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6哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这是一起心理话系列的内容，那这一次的心理话系列想要和大家分享的一个心理学概念叫做——灾难性思维。
/什么是灾难性思维？
所谓灾难性思维其实就是我们的一种认知偏差，我们会将某些事件或者情况的后果过度夸大，想象出极其糟糕甚至灾难性的结果，而忽视了其他更有可能或者更积极的可能性。
/灾难性思维的表现形式
- 小事放大：会把日常生活中遇到的小问题或者小挫折看成是大灾难。
- 对未来有一种悲观的预测：未来的事情都还没有发生，但是就是会把事情往最糟糕的方向去想。
- 忽视积极因素：在我们面对困难或者挑战的时候，我们往往只能看到负面的方面，而完全忽视了可能存在的积极因素或者解决问题的机会。
/灾难性思维的成因
- 过往经历
- 人格特点
- 环境因素
/如何应对灾难性思维
- 自我觉察
- 认知重构
- 正念练习
- 亲身验证
最后想告诉大家，我们的人生没有那么容易完蛋，而这种完蛋的错觉不过是灾难性思维作祟的结果。我们都会成为我们本应该成为的人。
这期节目的bgm留给永远的方大同<才二十三>。
