Vol 105 身心好东西 | 女性自传、AI效率工具、INFJ治愈纪录片、超舒服的拉伸跟练

Hi，3067位朋友你们好呀~

周一晚上好！今天这期来轻松分享过去一周可颂挖掘到的【身心好东西】，新的一周请接下我的安利大胆尝试吧~（全程自用体验，不可能有广哈哈~

可颂开放1v1心理咨询服务，相关需要请添加工作微信【mindwanderring2024】，备注【心理咨询】

00:43-01:32 | 推荐心路与能量流动

INFJ人格特质  ：偏好抽象思考，通过播客分享实现「能量流动」。

每周分享目标： 输入与输出平衡 ，保持生活动力与滋养。

01:32-07:20 | 女性自传推荐

1.   《我们携带的光》  米歇尔·奥巴马

适合人群：心理学/社科爱好者。

亮点：心理工具+关系经营（亲子/亲密关系）+文学性叙事。

2.   《人生不怕从头来过》  刘晓庆

适合人群：压抑型，学习「高配得感」与「攻击性」。

风格：直白有力，生命力蓬勃，冲击性强。

07:20-09:14 | 脑神经科学学习路径

推荐资源 ：Dr. Tara Swart 的播客单集（苹果Podcast可搜）。

可颂上一期播客刚分享：www.xiaoyuzhoufm.com

09:14-10:59 | AI工具使用技巧

deepseek 输出Markdown格式+导入思维导图  ：将AI文本转为Xmind格式，提升多线程思考效率。

适用场景：发散性思维整理，快速抓取关键信息。

10:59-13:36 | 视听推荐

1.   B站UP主「BBG this way」

风格：旅行纪录片+诗歌散文式文案，INFJ必看。

推荐作品：夏威夷/北京篇（引用《我与地坛》）。

B站链接：space.bilibili.com

2.   拉伸视频（博主Mady）

推荐：15分钟全身拉伸（缓解腰肌劳损/肩颈僵硬）。

效果：媲美按摩店，操作简单，新手友好。

B站搜索：mady morrison 拉伸

13:36-15:34 | 生活好物分享

1.   淘宝店铺「集时光」

特色：高审美家居（花瓶/餐具），中看又中用。

2.   绿植店铺「植物私生活」

推荐：波斯顿蕨（生命力强，新手友好，治愈系）。

15:34-17:57 | 结尾与下周预告

主播在读 《象与骑象人》 （心理学书籍），后续分享。

行动建议 ：直接跳转Shownotes获取链接，优先体验拉伸视频+《我们携带的光》！