来,我们约定了每周聊一次,每次聊都很舒服很顺畅! * 10月起无心力写作公众号也没更新,但因月底参加了大学同学的婚礼,写了婚礼的故事和10月复盘。 如今总结起这几件事,似乎一两句话就能说明白,这让我有点怀疑,这期内容是否要上传平台。但回归单一的初心,说话先说给自己听。反正数据也不会太好,都剪辑好了,也别浪费了。 那我们就下期就再会啦~ 标题很敷衍,实在不知道要起个什么标题,太难了...... 👀猜你会看 花花的公众号:倾听花的耳朵 提及故事的推文: 10月的复盘,去年的10月也做了复盘:从低迷到前行:10月的自我复盘 10月底参加了朋友的婚礼,花了一周的时间剪辑了婚礼备采视频:从婚礼到自我觉察:我在采访中发现了不一样的幸福 为友结营后做了海报:1V1疗愈写作:写作即疗愈!写作写给自己看! 深度对话邀约,遇见了很同频的小伙伴:我们到底该如何介绍自己?|一次深度对话的邀约 为期6周的为友故事:为友路演圆满收官!我是,让写作成为一种生活方式的花花 MVP3:向宇宙发出信号(邀请):碰撞实验室·内测版mvp MVP2:从卡住,到写出:一场一对一的疗愈写作。 MVP1: 30天写作营:用写作找到你内在的锚点 💌邀你认识花花 关注公众号「倾听花的耳朵」,即可获得二维码,添加vx。 🎧「更新依下」是花花花哩的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 💞取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! ❗️“欢迎你们和我一起,更新依下。” 👏欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
18.《早起的奇迹》是真的吗?我亲测后发现......📣本期内容 这期播客的文字稿半个多月前就发在我的公众号(倾听花的耳朵)了,之所以又录成播客是因为我挺喜欢那篇稿子的,想着录录看。这次录制不再是念逐字稿了,临场自由添加了一些内容,可以能会有点乱,多担待了。 这期内容始于一本书《早起的奇迹》,在早起试验30天后我才有底气写下这篇文字稿,而不是书籍摘录了。书中的“奇迹”因人而异,我不能说早起带给我怎样的奇迹,更多是在于心态上的变化。 ▶️时间线 00:49 此次播客的缘起 04:05 正片开始 05:06 为什么开启早起试验 07:24 试试的心态开启早起试验 08:58 行动前第0步,即为什么开始 13:54 我的早起生活作息(结合公众号文字稿会更好,临时添加了很多其它的内容,有点跳了) 22:52 基本是这样的节奏,时间不卡的很准 23:30 做我喜欢的、想要做的事让我觉得早起并不困难 24:18 早起的实际情况,有一天没早起... 25:39 失败告诉我任何时候都可以重新开始 27:02 回到父母身边让我变得有些松散 27:44 早起对我改变影响 31:10 早起失败的3个可能原因 35:45《早起的奇迹》人生拯救计划 41:57 我想带领5人一起书写 45:44 书写计划的起因 47:28 做个总结就结束啦 49:02 书籍推荐汇总《早起的奇迹》《原子习惯》《睡眠革命》 👀猜你会看 提及书籍:《告别婆娑》《唤醒创作力》《原子习惯》《睡眠革命》 提及播客:《张春酷酷酷》《心有猛兽》 提及的文章:习惯养成 我为什么一直在写作?这是我的真实经历 养植物像是在养自己 “实修”不是苦行,而是温柔且坚定地去做 为什么会信息焦虑?答案藏在表达里 提及的视频:起心动念皆是因 当下所受皆是果 💌邀你加入书写营 我正在计划发起一个「轻量的写作&表达练习空间」3-2-1表达法,它不是任务清单,而是让写作重新回归自我连接的方式。 我将带领5人一起书写自己的故事。它不强调产出,而是提供一个“练习表达”的容器。形式可以是一封信、一段音频、一篇垃圾帖,每次聚焦一个主题,我们一起观察、倾听、筛选、表达。 如果你对书写营感兴趣,欢迎添加我的微信 for4evaHH(加好友请备注“来自播客”) 📝关于【更新依下】 「更新依下」是花花花哩的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! “欢迎你们和我一起,更新依下。” 欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
17.学会为情绪撑伞,而不是等雨停📣本期内容 上周五晚上参加了一场线上的即兴戏剧夜,主题是“情绪与天气”,当晚及周末,发生了一些事儿,有了“情绪波动”。这次聊聊“情绪”。 ▶️时间线 00:50 正片开始 01:05 「人间游乐场」社群的介绍及活动 01:38 上一次即兴戏剧夜内容推荐 02:09 “情绪与天气”当晚的活动 06:48 小小插曲,我想上台表演,但我退缩了 08:15 错过上台表演机会、徐老师的行为,点燃了我的情绪 09:38 我不断告诉自己“我可以生气”,我不要压抑情绪 10:50 我其实在生我自己的气 11:35 寻求ChatGPT帮助,“咒语”改变想法 12:53 朋友A老好人、压抑自己的故事 14:15 被工作日、周末加班状态压住的朋友A 17:55 该如何面对情绪呢? 18:27 情绪是什么? 19:11 如何处理情绪? 20:17 三个情绪理论-情绪ABC理论 22:02 情绪不是敌人,它只是个信使 22:44 霍金斯的情绪能量等级表 24:34 情绪需要出口,否则就会变形 25:10 情绪躯体化与身体觉察 26:13 应对情绪躯体化的3个方法 27:38 我有情绪,但我不是情绪 28:41 寻找同频小伙伴,可扫描下方二维码 29:20 片尾曲《护身符》 👀猜你会看 提及的文章:“上台即兴表演”?我这个社恐去试了,没想到… 提及的播客:E23:元情绪是一切内耗的来源 💌邀你更新依下 关注公众号【花花花哩Nuyoah】,即可获得二维码,添加vx。 🎙️ 关于「更新依下」——让成长被听见,让生命持续更新 这里是「更新依下」,我是花花花哩。在这里,我分享真实的人生经历、自我探索、成长复盘,记录内在的觉醒旅程。 “更新依下”,不仅是每一次内容更新,更象征着我们在成长路上不断探索、调整、前进;而“依”代表着支持与陪伴,因为人在向内生长的同时,也需要温暖的外部支撑。 希望这里能成为一个温暖、自由的空间,与你一起,向内生长,向外绽放。🌿 “欢迎你和我一起,更新依下。” 欢迎在小宇宙、苹果播客订阅收听,让我们一起,更新依下。🎧✨
16.《原子习惯》:那些你需要知道的事儿!📣本期内容 去年9月计划养成一些习惯,最后只有每日复盘持续了下来,如今分享《原子习惯》的读书笔记,也算是实践和理论结合,升级“如何建立行为习惯”的认知。推荐繁体版本的。 被广为人知的四个法则,都是「术」层面的内容,光有方法论还不行,还需要修心,更新“习惯养成”的认知。先修「心」再练「术」。 我这几年都在探索自我,关注内在成长的话题,如果你有兴趣,或者你也正在做类似的事儿,我诚挚地邀请你和我产生连结,一起交流探讨。关注公众号「花花花哩」即可扫描二维码添加微信。或是评论区留言,让我来找你! ▶️时间线 00:49 正文开始 01:28 简单介绍书的整体框架 01:56 改变习惯,即改变「身份认同」 05:24 着急要结果,没得到就选择放弃 06:57 别只盯着「目标」,将其看成「系统」 10:07 丹喵、勤勤、Mandy分享的「底层认知」 12:11 法则一:让提示显而易见 18:25 法则二:让习惯有吸引力 20:51 法则三:让行动变得轻而易举 25:04 法则四:让赞赏令人满足 29:10 进阶策略,配合基因、性格打造习惯 32:09 「金发女孩原则」,做难度适中的事儿,既有挑战也不会太难 34:50 「如何养成习惯」就分享完啦~ 欢迎评论区留言你最近想培养什么习惯?有什么习惯你坚持了很久? 35:59 结尾音乐《The Climb--Miley Cyrus》 👀猜你会看 相关书籍:《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》(推荐繁体版本的!)《有限游戏与无限游戏》 相关文章:丹喵:关于「天赋」的无限游戏心法 相关播客:E14:人的圆心一定要放在自己身上,根据阅历和能力的增加,不断扩张半径 6.换个视角,用不同的体验感受去培养习惯 相关音乐:开头《我可能遇到了救星》电视剧BGM 💌邀你更新依下 关注公众号【花花花哩Nuyoah】,即可获得二维码,添加vx。 📝关于【更新依下】 「更新依下」是花花花哩的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! “欢迎你们和我一起,更新依下。” 欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
15.我那平平无奇的「Vipassana十日内观」体验📣本期内容 2月中旬我去了「武夷山昙晋内观中心」解锁我的「Vipassana十日内观」体验。如标题所示,我的感受“平平无奇”,每个人不一样,也不能说「Vipassana十日内观」不好。去之前我也有了解一些,有些人觉得不适合自己,有些人觉得很有收获,所以你只有自己去体验了,才会有专属于你的感受。 此外,我还搜集了其她人的体验分享,感兴趣的可以点下方链接看看。提醒一下哦,看了之后要以「清空、清零」状态去解锁体验哦,不要因为任何的体验而让你对「十日内观」有自己的想法。要尊重、接受实相,其本来的面貌,而非你想要的样貌。 ▶️时间线 00:42 分享这个故事的前后契机 02:35 第0天,即报到当天的半日事项 10:32 前三天学习、练习「观息法」 21:36 「放松」是抽象、又难感受的词 26:37 后几天学习、练习「Vipassana十日内观」,最后一天学习、练习「慈悲心」 38:31 第十天上午拿到手机,和同期小伙伴交流感受 44:15:00 简单介绍「Vipassana内观」相关理论 内观里,我们要学“戒定慧”,要远离“贪嗔痴”,要做到“闻慧、思慧、修慧”,要了解“八圣道”,要理解“五蕴”,要培养“四无量心”,要打败“五盖”(五个敌人),要拥抱“五力”(五个朋友),要努力争取收获“十波罗蜜”等等 55:40 小伙伴H体验下来,她说她的感知力被打开了 58:27 小伙伴C的令人羡慕爱情故事及有点沉重的生育故事 01:05:54 小伙伴C说必须要分享的故事,总结最后的感受 01:09:32 葛印卡老师每次开示结束都会有一小段的唱诵 Bhavatu sabba maṅgalaṃ——愿一切众生快乐、安详! 👀猜你会看 相关文章: 1.我终于要去参加vipassana十日内观啦!!! 2.Vipassana十日内观:在神圣的静默中寻找心的平衡 3.十日内观(Vipassana)初体验 | 第一天被痛哭?第十天乐在其中! 4.要不是太痛苦,谁来闭关禅修啊 5.张静初:此生,可以有所不同 6.27岁生日,我去闭关冥想了十天 (1) 7.27岁生日,我去闭关冥想了十天 (2) 8.与世隔绝冥想10天,我蜕变重生了吗?(上) 9.与世隔绝冥想10天,我蜕变重生了吗?(下) 10.十日内观,我与呼吸成了最好的朋友 11.我发现,我只是宇宙的工具人而已 12.我与我融为一体的时刻 相关音乐: 开头简短的音乐都出自《我可能遇到了救星》这部剧的音效和BGM。推荐这部剧,内容和音乐方面都很不错。 💌邀你更新依下 文字版的内容,欢迎关注公众号【花花花哩Nuyoah】。 📝关于【更新依下】 「更新依下」是花花花哩的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! “欢迎你们和我一起,更新依下。” 欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
14.在互为投射的母女关系里,我向外走了几步,看见母亲,看见自己📣本期内容 同居的状态里,我发现我身上有母亲的影子;一次深度对话,让我意识到我和母亲一样孤立无援,也是从那会儿起,和自己和解了,和母亲和解了。这次受伤在家住的三个月,我有好好观察我们的母女关系,我意识到我对她态度的不友好,我看见了无助的她。而这次我愿意放下自己,更多地看见母亲。 祝愿母亲在接下来的生活里,能轻松自在、能得到更多的关注,更多对自己的关注。也祝愿母亲在未来的日子里健康、平安、喜悦、幸福。 下周就是除夕春节了,提前说一句新年快乐!新的一年里,希望你健康,希望你平安,希望你顺利!希望你保持热爱!希望你好运相伴!希望你心想事成! 祝福我们年复一年,年赴一年,年富一年,2025,所愿皆成! ▶️时间线 00:28 正片开始,聊聊我和母亲 01:08 学生时代的母亲,喜怒无常,让我害怕、不敢靠近 07:00 母亲婆媳之间的那些事儿 11:51 我开始审视我和母亲的关系,我意识到我和她一样孤立无援 20:14 我告诉自己,不要像母亲那样!我要逃离母亲的影子 28:13 歌曲分享:《母系社会》--容祖儿&硬糖少女303希林娜依·高 👀猜你会看 相关播客:Vol50.半职业:孩子勇敢飞,步姐永相随 📝关于【更新依下】 「更新依下」是花花花哩的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! “欢迎你们和我一起,更新依下。” 欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
13.什么是爱自己?到底该怎么爱?她既抽象又具体!📣本期内容 刚好最近丹喵出了升级版的「爱自己的底层逻辑」课,我便想聊聊我对于“爱自己”的理解。 什么是爱自己?它既是抽象的又是模糊的,抽象的是什么才算是爱自己,具体的是在你所经历的、你所做的那些事里,你觉得你在爱自己、你感受到了滋养、成长、舒适、喜悦,那便是爱自己。谁都没法定义你的爱,只有你自己可以。 具体的到底该如何爱自己,我想听完,你有了自己的答案。 去行动、去觉察、去爱自己吧!在真实的人和事件里感受爱,而不是在头脑里想想爱。 最后,看这,亦或是听完的你,“请你永远反复地、充分地、坚定地相信自己的心。” ▶️时间线 00:23 “爱自己”话题缘起 01:14 什么是「有限游戏和无限游戏 」 04:34 爱予星球2.0 第一课「为什么爱自己如此重要」 10:01 爱予星球2.0 第一课「为什么很容易不爱自己」 13:00 爱予星球2.0 第一课「到底该如何爱自己」 23:20 爱予星球 升级版「爱自己的底层逻辑」 30:50 “请永远充分地、坚定的相信自己的心。” 33:19 我在搭建社群,对「内在成长」「自我探索」感兴趣的小伙伴,诚挚邀请你和我连接。 35:22 分享音乐,这条小鱼在乎-王OK.洪佩瑜 👀猜你会看 相关文章:2023,开启人生无限游戏(上) 我不完美,还值得被爱吗? 相关书籍:《有限游戏与无限游戏》《被讨厌的勇气》《写出我心:普通人如何通过写作表达自己》《唤醒创作力》 相关音乐:这条小鱼在乎.I.m a little fish.-王OK.洪佩瑜 💌邀你更新依下 关注公众号【花花花哩Nuyoah】,即可获得二维码,添加vx。 📝关于【更新依下】 「更新依下」是花花花哩的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! “欢迎你们和我一起,更新依下。” 欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
12.我不喜欢我的傲慢📣本期内容 当我写下初高中的故事,意识到是我的自卑在驱动时,就想到了那次直播,那本书。 好奇妙,似乎生命里的很多零散的片段都串联起来了。 我没想到我记了那么久的故事是要告诉我,我其实很自卑。我也没想到“自卑”会让我想起那场直播,我更没想到我以为的傲慢本质上是自卑。 想到这两天在看的《写出我心:普通人如何通过写作表达自己》,作者说要不断地持续性练习书写,固定地点和时间。 前面一部分的内容,我昨天下午三四点在餐桌上写到一半写不下去了,寻求ChatGPT的帮助;而此刻是下午四点左右,我仍旧坐在餐桌上,可我没有按照它的建议写,就任凭“我的心、我的感受”把我带到她想让我去的地方。 翻阅丹喵那场直播的笔记,开头是这么写的, “自尊与外界现实的本质上互为因果的关系,当你的自尊越高,你面对外界现实会更有自信。自我表达对于建立自尊很重要,自我表达越多,自尊感就会越来越好!” 好奇妙的感觉,都串起来了的感觉,串联起这篇故事的是持续地书写练习,而我正在做的不就是自我表达嘛~ 👀猜你会看 书籍:《自尊的六大支柱》《写出我心:普通人如何通过写作表达自己》 公众号:爱予星球,主理人丹喵 音乐:10,000 Hour——Dan+Shay、Justin Bieber 💌邀你更新依下 关注公众号:花花花哩Nuyoah,扫码添加vx。 📝关于【更新依下】 「更新依下」是花花花哩的个人播客,在这里,我将通过真实的人生经历和成长领域,分享「自我探索」和「自我成长」内容,寻找、启发同样走在自我觉醒和向内探索的小伙伴,一起向内生长,向外绽放! 取名「更新依下」,顾名思义,播客节目更新一下,也意为个人自我探索、内在成长的不断更新;选取“依”,则是因为我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话,希望在探索的道路上,我们能相互依靠,给予彼此能量,茁壮成长! “欢迎你们和我一起,更新依下。” 欢迎在小宇宙、苹果播客平台订阅收听,同步更新中。
11.2024年终:不是我足够幸运,而是我本就幸运📣本期内容 最终,还是写了这篇2024年度总结,没有很精彩的故事,也没有很伤心的故事,是一件件平凡又美好的小事构筑了我的2024。再见,幸运的2024,你好,未知的2025。 新的一年,愿你如春风,心情如夏阳,所有的努力都开花结果,所有的梦想都能触手可及。祝福你在2025年,每一天都充满阳光,幸运与喜悦永远伴随左右! 👀猜你会看 相关书籍:《有钱人和你想的不一样》 相关视频:B站《钱商 Money EQ》 BGM:有生之年-张远 📝关于【更新依下】 顾名思义,节目更新一下,也意为个人内在、自我探索的不断更新,向内生长,向外绽放! 我相信“人是需要安全温暖地外部支持系统的”这句话。 选择依靠的“依”,是希望这可以成为在自我探索、向内生长的过程中,你我的充电站,汲取能量,茁壮成长! 欢迎在小宇宙、苹果播客、QQ音乐平台订阅收听,同步更新中。